Всем привет, мы начинаем 19 апреля!
Какой план:
1. Я поделюсь с вами полезной информацией, которая будет поделена на блоки: питание, моя рутина, здоровье, чтение, уход, развитие
2. Мы начнем завтракать и готовить себе, а не просто сохранять рецепты
3. Мы заранее запишемся на все процедуры по уходу и чек-апы
4. Мы не будем забывать про простые полезные привычки
5. Поделимся друг с другом идеями по завтракам
6. Будем чисто питаться
7. Делиться своим опытом и поддерживать друг друга! ( для этого будут специальные посты, где будет чат)
8. Напишем список желаний
Как вам мой план?
Подробнее о клубе и варианты подписки: @nkroutineclub_bot
Какой план:
1. Я поделюсь с вами полезной информацией, которая будет поделена на блоки: питание, моя рутина, здоровье, чтение, уход, развитие
2. Мы начнем завтракать и готовить себе, а не просто сохранять рецепты
3. Мы заранее запишемся на все процедуры по уходу и чек-апы
4. Мы не будем забывать про простые полезные привычки
5. Поделимся друг с другом идеями по завтракам
6. Будем чисто питаться
7. Делиться своим опытом и поддерживать друг друга! ( для этого будут специальные посты, где будет чат)
8. Напишем список желаний
Как вам мой план?
Подробнее о клубе и варианты подписки: @nkroutineclub_bot
❤7🔥4
Всех с наступающим праздником Пасхи!
Моя главная рекомендация: не нужно лишать себя традиций пасхального стола и просто бОльшую часть ставим на завтрак🫶😄
И напоминаю, что остался один день, чтобы присоединиться к клубу по привычкам и начать месяц правильного питания.
Подробности здесь.
Моя главная рекомендация: не нужно лишать себя традиций пасхального стола и просто бОльшую часть ставим на завтрак🫶😄
И напоминаю, что остался один день, чтобы присоединиться к клубу по привычкам и начать месяц правильного питания.
Подробности здесь.
❤4
🔥 Открыт вход в NK | Routine Club — начинаем рутину с заботы, а не с усилия
После майских многим хочется «взяться за себя». Но мы в NK | Routine Club идем иначе — не через контроль, а через мягкое выстраивание новых опор: сна, восстановления и движения.
Это не про «все с понедельника», а про устойчивость, к которой можно возвращаться снова и снова — даже после шашлыков, отпусков и сбившихся графиков.
📌 Что изменилось у участниц:
В следующем месяце — тема сна, восстановления и движения. Как поддерживать себя, а не выжимать. Как возвращать себе энергию, а не терять ее⚡️
🎯 Также я поделюсь своими секретами, которые помогают мне оставаться в хорошей форме даже после беременности.
Вход в клуб открыт с 13 по 19 мая 23:59 по мск. Дальше — только через месяц.
Узнать подробнее и присоединиться👉🏻 @nkroutineclub_bot
После майских многим хочется «взяться за себя». Но мы в NK | Routine Club идем иначе — не через контроль, а через мягкое выстраивание новых опор: сна, восстановления и движения.
Это не про «все с понедельника», а про устойчивость, к которой можно возвращаться снова и снова — даже после шашлыков, отпусков и сбившихся графиков.
📌 Что изменилось у участниц:
— Завтрак с овощами и зеленью регулярно и с удовольствием
— Меньше спешки за столом, больше насыщения
— Формируется привычка пить воду с утра
— Завтрак стал осознанным и вкусным, а не «на скорую руку»
— Меньше тянет на сладкое
— В обедах и ужинах больше овощей и баланса
— Хочется пробовать новое, без давления и усилия через силу
В следующем месяце — тема сна, восстановления и движения. Как поддерживать себя, а не выжимать. Как возвращать себе энергию, а не терять ее⚡️
🎯 Также я поделюсь своими секретами, которые помогают мне оставаться в хорошей форме даже после беременности.
Вход в клуб открыт с 13 по 19 мая 23:59 по мск. Дальше — только через месяц.
Узнать подробнее и присоединиться👉🏻 @nkroutineclub_bot
❤2🔥2
🍽 ПП, которое приживается: новый месяц в NK | Routine Club
Это фразы участниц прошлого месяца. Они не «держались», не «садились на ПП» и не «заставляли себя», а шаг за шагом меняли питание и отношения с собой.
🔁 И теперь мы начинаем новый цикл. Если хочешь с нами, можешь присоединиться с 13 по 19 июня 23:59 по мск.
👉🏻 Тема июня: Переход на правильное питание. Выстроим устойчивую систему без перегруза — такую, которая работает в жизни, а не только в теории.
Что будет в новом месяце:
🔸 Неделя 1 — осознание и разбор барьеров
🔸 Неделя 2 — первые шаги и новая идентичность
🔸 Неделя 3 — сбор своей системы
🔸 Неделя 4 — закрепление и адаптация
+ подкасты, новые активности, прямой эфир, живое сообщество и поддержка в каждом дне.
