Forwarded from Linuxor ?
برای یادگیری کامپیوتر اگه سربازی جلوتونو نگرفته یا چه میدونم فرهنگ خانوادگی یا چیزای دیگه مجبورتون نمیکنه دانشگاه نرید
من توی چهار سال دانشگاه کلی یاد گرفتم و کلی پیشرفت کردم ولی چیزی رو در من کشت به اسم خلاقیت که با هیچ فرمولی نمیتونم مجددا بهش برسم... در حالی که کل چیزایی که یاد گرفتم سر جمع اندازه خوندن یه کتابی بیش نبود!
البته خوندن این کتاب نیاز به پس گردنی داره! که اگه دستتون سنگینه خودتون به خودتون زود تر پس گردنی رو بزنید نزارید دانشگاه با رقابت های بیهوده مثل نمره بهتون بزنه و مجبورتون کنه خلاف چیزایی که دوست دارید برید
این شرکت هایی هم که مدرک ازتون میخوان از بیرون ایران بهشون نگاه کنید توی سطح جهانی مفت نمیارزن فقط شاخ بازیشو تو ایران واس شما بلدن در بیارن !
@Linuxor
من توی چهار سال دانشگاه کلی یاد گرفتم و کلی پیشرفت کردم ولی چیزی رو در من کشت به اسم خلاقیت که با هیچ فرمولی نمیتونم مجددا بهش برسم... در حالی که کل چیزایی که یاد گرفتم سر جمع اندازه خوندن یه کتابی بیش نبود!
البته خوندن این کتاب نیاز به پس گردنی داره! که اگه دستتون سنگینه خودتون به خودتون زود تر پس گردنی رو بزنید نزارید دانشگاه با رقابت های بیهوده مثل نمره بهتون بزنه و مجبورتون کنه خلاف چیزایی که دوست دارید برید
این شرکت هایی هم که مدرک ازتون میخوان از بیرون ایران بهشون نگاه کنید توی سطح جهانی مفت نمیارزن فقط شاخ بازیشو تو ایران واس شما بلدن در بیارن !
@Linuxor
🔥2
Forwarded from Armin codes (Armin)
چند وقت پیش دنبال یه ابزار هوشمند بودم که واقعاً بتونه توی پروژههای واقعی کمک کنه — نه فقط پیشنهاد کد بده، بلکه بشه یه بخشی از جریان توسعه. با Jules آشنا شدم، یه ایجنت کدنویسی آزمایشی از گوگل که واقعاً فراتر از انتظار عمل کرد.
برای یکی از پروژههای چندزبانه ازش استفاده کردم تا ترجمهها رو به شکل ساختاریافته و تمیز وارد کنم. فقط کافی بود تسک رو تعریف کنم، و Jules بقیهی مسیر رو خودش رفت: مخزن GitHub رو کلون کرد، دپندنسیها رو نصب کرد، پروژه رو build و تست کرد، و در نهایت تغییرات لازم رو اعمال کرد — بدون اینکه من بخوام درگیر مراحل ریز فنی بشم.
نکته جالب اینه که هر تسک توی یه محیط کاملاً ایزوله اجرا میشه؛ یعنی یه VM تازه راهاندازی میشه، کد شما اونجا کلون میشه، و همهچیز داخل اون محیط انجام میگیره. حتی میتونید اسکریپتهایی مثل setup یا test بهش بدید تا مطمئن بشید پروژه درست کار میکنه.
اگر دنبال یه ابزار هستین که بیشتر از یه autocomplete ساده باشه و واقعاً توی جریان توسعه کمک کنه، توصیه میکنم حتماً با Jules یه تسک تستی انجام بدین.
🔗 jules.google
برای یکی از پروژههای چندزبانه ازش استفاده کردم تا ترجمهها رو به شکل ساختاریافته و تمیز وارد کنم. فقط کافی بود تسک رو تعریف کنم، و Jules بقیهی مسیر رو خودش رفت: مخزن GitHub رو کلون کرد، دپندنسیها رو نصب کرد، پروژه رو build و تست کرد، و در نهایت تغییرات لازم رو اعمال کرد — بدون اینکه من بخوام درگیر مراحل ریز فنی بشم.
