روزمرگیهای یک رواندرمانگر
اپیزود پنجم پادکست روزمرگیهای یک رواندرمانگر: «سوگ و فقدان» سوگ چیه؟ چه انواعی داره؟ چه مراحلی داره و چطور میتونیم بهتر باهاش کنار بیایم؟ در کستباکس بشنوید: https://castbox.fm/vb/852452639
اما فعلا برای الان،
گفته های دانیال عزیز رو قرض میگیرم و پیشنهاد میکنم روشون تأمل کنید
گفته های دانیال عزیز رو قرض میگیرم و پیشنهاد میکنم روشون تأمل کنید
Forwarded from آبیِ سنگین
همهی زندگیها رو زندگی کنیم دیگه عزیزم.
یه اسم دیگه برای وضعیت منتالیم پیدا کردم :)
Anhedonia
خلاصهش اینه که وقتی تحت فشار اضطراب و استرس مداوم هستی + یکسری فاکتورای دیگه
علنآ روانت shutdown میکنه و میگه ولُم کو عامو، دیگه چیزی به اسم شادی و لذت رو حس نمیکنیم
فلواقع مغز یه جور «سیستم محافظتی» فعال میکنه ( power saving on ) چون مدت زیادی تحت تنش بوده.
پس کمکم مسیرهای dopamine pathways ضعیف میشن و مغز میگه: فعلاً خداحافظ، ما باید زنده بمونیم، نه اینکه لذت ببریم.
میشه گفت خاموشی هیجانیه؛ نه از بیاحساسی، بلکه از فرسودگی مداوم.
و باعث میشه هر کاری بکنی، هیچچیز “بهاندازه کافی” خوب یا رضایتبخش به نظر نیاد، چون ماژول رضایت اصلاً روشن نیست :)
و دلیل اینکه هرکاری میکنم راضیم نمیکنه فکر کنم همین موضوع باشه :))
Anhedonia
خلاصهش اینه که وقتی تحت فشار اضطراب و استرس مداوم هستی + یکسری فاکتورای دیگه
علنآ روانت shutdown میکنه و میگه ولُم کو عامو، دیگه چیزی به اسم شادی و لذت رو حس نمیکنیم
فلواقع مغز یه جور «سیستم محافظتی» فعال میکنه ( power saving on ) چون مدت زیادی تحت تنش بوده.
پس کمکم مسیرهای dopamine pathways ضعیف میشن و مغز میگه: فعلاً خداحافظ، ما باید زنده بمونیم، نه اینکه لذت ببریم.
میشه گفت خاموشی هیجانیه؛ نه از بیاحساسی، بلکه از فرسودگی مداوم.
و باعث میشه هر کاری بکنی، هیچچیز “بهاندازه کافی” خوب یا رضایتبخش به نظر نیاد، چون ماژول رضایت اصلاً روشن نیست :)
و دلیل اینکه هرکاری میکنم راضیم نمیکنه فکر کنم همین موضوع باشه :))
Forwarded from MyMindLoop.
«اگه دلت قدِ یه تار نازک شد و موسیقی غم سر داد، امیدوارم یه گوشِ شنوا نصیب آهنگ غمگینش شه.»
Forwarded from روزمرگیهای یک رواندرمانگر (Danial)
یکی اینکه واقعاً انسان بندهی تکرار و یادآوریه. محتوایی که خودم ساختم، خودم حرف زدم و از دانش خودم تولیدش کردم، حالا داره به خودم دوباره کمک میکنه و راهنمام میشه و برام راهگشاست.
❤1
Forwarded from شیشهی عمر
من دوران دبستان رو خیلی دوست داشتم. هنوز همهمون بچه بودیم و کاراکترهامون جوری شکل نگرفته بود که بتونیم همزمان ویژگیهای پیچیدهای رو در خودمون جا بدیم. نمیتونستیم هم خوشصحبت و مودب و باهوش باشیم، هم به دروغ کسی رو متهم کنیم. هم مرتب و تمیز و آبشونهکرده باشیم، هم فحشای زشت بدیم.
همه مثل شخصیتهای کارتونای خردسالان بودن. ویژگیهای شخصیشون رو روی پیشونیشون نوشته بودن. اگه این وسط کسی پیدا میشد که زیر جلد قشنگش شخصیت پلیدی داشت، اون سایکو بود. این ویژگی آدم بزرگههاست. مشکل از ما نبود که حریف اون نبودیم. مشکل از اون بود که قاطی ما میچرخید ولی مثل ما نبود.
این نعمت بزرگ رو با رسیدن به بلوغ از دست دادیم. حالا باید مدام در حال آدمشناسی و ارزیابی و تشخیص تله باشیم. هی باید تو آدمایی که باهاشون میگردیم تجدید نظر کنیم. هی باید دودوتا چهارتا کنیم که آیا خوبیهای آدمها به بدی هاشون میچربه یا نه. دوست نرد بامزه و همراهی میخوایم که خودخواه و بددهنه؟ دوست تحصیلکردهی متین و خوشقلمی میخوایم که بیرحم و سنگدله؟ یا باید تا ابد تو پیلهی تنهایی خودمون خیس بخوریم، چون اعصابمونو از سر راه نیاوردیم.
همه مثل شخصیتهای کارتونای خردسالان بودن. ویژگیهای شخصیشون رو روی پیشونیشون نوشته بودن. اگه این وسط کسی پیدا میشد که زیر جلد قشنگش شخصیت پلیدی داشت، اون سایکو بود. این ویژگی آدم بزرگههاست. مشکل از ما نبود که حریف اون نبودیم. مشکل از اون بود که قاطی ما میچرخید ولی مثل ما نبود.
این نعمت بزرگ رو با رسیدن به بلوغ از دست دادیم. حالا باید مدام در حال آدمشناسی و ارزیابی و تشخیص تله باشیم. هی باید تو آدمایی که باهاشون میگردیم تجدید نظر کنیم. هی باید دودوتا چهارتا کنیم که آیا خوبیهای آدمها به بدی هاشون میچربه یا نه. دوست نرد بامزه و همراهی میخوایم که خودخواه و بددهنه؟ دوست تحصیلکردهی متین و خوشقلمی میخوایم که بیرحم و سنگدله؟ یا باید تا ابد تو پیلهی تنهایی خودمون خیس بخوریم، چون اعصابمونو از سر راه نیاوردیم.
Forwarded from روزمرگیهای یک رواندرمانگر (Danial)
احساس گناه اگر به صورت طولانی مدت بمونه و حل نشه، شروع میکنه هویت آدم رو میخوره. از «کار بدی کردم» میرسه به «من بد هستم». سقوط هویت از همینجا شروع میشه. جای اینکه رفتارش رو اشتباه بدونه، میگه «من خودم اشتباهم».
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
https://youtube.com/shorts/RDEjHeHmciQ?feature=share
یکی از منابع رنج روزمره ما اینه که یادمون میره انسان هستیم و برای یاد گرفتن زمان خاصی نیازه، برای جابجا شدن زمان خاصی نیازه، برای آرامش زمان لازمه، برای خوردن زمان لازمه و ... ما درگیر چیزی به اسم «تله بهرهوری» میشیم و برامون تکرار می شه که می تونیم سریع و سریعتر باشیم و رنج بیشتری می کشیم و اتفاقا هر چقدر بیشتر می دویم، کمتر جلو می ریم. قدم های دقیق و پیوسته ما رو به جاهای بهتری می رسونن.
یکی از منابع رنج روزمره ما اینه که یادمون میره انسان هستیم و برای یاد گرفتن زمان خاصی نیازه، برای جابجا شدن زمان خاصی نیازه، برای آرامش زمان لازمه، برای خوردن زمان لازمه و ... ما درگیر چیزی به اسم «تله بهرهوری» میشیم و برامون تکرار می شه که می تونیم سریع و سریعتر باشیم و رنج بیشتری می کشیم و اتفاقا هر چقدر بیشتر می دویم، کمتر جلو می ریم. قدم های دقیق و پیوسته ما رو به جاهای بهتری می رسونن.
Forwarded from آبیِ سنگین
سختترین بخش زندگی؟
اینکه باید ادامه بدی
حتی وقتی نمیدونی برای چی
اینکه باید ادامه بدی
حتی وقتی نمیدونی برای چی
روزمرگیهای یک رواندرمانگر
دکتر مُکری دو تا فایل صوتی فوقالعاده دارن که اگر اشتباه نکنم اسمش «مقایسهی اجتماعی» هست. من نتونستم پیدا کنم فایلها رو
باید از دانیال یه تشکر حسابی بکنم
بخاطر کرم جستجوم اسم دکتر مکری رو که دیدم رفتم دنبال محتواهاشون
و توی چنل یوتوبشون چیزای جالبی پیدا کردم!
بخاطر کرم جستجوم اسم دکتر مکری رو که دیدم رفتم دنبال محتواهاشون
و توی چنل یوتوبشون چیزای جالبی پیدا کردم!
❤1
باگ نویس فعلی، کشاورز آینده
باید از دانیال یه تشکر حسابی بکنم بخاطر کرم جستجوم اسم دکتر مکری رو که دیدم رفتم دنبال محتواهاشون و توی چنل یوتوبشون چیزای جالبی پیدا کردم!
YouTube
مسئله کمبود توجه و تمرکز | بخش اول | دکتر آذرخش مکری
------------- توضیحات ------------
در ادامه مباحث سلامت روان، مجموعه ۳ قسمتی تحت عنوان "مسئله کمبود توجه و تمرکز" خدمتتان ارائه می گردد. در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته ام. سعی کرده ام…
در ادامه مباحث سلامت روان، مجموعه ۳ قسمتی تحت عنوان "مسئله کمبود توجه و تمرکز" خدمتتان ارائه می گردد. در این مجموعه به مقوله اختلال توجه و تمرکز در بزرگسالان، علائم، مشکلات همراه و مداخلات اصلاحی پرداخته ام. سعی کرده ام…