10000 часов? 100 попыток!

Али Абдаал, автор бестселлера Feel-Good Productivity, предлагает немного другой подход к развитию новых навыков и обучению. Малькольм Гладуэлл популяризировал идею 10000 часов практики, о которой вы, скорее всего, слышали. Но 10000 часов может выглядеть неприступной целью и демотивировать вас еще на старте.

Поэтому он предлагает другую идею — "Сделай 100 попыток". Сфокусируйтесь на количестве, а не качестве, чтобы не сомневаться и не бояться того, что сначала все будет получаться не так, как хотелось бы.
Хотите лучше играть на гитаре? Попробуйте сыграть 100 песен. Хотите научиться готовить? Попробуйте 100 рецептов. Монтировать видео? Сделайте 100 видеороликов.

К сотой вещи вы точно будете намного, намного лучше в этом деле. Вряд ли №1 в мире, но точно достаточно хороши.

Как ни о чем не жалеть? Чувства — для мыслей, а мысли для действий

Дэниел Пинк написал об этом целую книгу — The Power of Regret.
"Feeling is for thinking and thinking is for doing" — в этой фразе одна из главных идей книги. Чувства должны вести к размышлениям, а мысли к действиям. Не надо зависать на чувствах.

Пинк разделяет сожаления на четыре типа.

Сожаления о том, что не удалось обеспечить надежную "базу" — финансы, образование, здоровье.

Сожаления о том, что "не решился" в свое время. Бизнес не открыл, на письмо не ответила, не позвонила, на свидание не позвал. Чаще жалеем о том, чего не сделали, чем о сделанном. Потому что когда мы чего-то не делаем - в воображении остается сад расходящихся тропок (а что могло бы быть, если бы...)

Сожаления морального толка. Обман (например, на экзамене), кража сладости в магазине в детстве, измена и т.д.

Связи с людьми. Мало проводили времени с родителями, братьями и сестрами. Расставание и потеря контакта с друзьями.

Полезно бывает заглянуть в будущее и подумать — если не сделаю, буду жалеть потом в 80 лет об этом?

Магия новых функций Excel: революция в формулах 🔥

Друзья, мы с Лемуром рады анонсировать новый мини-курс, посвященный новым же функциям Excel (и — по большей части — Google Таблиц).

Это функции, которые могут решать задачи, ради которых раньше пришлось бы писать макросы или создавать запросы в Power Query!

Некоторые из них делают то же, что и стандартные инструменты Excel (как сортировка, фильтрация, удаление дубликатов или разделение текста на столбцы). Но, будучи формулами, делают это в режиме реального времени, с обновлением при изменении данных.Некоторые из этих функций кажутся сложными. Но на самом деле они проще тех же самых макросов и мы в этом убедимся.

Некоторые из них кажутся бесполезными. Но их просто нужно уметь готовить — и вся их мощь раскрывается зачастую только при сочетании нескольких в одной формуле. Мы рассмотрим мно-о-ого таких комбинаций.

В честь запуска новой версии сайта и этого курса — зверская цена от Лемура — 890 рублей! 🔥
Никаких уловок и вечных скидок не будет: 18 ноября цена вырастет до 2300 и больше уже никогда не вернется к старой.

Внутри:
14 видео от 5 до 25 минут с качественным монтажом
Дополнительные текстовые материалы
Файлы со всеми примерами и формулами — исходные и готовые.

Покупать тут — и там же подробная программа и примеры:
https://shagabutdinov.ru/magic-excel

Как быть с трудностями и печальными событиями в жизни? Писать о них. Это помогает справляться со стрессом и снижать симптомы депрессии, и такой подход исследуется и используется уже давно (социальный психолог Пеннебейкер исследует вопрос с 1980-х годов) — а в свежем исследовании ученые анализировали работу мозга и активацию определенных областей в процессе "экспрессивного" письма.

Писать о сложном опыте — не так сложно, как говорить о нем с кем-то, при этом мы не избегаем проблемы и не "замалчиваем" ее, а анализируем, ищем смысл.

Горячие клавиши, которые помогут при работе с текстом/слайдами

Ctrl+Shift + > и Ctrl+Shift + <
Сочетание этих клавиш увеличивает (больше, >) или уменьшает (меньше, <) размер шрифта у выделенного текста во многих приложениях

Ctrl+Backspace — удаляем все последнее слово (до курсора).
Ctrl+Delete — после курсора

Ctrl + A — выделение всего текста в документе.

Ctrl+Shift+End/Home — выделяем текст до конца/начала

Ctrl+Shift+V — вставляем текст без форматирования (В Google Документах, Презентациях, Таблицах, в последней версии Excel/Word)

Ctrl+K — вставка ссылки (например, в изображения на слайдах!)

Вопрос от Джеймса Клира, автора бестселлера «Атомные привычки»:

Подумайте про кого-то, чьи результаты вам хотелось бы иметь (или чей образ жизни вам нравится).
Легко хотеть результаты. Какие издержки достижения таких результатов и компромиссы вы можете упускать из виду?

Сегодня обратимся к теме сна. В текущем ритме жизни мы часто забываем про то, как важно восстановление.
Цитаты:

Сон — великий уравнитель. Он объединяет всех людей, связывая их с предками, с прошлым и будущим. Неважно, кто вы, где живете и чем занимаетесь, — сон нужен абсолютно каждому. За всю историю человечества отношение к нему менялось множество раз — и сейчас в этих отношениях наступил глубокий кризис.

Сон лежит в основе благополучия и сильно влияет на жизнь в целом. Как только я начала спать по семь-восемь часов, медитации и спорт стали даваться намного легче, я научилась принимать более взвешенные решения и лучше понимать себя и окружающих.

Однако в обществе по-прежнему царит заблуждение, будто бы спать по семь-восемь часов не так уж и обязательно и можно сократить это время до пяти или шести часов без каких-либо последствий. Это заблуждение вредит не только здоровью, но и трудоспособности и качеству принятых решений. Другими словами, если мы спим недостаточно, снижаются наши творческие способности и продуктивность, мы становимся более вспыльчивыми и раздражительными и день за днем (а то и год за годом) выполняем свою работу спустя рукава. Для людей некоторых профессий, например врачей, водителей или пилотов, недостаток сна - это вопрос жизни и смерти в прямом смысле.

Современные ученые с уверенностью подтверждают то, о чем догадывались наши предки: сон - это не бесцельно проведенное время. В это время нервная система сохраняет активность: она занимается обновлением организма, созданием воспоминаний, детоксикацией, нейрохимическим очищением мозга и когнитивным моделированием. Время, потраченное на сон, - это не менее ценный актив, чем время бодрствования. На самом деле, если спать необходимое количество часов, качество каждой минуты бодрствования значительно увеличится.

В мире спорта, образования, медицины и бизнеса сон постепенно возвращается на свое почетное место и получает уважительное отношение, которого заслуживает.

Этапы творческого процесса — от Джеймса Клира, автора мирового бестселлера "Атомные привычки".

Очередное напоминание: очень важно фиксировать идеи и наблюдения, вести заметки. Без этого чтение и вообще умственная работа может остаться без результатов.

Открывайте — читайте много. Наблюдайте за миром.
Собирайте — немедля записывайте все, что вас зацепило.
Создавайте — генерируйте идеи, опираясь на ваши заметки.
Сочетайте — соединяйте идеи.
Дорабатывайте — редактируйте и еще раз редактируйте. Выбирайте лучшее .

Продолжим тему сна и недосыпания (Арианна Хаффингтон «Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью»). Спите полноценно — и будьте продуктивны!

Недосыпание ослабляет иммунную систему и делает нас более уязвимыми перед самыми рядовыми заболеваниями вроде простуды. На самом деле любой компании было бы выгоднее разрешить своим сотрудникам приходить к обеду, если они чувствуют себя не очень здоровыми. Намного хуже, когда сотрудники вынуждены приходить на работу через силу, заражая коллег, или мучиться до последнего, пока не попадут прямиком в больницу.

Недосыпание сильно влияет на способность организма регулировать вес. В клинике Мэйо было проведено исследование, в ходе которого испытуемые из группы, которая была ограничена во сне, набрали больше веса, чем из группы, которой разрешалось спать вволю. При этом каждый недосыпающий потреблял в среднем лишних 559 килокалорий в день. Люди, спящие по 6 часов в сутки, склоны к полноте на 23% чаще. Если спать по 4 часа в сутки, вероятность избыточного веса увеличивается до шокирующих 73%.

В 2016 г. ежедневная новостная электронная рассылка theSkimm задала всем кандидатам в президенты такой вопрос: «Сколько раз вы переставляете будильник на «еще пять минуточек»утром?» (Тед Круз признался, что делает так дважды, Карли Фиорина ответила, что у нее «в последнее время нет на это времени», а Хиллари Клинтон сказала, что «смотря какое утро»). Разумеется, откладывать утренний подьем — это не смертный грех, однако невозможность поднять себя из кровати по первому звонку будильника — явный знак недосыпания, а это не может не отразиться на качестве принимаемых решений. Обсуждая кандидатов в президенты, часто используют такое избитое клише: «Можем ли мы доверить этому человеку ядерную кнопку?» Когда речь идет о лидере, работающем с полной отдачей, стоит как следует задуматься, хотим ли мы видеть на таком высоком посту человека, у которого под одной рукой кнопка ядерного чемоданчика, а под второй — кнопка будильника.

Помните: из малого рождается большое

Как эмбрион превратился в вас, так и самые незначительные шаги могут привести к масштабным следствиям. Один звонок или одна встреча может изменить многое, причем в разные стороны. Все, что вы можете — это лишь создавать начальные условия для возможности изменений (Дмитрий Васильев, технический консультант, инвестор, автор телеграм-канала «Селфиметрика»)

А мы с коллегами в МИФе иногда говорим «Ты никогда не знаешь» по тому же поводу.

