Forwarded from Evgeniya Kr
Настой тмин + кориандр ( для кишечника)
Зарядка
Фейс фитнес
Завтрак
Витамины
Питание
Физ активность ( если не тренировка, то прогулка)
На ночь мелатонин и спать до 23
Пока так
Зарядка
Фейс фитнес
Завтрак
Витамины
Питание
Физ активность ( если не тренировка, то прогулка)
На ночь мелатонин и спать до 23
Пока так
❤4
Очень вкусный завтрак
Всего 2 ингредиента – творог и белок яйца 🥚 + 1 желток
10 минут и ваш полезный и вкусный завтрак готов (смешивала все в блендере)
Всего 2 ингредиента – творог и белок яйца 🥚 + 1 желток
10 минут и ваш полезный и вкусный завтрак готов (смешивала все в блендере)
В сочетании с сыром без лактозы и семенами конопли – это было восхитительно
❤5
5/14
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
🔺Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
🔺Магний вечером
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
✅бандаж
Но ещё не вечер
Делитесь в комментариях своими списками😌
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
🔺Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
🔺Магний вечером
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
✅бандаж
Но ещё не вечер
Делитесь в комментариях своими списками😌
День начала так:
• пробуждение в 05:30
• замер веса
• чистка зубов
• 2 стакана хлореллы с теплой водой
• через 10 минут коллаген + витамины
• работа
• 🚿 душ+контрастный до колен
• массаж гуаша
• гимнастика для лица и шеи
• тонер
• раскатка мячиком
• 15 минут упражнений на диафрагму
• параллельно слушала подкаст про материнство в книгах
• приготовление салата, завтрак им
• 08:00 – пробуждение малыша
На фото мой любимчик – крем для массажа лица.
• пробуждение в 05:30
• замер веса
• чистка зубов
• 2 стакана хлореллы с теплой водой
• через 10 минут коллаген + витамины
• работа
• 🚿 душ+контрастный до колен
• массаж гуаша
• гимнастика для лица и шеи
• тонер
• раскатка мячиком
• 15 минут упражнений на диафрагму
• параллельно слушала подкаст про материнство в книгах
• приготовление салата, завтрак им
• 08:00 – пробуждение малыша
На фото мой любимчик – крем для массажа лица.
❤11🔥3
6/14
Мой отчёт по рутине:
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
✅Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
✅Магний вечером
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
✅бандаж
Мой отчёт по рутине:
✅Хлорелла с утра
✅Коллаген+витамины
✅Утренняя зарядка/пилатес
✅Упражнения для шеи/лица
✅Прием витаминов после завтрака
✅Завтрак
✅Две порции зелени в день
✅Два литра воды
✅Магний вечером
✅Ужин до 19:00
✅15 минут чтения
✅15 минут подкаста
✅15 минут учёбы
✅бандаж
👍8❤2
07:00 – подъем
стакан хлореллы с добавлением теплой воды ✅
стакан хлореллы с добавлением теплой воды ✅
Сегодня самое время проанализировать прошедшую неделю и что получилось из выполнения привычек или нет
❤7
09:05 – завтрак
Найдя его, перехожу к остальным вариантам: клетчатка, углеводы и жиры.
В качестве жиров здесь сливки 10% и желток.
И выполняю свой пункт рутины – наличие клетчатки. Обязательное условие для хорошего пищеварения и формы.
На фото шпинат
Базово я всегда ищу варианты белка. Мне важно их наличие в каждом приеме пищи.
Найдя его, перехожу к остальным вариантам: клетчатка, углеводы и жиры.
В качестве жиров здесь сливки 10% и желток.
И выполняю свой пункт рутины – наличие клетчатки. Обязательное условие для хорошего пищеварения и формы.
На фото шпинат
❤13