🍽 ПП, которое приживается: новый месяц в NK | Routine Club
Это фразы участниц прошлого месяца. Они не «держались», не «садились на ПП» и не «заставляли себя», а шаг за шагом меняли питание и отношения с собой.
🔁 И теперь мы начинаем новый цикл. Если хочешь с нами, можешь присоединиться с 13 по 19 июня 23:59 по мск.
👉🏻 Тема июня: Переход на правильное питание. Выстроим устойчивую систему без перегруза — такую, которая работает в жизни, а не только в теории.
Что будет в новом месяце:
🔸 Неделя 1 — осознание и разбор барьеров
🔸 Неделя 2 — первые шаги и новая идентичность
🔸 Неделя 3 — сбор своей системы
🔸 Неделя 4 — закрепление и адаптация
+ подкасты, новые активности, прямой эфир, живое сообщество и поддержка в каждом дне.
📖 А еще вместе читаем «Атомные привычки» и внедряем шаг за шагом.
🔓 Вход в клуб открыт до 19 июня 23:59 (по мск).
Узнать подробнее и присоединиться 👉🏻 @nkroutineclub_bot
«Это был мой первый полноценный обед»
«После сытного завтрака сладкого даже не хочется»
«Готовлю еду на 2 дня — уже полегче»
«Сталo значительно больше порядка»
«Я реально не голодная до сих пор!»
Это фразы участниц прошлого месяца. Они не «держались», не «садились на ПП» и не «заставляли себя», а шаг за шагом меняли питание и отношения с собой.
🔁 И теперь мы начинаем новый цикл. Если хочешь с нами, можешь присоединиться с 13 по 19 июня 23:59 по мск.
👉🏻 Тема июня: Переход на правильное питание. Выстроим устойчивую систему без перегруза — такую, которая работает в жизни, а не только в теории.
Что будет в новом месяце:
🔸 Неделя 1 — осознание и разбор барьеров
🔸 Неделя 2 — первые шаги и новая идентичность
🔸 Неделя 3 — сбор своей системы
🔸 Неделя 4 — закрепление и адаптация
+ подкасты, новые активности, прямой эфир, живое сообщество и поддержка в каждом дне.
📖 А еще вместе читаем «Атомные привычки» и внедряем шаг за шагом.
🔓 Вход в клуб открыт до 19 июня 23:59 (по мск).
Узнать подробнее и присоединиться 👉🏻 @nkroutineclub_bot
❤3🔥1
🌿 Новая глава NK | Routine Club: ПП как привычка, а не испытание
Сегодня 19 июня 23:59 по мск открыт вход в новый месяц клуба.
👉🏻 Тема июня: переход на правильное питание. Без жестких рамок, диет и марафонов выстроим систему, которая станет частью жизни.
📖 Вместе читаем книгу «Атомные привычки» и сразу применяем: шаг за шагом, без перегруза.
Что будет внутри:
🔸 Неделя 1: Осознание и разбор старой системы → разбираемся с барьерами и установками.
🔸 Неделя 2: Первые шаги и новая идентичность → внедряем новое питание через микрошаги.
🔸 Неделя 3: Сбор повседневной системы → делаем ПП удобным, разнообразным и гибким.
🔸 Неделя 4: Закрепление и адаптация под жизнь → находим свой стиль и учимся его удерживать.
🔸 Активности, подкасты,прямой эфир, разборы и др.
Все как всегда: поддержка, структура, забота и комьюнити, в котором не страшно меняться.
Узнать подробнее и присоединиться👉🏻 @nkroutineclub_bot
До встречи в клубе!
Сегодня 19 июня 23:59 по мск открыт вход в новый месяц клуба.
👉🏻 Тема июня: переход на правильное питание. Без жестких рамок, диет и марафонов выстроим систему, которая станет частью жизни.
📖 Вместе читаем книгу «Атомные привычки» и сразу применяем: шаг за шагом, без перегруза.
Что будет внутри:
🔸 Неделя 1: Осознание и разбор старой системы → разбираемся с барьерами и установками.
🔸 Неделя 2: Первые шаги и новая идентичность → внедряем новое питание через микрошаги.
🔸 Неделя 3: Сбор повседневной системы → делаем ПП удобным, разнообразным и гибким.
🔸 Неделя 4: Закрепление и адаптация под жизнь → находим свой стиль и учимся его удерживать.
🔸 Активности, подкасты,прямой эфир, разборы и др.
