«Самые глупые решения Билл Клинтон принимал, не выспавшись»: сомнолог — о том, нужно ли вам вставать рано

Пока вы спали, кто-то нагулял 10 тысяч шагов, приготовил завтрак на семью, сделал укладку и не забыл поделиться этим в соцсетях. Речь не только о блогерах. Тим Кук в 4:00 проверяет рабочую почту, а Анна Винтур просыпается до 5:30, чтобы прочитать прессу и сыграть в большой теннис.

Все они в клубе «пяти часов утра» — по названию книги, породившей тренд на ранние подъёмы. Но нужно ли к ним присоединяться? Спросили у специалиста по сну, насколько это полезно для эффективности и здоровья.

Роман Бузунов, врач-сомнолог, профессор, д.м.н., заслуженный врач РФ:

Всем, кто решает перестроиться на подъём в 5:00, важно понимать, что это либо навсегда, либо не надо. Если соберётесь взять тайм-аут от новой привычки, организм отреагирует по принципу джетлага. Будет копиться дефицит сна, который придётся компенсировать. Восполните его в выходные — и не сможете заснуть с воскресенья на понедельник, начало недели будет разбито. При таких нарушениях сна будут страдать высшие нервные функции: прогноз, анализ, многозадачность, эмпатия. Как-то Билл Клинтон сказал, что самые глупые решения он принимал, когда не высыпался.

Лучше просто научиться вставать в одно и то же время — социально обусловленное для себя. Зачем, скажем, человеку просыпаться в 5:00, если на работу ему к 8:00, детей у него нет, а бегать с утра он не любит?

Но если всё равно хотите в клуб «пяти утра», поставьте завтрашний будильник на час раньше обычного, послезавтрашний — на два, и так далее, пока не дойдёте до нужной вам отметки времени. Ложиться спать раньше не получится: по приказу нельзя себя усыпить, зато можно поднять. Через четверо-пятеро суток организм подстроится под новый режим. Похоже на смену часовых поясов при перелёте: если улетите из Москвы во Владивосток, то через неделю привыкнете жить по новому времени (а это -7 часов).

С возрастом, правда, становится тяжелее: циркадные смещения хуже воспринимаются организмом. Но всё ещё реально. Просто нужно чуть больше времени.

#экспертговорит

@aaa_only

«Цена подскочила с 19 до 62 тысяч долларов»: коллекционер — о том, стоит ли покупать KAWS, Bearbrick и другие игрушки 🧸

Взрослые по всему миру скупают игрушки: уток The Ugly Duck (TUD), авангардных человечков Companion от KAWS и медведей Bearbrick от Medicom Toy. Их коллекционируют не только с целью разнообразить интерьер и сфотографировать в соцсети. Это инвестиция. Стоимость фигурок растёт.

Но как понять, станет ли покупка выгодным вложением? Спросили у эксперта, которому игрушечные утки и медведи приносят прибыль.

Антон Трунов, коллекционер, сникерхэд, основатель проекта The Sortage:

Учитывайте личные предпочтения и возникающие эмоции. А ещё — смотрите на экземпляры с частыми упоминаниями в медиа. Они дольше сохраняют актуальность, а стоимость на них, вероятно, будет только расти. Так, цена на Bearbrick x Chanel, фигурку, кастомизированную Карлом Лагерфельдом, в августе 2021 года составляла 19 тысяч долларов, а в марте 2023-го резко подскочила до 62 тысяч. Тогда в Метрополитен-музее готовилась выставка в честь дизайнера и бал Met Gala со звёздными гостями. Chanel и Лагерфельд заполнили собой медиа и соцсети. Это отразилось на рынке коллекционных игрушек.

Другие факторы удачной инвестиции:

• год выпуска (чем раньше выпущена игрушка, тем она дороже);
• общий тираж (чем меньше выпущено игрушек, тем она дороже);
• коллаборация с художником или креатором (например, редчайшие «беарбрики» от художников Хадзимэ Сораямы и Дэниела Аршама).

Сам я инвестирую в Medicom Toy. Ищу лимитированные коллаборации с другими брендами — они представляют особую коллекционную ценность. Как пример — мишка Bearbrick x KAWS. В одну фигурку зашили два легендарных бренда. В октябре 2020 года она стоила 9 тысяч долларов, а концу 2023-го — уже 12 тысяч 📈

Ещё присматриваюсь к The Ugly Duck из-за растущего тренда и яркости фигурки. Пока, правда, рано называть её предметом для инвестиций. Репутация бренда на рынке недостаточно устоялась, а прогноза на будущий спрос нет. Лучше искать TUD, которые выпускались ограниченным тиражом, имеют специальные характеристики или связаны со значимыми событиями.

С одной стороны, игрушки воспринимают как арт-объекты. С другой — как развлечение из тех, что не хватает во взрослом возрасте. Интерес к ним поддерживают медийные личности. Но вложения могут не окупиться. Например, фигурка Bearbrick Baby Milo пользовалась большим спросом после релиза в 2012 году. Цена на ресейле достигала 2 тысяч долларов. Но в 2022-м резко упала и теперь составляет около 500 долларов. То же самое произошло с Bearbrick x Mastermind Japan. За три года цена снизилась с 3 тысяч долларов до 400 долларов 📉

Причин обвала может быть множество, поэтому главный совет перед покупкой — анализируйте рынок.

#экспертговорит

@aaa_only

Что такое «необнаружимая красота» и при чём тут Линдси Лохан и Кристина Агилера

В рубрике #очёмговорят коротко пересказываем главные обсуждения из медиа и соцсетей. На этот раз — по мотивам последних фото Линдси Лохан и Кристины Агилеры. Обе звезды вновь выглядят на 25 лет — и без видимых вмешательств. Эксперты считают, что это не единичные случаи, а большой тренд будущего. И предрекают нам вступление в «эру необнаружимой красоты».

👀 Что это такое?

Название новому бьюти-подходу дал пластический хирург Прем Трипати. По его словам, всё идёт в сторону «нормальности». Если раньше люди делали филлеры и виниры так, чтобы это было заметно, то теперь изменения во внешности должны происходить бесследно, с сохранением индивидуальности и природной красоты. Будто вы просто взяли и похорошели — как Лохан и Агилера. Косметологи до сих пор спорят, что конкретно они с собой сделали.

🧖‍♀️ Как это возможно?

Возможно, кроме подтяжки лица, никаких хирургических вмешательств здесь не было. «Вместо того, чтобы лечь под нож, все в Голливуде непрерывно делают уходовые процедуры», — фиксирует доктор Трипати.

В этой области происходит прорыв. Например, факторы роста — белковые соединения, регулирующие деление и выживание клеток, — научились добывать не только из крови, но и из костного мозга, пуповины и даже синтезировать в лаборатории. Они могут замедлять процессы старения кожи и улучшать её качество. Правда, не без «но». Трипати напоминает, что, хотя факторы роста используются в косметике, они не одобрены Управлением по надзору за медикаментами и вообще являются спорным элементом. В частности, в медиа пишут, что факторы роста провоцируют опухоли. Поэтому перед любыми процедурами важно консультироваться со своим косметологом и лечащим врачом.

🤔 Что будет дальше?

«Вас поразит, что люди будут делать со своим лицом в следующем году», — говорит Трипати. Впрочем, удивление быстро сменится привыканием. А вместе с тем — новыми стандартами борьбы со старением, где главный инструмент — даже не прогрессивные технологии, а регулярность ухода и здоровый образ жизни.

@aaa_only