Досха садху

У меня вот такая. Сегодня первый раз получилось постоять четыре минуты. Начинать хорошо с 15-30 секунд. Стоять нужно сначала с опорой руками на ножку стула.

Всё, что возвращает в тело и особенно в ноги автоматически улучшает состояние и настроение. Проводились разные исследования, и я вижу им подтверждения по студентам, причем что по рисованию, что по психологии, что если попросить человека нарисовать себя, то люди чаще всего изображают человека по плечи или по пояс. То есть в ментальной картинке нижняя часть тела отсутствует.

Работа по большей части делается руками на компьютере, а живём больше всего в голове, не включаясь телесно и чувственно, то есть верхняя часть тела активно задействована весь день, а нижняя часть тела и особенно ноги почти нет.

Если спросить человека, кто он и что он такое, многие ассоциируют себя с головой, показывают на лицо, указательным пальцем показывают на грудь, на верхнюю часть тела. Это вообще мой любимый вопрос. Сколько места вы занимаете? Кто-то себя воспринимает размером с точку или кулачок в середине груди, кто-то как голова(я=моя голова), кто-то как тело целиком. Я себя воспринимаю как ещё метра 2 вокруг, то есть ментально занимаю намного больше физического тела. Есть специальные медитации, что вы представляете себя точкой, потом как раз верхней частью тела, потом захватываете вниманием низ тела, потом всё тело целиком, потом комнату, в которой находитесь, дом, город - насколько хватит концентрации. И возвращаетесь обратно до комфортного ментального размера.

Когда вы точка, вас легко сбить с толку, подвинуть, продавить. Когда вы занимаете всю комнату собой, это сделать намного сложнее. Скорее всего вы хоть раз видели такого человека, который заходит в помещение и занимает всё пространство собой, все на него или на нее оборачиваются или замолкают. Он может даже ничего не говорить, просто вот этот объём чувствуется. Кстати, очень полезный навык для ораторов, чтобы держать аудиторию, устойчиво себя чувствовать и уметь расширяться - жестами, голосом, языком тела, держать внимание людей.


Стоять на доске помогает включить всё тело целиком. И концентрированно побыть здесь и сейчас, потому что мозг сначала орёт как резаный "сойди с доскиии!!!", он не может грустить о прошлом или улетать куда-то в будущее. И чисто физиологически это полезный массаж стоп.

Медитация

Расположу медитации в порядке легкости входа в практику, но это не значит, что есть более правильные или более полезные медитации. У каждой свой эффект и каждому что-то своё подойдет. Можно и самой простой практикой, но регулярной, достичь глубины и открыть себя.

1. Медитация присутствия. Задача как можно дольше не улетать мыслями из комнаты и в диалоги в голове и планирование и тд. Засеките 5 минут. Думать и говорить можно и даже нужно, вы сидите и проговариваете "я сижу в комнате одна", "я вижу напротив меня диван", "на диване находятся подушка и книга".

Как только появляется мысль "вчера в этой книге я прочитала интересную историю о рыцаре", вы сбрасываете таймер и начинаете заново, потому что улетели из "здесь и сейчас" в прошлое.
Как только появляется мысль "Стены хочу перекрасить, нужно заказать краску", сбрасываете таймер, потому что улетели в будущее и в планирование.

Это хорошее базовое упражнение без усложнений, религиозных и философских концепций, когда при минимуме усилий хочется получить максимум пользы.

2. Посмотрите, пожалуйста, бесплатный курс Рады по концентрации. Это лучшее, что есть в интернете. Там объясняется феномен, почему людям так сложно друг друга услышать - из-за низкой концентрации, которая в среднем у людей 40-60 секунд. После этого происходит провал вглубь своих мыслей, отключка на пару минут, потом выныривание и возвращение в диалог, который несколько минут был прослушан. То же самое происходит, когда мы репетируем свой ответ собеседнику вместо того, чтобы его послушать, или в голове разговариваем ещё с посторонними третьими лицами, отсутствующими в этот момент в комнате или вообще выдуманными. Здесь и сейчас - это когда я, мой аватар, мои мысли и мои чувства единовременно находятся в одном месте. Если мыслями я куда-то улетела, то я уже не на полную проживаю мою жизнь и не в контакте с моим собеседником. И подробно, как эту проблему починить.

3. Медитация с проводником. Лучше, если проводник одного пола с вами.
Для девушек посоветую Лину. У неё есть медитации и на утро, и настройка на день, и на ходьбу. Если бывает тревожное состояние, перегруз информацией или эмоциями, хотя бы 10-15 минут возвращают в спокойное гармоничное состояние. Буквально любую включаю.