📖 А еще вместе читаем «Атомные привычки» и внедряем шаг за шагом.
🔓 Вход в клуб открыт до 19 июня 23:59 (по мск).
Узнать подробнее и присоединиться 👉🏻 @nkroutineclub_bot
«Это был мой первый полноценный обед»
«После сытного завтрака сладкого даже не хочется»
«Готовлю еду на 2 дня — уже полегче»
«Сталo значительно больше порядка»
«Я реально не голодная до сих пор!»
Это фразы участниц прошлого месяца. Они не «держались», не «садились на ПП» и не «заставляли себя», а шаг за шагом меняли питание и отношения с собой.
🔁 И теперь мы начинаем новый цикл. Если хочешь с нами, можешь присоединиться с 13 по 19 июня 23:59 по мск.
👉🏻 Тема июня: Переход на правильное питание. Выстроим устойчивую систему без перегруза — такую, которая работает в жизни, а не только в теории.
Что будет в новом месяце:
🔸 Неделя 1 — осознание и разбор барьеров
🔸 Неделя 2 — первые шаги и новая идентичность
🔸 Неделя 3 — сбор своей системы
🔸 Неделя 4 — закрепление и адаптация
+ подкасты, новые активности, прямой эфир, живое сообщество и поддержка в каждом дне.
📖 А еще вместе читаем «Атомные привычки» и внедряем шаг за шагом.
🔓 Вход в клуб открыт до 19 июня 23:59 (по мск).
Узнать подробнее и присоединиться 👉🏻 @nkroutineclub_bot
❤3🔥1
🌿 Новая глава NK | Routine Club: ПП как привычка, а не испытание
Сегодня 19 июня 23:59 по мск открыт вход в новый месяц клуба.
👉🏻 Тема июня: переход на правильное питание. Без жестких рамок, диет и марафонов выстроим систему, которая станет частью жизни.
📖 Вместе читаем книгу «Атомные привычки» и сразу применяем: шаг за шагом, без перегруза.
Что будет внутри:
🔸 Неделя 1: Осознание и разбор старой системы → разбираемся с барьерами и установками.
🔸 Неделя 2: Первые шаги и новая идентичность → внедряем новое питание через микрошаги.
🔸 Неделя 3: Сбор повседневной системы → делаем ПП удобным, разнообразным и гибким.
🔸 Неделя 4: Закрепление и адаптация под жизнь → находим свой стиль и учимся его удерживать.
🔸 Активности, подкасты,прямой эфир, разборы и др.
Все как всегда: поддержка, структура, забота и комьюнити, в котором не страшно меняться.
Узнать подробнее и присоединиться👉🏻 @nkroutineclub_bot
До встречи в клубе!
Сегодня 19 июня 23:59 по мск открыт вход в новый месяц клуба.
👉🏻 Тема июня: переход на правильное питание. Без жестких рамок, диет и марафонов выстроим систему, которая станет частью жизни.
📖 Вместе читаем книгу «Атомные привычки» и сразу применяем: шаг за шагом, без перегруза.
Что будет внутри:
🔸 Неделя 1: Осознание и разбор старой системы → разбираемся с барьерами и установками.
🔸 Неделя 2: Первые шаги и новая идентичность → внедряем новое питание через микрошаги.
🔸 Неделя 3: Сбор повседневной системы → делаем ПП удобным, разнообразным и гибким.
🔸 Неделя 4: Закрепление и адаптация под жизнь → находим свой стиль и учимся его удерживать.
🔸 Активности, подкасты,прямой эфир, разборы и др.
Все как всегда: поддержка, структура, забота и комьюнити, в котором не страшно меняться.
Узнать подробнее и присоединиться👉🏻 @nkroutineclub_bot
До встречи в клубе!
❤5
В видеокружочке сообщаю, что впервые провожу книжную встречу!
📚 13.07 в 12:00 — обсуждаем «Атомные привычки»
В это воскресенье, 13 июля в 12:00 по мск, встречаемся в Zoom, чтобы поговорить о книге — «Атомные привычки» Дж.Клира.
Это будет уютный эфир-разговор, где:
🤩 Разберем ключевые идеи книги с примерами.
🤩 Обсудим, как применять их в жизни.
🤩 Поделимся опытом и вдохновимся друг другом.
⏰ Длительность эфира — 1 час.
🔗 Ссылка на Zoom придет здесь
В это воскресенье, 13 июля в 12:00 по мск, встречаемся в Zoom, чтобы поговорить о книге — «Атомные привычки» Дж.Клира.