Все как всегда: поддержка, структура, забота и комьюнити, в котором не страшно меняться.
Узнать подробнее и присоединиться👉🏻 @nkroutineclub_bot
До встречи в клубе!
❤5
В видеокружочке сообщаю, что впервые провожу книжную встречу!
📚 13.07 в 12:00 — обсуждаем «Атомные привычки»
В это воскресенье, 13 июля в 12:00 по мск, встречаемся в Zoom, чтобы поговорить о книге — «Атомные привычки» Дж.Клира.
Это будет уютный эфир-разговор, где:
🤩 Разберем ключевые идеи книги с примерами.
🤩 Обсудим, как применять их в жизни.
🤩 Поделимся опытом и вдохновимся друг другом.
⏰ Длительность эфира — 1 час.
🔗 Ссылка на Zoom придет здесь
В это воскресенье, 13 июля в 12:00 по мск, встречаемся в Zoom, чтобы поговорить о книге — «Атомные привычки» Дж.Клира.
Это будет уютный эфир-разговор, где:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Я вас приглашаю! ☝🏻Может вы читали эту книгу)
Если нет, то можно найти вариант аудио на Яндекс.Музыка с основными идеями по книге 😄
Если нет, то можно найти вариант аудио на Яндекс.Музыка с основными идеями по книге 😄
🚩Тема: Эфир-обсуждение «Атомных привычек»
Время: 13 июл. 2025 12:00 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84290612748?pwd=9ay1x76apVAAyAyw16XHZrMRxUAyBK.1
Идентификатор конференции: 842 9061 2748
Код доступа: 646769
Время: 13 июл. 2025 12:00 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84290612748?pwd=9ay1x76apVAAyAyw16XHZrMRxUAyBK.1
Идентификатор конференции: 842 9061 2748
Код доступа: 646769
❤2👍1🔥1
Всем привет! Поделитесь, планируете ли завтра в 12:00 быть на эфире по обсуждению «Атомных привычек»?📒
Anonymous Poll
11%
Обязательно буду🔥
16%
Постараюсь прийти!
74%
Не смогу, посмотрю запись
Запись книжной встречи 🙌
Джеймс Клир «Атомные привычки»
Часть 1 (14 минут)
Часть 2 (26 минут)
Вопросы встречи:
1. Какие впечатления оставила у вас книга?
2. Прочитав книгу «Атомные привычки», как вы теперь относитесь к правилу, что привычку можно привить за 21 день? Так ли это или нет?
3. Что взяли для себя из книги? Что понравилось?
4. Кому на ваш взгляд подошла бы данная книга? Человеку какой профессии рекомендовали бы ?
Коды доступа для просмотра в комментариях 👇🏻
Джеймс Клир «Атомные привычки»
Часть 1 (14 минут)
Часть 2 (26 минут)
Вопросы встречи:
1. Какие впечатления оставила у вас книга?
2. Прочитав книгу «Атомные привычки», как вы теперь относитесь к правилу, что привычку можно привить за 21 день? Так ли это или нет?
3. Что взяли для себя из книги? Что понравилось?
4. Кому на ваш взгляд подошла бы данная книга? Человеку какой профессии рекомендовали бы ?
Коды доступа для просмотра в комментариях 👇🏻
❤3
Дорогие участники сообщества рутины, приглашаю вас в свой клуб😌
❄️ Зимний цикл NK | Routine Club
Зима — время замедлиться и навести порядок внутри. Пока вокруг все спешат «начать заново», в клубе мы будем не обнуляться, а выстраивать систему, в которой становится ясно и спокойно.
С ноября по январь нас ждет путь от хаоса к ясности:
🍁 Ноябрь — «Навести порядок»
— практики по наведению порядка в теле, делах и мыслях;
— мини-челлендж «5 точек порядка»;
— задания и подборки для восстановления энергии.
🎄 Декабрь — «Система и завершение года»
— составление осознанного списка новогодних покупок;
— эфир по грамотному завершению года;
— практические шаблоны и полезные чек-листы.
✍🏻 Январь — «План, энергия, устойчивость»
— обучение планированию;
— формирование системы питания и сна;
— создание устойчивого плана на год вперед.
Этот цикл — про внутренний порядок и ясность. Три месяца, чтобы спокойно выстроить порядок, вернуть энергию и встретить 2026 без суеты❄
⛄️ Уже с 20 ноября мы начинаем новый сезон.