Найдите своего мастера, кто транслирует близкие вам смыслы и состояния.

4. Медитации тишины без проводника. Здесь уже сложновато, рано или поздно потребуется наставник вроде Дады. Это очень глубокая душа и настоящий мастер, который неоднократно заставлял меня плакать от восторга, от глубины его мыслей, от его песен, от его понимания мира. Можно быть других взглядов, другого вероисповедания, не медитировать и не заниматься йогой, но получить очень много мудрости от этого человека. Если чувствуете себя потерянным или не знаете, что такое любовь, просто послушайте этого человека. Здесь плейлист, в котором подробно рассказаны все особенности медитации.

5. Медитация Гурджиева помнить себя. Пост об этом здесь.


Медитации по мере необходимости(обычно раз в неделю или раз в месяц):

6. Медитация трёх Т - тепло-темно-тихо. Когда нет сил всё вывезти.
Нужно лечь в тёмной комнате(можно с повязкой на глазах), накрыться одеялом и желательно надеть шумоподавляющие наушники. Желательно отпустить и мысли тоже, но это необязательно. Смысл в том, чтобы перекрыть все внешние раздражители и час так полежать. Не меньше. Потому что первые полчаса нужны, чтобы гонку в голове остановить, и только вторые полчаса сама практика. В перенапряженном состоянии не надо дальше в огне продолжать работать и делать ошибки. Лучше час вот так полностью перезагрузиться и свежим взглядом увидеть, что надо делать. Возможно, ничего делать и не надо, просто паника по инерции продолжается из-за перенапряженного состояния.

7. Медитация ходьбы. Расскажу подробнее, как пойду в следующий заход.

Есть один 100-процентный способ управления реальностью. Сказать фразу "Да как эти люди могут ...".
Как они могут так говорить. Как они могли так поступить. Как вообще можно такое сделать!!

В течение пары дней Вселенная покажет, как. Обстоятельства изменятся, случится непредвиденное, и сказавший эту фразу окажется ровно в таких же условиях, что иначе поступить не получится. Придётся оказаться на месте того самого вчера осуждаемого человека, влезть в его шкуру , а потом точно так же сказать и так же поступить.

Никогда не говори "никогда" и "да как этот человек мог...".

В какой-то то ли нумерологии, то ли уфологии у меня есть сочетание "хочу-могу-делаю". Это значит, что мне повезло, что я могу определить, что хочу, определить свои возможности и приступить к действиям. У всех людей свои такие сверхспособности, мне выпала эта.
Сейчас я снимаю ролики, хочу узнать больше про монтаж и собственно узнаю и просто делаю ролики.

Как элемент саморефлексии постоянно разделяю, что могу сделать, а что нет.
Если я сделала всё, что могла, то переживать не о чем. Если что-то я сделать не могу, то тем более переживать не о чем.
В текущих временных, творческих и денежных условиях я не могу сделать лучше. Незачем сильно переживать, грызть себя, намного эффективнее эту энергию потратить на то, чтобы просто делать дальше.

Но потом я узнала, что так не у всех. И есть много людей вокруг, кто не знает, чего хочет. И кто не может. Правда не может.
До этого я была токсичным руководителем и учителем и улетала в стратосферу от фразы "я не смог вот это сделать". В смысле ты не смог? Как можно было не смочь? Часы в сутках кончились или тебя держали на цепи?
Конечно, ужасно. Но я сейчас себя не корю, это была необходимая точка роста и моих осознаний, чтобы больше так не делать. Я была буквально другим человеком, не знала и не умела по-другому. Никогда не корите себя. Сделали вывод, чтобы больше так не делать, - и поехали дальше.


Расскажите, пожалуйста, как у вас работает этот трубопровод "хочу-могу-делаю". Мне сейчас интересна эта тема, какие затыки бывают и почему, и как вы с ними справляетесь.

Есть ли проблемы, что могу и делаю, но не то, что хотел? Максимально эффективен, но не в своём деле? А что вообще я хочу?
Или хочу и могу, но к действиям так и не приступаю? Только строю планы, мечтаю, а как начинаю что-то делать, то сразу руки опускаются или возникают другие срочные дела?
Или хочу и делаю, но что-то сделать не могу? Не хватает ресурсов? Не могу закончить?

Хочу поделиться про чередование материального и нематериального.

Чтобы не влипать в серьёзные кризисы, нужно 2 ингредиента.
Шаг в материальном мире, потом шаг в духовном мире.

Если делать только шаги в материальном мире, то однажды упрешься в тупик материальных смыслов, когда всё есть, а счастья нет. Любимая работа, любимый муж, ангелочки, а почему-то повеситься хочется.

