Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сгибание ног лёжа в тренажёре: техника и польза
Если хочешь крепкие, подтянутые бёдра — добавь это упражнение в свою тренировку
Правильная техника выполнения:
🩵 установи нужный вес
🩵 отрегулируй высоту валика, чтобы он находился снизу голени
🩵 лодыжки должны быть закреплены под валиком
🩵 тазовая кость и бёдра прижаты к скамье
🩵 на выдохе медленно сгибай ноги
🩵 на вдохе опускай без рывков
Делай 3–4 подхода по 10–15 раз
✅ Не забудь сохранить это видео
#техникаупражнений
Если хочешь крепкие, подтянутые бёдра — добавь это упражнение в свою тренировку
Правильная техника выполнения:
Делай 3–4 подхода по 10–15 раз
✅ Не забудь сохранить это видео
#техникаупражнений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44🔥26😍4🥰3👍2💯2🥴1🍌1
Друзья, у нас для вас крутой розыгрыш🔥
Можно выиграть карты на безлимитный фитнес без бассейна*
*Участвуют все, но есть исключения в клубах
Можно выиграть карты на безлимитный фитнес без бассейна*
*Участвуют все, но есть исключения в клубах
❤49🔥8👏4
Заколлабились с крутым экспертом по недвижимости
Переходите в канал к Никите и участвуйте✌
Переходите в канал к Никите и участвуйте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
😐31🤨11😱7❤2
🥴18🤨8😱5❤1😐1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДАВАЙ ПОТРЕНИМСЯ👰♀️
2 серия
На прошлой неделе две невесты начали гонку в похудении перед свадьбой💍
Пришло время стартовых измерений
Перед началом тренировок рекомендуется проводить измерения разных параметров: веса, объёмов тела. Персональный тренер сделает это за вас😄
Параметры Кристины:
Рост 165 см
Вес 93,15 кг
Обхват груди 116 см
Обхват талии 103 см
Обхват бёдер 126 см
Параметры Ксюши:
Рост 166 см
Вес 74,9 кг
Обхват груди 98 см
Обхват талии 78 см
Обхват бёдер 110 см
Как девушки отреагировали на замеры?
Смотрите в новой серии
#давайпотренимся
2 серия
На прошлой неделе две невесты начали гонку в похудении перед свадьбой💍
Пришло время стартовых измерений
Перед началом тренировок рекомендуется проводить измерения разных параметров: веса, объёмов тела. Персональный тренер сделает это за вас😄
Параметры Кристины:
Рост 165 см
Вес 93,15 кг
Обхват груди 116 см
Обхват талии 103 см
Обхват бёдер 126 см
Параметры Ксюши:
Рост 166 см
Вес 74,9 кг
Обхват груди 98 см
Обхват талии 78 см
Обхват бёдер 110 см
Как девушки отреагировали на замеры?
Смотрите в новой серии
#давайпотренимся
❤46🔥29🏆8🥱5👎4😁4😢1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
УСПЕЙ ПОЙМАТЬ УДАЧУ🔥
Главные призы:
📱Iphone 16
⌚️Apple Watch SE
🎧AirPods
Главные призы:
📱Iphone 16
⌚️Apple Watch SE
🎧AirPods
🔥42👍15❤13
Друзья, нам нужно больше времени, чтобы провести корректные итоги розыгрыша по спа🙏🏻
Те, кто уже победил, могут забрать свои призы
Те, кто уже победил, могут забрать свои призы
👍21❤6
Ну что, мы всё проверили, ещё раз провели розыгрыш призов spa и продления клубных карт… и вот победители определены🎉
Все результаты уже опубликованы по ссылке
Все результаты уже опубликованы по ссылке
❤28👎8👍6🤩3😭1
АЙФОООН✌
AirPods и Apple Watch
Вот столько у нас участников, открываем рандомайзер
Кому повезёт?📱
AirPods и Apple Watch
Вот столько у нас участников, открываем рандомайзер
Кому повезёт?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥26🤣4❤1👍1🥰1
Тот самый момент настал: мы нажали волшебную кнопку рандом…
И определили победителей, счастливчиков можно посмотреть по ссылке
Спасибо всем за участие, следите за новостями — у нас ещё много всего классного🎁
Ура, обнимашки и поздравления💜
И определили победителей, счастливчиков можно посмотреть по ссылке
Спасибо всем за участие, следите за новостями — у нас ещё много всего классного🎁
Ура, обнимашки и поздравления💜
👍34❤13👎10🔥2🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
OUTLETO: когда скидки жарче июля☀️
Пока другие думают, вы можете и сэкономить, и начать тренировки мечты🥰
Пока другие думают, вы можете и сэкономить, и начать тренировки мечты🥰
❤9💅6🔥3
Готовы фото с соревнований по стритболу
Посмотреть можно в нашем ВК
🥇1 место BF_Уралмаш
🥈2 место BF_Южный
🥉3 место BF_Широкая речка
Посмотреть можно в нашем ВК
🥇1 место BF_Уралмаш
🥈2 место BF_Южный
🥉3 место BF_Широкая речка
👍7🔥3❤1
Вопрос нутрициологу💪
Что бы вы спросили у нутрициолога: есть ли продукты, которые реально сжигают жир? Можно ли похудеть и есть сладкое каждый день? Как не сорваться после похудения и сохранить результат?
Не стесняйтесь - задавайте любые вопросы, а наш спикер, Анастасия Гюбнер ответит на них💜
Ждем ваших вопросов в комментариях!
Что бы вы спросили у нутрициолога: есть ли продукты, которые реально сжигают жир? Можно ли похудеть и есть сладкое каждый день? Как не сорваться после похудения и сохранить результат?
Не стесняйтесь - задавайте любые вопросы, а наш спикер, Анастасия Гюбнер ответит на них💜
Ждем ваших вопросов в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤5🔥2