Ну что, готовы добавить в свою жизнь немного красок?
Сегодня выложу последнюю технику по теме «Уверенность».
Как вы уже могли догадаться, она будет отчасти творческая
Подойдёт даже для тех, кто абсолютно не умеет рисовать!
Ну а пока желаю всем яркого, красочного дня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6 2
Техника из арт-терапии «Мои достоинства»
Несколько дней назад мы делали нечто подобное, но теперь немного упростим задание и подойдём к нему с творческой стороны!
🔠 Вам понадобится:
🔠 Мандала
🔠 Краски/карандаши
🔠 Ручка
Пустую мандалу я прикреплю в комментариях, но вы также можете нарисовать свою от руки. Она может выглядеть иначе, главное — сохранить логику задания.
Если не хотите рисовать, можете заполнить её в электронном варианте.
🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠 🔠
Как вы видите на примере выше, у мандалы есть круг в центре, условно назовём его «Я». Из этого круга идут маленькие лепестки, назовём их лепестками первого уровня. И из каждого лепестка выходит более крупный лепесток, назовём его лепестком второго уровня.
1️⃣ Вам необходимо вписать в маленький лепесток, качество, которым вы гордитесь. Это может быть абсолютно любое качество из самых разных сфер жизни.
Например, вы хорошо готовите или владеете иностранным языком.
2️⃣ После того, как вы вписали качество в маленький лепесток, вам необходимо заполнить большой лепесток. В него следует вписать то, как это качество помогает вам в жизни.
Например, если вы хорошо готовите, спросите себя, как это помогает мне в жизни? Возможно вы наполняете свою жизнь и жизнь своих близких приятными эмоциями, которые они испытывают благодаря еде, которую вы готовите?
3️⃣ Проделайте то же самое с остальными лепестками.
4️⃣ Раскрасьте мандалу.
После того, как вы заполнили мандалу, вы можете поместить её в рамку и поставить на видное место. Это будет хорошим напоминаем о ваших достоинствах. Если вы решили делать это упражнение в электронном варианте, можно просто сохранить мандалу и возвращаться к ней при необходимости🩷
Несколько дней назад мы делали нечто подобное, но теперь немного упростим задание и подойдём к нему с творческой стороны!
Пустую мандалу я прикреплю в комментариях, но вы также можете нарисовать свою от руки. Она может выглядеть иначе, главное — сохранить логику задания.
Если не хотите рисовать, можете заполнить её в электронном варианте.
Как вы видите на примере выше, у мандалы есть круг в центре, условно назовём его «Я». Из этого круга идут маленькие лепестки, назовём их лепестками первого уровня. И из каждого лепестка выходит более крупный лепесток, назовём его лепестком второго уровня.
Например, вы хорошо готовите или владеете иностранным языком.
Например, если вы хорошо готовите, спросите себя, как это помогает мне в жизни? Возможно вы наполняете свою жизнь и жизнь своих близких приятными эмоциями, которые они испытывают благодаря еде, которую вы готовите?
После того, как вы заполнили мандалу, вы можете поместить её в рамку и поставить на видное место. Это будет хорошим напоминаем о ваших достоинствах. Если вы решили делать это упражнение в электронном варианте, можно просто сохранить мандалу и возвращаться к ней при необходимости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Песня, которая мне сегодня очень откликнулась 🪼
Tyrone Wells — More
«Я достигал невероятных высот,
Которые теперь напоминают мне, что я жив и не хочу умирать,
Я не хочу тратить впустую еще один день или ночь.
Я знаю, есть что-то большее,
Чем наша повседневная жизнь.
Я вижу это, глядя на звезды, я чувствую это, сидя на берегу.
Я знаю, что есть еще что-то...
Я знаю, есть что-то большее.»
Посмотреть клип с переводом можно туть:💙 https://vk.com/video-91779660_456241230
#это_мы_слушаем
Tyrone Wells — More
...I've seen the great heightsПеревод фрагмента:
Reminding me I'm alive, I don't wanna die
I don't wanna waste another day or night
I know there's something more
Than what we're living for
I see it in the stars, I feel it on the shore
I know there's something
I know there's something more...
«Я достигал невероятных высот,
Которые теперь напоминают мне, что я жив и не хочу умирать,
Я не хочу тратить впустую еще один день или ночь.
Я знаю, есть что-то большее,
Чем наша повседневная жизнь.
Я вижу это, глядя на звезды, я чувствую это, сидя на берегу.
Я знаю, что есть еще что-то...
Я знаю, есть что-то большее.»
Посмотреть клип с переводом можно туть:
#это_мы_слушаем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Желаю всем лёгкого понедельника!
А также предлагаю начать этот день с печеньки с предсказанием 🥠
Делитесь своими предсказаниями в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ваши #отзывы греют душу 💓
Проводила МАК-консультацию в экспериментальном формате, и вот такой отклик позже пришёл от девушки🌷
🔆 🔆 Опубликовано с согласия клиентки. В целях соблюдения конфиденциальности имя на отзыве не указывается.
Проводила МАК-консультацию в экспериментальном формате, и вот такой отклик позже пришёл от девушки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Собрала для вас представленные ранее техники в один пост, чтобы не терялись
#коротко_о_главном
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Она имеет множество проявлений в разных сферах нашей жизни...
На фото вы можете ознакомиться с некоторыми ощущениями, которые могут сопровождать тревожность.
Замечаете что-то похожее за собой?
Вы считаете себя тревожным человеком или беспокоитесь только время от времени?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С добрым утром 🥵
Я себя чувствую примерно как этот кот на фото)
Встать в 6:30 по плану, а точнее открыть глаза с мыслью «в смысле уже будильник, я же только легла», и плюхнуться обратно — вот такое вот вышло утро👍
Проснулась в 9 с осознанием, что проспала утреннюю йогу, послушала шум ливня за окном, подумала о том, что надо вести собак в такую погоду на улицу и ещё 100500 тревожных мыслей, которые заполнили эфир с первой же секунды пробуждения...вот, что бывает, когда нарушается одна из таких важных базовых потребностей как сон😨 (зато Кузе вчера до 12 ночи апартаменты перемыла и пересобрала, ну)
В общем, 2 и 10, не рекомендую, вся надежда теперь на кружку кофе😐
А как ваше утро началось?
Я себя чувствую примерно как этот кот на фото)
Встать в 6:30 по плану, а точнее открыть глаза с мыслью «в смысле уже будильник, я же только легла», и плюхнуться обратно — вот такое вот вышло утро
Проснулась в 9 с осознанием, что проспала утреннюю йогу, послушала шум ливня за окном, подумала о том, что надо вести собак в такую погоду на улицу и ещё 100500 тревожных мыслей, которые заполнили эфир с первой же секунды пробуждения...вот, что бывает, когда нарушается одна из таких важных базовых потребностей как сон
В общем, 2 и 10, не рекомендую, вся надежда теперь на кружку кофе
А как ваше утро началось?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пересылаю вам мудрые мысли и поддержку от моей любимой наставницы по йоге ✨
Знаю, кому-то они сейчас очень необходимы😀
Знаю, кому-то они сейчас очень необходимы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5 2 1
Forwarded from Йога и путь к счастью
Призраки прошлого
Пару дней назад в метро я увидела человека, которого в прошлой жизни называла своей большой любовью
Несмотря на то, что мы все еще живем на одной ветке, завихрения судьбы разбросали нас по слишком разным станциям жизни
Я увидела лишь его кудрявый затылок, а в голове случилась вставка «ранее в сериале» и я провалилась во флешбэки себя ДО йоги
Как же приятно осознавать, ЧТО есть сейчас моя жизнь. видеть смыслы, горизонты, продолжая наслаждаться ее незапланированными поворотами
Испытываю невероятное чувство благодарности за этот путь каждому человеку, что встретился на нем
И хотела бы донести важное: если вы сейчас вдруг на эмоциональном дне и не ощущаете смыслов. Если вам кажется, что «звездам в небе недостает мерцания», если даже вдох сегодня делается с трудом. Это не навсегда. Поверьте. Даже неуловимое чувство счастья обязательно может вернуться к вашей травмированной душе
И оно настолько всепоглощающе прекрасно, что вы даже не вспомните эту боль,разве что случайно не увидите какой-то определенный затылок в потоке людей
Мы часто не ценим, когда НЕ… Не болит, не беспокоит, не депрессивно. даже выразить это можно лишь через отрицание дискомфорта. И я снова хочу вам напомнить, как здорово сделать вдох и сделать выдох. А если вы сейчас в той ситуации, где все-таки болит, то знайте, что это НЕ навсегда
Пару дней назад в метро я увидела человека, которого в прошлой жизни называла своей большой любовью
Несмотря на то, что мы все еще живем на одной ветке, завихрения судьбы разбросали нас по слишком разным станциям жизни
Я увидела лишь его кудрявый затылок, а в голове случилась вставка «ранее в сериале» и я провалилась во флешбэки себя ДО йоги
Как же приятно осознавать, ЧТО есть сейчас моя жизнь. видеть смыслы, горизонты, продолжая наслаждаться ее незапланированными поворотами
Испытываю невероятное чувство благодарности за этот путь каждому человеку, что встретился на нем
И хотела бы донести важное: если вы сейчас вдруг на эмоциональном дне и не ощущаете смыслов. Если вам кажется, что «звездам в небе недостает мерцания», если даже вдох сегодня делается с трудом. Это не навсегда. Поверьте. Даже неуловимое чувство счастья обязательно может вернуться к вашей травмированной душе
И оно настолько всепоглощающе прекрасно, что вы даже не вспомните эту боль,
Мы часто не ценим, когда НЕ… Не болит, не беспокоит, не депрессивно. даже выразить это можно лишь через отрицание дискомфорта. И я снова хочу вам напомнить, как здорово сделать вдох и сделать выдох. А если вы сейчас в той ситуации, где все-таки болит, то знайте, что это НЕ навсегда
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного грустная #смешнявка для тех, у кого это реальность 😐
Помните, проживать такое изо дня в день — это НЕ норма. Если не можете помочь себе самостоятельно выбраться из этого состояния, пожалуйста, не затягивайте и обратитесь к специалисту!
Желаю всем спокойных снов без бесконечных тревожных мыслей до, во время и после🌙
Помните, проживать такое изо дня в день — это НЕ норма. Если не можете помочь себе самостоятельно выбраться из этого состояния, пожалуйста, не затягивайте и обратитесь к специалисту!
Желаю всем спокойных снов без бесконечных тревожных мыслей до, во время и после
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Начнём этот день с ритуалов, которые подходят не только мегатревожным булочкам
Делаете что-то из перечисленного на картинке? Если да, то какие ощущения испытываете? Замечаете, что это помогает меньше тревожиться или бывает обратный эффект?
#нежно_напоминаю
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM