This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В омут с головой — в Bright Fit🌊
Хватит стоять на берегу и ждать "идеального момента"
Ныряй в работу над собой и в новые привычки:
🩵 заниматься регулярно
🩵 правильно питаться
🩵 изменить себя
Bright Fit — это как нырнуть в омут, но не в одиночку💜
Хватит стоять на берегу и ждать "идеального момента"
Ныряй в работу над собой и в новые привычки:
🩵 заниматься регулярно
🩵 правильно питаться
🩵 изменить себя
Bright Fit — это как нырнуть в омут, но не в одиночку💜
❤24🥰5😍3
Адреса клубов с бассейнами:
📍 Екатеринбург
Проспект Космонавтов, 108г
Малопрудная, 5/4
Краснолесья, 133
Ясная, 33/2
📍 Челябинск
Проспект Ленина, 64б
Уютная, 1
📍 Тюмень
Тимофея Чаркова, 89
📍 Ижевск
9 января, 219а
📍 Каменск-Уральский
Каменская, 25
📍 Абакан
Чертыгашева, 84
📍 Мурманск
Сполохи, 4
📍 Москва
Медведева, 10
Лодочная, 43
📍 Красноярск
Алексеева, 48а
А если совместить с посещением spa, то как-будто в отпуск слетали🤗
Проспект Космонавтов, 108г
Малопрудная, 5/4
Краснолесья, 133
Ясная, 33/2
Проспект Ленина, 64б
Уютная, 1
Тимофея Чаркова, 89
9 января, 219а
Каменская, 25
Чертыгашева, 84
Сполохи, 4
Медведева, 10
Лодочная, 43
Алексеева, 48а
А если совместить с посещением spa, то как-будто в отпуск слетали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥17😍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДАВАЙ ПОТРЕНИМСЯ👰♀️
1 серия
Две невесты и одна цель — похудеть, но вот мотивация разная
💍 Кристина делает всё, чтобы понравиться своему мужчине и считает себя недостаточно красивой, стройной и любимой ⠀ 💍 Ксюша встала на путь перемен ради самой себя, а мужчина будет любить её такой, какая она есть
Смогут ли девушки преодолеть страхи и изменить себя, чтобы на свадьбе быть неотразимой… или чтобы жених не передумал?
Смотрите первую серию и пишите, за кого вы: Кристина или Ксюша?
#давайпотренимся
1 серия
Две невесты и одна цель — похудеть, но вот мотивация разная
Смогут ли девушки преодолеть страхи и изменить себя, чтобы на свадьбе быть неотразимой… или чтобы жених не передумал?
Смотрите первую серию и пишите, за кого вы: Кристина или Ксюша?
#давайпотренимся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46🔥24😁20🏆3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Считать калории или нет📱
Зачем вообще считать калории:
🩵 Чтобы не переедать (даже «полезным»)
🩵 Чтобы понять, почему вес не уходит
🩵 Чтобы научиться чувствовать норму, а не есть по привычке
Как считать:
На глаз — с опытом это реально работает😉
Или через приложения
Вот наш ТОП-3 для подсчета калорий
🟣 YAZIO — в приложении можно вести дневник питания, считать калорий и отслеживать физическую активность
🟣 FatSecret — можно считать калории, сканировать штрих-код, а приложение все посчитает и следить за прогрессом
🟣 Lifesum — платформа для контроля за питанием с удобным сканером штрих-кодов, счетчиком калорий, трекером макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и рейтингом продуктов
А вы считаете калории?
Если да — какое приложение используете?
Зачем вообще считать калории:
Как считать:
На глаз — с опытом это реально работает
Или через приложения
Вот наш ТОП-3 для подсчета калорий
А вы считаете калории?
Если да — какое приложение используете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯28❤19🤷♂4🤣4👀1
Когда болят мышцы:
🟣 на первых тренировках
🟣 после перерыва
🟣 новая программа или упражнения
🟣 увеличение веса/интенсивности тренировок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43😁17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочешь похудеть — и не набрать обратно через пару месяцев?