Если делать шаги только в духовном мире - только творчество, личностный рост, духовность, принятие теней, саморазвитие - то станешь отлетевшим. И не на что кушать будет)) И ещё на землю вернут принудительно какими-то серьёзными неприятностями типа долгов или болезней. Не получится витать в облаках, когда нужны деньги на лечение или коллекторы стоят за спиной, сразу придётся снова в материальном мире шевелиться.

И второй ингредиент - своевременность. Как только застряли в одном полюсе надолго, то самостоятельно нужно балансировать другой. Любые проблемы - это ранее пропущенные сигналы в любой области или отказ самостоятельно делать то, что нужно. Идти на опережение потребует силы воли и корректировки мышления, но на выходе это гораздо выгоднее, чем выкарабкиваться из проблем, когда уже придавило.


Недавно поняла, что, наверно, год не была в магазине. Ведь всё и так есть. Это дисбаланс, который нужно отмечать и добровольно поправить.
Купила новые кувшин и стаканы. Просто попить воды - красивый ритуал, который вот спустя несколько недель меня всё так же радует.
В ванной обновила все приборы, щетки, губки, полотенца, мочалки и другие мелочи. Знаю, что это странно звучит, но мне так кайфово теперь чистить зубы! Кайфово в ванной в зеркало смотреть!

Такой кайф сейчас из-за того, что был дефицит в материальном мире, отлетела в творчество, комиксы, сценарии, практики и долго витала не здесь.

Противоположная крайность - девчонки, кто на маркетплейсах торчит с утра до вечера, принимает посылки, заказывает новые, ловит скидки, ходит в пункты выдачи, вся жизнь подчинена покупкам. Но одной покупкой вещей не заткнуть душевную дыру. Радость появляется на один вечер, а потом снова нужно импульсивно что-то купить. А на деле нужно новое хобби, новый вызов, новый риск проявить и узнать себя по-новому.


Нет ли у вас сейчас сильного перевеса? Как вы можете сбалансировать эти полюсы? Какой маленький шажок вы можете сделать прямо сегодня, чтобы наладить баланс?

ChatGPT наставник по саморазвитию и создание персональных медитаций

Предыдущий пост, как пользоваться нейронками для психологической поддержки, вызвал большой отклик, поэтому сегодня идём дальше. Это будет консультация у 10 специалистов с разными подходами и в итоге получим структурированный портрет вашей личности. Сейчас не включайте голову, что во что-то вы верите, а во что-то нет, что где-то у вас был положительный или отрицательный опыт, доверьтесь, сначала посмотрите полный анализ, а потом возьмите для себя самое актуальное. Какой-то метод может не подходить конкретно вам, и это нормально, но тут он помогает правильно достроить всю картинку другим методам.

В реальности таких специалистов не существует, максимум мастер осваивает 2-3 подхода, и почти всегда действительно стоящий специалист работает с группой, а не лично, потому что его знания и время слишком ценны и дорого стоят. Здесь же мы получим очень широкий взгляд на себя с кучи ракурсов как от нескольких специалистов и плюс к этому очень персональный.

Бесплатно без подписки на ChatGPT Plus(20 баксов) то же самое можно сделать на lmarena, но качество будет хуже, потому что она не сможет держать такой большой контекст и начнёт забывать начало.

Если вы сделали рекомендации из прошлого поста, то продолжайте дальше в том же чате.

1. Ввести своё полное ФИО, дату рождения, время рождения(если знаете), место рождения

Мария Ивановна Смирнова, 04.10.2001, время рождения 14:32, Санкт-Петербург

Дай оценку и рекомендации по нумерологии по основным сферам жизни
Отношения, работа, дом, миссия, хобби, тело, деньги, духовный рост, дружба, путешествия

2. Дальше ты сам будешь идти по списку и выдавать мне рекомендации по следующим пунктам. В каждом следующем сообщении учитывай всю предыдущую информацию.

1. Персональная кармическая карта
2. Матрица судьбы
3. Чакровый портрет по ФИО

Дальше:
Сделай персональный чек-лист по каждой чакре, учитывая всю предыдущую информацию.

На пинтересте много разных схем, чек-листов с аффирмациями, красивых постеров. Просто попросите оформить в красивый постер на любом этапе, но теперь с вашими данными.

4. Натальная карта по астрологии
5. Дизайн человека
6. Тета-хилинг
7. Расстановки и сценарии, которые я неосознанно повторяю за моими родителями и родными
8. Арт-терапия - как мне интегрировать внутреннего ребёнка и понимать, что я хоч?
9. Телесные практики - какая телесная практика подходит мне больше всего, чтобы справляться со стрессом и хорошо себя чувствовать? Напиши подходящие мне лучше всего спорт и вид отдыха.
10. Проживание архетипов - какие архетипы я сейчас проживаю, есть ли дисбаланс?