Если хочется закончить 2025 спокойно, а 2026 встретить с опорой, самое время присоединиться:
➡️ https://news.1rj.ru/str/nkroutineclub_bot
❄️ Зимний цикл NK | Routine Club
Зима — время замедлиться и навести порядок внутри. Пока вокруг все спешат «начать заново», в клубе мы будем не обнуляться, а выстраивать систему, в которой становится ясно и спокойно.
С ноября по январь нас ждет путь от хаоса к ясности:
🍁 Ноябрь — «Навести порядок»
— практики по наведению порядка в теле, делах и мыслях;
— мини-челлендж «5 точек порядка»;
— задания и подборки для восстановления энергии.
🎄 Декабрь — «Система и завершение года»
— составление осознанного списка новогодних покупок;
— эфир по грамотному завершению года;
— практические шаблоны и полезные чек-листы.
✍🏻 Январь — «План, энергия, устойчивость»
— обучение планированию;
— формирование системы питания и сна;
— создание устойчивого плана на год вперед.
Этот цикл — про внутренний порядок и ясность. Три месяца, чтобы спокойно выстроить порядок, вернуть энергию и встретить 2026 без суеты
Если хочется закончить 2025 спокойно, а 2026 встретить с опорой, самое время присоединиться:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1🥰1
Этой зимой в клубе мы не спешим «успеть все», а будем создавать поддержку там, где она нужнее всего: в теле, режиме, питании, мыслях и маленьких ежедневных шагах.
Расписание гибкое — в клубе мы всегда ориентируемся на ваши запросы и меняем наполнение, чтобы оно было максимально полезным и поддерживающим.
Если хочется провести конец года спокойно и войти в новый с ясностью и опорой, буду рада видеть вас в клубе🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
как ваше самочувствие?
Anonymous Poll
0%
уже тяжело есть салаты
24%
хочу в режим
12%
завтра на работу
44%
отдыхаю и веселюсь😄
24%
читаю, сплю 😴
Всем привет!
Итак, делюсь тем, что возвращаюсь сюда с рутиной.
Скажу, что поддерживаю привычки, которые обеспечивают постоянство. Данное место для этого идеально!
В общем, если чувствуете желание перемен, тогда вам точно будет интересно ко мне подключиться на ближайшие 7 дней.
Поехали👇🏻
Итак, делюсь тем, что возвращаюсь сюда с рутиной.
Скажу, что поддерживаю привычки, которые обеспечивают постоянство. Данное место для этого идеально!
В общем, если чувствуете желание перемен, тогда вам точно будет интересно ко мне подключиться на ближайшие 7 дней.
Поехали👇🏻
❤4
Начинаем восстановление с маленьких шагов💚
Я для себя понимаю, как только я перестаю двигаться, занимать себя, то появляется тяга к еде.
Моё правило, которое мне помогает - это себя встряхнуть. Я прям заставляю себя или прокатать по роллу, или походить по игольчатому коврику. В общем, все что угодно, что включит мое тело.
Всегда начинаю с самого простого: воды и движения.
💡 И еще сделаю одно маленькое задание на сегодня:
В конце дня отмечу 3 хорошие вещи, которые со мной произошли. Любые, даже самые маленькие.
Поддерживаем друг друга в этом 2026 году! Так мы будем не только восстанавливать тело, но и заканчивать день в более позитивном настроении😌
Я для себя понимаю, как только я перестаю двигаться, занимать себя, то появляется тяга к еде.
Моё правило, которое мне помогает - это себя встряхнуть. Я прям заставляю себя или прокатать по роллу, или походить по игольчатому коврику. В общем, все что угодно, что включит мое тело.
Всегда начинаю с самого простого: воды и движения.
В течение недели будем с вами двигаться маленькими шагами, постепенно добавляя эти привычки в жизнь и поддерживая отчетом.
✍🏻 В конце каждого дня буду присылать небольшой отчет в формате:
— сколько выпила воды к 21:00;
— какие еще напитки пила в течение дня;
— сколько шагов прошла или какую другую активность сделала для тела.
Это важно не для контроля, а для вашего понимания. Потому что, например, если вы не учитываете кофе или другие напитки, часто именно здесь скрываются причины отеков, усталости и отсутствия восстановления.
В конце дня отмечу 3 хорошие вещи, которые со мной произошли. Любые, даже самые маленькие.
Поддерживаем друг друга в этом 2026 году! Так мы будем не только восстанавливать тело, но и заканчивать день в более позитивном настроении😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤6🍾1