🔠 Техника «Физическая встряска»

Страх – это во многом переизбыток адреналина в крови. И если его становится слишком много, то лучше заранее сбросить излишек 💣

〰️Физическая активность
Поотжиматься, поприседать, подняться пешком на 10 этаж...

〰️Встряска
Встаете и начинаете вибрировать всем телом. Пятки, колени, бедра, таз, живот, грудь, голова, руки… все тело участвует в этой встряске. Излишний адреналин как бы вытряхивается из тела.

〰️Напряжение-расслабление
Иногда, сбросить напряжение проще всего через усиление этого самого напряжения. Максимально напрягите ноги, бедра, таз, живот, грудь, руки, кулаки, лицо…Сбрасываете напряжение! Ух… Спокойно выдыхаете, чувствуя, как все тело приятно расслабляется!

〰️Зеваем
Часто страх больше всего отражается в зажатой челюсти. Соответственно, зеваем! Широко открыв рот! Получая от этого удовольствие. И мало того, что сбросили переизбыток адреналина, так еще и сделали полезное упражнение, улучшающее голос и дикцию!

На этом всё ❤️

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Навигация по техникам

🔠 Техника «Письмо своему страху»
🔠 Техника «Лестница страха»
🔠 Техника «Рисуем свой страх»
🔠 Техника «Станцуй свой страх»
🔠 Техника «Заводящий жест»
🔠 Техника «Физическая встряска»


#коротко_о_главном

В этот пятничный вечер хочу поделиться с вами прекрасной расслабляющей медитативной музыкой 🎶

То что доктор прописал для завершения рабочей недели 😊

https://music.yandex.ru/album/26149560?utm_source=web&utm_medium=copy_link

#это_мы_слушаем

Утречко 😇

От такой терапии я бы точно не отказалась, хотя бы на недельку...

Сегодня важных мыслей и длинных текстов не будет, просто #нежно_напоминаю ❤️

Во мне живёт самозванец 🎓

Возможно, вы заметили, что я пропала после того, как обещала выложить пост с услугами...
А причиной тому Его Величество — синдром самозванца (очень актуально, кстати, вылез. В тему наших обсуждений страхов и сомнений, которую мы продолжим чуть позже)

Казалось бы, рассказать о своих услугах — простое дело. Просто бери и рассказывай. Но нееет, внутри сразу включаются те самые голоса, которые пытаются убедить, что я какая-то не такая и что я не могу этим заниматься, тем более за какую-то плату.

Поэтому, просто имейте в виду, что я в муках и отчаянии прорабатываю так внезапно всплывшую проблему и параллельно, по чайной ложечке, пишу свой скромный перечень услуг 🥰

Вам было бы интересно в контексте нашей темы страхов и сомнений обсудить ещё и синдром самозванца? Я пока что не планировала, но теперь думаю об этом (если это и для вас сейчас актуальная тема)...