با آدمای جسور وارد رابطه شید؛ آدمهایی
که اختیار زندگی و انتخابهاشون دست
خودشونه و سر رابطشون با کسی تعارف
ندارن.
که اختیار زندگی و انتخابهاشون دست
خودشونه و سر رابطشون با کسی تعارف
ندارن.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ofc i look angry all the time
My entire life I've been fighting a war
I'm soaked in pain and sadness...
The irony however
Is that I'm not actually angry
I'm trying to learn how to be happy!
My entire life I've been fighting a war
I'm soaked in pain and sadness...
The irony however
Is that I'm not actually angry
I'm trying to learn how to be happy!
👍1
Forwarded from امید در لب مرز
اعتماد به آدما هدیه نیست که ببخشی! بناییه که آجر به آجر با ثبات و تکرار رفتار ساخته میشه، نه از تکرار قشنگ حرفا.
👍1
دامپزشکی هم نمیخونم بگم:
دامپزشکی بهانه است
طویله به طویله دنبال تو میگردم... 👨🦯
دامپزشکی بهانه است
طویله به طویله دنبال تو میگردم... 👨🦯
Rebellion Zero
لطفااا در مورد سوگ بیشتر بنویسید خیلی کم بهش پرداخته شده خیلی خیلی کمتر از تجربه هولناکی که هست🙏🏼🙏🏼
سعیم رو میکنم طی یکی دو روز آینده، دیدگاه و تجربه خودم از سوگ رو به اشتراک بزارم
مقوله عجیبیه وقتی سعی میکنی راجبش فکر کنی، فکر میکنی میفهمیش ولی هرچی بیشتر فکر میکنم بهش میبینم بیشتر مکانیزم های اجتنابی رو خودم پیشگرفتم و شاید باهاش روبرو نشدم؟
مقوله عجیبیه وقتی سعی میکنی راجبش فکر کنی، فکر میکنی میفهمیش ولی هرچی بیشتر فکر میکنم بهش میبینم بیشتر مکانیزم های اجتنابی رو خودم پیشگرفتم و شاید باهاش روبرو نشدم؟
Forwarded from روزمرگیهای یک رواندرمانگر (DarmangarDanial)
اپیزود پنجم پادکست روزمرگیهای یک رواندرمانگر: «سوگ و فقدان»
سوگ چیه؟ چه انواعی داره؟ چه مراحلی داره و چطور میتونیم بهتر باهاش کنار بیایم؟
در کستباکس بشنوید:
https://castbox.fm/vb/852452639
سوگ چیه؟ چه انواعی داره؟ چه مراحلی داره و چطور میتونیم بهتر باهاش کنار بیایم؟
در کستباکس بشنوید:
https://castbox.fm/vb/852452639
Forwarded from روزمرگیهای یک رواندرمانگر (DarmangarDanial)
و در آخر، سوگ "پر کردن جای خالی" نیست، یاد گرفتن زندگی کردن، با اون جای خالیه.
Forwarded from روزمرگیهای یک رواندرمانگر (Danial)
گفت: خیلی روزها میبینم و حس میکنم که با از دست دادناش کنار اومدم، اما بعضی روزها... انگار همین دیروز اتفاق افتاده. انگار همین دیروز بوده که بزرگترین تکهی قلبم ازم جدا شده.
گفتم: سوگ یک خط مستقیم نیست؛ بعضی روزها انگار به اول راه برگشتی. اشکالی نداره. هر قطرهی اشک، بخشی از التیامه، حتی اگه سالها بعد جاری بشه.
گفتم: سوگ یک خط مستقیم نیست؛ بعضی روزها انگار به اول راه برگشتی. اشکالی نداره. هر قطرهی اشک، بخشی از التیامه، حتی اگه سالها بعد جاری بشه.
روزمرگیهای یک رواندرمانگر
اپیزود پنجم پادکست روزمرگیهای یک رواندرمانگر: «سوگ و فقدان» سوگ چیه؟ چه انواعی داره؟ چه مراحلی داره و چطور میتونیم بهتر باهاش کنار بیایم؟ در کستباکس بشنوید: https://castbox.fm/vb/852452639
اما فعلا برای الان،
گفته های دانیال عزیز رو قرض میگیرم و پیشنهاد میکنم روشون تأمل کنید
گفته های دانیال عزیز رو قرض میگیرم و پیشنهاد میکنم روشون تأمل کنید
Forwarded from آبیِ سنگین
همهی زندگیها رو زندگی کنیم دیگه عزیزم.
یه اسم دیگه برای وضعیت منتالیم پیدا کردم :)
Anhedonia
خلاصهش اینه که وقتی تحت فشار اضطراب و استرس مداوم هستی + یکسری فاکتورای دیگه
علنآ روانت shutdown میکنه و میگه ولُم کو عامو، دیگه چیزی به اسم شادی و لذت رو حس نمیکنیم
فلواقع مغز یه جور «سیستم محافظتی» فعال میکنه ( power saving on ) چون مدت زیادی تحت تنش بوده.
پس کمکم مسیرهای dopamine pathways ضعیف میشن و مغز میگه: فعلاً خداحافظ، ما باید زنده بمونیم، نه اینکه لذت ببریم.
میشه گفت خاموشی هیجانیه؛ نه از بیاحساسی، بلکه از فرسودگی مداوم.
و باعث میشه هر کاری بکنی، هیچچیز “بهاندازه کافی” خوب یا رضایتبخش به نظر نیاد، چون ماژول رضایت اصلاً روشن نیست :)
و دلیل اینکه هرکاری میکنم راضیم نمیکنه فکر کنم همین موضوع باشه :))
Anhedonia
خلاصهش اینه که وقتی تحت فشار اضطراب و استرس مداوم هستی + یکسری فاکتورای دیگه
علنآ روانت shutdown میکنه و میگه ولُم کو عامو، دیگه چیزی به اسم شادی و لذت رو حس نمیکنیم
فلواقع مغز یه جور «سیستم محافظتی» فعال میکنه ( power saving on ) چون مدت زیادی تحت تنش بوده.
پس کمکم مسیرهای dopamine pathways ضعیف میشن و مغز میگه: فعلاً خداحافظ، ما باید زنده بمونیم، نه اینکه لذت ببریم.
میشه گفت خاموشی هیجانیه؛ نه از بیاحساسی، بلکه از فرسودگی مداوم.
و باعث میشه هر کاری بکنی، هیچچیز “بهاندازه کافی” خوب یا رضایتبخش به نظر نیاد، چون ماژول رضایت اصلاً روشن نیست :)
و دلیل اینکه هرکاری میکنم راضیم نمیکنه فکر کنم همین موضوع باشه :))
Forwarded from MyMindLoop.
«اگه دلت قدِ یه تار نازک شد و موسیقی غم سر داد، امیدوارم یه گوشِ شنوا نصیب آهنگ غمگینش شه.»
Forwarded from روزمرگیهای یک رواندرمانگر (Danial)
یکی اینکه واقعاً انسان بندهی تکرار و یادآوریه. محتوایی که خودم ساختم، خودم حرف زدم و از دانش خودم تولیدش کردم، حالا داره به خودم دوباره کمک میکنه و راهنمام میشه و برام راهگشاست.
❤1
Forwarded from شیشهی عمر
من دوران دبستان رو خیلی دوست داشتم. هنوز همهمون بچه بودیم و کاراکترهامون جوری شکل نگرفته بود که بتونیم همزمان ویژگیهای پیچیدهای رو در خودمون جا بدیم. نمیتونستیم هم خوشصحبت و مودب و باهوش باشیم، هم به دروغ کسی رو متهم کنیم. هم مرتب و تمیز و آبشونهکرده باشیم، هم فحشای زشت بدیم.
همه مثل شخصیتهای کارتونای خردسالان بودن. ویژگیهای شخصیشون رو روی پیشونیشون نوشته بودن. اگه این وسط کسی پیدا میشد که زیر جلد قشنگش شخصیت پلیدی داشت، اون سایکو بود. این ویژگی آدم بزرگههاست. مشکل از ما نبود که حریف اون نبودیم. مشکل از اون بود که قاطی ما میچرخید ولی مثل ما نبود.
این نعمت بزرگ رو با رسیدن به بلوغ از دست دادیم. حالا باید مدام در حال آدمشناسی و ارزیابی و تشخیص تله باشیم. هی باید تو آدمایی که باهاشون میگردیم تجدید نظر کنیم. هی باید دودوتا چهارتا کنیم که آیا خوبیهای آدمها به بدی هاشون میچربه یا نه. دوست نرد بامزه و همراهی میخوایم که خودخواه و بددهنه؟ دوست تحصیلکردهی متین و خوشقلمی میخوایم که بیرحم و سنگدله؟ یا باید تا ابد تو پیلهی تنهایی خودمون خیس بخوریم، چون اعصابمونو از سر راه نیاوردیم.
همه مثل شخصیتهای کارتونای خردسالان بودن. ویژگیهای شخصیشون رو روی پیشونیشون نوشته بودن. اگه این وسط کسی پیدا میشد که زیر جلد قشنگش شخصیت پلیدی داشت، اون سایکو بود. این ویژگی آدم بزرگههاست. مشکل از ما نبود که حریف اون نبودیم. مشکل از اون بود که قاطی ما میچرخید ولی مثل ما نبود.
این نعمت بزرگ رو با رسیدن به بلوغ از دست دادیم. حالا باید مدام در حال آدمشناسی و ارزیابی و تشخیص تله باشیم. هی باید تو آدمایی که باهاشون میگردیم تجدید نظر کنیم. هی باید دودوتا چهارتا کنیم که آیا خوبیهای آدمها به بدی هاشون میچربه یا نه. دوست نرد بامزه و همراهی میخوایم که خودخواه و بددهنه؟ دوست تحصیلکردهی متین و خوشقلمی میخوایم که بیرحم و سنگدله؟ یا باید تا ابد تو پیلهی تنهایی خودمون خیس بخوریم، چون اعصابمونو از سر راه نیاوردیم.