Кардио натощак — звучит как идеальный лайфхак для похудения.

Но так ли это на самом деле? 🤔

В новом видео куратор направления нутрициологии UPWARD Тамара Крамченинова объясняет, как эта практика влияет на организм.

Еще больше информации о том, что действительно работает для здоровья и формы, вы найдете в соцсетях, на курсах и семинарах UPWARD. Здесь вас ждут разборы мифов, живые обсуждения и материалы от экспертов-практиков.

Выбирайте удобную площадку и оставайтесь в курсе:
🔗 Telegram-канал
🔗 Группа ВК
🌐 Сайт

Реклама. ООО «АПВАРД» ИНН: 6671040901 erid: 2VtzqwS4Qfw

🌑✨ Время, когда силы пробуждаются…

🕯️ Легенда гласит: раз в году мир меняется, фитнес становится легче

И ПРИХОДИТ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА

В этот день фитнес перестаёт быть тяжёлым испытанием. Он превращается в магическое приключение, где каждая тренировка приближает тебя к новой версии себя

Скидки до 60% откроются 24 октября

Реклама

Кому достанутся APPLE WATCH SE?🔥

Весь месяц участники челленджа ЖГИ тренировались и креативили в видео, а приз за их старания — те самые яблочные часы!

Первым этапом отбора был орг.комитет челленджа от Bright Fit, мы отсмотрели 92 видео и выбрали 8 наиболее креативных

Теперь вам, нашим подписчикам, нужно определить 3 победителей

Голосуем👇🏻
Окончание голосования 02.10.2025 в 20:00 по мск

Итоги розыгрыша iPhone 16📱

Спасибо всем, кто побаловал себя сеансами SPA и принял участие в нашем розыгрыше🙌🏻

Вы подарили себе не только отдых и релакс, но и шанс выиграть супер-приз

Всего участников — 237
Победитель — Федотова Наталья Валентиновна BF_Академический

Поздравляем, свяжемся завтра в течение дня💜

В Bright Fit не нужно выбирать😍

Единственный выбор, который остаётся сделать, в чём пойти на тренировку😄

Остальное мы придумали за вас:

• удобное расположение клубов в каждом городе рядом с домом, работой или учёбой
• обширная сетка расписания групповых тренировок и секций
• разнообразное оборудование на разные группы мышц и стильный дизайн интерьера

А в Чёрную пятницу откроются самые лучшие цены на карты🖤

24.10 | 24.10 | 24.10

🔥СЕТ НА ЯГОДИЦЫ🍑

Ягодицы будут «гореть» и расти с этой эффективной тренировкой

Выполняем без пауз между упражнениями, 3–4 раза подхода. Отдых — только после круга (90 сек)

1️⃣ Приседания сумо с одной гантелей
2️⃣ Тяга на одной ноге с гантелями
3️⃣ Румынская тяга
4️⃣ Болгарские выпады

Сохраняйте и не забудьте поблагодарить реакцией😍

Выиграй год фитнеса😍
и другие ценные призы

Подробности в этом посте

Итоги уже 6 октября!

СИЛЬНЫЕ КИСТИ РУК🔥

Именно они передают усилие, повышают эффективность базовых упражнений и в повседневной жизни: пакеты, поднимать ребёнка/сумки, работа руками — везде нужны крепкие руки💪🏻

ТОП-3 упражнения для кистей:

1️⃣ Круговые движениея с резинкой и гирей
2️⃣ Сгибание с гирей
3️⃣ Перехваты диска в полёте

Важно:
• Разогревайте кисти перед нагрузкой
• Не перенапрягайте
• Следите за техникой, особенно при работе с весами

Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Azam Ergashev (7073750702)
2. маша (1215146885)
3. 🐔 (1055489839)
4. Igor (466617989)

За что мне все это?😩

На тренировке мы испытываем чувство напряжения и ощущение «тяжело, всё болит»:

•мышцы работают на пределе
•дыхание учащается
•пульс повышается

👉🏻мозг воспринимает это как стрессовую ситуацию

В ответ выделяются кортизол и адреналин — гормоны, которые помогают выжить

А вот после… происходит магия✨

Выделяются эндорфины, дофамин и серотонин — гормоны удовольствия:

•расслабляют
•вызывают чувство радости и лёгкости
•формируют зависимость от движения

Поэтому настроение поднимается, даже если во время тренировки было тяжело😄

Админ тг-канала утром на работе🫩

Кто тоже чувствует себя такой Кисой?