Тогда приходи на мой бесплатный семинар на тему «Безоткатная стройность: как достичь и сохранить результат»
⠀
Вес, гормоны, вечные качели с мотивацией — всё это знакомо тысячам женщин. Но есть способ, который работает не «для всех», а конкретно для тебя — с учётом твоего здоровья и ритма жизни🙌🏻
⠀
👩⚕️ Меня зовут Анастасия Гюбнер, я нутрициолог с 8+ лет практики
⠀
📍2 августа в 15:00 в Bright Fit Академический по адресу: ул. Краснолесья, 133 я проведу бесплатный семинар
Ты узнаешь:
— Как выбрать СВОЮ стратегию снижения веса
— Как не сорваться и не застрять в «весе, который стоит»
— Почему не работают универсальные схемы
⠀
На все ваши популярные вопросы — отвечу лично
Переходи по ссылке и присоединяйся
Тогда приходи на мой бесплатный семинар на тему «Безоткатная стройность: как достичь и сохранить результат»
⠀
Вес, гормоны, вечные качели с мотивацией — всё это знакомо тысячам женщин. Но есть способ, который работает не «для всех», а конкретно для тебя — с учётом твоего здоровья и ритма жизни🙌🏻
⠀
👩⚕️ Меня зовут Анастасия Гюбнер, я нутрициолог с 8+ лет практики
⠀
📍2 августа в 15:00 в Bright Fit Академический по адресу: ул. Краснолесья, 133 я проведу бесплатный семинар
Ты узнаешь:
— Как выбрать СВОЮ стратегию снижения веса
— Как не сорваться и не застрять в «весе, который стоит»
— Почему не работают универсальные схемы
⠀
На все ваши популярные вопросы — отвечу лично
Переходи по ссылке и присоединяйся
❤12🔥8🍌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сгибание ног лёжа в тренажёре: техника и польза
Если хочешь крепкие, подтянутые бёдра — добавь это упражнение в свою тренировку
Правильная техника выполнения:
🩵 установи нужный вес
🩵 отрегулируй высоту валика, чтобы он находился снизу голени
🩵 лодыжки должны быть закреплены под валиком
🩵 тазовая кость и бёдра прижаты к скамье
🩵 на выдохе медленно сгибай ноги
🩵 на вдохе опускай без рывков
Делай 3–4 подхода по 10–15 раз
✅ Не забудь сохранить это видео
#техникаупражнений
Если хочешь крепкие, подтянутые бёдра — добавь это упражнение в свою тренировку
Правильная техника выполнения:
Делай 3–4 подхода по 10–15 раз
✅ Не забудь сохранить это видео
#техникаупражнений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44🔥26😍4🥰3👍2💯2🥴1🍌1
Друзья, у нас для вас крутой розыгрыш🔥
Можно выиграть карты на безлимитный фитнес без бассейна*
*Участвуют все, но есть исключения в клубах
Можно выиграть карты на безлимитный фитнес без бассейна*
*Участвуют все, но есть исключения в клубах
❤49🔥8👏4
Заколлабились с крутым экспертом по недвижимости
Переходите в канал к Никите и участвуйте✌
Переходите в канал к Никите и участвуйте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
😐31🤨11😱7❤2
🥴18🤨8😱5❤1😐1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДАВАЙ ПОТРЕНИМСЯ👰♀️
2 серия
На прошлой неделе две невесты начали гонку в похудении перед свадьбой💍
Пришло время стартовых измерений
Перед началом тренировок рекомендуется проводить измерения разных параметров: веса, объёмов тела. Персональный тренер сделает это за вас😄
Параметры Кристины:
Рост 165 см
Вес 93,15 кг
Обхват груди 116 см
Обхват талии 103 см
Обхват бёдер 126 см
Параметры Ксюши:
Рост 166 см
Вес 74,9 кг
Обхват груди 98 см
Обхват талии 78 см
Обхват бёдер 110 см
Как девушки отреагировали на замеры?
Смотрите в новой серии
#давайпотренимся
2 серия
На прошлой неделе две невесты начали гонку в похудении перед свадьбой💍
Пришло время стартовых измерений
Перед началом тренировок рекомендуется проводить измерения разных параметров: веса, объёмов тела. Персональный тренер сделает это за вас😄
Параметры Кристины:
Рост 165 см
Вес 93,15 кг
Обхват груди 116 см
Обхват талии 103 см
Обхват бёдер 126 см
Параметры Ксюши:
Рост 166 см
Вес 74,9 кг
Обхват груди 98 см
Обхват талии 78 см
Обхват бёдер 110 см
Как девушки отреагировали на замеры?
Смотрите в новой серии
#давайпотренимся
❤46🔥29🏆8🥱5👎4😁4😢1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
УСПЕЙ ПОЙМАТЬ УДАЧУ🔥
Главные призы:
📱Iphone 16
⌚️Apple Watch SE
🎧AirPods
Главные призы:
📱Iphone 16
⌚️Apple Watch SE
🎧AirPods
🔥42👍15❤13
Друзья, нам нужно больше времени, чтобы провести корректные итоги розыгрыша по спа🙏🏻
Те, кто уже победил, могут забрать свои призы
Те, кто уже победил, могут забрать свои призы
👍21❤6
Ну что, мы всё проверили, ещё раз провели розыгрыш призов spa и продления клубных карт… и вот победители определены🎉
Все результаты уже опубликованы по ссылке
Все результаты уже опубликованы по ссылке
❤28👎8👍6🤩3😭1
АЙФОООН✌
AirPods и Apple Watch
Вот столько у нас участников, открываем рандомайзер
Кому повезёт?📱
AirPods и Apple Watch
Вот столько у нас участников, открываем рандомайзер
Кому повезёт?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥26🤣4❤1👍1🥰1