Работай с умом – Telegram
Работай с умом
5.33K subscribers
65 photos
1 file
48 links
Продуктивность для нормальных людей, а не бэтменов.
Без магии, Гарантированных Секретов Успешного Успеха и рецептов, работающих сразу для всех.
Цитаты, советы, инструменты.

Реклама: @lapakatrin
Заказать вебинар по продуктивности: @r_shagabutdinov
Download Telegram
Поговорили с Юлей Максиной про энергию в формате мини-интервью, отвечая на одни и те же вопросы — где-то получились похожие подходы, где-то не очень, в любом случае формат хорош, на мой взгляд. Наши ответы в карточках⬆️

Мне посчастливилось немало поработать с Юлей в МИФе, где она отвечала за B2B направление, то есть за корпоративные продажи, и получалось у нее это мощно🔥 А теперь Юля проповедует H2H подход, то есть human-to-human, человек человеку. И руководит созданной ей компанией True Education, провайдером корпоративного обучения

Заглядывайте к Юле в гости — ее канал называется "А что, так можно было?". Там много полезного и интересного про корпоративное обучение, продажи, менеджмент — и, что очень радует, про жизнь в самых разных ее проявлениях тоже 👍🏻
👍94🔥1
Стратегия личности

Вот такая чудесная книга буквально через пару недель выйдет в издательстве МИФ.

...Но что такое «стратегия»? Для одних — это жесткий план на десятилетия вперед. Для других — адаптивность, способность действовать гибко в условиях изменчивого мира. Мы убеждены, что это то и другое. Это и маршрут путешествия, и навыки вождения, и знание правил дорожного движения. И может быть, самое главное, — понимание возможностей вашего «транспортного средства». Вашего тела и психики, вашей личности, вас самих.

Стратегия рождается из глубокого осознания себя, своих возможностей и контекста, в котором вы действуете. База для стратегии, то, что делает личную стратегию на самом деле личной, — ваши ценности, цели, способности, ваше видение будущего. Личная стратегия — это в первую очередь стратегия саморазвития.

Стратегия — это осознанное воплощение обдуманной системы ценностей, приоритетов.

Матрица Эйзенхауэра, популярный инструмент стратегического управления, говорит нам, что задачи нужно сортировать по срочности и важности.
Сначала мы делаем дела важные и срочные, а уже во вторую очередь — важные, но не срочные. Стратегия дает ответ на вопрос «Как отличить важные дела от неважных?». Стратегия задает критерии оценки — стратегические приоритеты.

Именно таким образом стратегия помогает принимать решения в условиях неопределенности. Несколько лет назад Алексей Каптерев учился на магистерской программе по управлению изменениями в бизнес-школе INSEAD. Его тогда интересовала тема принятия решений в условиях неопределенности, и он проинтервьюировал полтора десятка топ-менеджеров и венчурных инвесторов, чтобы понять, как у них получается делать прогнозы. Он обнаружил, что честный ответ — «довольно плохо». Эти люди, как и все, не умели предсказывать будущее. Но что явно отличало их — это сильный внутренний компас, вера в свои ценности, умение быстро различать «хорошо» и «плохо». В условиях неопределенности они опирались на то, в чем у них не было внутренних сомнений, — на свои принципы. Они буквально следовали давнему завету «делай что должен, и будь что будет».
👍9🔥21
Джеймс Клир:
Вы богаче 93% людей. Речь не о деньгах, а о времени.

Более 108 миллиардов люди жили на протяжении всей истории. 93% мертвы.

У вас есть то, за что короли и королевы, фараоны и правители, руководители компаний и звезды прошлого отдали бы все могущество и богатство:

Сегодняшний день.
👍9🔥7🤩2
Дело не в том, что системы или методики достижения цели плохи. Отнюдь нет. Просто они — не главное. Главное — и у меня ушли годы на то, чтобы это понять, — выработать готовность просто сделать что-то здесь и сейчас, один раз, независимо от того часть ли это системы, или привычка, или ритуал. Если не сделаете приоритетным такой навык, рискуете угодить в коварную ловушку — вместо того чтобы взять и сделать, ввяжетесь в ненужный и, что хуже, контрпродуктивный проект превращения в человека, который делает.


Оливер Беркман, "Радость неидеальной жизни"
👍85🔥2🤔1
Перестаньте искать идеал

Нет единственной лучшей диеты.
Нет единственной лучшей программы тренировок.
Нет единственной лучшей программы для повышения продуктивности.

Любой, кто утверждает обратное, обычно пытается вам что-то продать.
Не воспринимайте их всерьёз.

Девяносто процентов планов и программ для большинства вещей — это маркетинговые уловки. Десять процентов могут быть эффективными. Найдите среди этих десяти процентов то, что подходит именно вам, и будьте последовательны. В этом и заключается суть практически всего. Основы важнее модных тенденций. Снова и снова.

Брэд Сталберг и Стив Магнесс, авторы книг «На пике», «Гори, но не сгорай» и др.
16🔥4👍32
Экспорт цитат из Яндекс.Книг

Если вдруг вы тоже отмечаете себе фрагменты при чтении в этом сервисе и хотите быстро все извлечь:
— Используем опцию "Экспорт цитат в csv"
— Не открываем загруженный файл — там будут кракозябры из-за кодировки.
— Открываем вместо этого новую пустую книгу Excel, если у вас версия от 2016. Данные — "Получить и преобразовать данные" — "Из текстового/csv-файла"
— Все, нажимаем "Загрузить" (Load), в сам редактор Power Query можно и не заходить. Получите таблицу с нормальным текстом в Excel.
👍4
Сканируем документы прямо в стандартных заметках айфона

Можно обходиться без дополнительных приложений для сканирования!
Заходим в Заметки, иконка с фото, «Отсканировать документы».

Нормально работает и без идеального освещения. Несколько страниц сразу собираются в PDF, остается нажать на кнопку «Поделиться» со стрелкой и отправлять почтой / в мессенджере контрагенту.
👍12
«Быть в движении» и «действовать» — не одно и то же

Легко увязнуть в попытках найти оптимальный план изменений: самый быстрый способ похудеть, лучшую программу для наращивания мышечной массы, идеальную идею для подработки. Мы настолько сосредоточены на поиске наилучшего подхода, что не предпринимаем никаких действий. Как писал однажды Вольтер, лучшее — враг хорошего.


Я называю это различием между «быть в движении» и «действовать». Эти две идеи звучат похоже, но это не одно и то же. Когда вы находитесь в движении, вы планируете, разрабатываете стратегию и учитесь. Это все хорошие вещи, но они не дают результата.
Действие, с другой стороны, — тип поведения, который принесет результат. Если я набросаю двадцать идей для статей, которые хочу написать, — это движение.
Если я действительно сажусь и пишу статью, — это действие. Если я ищу лучшую диету и читаю ряд книг на эту тему — это движение. Если я действительно ем здоровую пищу — это действие.


Иногда движение полезно, но само по себе оно никогда не даст результата. Неважно, сколько раз вы поговорите с личным тренером, это никогда не приведет вас в форму. Только тренировка (то есть само действие) даст результат, которого вы хотите достичь.


Если движение не приводит к результатам, зачем мы его делаем? Иногда потому, что нам действительно нужно планировать или больше учиться. Но чаще всего потому, что движение позволяет нам чувствовать: мы достигаем прогресса, не рискуя потерпеть неудачу. Большинство из нас — эксперты в том, как избежать критики. Не очень приятно терпеть неудачу или быть публично осужденным, поэтому мы склонны уходить от ситуаций, в которых это может произойти. И это главная причина, почему вы начинаете движение, а не предпринимаете какие-то действия: вы хотите отложить неудачу.


Движение заставляет чувствовать, что вы что-то делаете. Но на самом деле вы просто готовитесь что-то сделать. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то менять. Вы не хотите просто планировать. Вы хотите практиковаться.


Джеймс Клир, «Атомные привычки»
10👍9
Купите ли вы эту вещь, если не сможете никому о ней рассказать?

Простой тест от автора книги The 5 Types of Wealth (5 типов богатства).
Поможет принимать решение о покупках. Он может показать, как часто мы покупаем что-то и вообще живем ради внешнего одобрения.

А важно помнить, что — к счастью или сожалению — никого наши вещи не впечатляют так, как нас.
И "всегда найдется яхта побольше"
8👍6
Brain at Rest

Наука и практика, убедительно доказывающие, что работа без перерывов — это не умно, а отдых — не привилегия.
Когда мы отдыхаем, мозг не отдыхает, но работает иначе. И именно в эти моменты случаются озарения и могут решаться сложные рабочие задачи.

У ученых уже нет сомнений в силе так называемой сети пассивного режима работы мозга, но для многих работников умственного труда это по-прежнему слепое пятно: для нас не является очевидным, что, отдыхая, мы только повышаем продуктивность и креативность.

Даже если у вас стальная сила воли и вы (как вам кажется) можете работать без перерывов и выходных, если вы решаете сложные, творческие задачи, если вы хотите использовать потенциал самого мощного в мире интеллекта — вашего, естественного — вам жизненно необходимо какое-то время посвящать тому, чтобы не делать ничего.

Это может быть спорт, прогулка или что угодно еще. Главное — что в этот момент мы специально не работаем над какой-то умственной задачей.

Мой опыт ежедневного бега на протяжении 10 лет подтверждает: это время наедине с собой и без внешнего информационного шума становится самым ценным — я придумывал идеи статей, решения рабочих задач в Excel / Google Таблицах, слайды для выступлений (или даже структуру выступления), заголовки и многое другое буквально "на бегу" . Это же мне говорили и многие другие спортсмены-любители.
👍111
Оптимальный распорядок дня

В одном из лучших исследований по этой теме — так называемом «Goldilocks Study» (Маастрихтское исследование) — изучали данные 2388 человек, которые носили акселерометры. Учёные измеряли, сколько времени в сутки уходит на сон, сидение, стояние, лёгкую активность и умеренно-интенсивные нагрузки.

Было выявлено, что оптимальное распределение нагрузки следующее:
- 8 часов сна,
- 6 часов сидения,
- 5 часов стояния,
- 2 часа лёгкой активности (зона 0),
- 2 часа лёгкой аэробной нагрузки (зона 1)

Для сравнения среднестатистический человек сидит почти 9,5 часов в сутки и двигается всего 2 часа. Разница — колоссальная.


Как добавить движения в жизнь:
▪️подъемы с места, прогулки в перерывах между сидячей работой;
▪️ходьба либо велосипед до места работы;
▪️стоячие столы, беговые дорожки, ходьба во время звонков и встреч;
▪️чередование положений тела во избежание долгого сидения с опорой на спинку кресла.

Спортивный кардиолог Прохор Павлов
👍96
Хорошая статья про перемещение в реальный мир и интернет-мозги у Стива Магнесса и Брэда Сталберга (The Growth EQ)!

Стив Магнесс написал в своих соцсетях о том, как слово «травма», которое когда-то использовалось для описания серьезных и/или хронических проблем, «девальвировалось» и стало применяться в отношении повседневных трудностей.

Некоторые исследователи даже полагают, что широкое распространение термина может иметь негативные последствия для ментального здоровья людей.

Реакции на пост были разные: многие писали, что это принижает страдания людей и принесет вред. Но было и много сообщений от учителей, тренеров и терапевтов: «да, дети используют медицинские термины вроде травмы и депрессии, чтобы описывать повседневные трудности, как непопадание в состав на игру футбольной команды или плохую оценку»
«Нам нужно помогать им принимать боль, справляться и развивать устойчивость»

Это все иллюстрирует значимую проблему нашего времени: растущий разрыв между реальным и виртуальным мирами.

Архитектура интернета с его стимулами и алгоритмами посылает нам мощный сигнал: мир — это бинарное пространство, есть зло и добро, мы и они. Нюансы — это баг, а не фича.

Но реальный мир сложнее. В нем нужно держать в уме много идей. В нем нужно работать. В нем бывает тяжело, с хорошими людьми случаются плохие вещи.

Сложные вещи могут ощущаться неприятно, но это не значит, что они травмирующие. Волнение перед первым днем в школе или пропуск чемпионата — не то же самое, что военные действия, сексуальное насилие или потеря конечности в автомобильной аварии.

В реальном мире нельзя спрятаться и избавиться от всех неприятностей: это убьет устойчивость.

А в интернете всех ждет волшебная диета или даже таблетка, решающая все проблемы. Там есть вы и другая сторона, которую можно считать просто сумасшедшей. Мы в клике от того, чтобы найти «своих» и утвердиться в этом.

Мы проводим в экранах по 10 часов. Чего удивляться изменениям нашего мозга, если мы живем в мире пустышек, своих и чужих, в мире, где мы на все реагируем.

Решение простое… но не легкое. Смещать акцент в пользу реального мира. Когда вы общаетесь с живыми людьми в реальном мире, вы сталкиваетесь со всей сложностью жизни.

Вот почему "диванные воины" гневно реагируют на вопрос по поводу чрезмерного употребления слово "травма", а психотерапевты, тренеры и учителя — люди, сталкивающиеся с непростой реальностью, помогая другим в реальном мире каждый день — гораздо более взвешенно подходят к дискуссии.

Это лишь один из примеров. Это есть в спорте, питании, лидерстве, искусстве и практически любой сфере деятельности. Люди с опытом в реальном мире будут проницательнее тех, кто все время проводит онлайн.

Но, возможно, главное преимущество того, чтобы делать что-то в реальном мире — это защита от всякой хрени.
Сложнее купиться на маркетинговую уловку и волшебные простые решения, если ты тратишь много часов в спортзале или проводишь дни за рабочим столом, занимаясь каким-то творчеством или ремеслом. Сложнее вписаться в племя яростных фанатиков, если у тебя есть настоящие друзья в настоящем мире.
🔥87
Книги и искусственный интеллект

Подбор и поиск книг: очень-очень плохо
Будет придумывать несуществующие книги (!), а если спрашивать напрямую про настоящие книги — сочинять про их концепцию/содержание...

"Сканирование" цитат из бумаги/электронки — хорошо
Загружаем фотографии страниц, где сделали пометки маркером или добавили закладки (или скриншоты электронных страниц) и просим вывести цитаты текстом. Избавиться от ручного труда по перепечатыванию текста помогает.
Можно, конечно, попросить и сразу перевести, если цитаты на другом языке — но вот качество перевода уже будет под вопросом.

P.S. Из Яндекс.Книг цитаты можно легко извлечь в Excel — об этом тут
6
Лайфхак для работы над сложными задачами

Поделюсь своим подходом к нетривиальным рабочим, табличным и прочим задачам. Собственно, он перекликается с книгой Brain at Rest, о которой писал тут ранее: очень полезно бывает в какой-то момент отключиться от всей информации и уйти гулять, на пробежку/тренировку. Весьма вероятно, что решение будет найдено.

А вот еще один неожиданный, но иногда срабатывающий подход: если никак не получается найти решение «со свежей головой», и отключение от активного «думания» тоже не помогает, я сажусь думать над задачей в уставшем состоянии. Парадокс, но иногда получается.
👍105
Рост требует дискомфорта

Освойте искусство маленьких повседневных неудобств. Современная жизнь оптимизирована для удобства и комфорта. Еду можно заказать прямо к двери. Сиденья автомобиля можно подогреть. Любимое шоу можно посмотреть одним нажатием кнопки.
Мы все ценим удобство и комфорт, включая меня. Но наши тела и души жаждут испытаний. Мы хотим размяться. Глубокое удовлетворение ждёт нас после того, как мы постараемся усвоить сложную концепцию, выполнить утомительную тренировку или провести важный, но сложный разговор.
Должен ли весь день быть трудным? Нет, не думаю, что это необходимо. Но хороший день — осмысленный и наполненный — требует небольших моментов дискомфорта. Рост требует дискомфорта. Нам нужно от чего-то отталкиваться, чтобы понять, насколько сильными мы можем стать.


Джеймс Клир, автор бестселлера «Атомные привычки»
👍156
Важнейшее умение — задавать правильные вопросы

В мире, где в любом телефоне есть вся необходимая человеку информация, качество нашей жизни зависит только от качества вопросов, которые мы задаем.
Какие вопросы мы задаем, такие ответы и находим.


Оскар Хартманн «Просто делай! Делай просто!»
👍7
Набор инструментов против тревоги

Сайт с ними живет по адресу:
https://anxietyaidtools.com/ru

И даже есть версия на русском.
Быстрая помощь (по каждой технике указано, сколько минут понадобится)
👍9🔥32
Суровая правда от Дэниела Пинка — он рассказал, какие 40 вещей хотел бы узнать в свои 20+

Вот вольный перевод вещей, которые меня зацепили:
- Не работайте с мудаками (мы издавали книгу с таким названием в МИФе — замечательную)
- Вы не главный персонаж в жизни других людей
- Работайте не над резюме, а над портфолио
- Действие важнее планирования
- Постоянство важнее интенсивности
- Упрощайте
- Нравится вам или нет, но вы занимаетесь продажами
- Сон — суперсила
- Относитесь с уважением ко всем
- Читайте больше
- Концентрируйтесь на том, на что можете повлиять
- Вы умнее всех в комнате? Ищите другую!

Видео можно найти тут
А я в свою очередь напоминаю про его отличную книгу про сожаления. Она уже вышла на русском. Я писал про нее ранее тут
10🔥51
И опять об удаче.

Мы очень любим изучать "истории успеха" великих людей. Читаем книги, смотрим подкасты, ожидаем крутых спикеров, будучи студентами бизнес-школ. Хочется, чтобы кто-то раскрыл нам волшебную формулу достижения богатства и счастья. И что интересно - большинство выступающих реально думают, что они познали суть и алгоритм ловли Бога за бороду. Но лишь единицы могут посмотреть правде в глаза и честно сказать "мне повезло".

Потому что никаких волшебных секретов и универсальных закономерностей нет. Кто-то вырос в нищете и всю жизнь пытался с этим справиться ("не хотел как папа и мама"), а кто-то вырос в достатке и с детства перенял правильные установки ("хотел как папа мама"). Один экстраверт и уболтает любого, другой - интроверт с социопатическими наклонностями. И найти во всех этих историях что-то общее практически невозможно.

А если вы даже вытащите из истории конкретного человека "секрет", то для вас он не будет иметь никакого значения - потому что вы не он, работаете в другом контексте и окружены другими людьми. Чужую жизнь не прожить.

При рождении и воспитании каждый из нас получает свой набор генов, свойств личности, обстоятельств, ресурсов, жизненной энергии. Жизнь несправедлива, и набор у всех очень разный. Но исследования (в том числе на разделенных близнецах) показывают, что наше будущее в большей степени определено не тем, что мы получаем, а тем, что мы с этим делаем. Тем, какую историю мы создаем.

Нет никаких гарантированных формул, но есть закономерность усилия: те, кто меняют подходы и поведение, ищут смысл, учатся на поражениях и продолжают действовать, чаще других оказываются в точках, которые со стороны кажутся случайным совпадением или чудом. Кто-то делает это совершенно неосознанно, а кто-то сознательно увеличивает вероятность наступления благоприятных событий.

Всё великое, если приглядеться, - результат случайности, которая была использована с должной сноровкой. Поэтому, глядя на успехи других людей, стоит всегда задуматься, какая там доля удачи, а какая - опыта и усилий.
13
Что мешает людям реализовать свой потенциал

▪️Отсутствие смелости попробовать
▪️Попытка угодить всем
▪️Подражание желаниям других
▪️Погоня за статусом без вопросов «зачем»
▪️Игра в супергероя и попытка сделать все в одиночку
▪️Распределение внимания между слишком многими проектами

Джеймс Клир, автор бестселлера «Атомные привычки»
👍75