نکته جالب اینه که هر تسک توی یه محیط کاملاً ایزوله اجرا میشه؛ یعنی یه VM تازه راهاندازی میشه، کد شما اونجا کلون میشه، و همهچیز داخل اون محیط انجام میگیره. حتی میتونید اسکریپتهایی مثل setup یا test بهش بدید تا مطمئن بشید پروژه درست کار میکنه.
اگر دنبال یه ابزار هستین که بیشتر از یه autocomplete ساده باشه و واقعاً توی جریان توسعه کمک کنه، توصیه میکنم حتماً با Jules یه تسک تستی انجام بدین.
🔗 jules.google
Forwarded from Webinarfarsi | Soheib Kiani | وبینار فارسی
میسترال از Mistral Code رونمایی کرد؛ رقیب GitHub Copilot و Cursor
استارتاپ فرانسوی میسترال از ابزار جدید خود با نام Mistral Code رونمایی کرد؛ دستیار هوش مصنوعی مختص کدنویسی برای برنامهنویسان که با هدف رقابت با ابزارهای هوش مصنوعی برنامهنویسی دیگر ازجمله GitHub Copilot و Cursor توسعه یافته است.
استارتاپ Mistral Code به مجموعهای از مدلهای اختصاصی این شرکت ازجمله Codestral ،Codestral Embed ،Devstral و Mistral Medium دسترسی دارد. قابلیتهای آن برای توسعهدهندگان نیز شامل مواردی ازجمله تکمیل کد، بازنویسی چندمرحلهای، جستجوی هوشمند در کد، تعامل متنی با کاربر و تحلیل خروجی ترمینال میشود.
همچنین این ابزار که براساس پروژه متنباز Continue توسعه یافته، از بیش از ۸۰ زبان برنامهنویسی پشتیبانی میکند و درحالحاضر بهصورت بتای خصوصی برای ویژوال استودیو کد و پلتفرمهای JetBrains در دسترس قرار گرفته است.
استارتاپ فرانسوی میسترال از ابزار جدید خود با نام Mistral Code رونمایی کرد؛ دستیار هوش مصنوعی مختص کدنویسی برای برنامهنویسان که با هدف رقابت با ابزارهای هوش مصنوعی برنامهنویسی دیگر ازجمله GitHub Copilot و Cursor توسعه یافته است.
استارتاپ Mistral Code به مجموعهای از مدلهای اختصاصی این شرکت ازجمله Codestral ،Codestral Embed ،Devstral و Mistral Medium دسترسی دارد. قابلیتهای آن برای توسعهدهندگان نیز شامل مواردی ازجمله تکمیل کد، بازنویسی چندمرحلهای، جستجوی هوشمند در کد، تعامل متنی با کاربر و تحلیل خروجی ترمینال میشود.
همچنین این ابزار که براساس پروژه متنباز Continue توسعه یافته، از بیش از ۸۰ زبان برنامهنویسی پشتیبانی میکند و درحالحاضر بهصورت بتای خصوصی برای ویژوال استودیو کد و پلتفرمهای JetBrains در دسترس قرار گرفته است.
Forwarded from Job Offer With me 🎉💪 (Sana Ebadi)
#توصیه
دوستان یک industry یا همون حوزه بیزنسی رو خوب یاد بگیرید و توش ماهر بشید، اینجوری بهتر کار گیرتون میاد.
منظورم چیه؟
مثلا بیزنس travelling , fintech, bank, insurance, aviation..
اینا همش خیلی عمیقه و علاوه بر دانش تکنیکال شما باید دانش بیزنسیتون رو قوی کنید.
اگه دولوپر هستید و فکر میکنید که با بیزنس زیاد سر و کار ندارید پس تلاشی نمیکنید که یاد بگیرید بیزنسی رو، پس سخت در اشتباه هستید.
شما تا بیزنس رو خوب درک نکرده باشید، اصلا کدی که میزنید مطلوب نخواهد بود.
