Ниһайәт, Башҡортостан Башлығы менән тура бәйләнештә башҡорт алып барыусыһы ҡатнашты

Төбәк етәкселәре йыл һайын халыҡ менән тура бәйләнешкә сыға. Был проект Хәмитов осоронда барлыҡҡа килде. Рөстәм Зәки улы менән тура линияның алыштырғыһыҙ алып барыусылары башта Эльвира Айытҡолова менән Азамат Әлмөхәмәтов ине. Бер яҡтан ҡарағанда икеһе лә башҡорт милләте вәкилдәре. Әммә республика етәксеһе менән тура эфирҙа аралашыу барышында башҡортса телмәр "хәйерле кис" тип иҫәнләшеү кимәленән барыбер артманы.

Артабан был проект өсөн яуаплылыҡ республиканың төп телеканалы етәксеһе булараҡ Рөстәм Зарафутдинов ҡулына күсте. Эфир алып барыусылары уның вкусына ҡарап һайланды, күрәһең. Кемдәр икәне хәтерҙә ҡалмаған, һәр хәлдә араһында башҡорт теллеләр булманы, точно иҫләр инем.

Радий Хәбиров Башҡортостан Республикаһы Башлығы булып республикаға ҡайтҡандан алып та, тура бәйләнеш йыл һайын тиерлек үткәрелә. Һәм кисәге эфирға тиклем элекке тенденция дауам итте. Аңлатма тағы ла бар - был сәйәси проект өсөн үҙен алыштырғыһыҙ пиарщик, алып барыусы тип иҫәпләгән һәм башҡаларҙы ла шуға нисектер инандыра алған Е. Прочаковская яуап бирә башланы. Ә ярҙамсы ролендә әлеге лә баяғы Р. Зарафутдинов. Һөҙөмтәлә, башҡорт теле йәнә "һаумы-һау бул" кимәлендә генә яңғыраны (Радий Хәбировтың башҡорт телен һаҡлау, яҡлау, пропагандалауға мөнәсәбәте асыҡ билдәле булғас, ярай әле Зарафутдинов саф башҡортса иҫәнләшеүҙе өйрәнеп алды). Ысынында башҡорт теле, мәҙәниәте, бөгөнгөһө, тарихына, милли сәйәсәткә бәйле һорауҙар күтәрелһә лә, тап алып барыусыларҙың ҡарашы өҫтөн- мөҫтөн булды. Берәйһе башҡорт телендә һорау яңғыраттымы- еткән! Галочка өсөн булды бит. Улар хатта республика етәксеһенең милли, эске сәйәсәткә бәйле һорауҙарға ҡарата биргән төплө яуабын шунда уҡ кемдеңдер подъезында һүнгән лампочка, ҡала етәкселеге яуап тоторға тейешле көрәлмәгән ҡар хәстәренә күмеп просто юҡҡа сығара ала ине.

Радий Хәбиров менән быйылғы тура бәйләнеш нимәһе менән айырылды,  ыңғай үҙгәреш нимәлә тиһәгеҙ - төп яуап ошо булыр.

Икенсенән, алып барыусылар шул уҡ Прочаковская кеүек "күп белдек",  Зарафутдинов ише нарцисс булып ҡыланманы, эфирҙың төп хужаһына ярарға тырышып мәж килмәне - шуның менән Хәбировтың да, тамашасыларҙың да йәненә тейеп йөҙәтмәне.

Эфирҙың дөйөм эстәлегенә килгәндә,  Башлыҡтың  үҙен иркен тотоуы,  диалогҡа асыҡ булыуы ҙур ышаныс утты, яуаптары ла тәбиғи булды - аҡты - аҡ, ҡараны - ҡара тип атаны.

Тап тура эфир барышында ғына 4000-дән ашыу!!!! һорау ҡабул ителгән (эфирға тиклем аҙна - ун көн эсендә шулай уҡ 4000 һорау килде тинеләр). Бер һүҙ менән әйткәндә, тура бәйләнеш эфир оҙонлоғо буйынса ғына түгел, дүрт сәғәт эсендә ҡабул ителгән һорауҙар һаны буйынса ла рекорд ҡуйҙы. Сөнки Башлыҡ үҙе тура бәйләнеште өҫтән төшөрөлгән күрһәтмә тип исем өсөн ҡабул итмәй, студия, республика халҡы менән бер тулҡында - асыҡтан-асыҡ диалогта булды.

Халыҡ арбаһы каналынан.

❓НИ ӨСӨН ТӨШКӨ АШ МӨҺИМ?

🍵Бөгөн төшкө аш ашауҙың мөһимлеге хаҡында бер-ике кәлимә яҙып, дөрөҫ туҡланыу буйынса белгестәр кәңәшен еткермәксе булдыҡ.

📌Төшкө аш беҙҙең организм өсөн бик кәрәкле: нәҡ сәғәт көндөҙгө 12-нән 3-кә тиклем ейгән ризығыбыҙ микроэлементтарға тарҡала һәм организмдың матдәләр алмашыныу процесы эшләп китә. Ошо ваҡытта һеҙ калорийҙарҙың тәүлек нормаһының яртыһынан күберәген ашарға тейешһегеҙ. Сөнки көн дауамында ул күп көс талап иткән эшмәкәрлеккә сарыф ителәсәк.

🚫Көндөҙ ашауҙан баш тартҡан осраҡта, организм май запастарын тупларға керешә. Көндөҙ етешле кимәлдә ашамаған кеше кискегә ныҡ асығыу тоя һәм был төнгөлөккә ҡарай күп итеп ашаныуға килтерә. Һөҙөмтәлә, тулы ашҡаҙан менән йоҡо ла насар була.
🚫Оҙаҡ ашамай йөрөү ҙә зыянлы – организм быны аслыҡ тип ҡабул итеп, йәнә май “йыя” башлауы ихтимал.

💚Көндөҙ ашауҙың файҙаһы:

✅Организм аҙыҡтан файҙалы матдәләр ала, эшкә һәләтлелек арта;
✅Киске ашта артыҡ ашамаясаҡһығыҙ;
✅Метаболизм яҡшыра;
✅Көс-ҡеүәт өҫтәлә;
✅Буй-һын зифалана.

🍎Дөрөҫ туҡланғанда төшкөгә нимә ашарға?
Һәр нәмәлә сама белеп, туҡланырға кәрәк.

🍏Углеводтар.
Төшкө ашта тиҡ ҡатмарлы углеводтар ғына ашау файҙалы, улар яҡшыраҡ үҙләштерелә һәм организмды оҙаҡҡа туҡландыра. Былар: ҡарабойҙай, дөгө, яҫы борсаҡ (чечевица), борай (полба), бойҙайҙың ҡаты сорттарынан макарондар һ.б. Уларҙағы күҙәнәклек эсәктәргә ыңғай тәьҫир итә һәм токсиндарҙы сығара.

🍏Аҡһымдар.
Төшкө ашҡа мотлаҡ аҡһым ашарға кәрәк. Ул һимеҙ булмаған ит, балыҡ, ҡош итендә күп була. Тауыҡ йәки күркә ите бик яҡшы. Ит ашамайһығыҙ икән, һөт аҙыҡтарына алмаштырырға була. Мәҫәлән, бешерелгән йомортҡаға эремсек һәм кипкән емеш-еләк, сәтләүектәр ҡушып ашарға була.
Төшкө аш мәлендә 150 грамм аҡһым ашау кәңәш ителә.

🍏Майҙар.
Файҙалы майҙар күләме көндәлек нормағыҙға тап килергә тейеш. Улар үҫемлек майҙарында, сәтләүектәрҙә, диңгеҙ балығында, йомартҡала була. Шулай уҡ авокадо үҫемлек майы сығанағы булып тора, уны төрлө ризыҡтарҙы әҙерләгәндә ҡушып ебәрергә мөмкин.

🍏Витаминдар:
Һаулыҡ өсөн витаминдар бик мөһим. Улар йәшелсә-емештә бик күп, шуға төшкө ашҡа салаттар әҙерләп ашау кәрәк, йәшелсәне быҡтырырға йәки һыуҙа бешерергә була. Ә емештәрҙе татлы-баллы тәмлекәстәр, кәнфит-печеньелар урынына ашағыҙ.

🍎Дөйөм кәңәштәр:

✅Төрлөләндереп туҡланыу өсөн алдан бер нисә төр меню төҙөп алығыҙ.
✅Ашарҙан ярты сәғәт алда мотлаҡ 1 стакан һыу эсегеҙ. Был аппетитты баҫа һәм организмдағы процестарҙы эшләтеп ебәрергә ярҙам итә.
✅Көн һайын бер үк ваҡытта ашарға тырышығыҙ.
✅Төшкө ашты көндөҙгө 3-4-кә тиклем ашарға кәрәк.

🐿Был тейенде "Өфө муйынсағы"нда осратырға була, тип яҙалар.
Ә һеҙ был маршрут буйынса саф һауала йөрөргә сыҡҡанығыҙ бармы?
❓Кәңәш итәһегеҙме?

Йәнә бер тапҡыр "Дәрүиш рухы+" концертын хәтерҙәргә төшөрөп алайыҡ әле, тик был юлы - сәхнә артынан.

"Вәлитов TV"ның сираттағы сығарылышы бик күп ҡыҙыҡлы һорауҙарға яуап эҙләшә, ҡарайбыҙ😉

https://vk.com/video70810928_456239083

📌ӨФӨ ҠАЛАҺЫНЫҢ 48-СЕ БАШҠОРТ ЛИЦЕЙЫНА НОҒМАН МУСИН ИСЕМЕ БИРЕЛДЕ!

Башҡортостан Хөкүмәте Яҙыусылар союзының тәҡдимен хуплап, халыҡ яҙыусыһының исеме менән баш ҡалабыҙҙың 48-се һанлы башҡорт лицейын атаны.
Һүрәт: "Ағиҙел" журналы төркөмөнән.

Изге йома көнөндә ошоға бер аҙым яһағыҙ!