Это будет уютный эфир-разговор, где:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
Я вас приглашаю! ☝🏻Может вы читали эту книгу)
Если нет, то можно найти вариант аудио на Яндекс.Музыка с основными идеями по книге 😄
Если нет, то можно найти вариант аудио на Яндекс.Музыка с основными идеями по книге 😄
🚩Тема: Эфир-обсуждение «Атомных привычек»
Время: 13 июл. 2025 12:00 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84290612748?pwd=9ay1x76apVAAyAyw16XHZrMRxUAyBK.1
Идентификатор конференции: 842 9061 2748
Код доступа: 646769
Время: 13 июл. 2025 12:00 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/84290612748?pwd=9ay1x76apVAAyAyw16XHZrMRxUAyBK.1
Идентификатор конференции: 842 9061 2748
Код доступа: 646769
❤2👍1🔥1
Всем привет! Поделитесь, планируете ли завтра в 12:00 быть на эфире по обсуждению «Атомных привычек»?📒
Anonymous Poll
11%
Обязательно буду🔥
16%
Постараюсь прийти!
74%
Не смогу, посмотрю запись
Запись книжной встречи 🙌
Джеймс Клир «Атомные привычки»
Часть 1 (14 минут)
Часть 2 (26 минут)
Вопросы встречи:
1. Какие впечатления оставила у вас книга?
2. Прочитав книгу «Атомные привычки», как вы теперь относитесь к правилу, что привычку можно привить за 21 день? Так ли это или нет?
3. Что взяли для себя из книги? Что понравилось?
4. Кому на ваш взгляд подошла бы данная книга? Человеку какой профессии рекомендовали бы ?
Коды доступа для просмотра в комментариях 👇🏻
Джеймс Клир «Атомные привычки»
Часть 1 (14 минут)
Часть 2 (26 минут)
Вопросы встречи:
1. Какие впечатления оставила у вас книга?
2. Прочитав книгу «Атомные привычки», как вы теперь относитесь к правилу, что привычку можно привить за 21 день? Так ли это или нет?
3. Что взяли для себя из книги? Что понравилось?
4. Кому на ваш взгляд подошла бы данная книга? Человеку какой профессии рекомендовали бы ?
Коды доступа для просмотра в комментариях 👇🏻
❤3
Дорогие участники сообщества рутины, приглашаю вас в свой клуб😌
❄️ Зимний цикл NK | Routine Club
Зима — время замедлиться и навести порядок внутри. Пока вокруг все спешат «начать заново», в клубе мы будем не обнуляться, а выстраивать систему, в которой становится ясно и спокойно.
С ноября по январь нас ждет путь от хаоса к ясности:
🍁 Ноябрь — «Навести порядок»
— практики по наведению порядка в теле, делах и мыслях;
— мини-челлендж «5 точек порядка»;
— задания и подборки для восстановления энергии.
🎄 Декабрь — «Система и завершение года»
— составление осознанного списка новогодних покупок;
— эфир по грамотному завершению года;
— практические шаблоны и полезные чек-листы.
✍🏻 Январь — «План, энергия, устойчивость»
— обучение планированию;
— формирование системы питания и сна;
— создание устойчивого плана на год вперед.
Этот цикл — про внутренний порядок и ясность. Три месяца, чтобы спокойно выстроить порядок, вернуть энергию и встретить 2026 без суеты❄
⛄️ Уже с 20 ноября мы начинаем новый сезон.
Если хочется закончить 2025 спокойно, а 2026 встретить с опорой, самое время присоединиться:
➡️ https://news.1rj.ru/str/nkroutineclub_bot
❄️ Зимний цикл NK | Routine Club
Зима — время замедлиться и навести порядок внутри. Пока вокруг все спешат «начать заново», в клубе мы будем не обнуляться, а выстраивать систему, в которой становится ясно и спокойно.
С ноября по январь нас ждет путь от хаоса к ясности:
🍁 Ноябрь — «Навести порядок»
— практики по наведению порядка в теле, делах и мыслях;
— мини-челлендж «5 точек порядка»;
— задания и подборки для восстановления энергии.
🎄 Декабрь — «Система и завершение года»
— составление осознанного списка новогодних покупок;
— эфир по грамотному завершению года;
— практические шаблоны и полезные чек-листы.
✍🏻 Январь — «План, энергия, устойчивость»
— обучение планированию;
— формирование системы питания и сна;
— создание устойчивого плана на год вперед.
Этот цикл — про внутренний порядок и ясность. Три месяца, чтобы спокойно выстроить порядок, вернуть энергию и встретить 2026 без суеты
Если хочется закончить 2025 спокойно, а 2026 встретить с опорой, самое время присоединиться:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1🥰1
Этой зимой в клубе мы не спешим «успеть все», а будем создавать поддержку там, где она нужнее всего: в теле, режиме, питании, мыслях и маленьких ежедневных шагах.
Расписание гибкое — в клубе мы всегда ориентируемся на ваши запросы и меняем наполнение, чтобы оно было максимально полезным и поддерживающим.
Если хочется провести конец года спокойно и войти в новый с ясностью и опорой, буду рада видеть вас в клубе🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2