علاوه بر کد، بیزنس رو یاد بگیرید، تیم بیزنس به شما همه چیو داکیومنت شده میده ولی شما فقط قسمت کدشو برندارید و بقیهاشو رد کنید، این اشتباه رو نکنید.
وقتی یک حوزه رو یاد میگیرید مثل فینتک، برای شغل بعدی اگه اپلای میکنید و شما توی رزومه تجربه فینتک دارید و توی مصاحبه نشون میدید واقعا بلد هستید این بیزنس رو، شما رو انتخاب میکنن چون بیزنس رو الردی بلد هستید.
مبادا از روزی که در یک حوزه و شرکتی برای یکسال مثلا کار کردید و ازتون یک سوال از اون بیزنس میپرسن و شما میگی، نمیدونم من فقط کدشو زدم.…
دوستان یک industry یا همون حوزه بیزنسی رو خوب یاد بگیرید و توش ماهر بشید، اینجوری بهتر کار گیرتون میاد.
منظورم چیه؟
مثلا بیزنس travelling , fintech, bank, insurance, aviation..
اینا همش خیلی عمیقه و علاوه بر دانش تکنیکال شما باید دانش بیزنسیتون رو قوی کنید.
اگه دولوپر هستید و فکر میکنید که با بیزنس زیاد سر و کار ندارید پس تلاشی نمیکنید که یاد بگیرید بیزنسی رو، پس سخت در اشتباه هستید.
شما تا بیزنس رو خوب درک نکرده باشید، اصلا کدی که میزنید مطلوب نخواهد بود.
علاوه بر کد، بیزنس رو یاد بگیرید، تیم بیزنس به شما همه چیو داکیومنت شده میده ولی شما فقط قسمت کدشو برندارید و بقیهاشو رد کنید، این اشتباه رو نکنید.
وقتی یک حوزه رو یاد میگیرید مثل فینتک، برای شغل بعدی اگه اپلای میکنید و شما توی رزومه تجربه فینتک دارید و توی مصاحبه نشون میدید واقعا بلد هستید این بیزنس رو، شما رو انتخاب میکنن چون بیزنس رو الردی بلد هستید.
مبادا از روزی که در یک حوزه و شرکتی برای یکسال مثلا کار کردید و ازتون یک سوال از اون بیزنس میپرسن و شما میگی، نمیدونم من فقط کدشو زدم.…
Forwarded from Webinarfarsi | Soheib Kiani | وبینار فارسی
از طریق این لینک شما میتونید به پروژه های پابلیک Github بدون نیاز به خوندن داکیومنت دسترسی داشته باشید
ازش سوال بپرسید و به جواب برسید
https://talktogithub.com/
#کاربردی
ازش سوال بپرسید و به جواب برسید
https://talktogithub.com/
#کاربردی
Talktogithub
TalkToGitHub - Chat with any GitHub repository
Chat with any public GitHub repository. Skip reading docs and get instant answers!
من بارها در نقش مصاحبه کننده و مصاحبه شونده حضور داشتم ، طبق تجربه ام یکی از سختترین مراحل بدست آوردن کار برای کارجو ها بخش "مصاحبه" هستش و خصوصا مدیریت استرس برای خیلی ها دشواره و نمیتونن اون طور واقعیشون که هستن رو نشون بدن ، من در این دو نقشی که داشتم یکسری راهکارهایی رو برای خودم همیشه انتخاب کردم که دوست دارم با شما هم در میون بزارم :
1- قبل از حضور در جلسه مصاحبه اشراف کامل بر روی جاب دسکریپشن (شرح شغل ) داشته باشین ، توی جلسه یهو متوجه نشید که اصن واسه چی اومدید !
2- حتما با لباس و ظاهر آراسته توی جلسه مصاحبه حضور داشته باشین . این نشونه احترام به طرف مقابله !
3- لبخند و خوشرویی رو فراموش نکنید ! خیلی خوبه که اولین برداشت ( first impression) با لبخند شروع بشه .
4- کاملا "رو" بازی کنید ، اگه چیزی رو نمیدونید ، خیلی راحت بگید نمیدونم ، اینجا سر امتحان نیست که با چسبوندن چند تا جمله بهم 0/5 نمره بگیرید .