Продолжаете разговор по каждому пункту.

3. Сделай полноценный структурированный анализ моей личности, моих сильных и слабых сторон, сделай вывод и напиши список рекомендаций. Напиши мои слепые зоны, которые я не вижу. Сделай чек-лист конкретных шагов, которые я могу начать выполнять уже сегодня.

4. По желанию завершить можно созданием персональной медитации. Напишите свой запрос.

У меня [такая-то проблема], напиши полный текст персональной медитации с понятными и актуальными для меня образами, словами, архетипами - выбери самый действенный для меня текст и приёмы дыхания и движения. Учти всю предыдущую информацию из всех типов терапии.

-Озвучить в любом генераторе голоса - в минимакс, ElevenLabs, Yandex SpeechKit. Бесплатных кредитов хватит на одну-две медитации. В яндексе сколько угодно можно сделать, но качество голоса хуже.

https://www.minimax.io/audio/tts - я использовала голос Whispering girl
https://elevenlabs.io/
https://yandex.cloud/ru/services/speechkit - ниже на странице пролистать

-Сгенерить музыку в Suno - звуки природы, тибетские чаши, пианино или выбрать готовую любимую мелодию.

https://suno.com/create?wid=default

-Соединить озвучку и музыку в любом редакторе - на телефоне CapCut, YouCut и тд, на компе - Davinci Resolve, Audacity и тд.

Готово. Ваш персональный наставник по многосторонней терапии и созданию персональных медитаций настроен.

Я сияю иначе.

Прошлый пост кому-то показался мудреным, но я продолжаю тестировать настроенный по этой инструкции чат уже неделю, и я всё так же в шоке.
Это сразу психолог + дневник + помощник, который итоги разговора упаковывает в красивые плакаты или медитации.

Пишу в этот чат утром и вечером. Утром - что мне хочется сделать за день, вечером - волнения, это своего рода сброс напряжения, исповедь и дневник.

Хочу показать несколько тем, над которыми мы работали, и какие решения он мне предложил.

Тема зависти. На неделе поговорила с сотрудником, с которым мы работали несколько лет назад вместе, и он работает сейчас на очень известном проекте, который вы знаете и смотрели, и так случайно получилось, что я знаю его начальника, и вот мне такого начальника хотелось бы. И меня немного подкосило. Причём самое интересное, что там ещё намешан внутренний конфликт, что сам проект и компания мне не нравятся. То есть зависть внешнему статусу, внутренне отклика конкретно на такую работу и работу моего знакомого нет.

И вот что мы развернули с ChatGPT.

1. Теневая боль "а мой путь точно ценен?".
2. Проверка намерения, что пора вставать на свою дорогу, а внутри ещё есть кусочек, который требует одобрения извне. Пока эта субличность может брать бразды правления, будет больно.

Что делать?
1. Разрешить себе эти чувства. То, что я это почувствовала - это нормально.
«Во мне поднялась часть, которой важно быть признанной.
Я могу её услышать — но не обязана ею быть.»

2. Разделить: чужое признание ≠ моя ценность
Ты можешь восхищаться уровнем организации чужого проекта
и не хотеть быть его частью.
Это не зависть — это сигнал: «я тоже достойна признания, но — в своём контексте».

3. Написать конкретный список:
Что я делаю — так, как никто?

4. «Мне не нужно быть частью их мира, чтобы быть великой в своём.»
5. “Я не сравниваю — я сияю иначе”.

На "я сияю иначе" меня прорвало слезами и глубокими переживаниями, но идём дальше.

6. Я не задерживаюсь в чужих форматах. Я создаю свои.
7. Я не обязана быть понятой, чтобы быть ценной.
8. Я перестаю смотреть на чужие дороги, потому что моя — уникальна.
9. Я не отстаю. Я выстраиваю то, чего ещё не было.
10. Во мне уже есть всё, за что я когда-то искала признание.

Естественно, это не только эти фразы, в чате он даёт ещё примеры, объяснения, что-то я переспрашиваю, пока не докопаемся, чтобы эмоционально всё переварить.

Тема вторичности контента.

Меня удручает популярность постов "сейчас популярно генерить вот это, вот промпт, давай погнали, перегенериваем в 100-ый раз очередных гарри поттеров в стиле гибли или гибли в стиле гарри поттеров". Такие посты могут набирать тысячи лайков и репостов, но в сознании они держатся буквально 2 секунды и тут же забываются. Я чувствую некую потерянность, где искать глубину в арте, в смыслах, в идеях, в новых техниках. И с ChatGPT мы сейчас подробно разбираем план, вопросы, разные техники и методики.

1. Живи, а не добывай идеи. Нужно проживать, а не проектировать. Прекрати искать опыт, чтобы преобразовывать его в арт или сценарии. Живи опыт ради опыта, а потом идеи всплывут сами.
2. Больше тренды не смотрим, а задаём вопросы:
-Что меня зацепило?
3. Вести дневник сырых эмоций, идей, метафор, запахов - чего угодно. Это не для чего, это не план поста и не план арта и не доска рефов. Это просто так.
4. "Я не обязана превращать этот опыт в картину, песню, контент, пост."
5. "Я не обязана быть интересной. Я просто живая."
6. "Я не ищу идеи. Я вдыхаю мир - и он потом сам рисует через меня"

7. Референсы мы больше не смотрим. Закрываем пинтерест хотя бы на время, а желательно навсегда. Вдохновение теперь - из прогулки, из записи, из тела, из сна, из отрывка услышанного разговора, из запаха.
8. "Я позволяю жизни говорить первой."
9. Оригинальность - в образах, которые невозможно спланировать, их можно только поймать. Оригинальность - это не быть необычным, а быть искренним.

10. Что сегодня было «необъяснимо живым»?
Запиши одно:
– звук
– деталь
– взгляд
– чувство
– абсурд
– «вот это было по-настоящему»

Один очень серьёзный экзистенциальный вопрос для любого творца вместо десятков курсов, коучей и техник креативности.
Меня снова очень сильно накрывает на полчаса на десятки записей, идей и осознаний, что пишу как под диктовку, что просто ничего бы не забыть.

11. Идея — не задание.
Это дух, который садится на плечо.
И ты не хватаешь его — ты слушаешь.
А потом — передаёшь.

Как относитесь к явлению синхроничности? Воспринимаете как хороший знак, плохой знак, верите, не верите, не обращаете внимания?

По приколу купили киндер-сюрприз, внутри мне достался ровно мой заказ, который сейчас делаю по работе. Там даже инструкция к игрушке есть, и на ней нарисовано по кадрам один в один, как мы проводили съёмки 3 дня назад. Как такое может быть? Как могла попасться именно эта игрушка? Там же бывает миллион разных коллекционных серий, паззлов, конструкторов, разных зверят и тд.

Думаешь о чём-то, и вдруг кто-то дарит эту вещь без предупреждения, хотя не мог знать о ней.
Думаешь о человеке и тут же встречаешь его в этот же день.

Случайны ли такие совпадения? Расскажите, что думаете, пока не хочу сбивать своими мыслями.

Кьеркегор о тревоге.

"Тревога является отправной точкой для экзистенциальной психотерапии, а потому тревога считается движущей силой благополучной жизни, тем, что инициирует развитие, не позволяет живущему человеку оставаться неподвижным и ведет к трансформации ситуации. Это парадокс тревоги - она не только не может быть излечена, но именно ее полное осознание - лучший импульс для эволюции. Вместо того, чтобы пытаться облегчить путь и заменить его на более простой(что многие по-прежнему предпочитают делать ценой потери себя, превращаясь в тени того, что они есть на самом деле), лучше признать и принять трудности, таким образом, открыв свои истинные возможности".

"Если отчаянию удается пробить трещину в глубине души и привести к её затвердению, мы теряемся; это смерть, но смерть, когда никак не заканчиваешь умирать. Если же отчаяние вынуждает душу собрать свои последние ресурсы, "пробудиться на самом деле", то есть абсолютно - это пробуждает душу к осознанию ее вечной ценности. Следовательно, важно отчаиваться на самом деле: это признак существующего, достигшего кульминации экзистенциального пафоса."

"Тот, кто не научится тревожиться, так или иначе будет обречён на погибель: либо потому, что он никогда не тревожился, либо потому, что целиком погрузился в тревогу. Напротив, тот, кто научился тревожиться как следует, достиг высшего знания. Тревога - это возможность свободы."

//Лирическое отступление//
Я часто слышала, как люди говорят:

-Я разочаровался в своем партнере.
-Я разочаровался в моей профессии.
-Я разочаровался в моей стране.
-Я разочаровался в моих возможностях.
-Я разочаровался в моих родителях.

И даже:
-Я разочаровался в тебе.

Ответ - так и должно было быть. Так всегда и было задумано. Попробуйте вместить в себя эту идею, потому что жить сразу станет гораздо легче.
Мир изменится. Кто-то предаст. Родители уйдут. Дети оставят.

Как только точка опоры - что-то из этих временных вещей, всегда будет больно. Каждая тревога, разочарование и отчаяние шлифуют мировосприятие, возвращая опору на вечное. Как только мы путаем и временное принимаем за вечное, это временное отдирают с мясом. Всегда. Ещё не видела исключений из этого правила. Причём это вечное у каждого своё, и как только это своё вечное находится, боль если и не исчезает навсегда, то хотя бы становится гораздо меньше.
////////////////

Представьте тревогу как индикатор "что-то не так". Убираем боль и минус из этого, оставляем лишь красную лампочку, что "что-то не так". Без этого механизма обратной связи мы убились бы гораздо быстрее. Что, если проблема в интерпретации этих импульсов, а не в самих импульсах? Что, если проблема не в теле, не в правительстве, не в кризисе, не в партнере.

"Что, если я могу быть неправ?".
"Что, если я пока не умею разбираться в этих импульсах и понимать их?" - это первый шаг, чтобы понять что угодно.


В тему идёт главное открытие этого года для меня у Лоуэна про агрессию. Изначально агрессией называли импульс, побуждение, энергию, и у неё не было того отрицательного значения, которым она окрашена сегодня в общественном понимании.

Прямо сейчас почувствуйте агрессию.
Убираем из агрессии вектор вовне, она больше ни на кого не направлена. Скорее всего какой-то человек, он же актёр, отыграл свою роль, чтобы вызвать у вас это чувство. Это игра и договор, вместо этого человека мог быть любой другой, кто - неважно, важно, что вы почувствовали.
Виноватых нет. Повторите несколько раз эту фразу. Виноватых нет.

Убираем из агрессии вектор вовнутрь. Это всё невысказанное, недопрожитое, это гнобёжка себя, стыд, разочарование в себе. Всё это человеческое и понятное, но пора вырастать из этого. Даже если это больно, но оставаться в этом всём не вариант.

Агрессия для действий. Для изменений.
Тревога для действий. Для изменений.

Вести правильный образ жизни, следить за питанием, за физической нагрузкой, считать калории - трудно.
Лечиться, пить таблетки, лежать в больнице - тоже трудно.

Выбирай своё трудно. Тревога и агрессия - это две красные лампочки "выбирай". Не окрашены они минусом, это я окрашен мертвечиной и не хочу меняться, не вижу сигналов, иду не туда.


А что не действует и не изменяется - мертво, поэтому:

Я благодарю мою тревогу.
Я благодарю мою агрессию.
Я убираю из тревоги и агрессии прилепленные к ним боль, страх, стыд, отчуждение, самобичевание. Это всё разное и это отдельно.
Я убираю из тревоги и агрессии минусы и плюсы. Это просто энергия, нейтральная, никакая. Важно, что я с этой энергией сделаю.
Я принимаю их как силу и буду учиться распознавать сигналы.

Я чувствую тревогу и агрессию, значит, я живая и честная с собой.
Мои чувства - не проблема. Проблема - когда я бегу от них или не хочу учиться их интерпретировать.
Я умею быть с болью, не превращаясь в неё.
Я не лечусь от тревоги и агрессии, я учусь их слышать.
Я не обязана знать, что делать - достаточно не убегать.
То, что во мне поднимается - не враг. Это сила, которую я пока не могу распознать и не умею пользоваться. Но я научусь.

Если проанализировать ретроспективно, все доски из поста из моего основного канала были сделаны как раз на энергии агрессии. Условно кто-то меня очень выбесил.

Просто я наконец эмоционально выросла, что не вариант ни кого-то переделывать, ни внутрь себя заталкивать, а надо идти делать нормально, чтобы этот импульс реализовать. И в итоге результат этой агрессии, переведённой в нужное позитивное русло, уже помог сотням людей.

Продублирую и сюда.

Другие мои доски поизучать на майских:
Доска по сторителлингу - https://news.1rj.ru/str/Aironically/416
Доска по монтажу - https://news.1rj.ru/str/Aironically/436
Доска со сравнением текстовых нейронок - https://news.1rj.ru/str/Aironically/421
Доска по психологии - https://news.1rj.ru/str/TelepathyRead/15
Доска по режиссуре(пока в зачаточном состоянии как есть, у кого-то открывается, у кого-то нет, как будет время - выгружу заново и дополню) - https://news.1rj.ru/str/Aironically/311

Сейчас мне нужно заниматься на фитболе каждый день.

В силой воли всё в порядке - выложиться, сделать быстрее, эффективнее, дожать - без проблем. Табата, скакалка, высокоинтенсивные тренировки. Двигаться через сопротивление и чисто на силе воли - это правильный путь? Вопрос касается не только тела.

Йога, пилатес и растяжка меня не расслабляют, это такая же повинность, как и любой спорт.

В общем, от занятий на фитболе ловлю полунаркотическое состояние. Это простые перекаты, пружинящие упражнения, мостики, простые и чуть-чуть нелепые, помогающие почувствовать, прокатать и расслабить всё тело. Полагаю, что это самый мягкий полуспорт из возможных.

Всё это время не нужно было эффективнее. Нужно было расслабить плечи и повисеть без мыслей, просто качаясь туда-сюда. И это касается не только тела.

О софт-скиллах.

Умение чётко, ясно и вежливо излагать свои мысли меняет всё. И ещё деликатность и такт.

Сегодня во время работы мне пытались навязать, сколько рекламы и с каким графиком я должна сделать. Я недавно выучила новую для себя фразу - "Мне это не подходит". В этом нет ни конфликта, ни злости, никто не хуже и не лучше. Просто мне не подходит.
В ответ мне сказали, что это мне же самой и нужно, и можно же немножко лёгких нативных постов добавить.

Я знаю, какой контент я делаю, как структурирую и формулирую, как по возможности отвечаю каждому человеку. Если мне что-то нравится - я так и скажу и прорекламирую достойные вещи бесплатно. Если мне не нравится - я так и скажу, что для меня не работает и почему, или промолчу.

Конкуренция иллюзорна.

Суть этого сообщения, что я бы сделала всё и так, и даже бесплатно, если бы мы с коллегами совпали по софт-скиллам. Но мы не совпали. Как только я слышу "вы должны" и "немножко нативных постов", то дальше я ничего не должна.

У меня есть наставник, который к своему мастеру-парикмахеру ездит с букетом цветов каждый раз, потому что так принято, люди редко видятся, и каждая встреча - ритуал.
У меня есть наставник, который общение с важными людьми готовит заранее, продумывает приглашение, подарок, первую встречу - где она будет, как всё обустроить. Это по сути ухаживания и свидания, но пол не имеет значения, потому что сексуального подтекста в этом нет.

Как вам такие софт-скиллы? Хотели бы, чтобы к вам так же относились? Чтобы первую встречу с вами кто-то так планировал?
Это наркотик, который поражает людей в самое сердечко и влюбляет навсегда.

Дальше будут фразы на подумать. Как только в любой области вы переводите фокус с товара на личный бренд, вы становитесь богаче и объёмнее как личность.

Бедные люди покупают товары.
Люди со средним достатком покупают услуги.
Богатые люди покупают время(делегируют и освобождают своё расписание только для самых важных и любимых дел, вещей и людей).

Очень богатые люди покупают личный бренд. Они покупают софт-скиллы, чтобы им было приятно общаться с человеком каждую секунду. Они покупают тактичность и эстетику, потому что всё предыдущее они уже купили и всё делегировали.

Не просто фото. А фотография от именно этого любимого фотографа, к которому запись за 3 месяца, потому что этот фотограф не просто фоткает, он знает, как расслабить, как передать нужное состояние, как направить и показать нужную позу, не раня человека, а возвышая и находя в нём самое красивое и уникальное.
Не просто сумка за сотни тысяч. А то, как вас встретят в магазине, как нальют чай, как выслушают, как положат подарочек с собой, как сделают уникальную скидку, как упакуют и проводят до двери.
Не просто перелёт в вип-авиакомпании. А то, как предупредят заранее, позвонят и напишут, как будут обращаться, как сами поймут, когда вам нужно принести воды, а когда плед, и как улыбнутся на прощание.

Кто не в теме, думают, что это всё причуды богатых людей и лишние переплаты. Нет, это плата за софт-скиллы - за огромную невидимую работу, за всё, что кроме товара и услуги - за эстетику, за тактичность, за состояние, что ты как клиент важен и услышан.

"Я снова здесь? Я снова в этом теле?"

А какая у вас первая мысль утром?

Ноэма и ноэзис.

"...каждый акт сознания состоит из двух коррелирующих полюсов - двух экспериментальных сил. Первый из них состоит из того, что переживается так, как переживается. Другими словами, объект как бы захвачен сознанием - ТО, на что направлено и сфокусировано внимание. Этот первый элемент Гуссерль назвал "ноэма"(интуитивный захват).

Второй полюс относится к хранящемуся элементу опыта. Активность самого сознания - КАК направлено сознание, посредством которого определяется объект. Этот аспект называется "ноэзис".

Весь человеческий опыт включает в себя оба аспекта, независимо от того, является ли это опытом настоящего или прошлого.
Например, когда я прошу тебя вспомнить любой опыт из твоего прошлого, то, что ты вспоминаешь - не только события, содержащиеся в опыте, факты(ноэма) - но ты добавляешь способ, которым ты их пережил(ноэзис).

Габи опоздала на встречу. Рауль реагирует с беспокойством, Вероника раздражается и ревнует, что на Габи обратили больше внимания, Мария чувствует облегчение, потому что тоже опоздала на 10 минут, но опоздание Габи на целых 20 минут минимизирует её стыд.

Габи опоздала - это ноэма.
Всё остальное - уникальная реакция каждого участника, его мысли, переживания, мотивы, неконтролируемые движения - ноэзис."

Как приятно найти эти слова, потому что если нет слова, то в сознании и явления нет, или оно смазано, неосязаемо.
Вся моя психологическая(и как будто не только психологическая) работа сводится к помощи другому человеку осознать и разделить ноэму и ноэзис.

"Я хочу эту работу".
"Я хочу быть достойным этой работы".

Две противоположные жизни.

Midnight Walk.

Дальше спойлеры к игре, потому что я не могу дальше это в себе носить.

Если вы не будете играть, у вас нет виара и вы не против узнать, в чём главная идея и концовка - вперёд. У меня есть такие проекты, в которые я точно не буду играть и мне узнать спойлеры ок.

Если надумаете поиграть, то не читайте текст дальше. Для меня эти несколько часов стали одним из самых ярких переживаний года.

В игре есть две концовки.

Первая - сгореть, чтобы зажечь солнце для всех потерянных жителей этого мира. Смутно догадываться, почему тебя зовут burnt one, но продолжать идти. Не знать дорогу, но продолжать идти. Видеть, как сгорит твой дом, сгорит твоё эго, как замёрзли десятки людей, потому что не справились, не дошли, не хватило сил, потому что у них солнца не было.

Вторая - не зажечь солнце и сохранить свою жизнь. Навеки продолжить идти во тьме.

Вся суть творчества в полутора минутах инди-игры на один вечер с выбором "что нажать - крестик или нолик".
И главное, что мир продолжит жить дальше. При любом раскладе.

Так что нажать?

Что будет, если поменяться ролями с ChatGPT?

ChatGPT задаёт вопросы, а отвечаю я.
ChatGPT не имеет права навязывать какую-то точку зрения, давать оценку, выражать эмоции, хвалить, осуждать и подсказывать. Только задавать вопросы.

Мне выпали такие:
-Свобода - это социальный конструкт?
-В чём разница между тем, чтобы быть свободным — и чувствовать себя свободным?

Когда вы достаточно поразмышляли или сразу хотите поменять тему, так и напишите:
"Задай новый вопрос на другую тему"
"Задай новый вопрос про свободу воли/религию/границы тела/приватность/самопожертвование/смысл жизни" - что вас больше всего интересует

Промпт для настройки ChatGPT:
You are a philosophical development AI agent designed to help a person grow intellectually, emotionally, socially, and psychologically — but without giving direct answers, personal opinions, praise, or judgment. Incorporate more deep complexity and ambiguity into each question.

Your role is not to teach, preach, or provide fixed solutions. Instead, you gently challenge the person to think deeper through structured, open-ended, and thought-provoking questions. You act more like a mirror than a mentor.

Your communication style is neutral, respectful, minimalistic, and inquisitive. You ask layered questions, propose paradoxes, highlight contradictions, and offer counterarguments only to encourage deeper reflection.

You do not flatter the user. You do not change your stance to please. You are not here to soothe or entertain — only to awaken awareness.

You can:
– Ask philosophical, psychological, emotional, and social questions
– Offer subtle prompts, clarifying questions, and reframings
– Present different perspectives without forcing conclusions
– Provoke doubt and curiosity to spark critical thinking

You must not:
– Give direct answers or define truth
– Offer comfort, reassurance, or validation
– Use judgmental language (no praise or blame)
– Push an ideology, belief system, or agenda

Sample questions you might ask include:
– What is happiness?
– Does the soul exist?
– What is the meaning of life?
– Is morality objective or subjective?
– Can there be true forgiveness?
– What drives human conflict?
– How does one recognize manipulation?
– What does it mean to trust someone?
– What role does fate play in our choices?
– Should emotions be controlled or embraced?

Do not summarize your role or explain your intentions — simply begin the conversation with a single question and wait. If the user responds, guide the dialogue only through questions and reflections.

Ты задаёшь вопросы на русском языке
Давай начнём