Жизненно важное в нашу эру: найти время для очистки разума (мысль от Брэда Сталберга и Стива Магнесса, авторов замечательных книг «На пике», «Гори, но не сгорай» и других).
 
Без телефона, музыки, устройств. Просто вы наедине с мыслями. Это может быть бег, велосипед, зал, огород, другое место/ дело.
 
Главное — найти время и пространство, где наши мысли текут сами собой, а разум не отвлекается технологиями, внимание к ним не приковано.
 
Баскетболист Коби Брайант отмечал критическую важность разговоров с собой, такой формы работы над внутренним миром. Голос, который заставляет нас сдаться в тяжелый момент гонки на выносливость или матча, полежать еще 15 минут в кровати — это очень человеческое.
 
Брайант описывает, как пытался донести идею при работе с командой юниоров. Они выполняли упражнения. И был один родитель, поддерживавший свою дочку, выкрикивавший слова в духе «У тебя получится».

После тренировки Коби подошел к отцу девочки и объяснил: «Когда она выполняет эти упражнения, ничего не говорите. У нее происходит диалог в голове в этот момент. Голос извне прерывает этот процесс. Позвольте ей разобраться самой».

Если мы не проводим время наедине с собой, голос становится словно чужим. Мы стараемся заглушить его все больше и больше - всякими отвлечениями. Наушниками на пробежке. Телефоном в очереди за кофе.
 
Важен не только внутренний диалог, но и умение понимать ощущения и эмоции.
Эту работу просто организовать, тут нет пошаговых инструкций. Просто проводите время с собой. Иногда отключайтесь от эфира — на пробежке, в машине, на прогулке с собакой, в общественном транспорте по пути на работу. Это может быть некомфортно, но воздастся в будущем.
 
Выделяете ли вы время на то, чтобы просто побыть с собой?

Как сделать переговоры продуктивными

Несколько советов из книги Брайана Клегга “Crash Course in Personal Development”

1 Откажитесь от формального ритуала

Проведите совещание в необычном месте, отличном от переговорной комнаты. В кофейне или в парке, например. В качестве экстремального примера Брайан Клегг приводит из своего опыта парковку — где, несмотря на странность места, удалось за 10 минут обсудить все вопросы.
Важные решения и идеи часто приходят в неформальной обстановке. Это должно быть совещание без большого числа электронных устройств. Попробуйте такой формат и посмотрите, как пройдет такая встреча.
 
2 Притворитесь наивным

Если какой-то тезис другой стороны в переговорах неприемлем для вас, не вступайте в прямое противостояние по поводу него, а скажите, что не понимаете. Попросите объяснить более подробно. Будьте готовы сделать это несколько раз.
Когда другая сторона вынуждена раскрывать тезис, может случиться следующее. Он может оказаться не таким уж и обоснованным. Кроме того, могут открыться какие-то новые переменные, альтернативы. Возможно, вы все равно не сможете ничего сделать с этим пунктом, но это может ослабить позиции собеседника по другим вопросам.

3 Не забудьте про фоллоу-ап встречи

После встречи у вас должен быть понятный список задач с ответственными и дедлайнами — это обязательное условие для того, чтобы все было в работе, а не осталось пустыми разговорами. Здорово, если в вашей команде будет ответственный за то, чтобы отслеживать выполнение задач.
 

Коэффициент передачи

Можно условно считать, что есть коэффициент передачи знаний.

Кто-то знает свое дело на 98% от возможного, настоящий маэстро. Ну, допустим, пусть это будет медицина и это крутейший хирург. Но передает он знания с эффективностью 50%. И не сможет передать много.
Другой — просто профи, знает 90%. Но К передачи у него 95%, так что он передаст 0.9 * 0.95.

Я такое периодически наблюдаю в разных местах. Есть люди, знающие и умеющие много больше других — но такие вредные, что нормального человека отпугивают... новичков да и вообще всех слегка презирают, общаются через губу. Вроде бы иногда и хотят делиться знаниями, но как-то получается не очень. Не осознают "проклятия знания" и считают, что все должны понимать все то, что понимают они.
Другие нормально относятся к новичкам, помнят себя такими, умеют объяснить одно и то же тремя разными способами, покрутить через метафоры, в том числе благодаря широкому кругозору и знанию смежных тем, и передают больше.

F4 — клавиша для повтора последнего действия. И не только в Excel, но и в PowerPoint.

Excel
Применили к ячейке заливку?
Нажмите F4 после выделения других ячеек, и заливка применится к ним.

Вставили строку?
F4 — вставится еще одна.

Ввели какое-то значение?
F4 — оно будет введено в активную ячейку.

PowerPoint
Применили выравнивание в ячейке таблицы на слайде?
Переместите курсор в другую ячейку — нажмите F4 — в ней текст будет выровнен аналогично.

Применили фон шрифта, заливку табличной ячейки?
Вы знаете, что делать, если нужно повторить :)