5- اینجا همون جایی که خودتون رو باید پرزنت کنید ، باید از کارهایی که کردید ، توانایی هاتون صحبت کنید ، اینجا حرف نزنید کجا میخواید حرف بزنید پس ؟
6- در مصاحبه ها سافت اسکیل امتیاز بیشتری از هارد اسکیل ها میگیره ، یه تیم ترجیح میده که با یه آدم با دانش فنی متوسط اما روحیه تیمی بالا کار کنه ، به جای یه آدم با دانش فنی خیلی بالا اما ناسازگار با کار تیمی .
7- خودتون هم سوال بپرسین ، همیشه یه چند تا سوال برای پرسیدن از طرف مقابل داشته باشین ، شرکتتون چند نفره ؟ هر تیمتون چه وظایفی داره ؟ پروژه های موفق قبلیتون چی بوده ؟ و خیلی سوالات دیگه ... نزارید مصاحبه فقط یک طرفه باشه ، شما هم حق حرف زدن دارید
8- اگه یه سوالی رو اشتباه جواب دادین ، استرس نگیرین ، هی تو ذهنتون خودتون رو تخریب نکنید که چرا نمیدونستم ، آسمون که به زمین نیومده ، ادامه بده !
9- در مورد مسائل مالی و شرایط کاری کاملا "رک" باشید ، رنج حقوقی خودتون رو بدونید ، ساعات کاری رو بپرسید و هر ابهامی وجود داره رو تو همون جلسه رفع کنید
10- همون طور که شرکت ها حق این رو دارن که بین گزینه های مختلف ، شخص مورد نظرشون رو انتخاب کنن ، شما هم همین حق رو دارین که محل کار مورد نظرتون رو انتخاب کنید ، پس اصلا این موضوع رو راحت نگیرید
پ ن : اینو خیلی دوست داشتم بگم اما دو دل بودم اما میگم ، اینکه هیچوقت با موضع ضعف وارد مصاحبه نشید ( اینکه من خیلی به این کار نیاز دارم ، حتی اگه یه ماهم حقوق نگیرم باز اوکیم و ... ) ، خیلی باید طرف مقابلتون آدم درستی باشه که ازتون سواستفاده نکنه ، شما نمیدونید موضع ضعف چه بلایی تو آینده سرتون میاره
مرسی که خوندین 3>
منبع
@Rs_tutorial
1- قبل از حضور در جلسه مصاحبه اشراف کامل بر روی جاب دسکریپشن (شرح شغل ) داشته باشین ، توی جلسه یهو متوجه نشید که اصن واسه چی اومدید !
2- حتما با لباس و ظاهر آراسته توی جلسه مصاحبه حضور داشته باشین . این نشونه احترام به طرف مقابله !
3- لبخند و خوشرویی رو فراموش نکنید ! خیلی خوبه که اولین برداشت ( first impression) با لبخند شروع بشه .
4- کاملا "رو" بازی کنید ، اگه چیزی رو نمیدونید ، خیلی راحت بگید نمیدونم ، اینجا سر امتحان نیست که با چسبوندن چند تا جمله بهم 0/5 نمره بگیرید .
5- اینجا همون جایی که خودتون رو باید پرزنت کنید ، باید از کارهایی که کردید ، توانایی هاتون صحبت کنید ، اینجا حرف نزنید کجا میخواید حرف بزنید پس ؟
6- در مصاحبه ها سافت اسکیل امتیاز بیشتری از هارد اسکیل ها میگیره ، یه تیم ترجیح میده که با یه آدم با دانش فنی متوسط اما روحیه تیمی بالا کار کنه ، به جای یه آدم با دانش فنی خیلی بالا اما ناسازگار با کار تیمی .
7- خودتون هم سوال بپرسین ، همیشه یه چند تا سوال برای پرسیدن از طرف مقابل داشته باشین ، شرکتتون چند نفره ؟ هر تیمتون چه وظایفی داره ؟ پروژه های موفق قبلیتون چی بوده ؟ و خیلی سوالات دیگه ... نزارید مصاحبه فقط یک طرفه باشه ، شما هم حق حرف زدن دارید
8- اگه یه سوالی رو اشتباه جواب دادین ، استرس نگیرین ، هی تو ذهنتون خودتون رو تخریب نکنید که چرا نمیدونستم ، آسمون که به زمین نیومده ، ادامه بده !
9- در مورد مسائل مالی و شرایط کاری کاملا "رک" باشید ، رنج حقوقی خودتون رو بدونید ، ساعات کاری رو بپرسید و هر ابهامی وجود داره رو تو همون جلسه رفع کنید
10- همون طور که شرکت ها حق این رو دارن که بین گزینه های مختلف ، شخص مورد نظرشون رو انتخاب کنن ، شما هم همین حق رو دارین که محل کار مورد نظرتون رو انتخاب کنید ، پس اصلا این موضوع رو راحت نگیرید
پ ن : اینو خیلی دوست داشتم بگم اما دو دل بودم اما میگم ، اینکه هیچوقت با موضع ضعف وارد مصاحبه نشید ( اینکه من خیلی به این کار نیاز دارم ، حتی اگه یه ماهم حقوق نگیرم باز اوکیم و ... ) ، خیلی باید طرف مقابلتون آدم درستی باشه که ازتون سواستفاده نکنه ، شما نمیدونید موضع ضعف چه بلایی تو آینده سرتون میاره
مرسی که خوندین 3>
منبع
@Rs_tutorial
Linkedin
من بارها در نقش مصاحبه کننده و مصاحبه شونده حضور داشتم ، طبق تجربه ام یکی از سختترین مراحل بدست آوردن کار برای کارجو ها بخش "مصاحبه"…
من بارها در نقش مصاحبه کننده و مصاحبه شونده حضور داشتم ، طبق تجربه ام یکی از سختترین مراحل بدست آوردن کار برای کارجو ها بخش "مصاحبه" هستش و خصوصا مدیریت استرس برای خیلی ها دشواره و نمیتونن اون طور واقعیشون که هستن رو نشون بدن ، من در این دو نقشی که داشتم…
Forwarded from کانال آموزش برنامه نویسی | پایتون
Forwarded from Misano
راهنمای جامع زنده موندن در جنگ (ویژه ایران) 🇮🇷
۱. آمادگی قبل از بحران
⦁ مدارک شناسایی، پول نقد، آب و غذای حداقل ۴۸ ساعته، لباس گرم و کمکهای اولیه رو توی یه کوله آماده بذار.
⦁ مسیرهای امن خروج از شهر، پناهگاههای عمومی و راههای دسترسی بهشون رو از قبل شناسایی کن.
⦁ یه نقطه ملاقات خانوادگی تعیین کن تا اگه ارتباطات قطع شد، همه اونجا جمع بشید .
۲. در لحظه بحران
⦁ خونسردی رو حفظ کن، عجله نکن و سعی کن پنهان بمونی.
⦁ از حواس پنجگانه برای بررسی شرایط اطرافت استفاده کن.
⦁ اگر زخمی شدی، اولویت رو بذار رو کمکهای اولیه.
⦁ از رادیو یا بیسیم برای دریافت اخبار و ارتباط استفاده کن .
۳. آب و غذا
⦁ حداقل ۶۰ لیتر آب برای هر نفر به مدت یک ماه ذخیره کن.
⦁ قرص یا فیلتر تصفیه آب و یا جوشاندن آب رو فراموش نکن.
⦁ غذاهای کنسروی، خشکبار، خرما و مواد با ماندگاری بالا ذخیره کن .
۴. پناهگاه و ایمنی
⦁ پناهگاه رو جایی انتخاب کن که دور از دید و تیررس باشه.
⦁ اگر در طبیعت بودی، با شاخه درخت و برگ پناهگاه بساز.
⦁ از دود آتش برای درخواست کمک استفاده کن .
۵. ارتباط و اطلاعرسانی
⦁ شمارههای اضطراری ایران:
⦁ اورژانس: ۱۱۵
⦁ آتشنشانی: ۱۲۵
⦁ پلیس: ۱۱۰
⦁ رادیو موج کوتاه و بیسیم رو برای مواقع قطع برق و اینترنت آماده داشته باش .
۶. نکات تکمیلی
⦁ ماسک تنفسی برای حملات شیمیایی یا گرد و غبار ضروریه.
⦁ انرژیتو بیهوده هدر نده و تا جایی که میشه در مکان امن بمون.
⦁ آموزشهای اولیه پزشکی رو یاد بگیر و همیشه یه جعبه کمکهای اولیه دم دست باشه .
۱. آمادگی قبل از بحران
⦁ مدارک شناسایی، پول نقد، آب و غذای حداقل ۴۸ ساعته، لباس گرم و کمکهای اولیه رو توی یه کوله آماده بذار.
⦁ مسیرهای امن خروج از شهر، پناهگاههای عمومی و راههای دسترسی بهشون رو از قبل شناسایی کن.
⦁ یه نقطه ملاقات خانوادگی تعیین کن تا اگه ارتباطات قطع شد، همه اونجا جمع بشید .
۲. در لحظه بحران
⦁ خونسردی رو حفظ کن، عجله نکن و سعی کن پنهان بمونی.
⦁ از حواس پنجگانه برای بررسی شرایط اطرافت استفاده کن.
⦁ اگر زخمی شدی، اولویت رو بذار رو کمکهای اولیه.
⦁ از رادیو یا بیسیم برای دریافت اخبار و ارتباط استفاده کن .
۳. آب و غذا
⦁ حداقل ۶۰ لیتر آب برای هر نفر به مدت یک ماه ذخیره کن.
⦁ قرص یا فیلتر تصفیه آب و یا جوشاندن آب رو فراموش نکن.
⦁ غذاهای کنسروی، خشکبار، خرما و مواد با ماندگاری بالا ذخیره کن .
۴. پناهگاه و ایمنی
⦁ پناهگاه رو جایی انتخاب کن که دور از دید و تیررس باشه.
⦁ اگر در طبیعت بودی، با شاخه درخت و برگ پناهگاه بساز.
⦁ از دود آتش برای درخواست کمک استفاده کن .
۵. ارتباط و اطلاعرسانی
⦁ شمارههای اضطراری ایران:
⦁ اورژانس: ۱۱۵
⦁ آتشنشانی: ۱۲۵
⦁ پلیس: ۱۱۰
⦁ رادیو موج کوتاه و بیسیم رو برای مواقع قطع برق و اینترنت آماده داشته باش .
۶. نکات تکمیلی
⦁ ماسک تنفسی برای حملات شیمیایی یا گرد و غبار ضروریه.
⦁ انرژیتو بیهوده هدر نده و تا جایی که میشه در مکان امن بمون.
⦁ آموزشهای اولیه پزشکی رو یاد بگیر و همیشه یه جعبه کمکهای اولیه دم دست باشه .
Forwarded from NooshDaroo | نوشدارو
در شرایط فعلی لطفا به این نکته توجه کنید که کودکان شدیداً در برابر اخبار جنگ و اضطرابش، بیدفاع و آسیبپذیرند و این موضوع در مورد سالمندان هم صدق میکند.
لطفا به نکات گفته شده توجه ویژهای داشته باشید:
۱. بفهمید که آنها چه میدانند و چه احساسی دارند
مهم است که به فرزندانتان نزدیک باشید و برای توضیح وضعیت وقت بگذارید، بدون اینکه لزوماً آنها را با اطلاعات زیاد غرق کنید. از آنها بپرسید که چه میدانند و اطلاعات اشتباه آنها را اصلاح کنید. کودکان معمولا خودشان تفسیر درستی از شرایط ندارند و اگر موضوع برای آنها به درستی توضیح داده نشود به بدترین جمعبندی ممکن میرسند.
۲. آرام و متناسب با سن کودکان باشید
کودکان نشانههای هیجانی و عاطفی خود را از بزرگسالان میگیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با فرزندتان در میان نگذارید. با آرامش صحبت کنید و به زبان بدن خود، مانند حالات چهره، توجه داشته باشید.
از زبان متناسب با سن او استفاده کنید، واکنشهای او را زیر نظر داشته باشید و نسبت به سطح اضطراب او حساس باشید. تا جایی که میتوانید، به فرزندان خود اطمینان دهید که از هر خطری در امان هستند. به آنها یادآوری کنید که بسیاری از مردم در سراسر جهان برای متوقف کردن درگیری و یافتن صلح سخت تلاش میکنند. تا حد امکان، با خوشبین بودن به بهتر شدن اوضاع، امید آنها را زنده نگه دارید.
۳. روی کمککنندگان تمرکز کنید
برای کودکان مهم است که بدانند مردم با اعمال شجاعانه و مهربانی به یکدیگر کمک میکنند. داستانهای مثبتی مانند امدادگران اولیه که به مردم کمک میکنند را پیدا کنید.
ببینید آیا فرزند شما دوست دارد در انجام اقدامات مثبت شرکت کند. شاید بتواند یک پوستر بکشد یا شعری در این مورد بنویسد.
فرزند خود را تشویق کنید تا فعالیتهایی که دوست دارد انجام دهد مثل نقاشی، کارتون و… این کار آنها را درگیر نگه میدارد و حواسشان را از شرایط ناگوار پرت میکند.
۴. گفتگوها را با دقت و توجه به پایان برسانید
هنگام پایان دادن به مکالمه، مهم است که مطمئن شوید فرزندتان را در حالت اضطراب و پریشانی رها نمیکنید. به او یادآوری کنید که برایتان مهم است و هر زمان که احساس نگرانی کرد، برای گوش دادن و حمایت از او در کنارش هستید.
۵. کودکان را هرچند وقت یک بار چک کنید
همانطور که اخبار ادامه دارد، وضعیت کودکان را نیز چک کنید. اگر فرزندتان نگران یا مضطرب به نظر میرسد، مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات او، مانند دلدرد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب باشید.
کودکان واکنشهای متفاوتی به رویدادهای نامطلوب دارند و برخی از نشانههای پریشانی ممکن است چندان آشکار نباشند. کودکان خردسال ممکن است بیش از حد معمول به والدین وابسته شوند، در حالی که نوجوانان ممکن است غم یا خشم شدیدی نشان دهند. بسیاری از این واکنشها فقط برای مدت کوتاه و طبیعی ادامه دارند. اگر این واکنشها برای مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است فرزند شما به حمایت متخصص نیاز داشته باشد.
شما میتوانید با انجام فعالیتهایی مانند تنفس شکمی با هم به آنها در کاهش استرس کمک کنید: ۵ ثانیه نفس عمیق از طریق بینی بکشید، ۵ ثانیه نفس خود را نگه دارید و ۵ ثانیه بازدم انجام دهید.
توضیح دهید که وقتی فرزندتان نفس میکشد، شکمش را مانند یک بادکنک به آرامی باد میکند و وقتی بازدم میکند، هوا دوباره به آرامی از بادکنک خارج میشود.
۶. سیل اخبار را متوقف کنید
تا جای ممکن سعی کنید کودکان و سالمندان را در معرض اخبار اضطرابآور قرار ندهید. و در حضور آنها در این موضوعات صحبت نکید.
۷.مراقب خودتان هم باشید
اگر خودتان بتوانید با شرایط کنار بیایید، میتوانید به فرزندانتان هم بهتر کمک کنید. اگر احساس اضطراب یا ناراحتی میکنید، برای خودتان وقت بگذارید و با سایر اعضای خانواده، دوستان و افراد مورد اعتماد خود ارتباط برقرار کنید.
به نحوهی دریافت اخبار توجه داشته باشید: سعی کنید زمانهایی از روز را برای بررسی اتفاقات شناسایی کنید، نه اینکه مدام آنلاین باشید. تا جایی که میتوانید، زمانی را برای انجام کارهایی که به شما در آرامش و بهبودی کمک میکنند، اختصاص دهید. در هر کاری، مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM