ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА СТАРТОВАЛА🖤

🔥Грандиозная распродажа раз в году, и мы отмечаем этот день ярко

В этот раз устроили флешмоб прямо в уральском метро!

Только сегодня скидки:
🖤до -60% на клубные карты
🖤до -23% на персональные тренировки
🖤до -25% на spa и солярий

Бронируй свою скидку на сайте

Реклама

День Чёрной Пятницы должен быть особенным🖤
Поэтому мы решили не просто устроить распродажу, а украсили клубы, чтобы чувствовалась атмосфера😍

Успели забрать свою скидку?)

Когда купил карту в Bright Fit на Черную пятницу, а не вот вот ваши скины 🔪💅

Что нужно знать, если тренируетесь самостоятельно👇🏻

Разминка — обязательна
5–10 минут на беговой дорожке, эллипсе или лёгких упражнений с собственным весом, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы

Техника важнее веса
Не берите большой вес. Лучше делать меньше, но правильно

План тренировок
Разделяйте упражнения на группы мышц: спина, грудь, ноги, руки. Делайте отдых между днями тренировок для восстановления

Техника упражнений
Необходимо заранее посмотреть, как работает тренажёр, на какие группы мышц направлен

Ну, а чтобы уверенно чувствовать себя в зале, рекомендуем взять несколько занятий у персонального тренера: изучить работу тренажёров, проверить технику, чтобы не травмироваться, составить индивидуальную программу под цели

Можно заниматься самостоятельно, но один или два урока с тренером в начале — это инвестиция в здоровье и результат💪🏻

По хэштегу #техникаупражнений мы собрали инструкции к тренажёрам

Если нужно отдельно разобрать какой-то тренажёр, пишите в комментариях😏

ТО САМОЕ УПРАЖНЕНИЕ,
в котором повышаешь вес раз в полгода😄

Да, это мы о подъемах гантелей в стороны💪🏻
Здесь важна техника и контроль, а не то, сколько килограммов написано на гантели

Как правильно:

1. Найдите свой «рабочий» вес, с которым делаете 10–15 повторений без рывков,
чувствуете «жжение» в плечах и не поднимаете шею

Для большинства девушек — это 2–4 кг, для мужчин — 5–8 кг

2. Работайте этим весом минимум 3–6 месяцев
Прогресс может быть таким:
+1 повтор в подходе или +1 подход, идеальная техника и движение без рывков

3. Добавляйте вес
Когда чувствуете, что можете сделать 15 повторений слишком легко, тогда увеличивайте гантели на 0,5–1 кг

А с каким весом вы делаете это упражнение?

Справедливо?)

Фитнес — это не только про тело

На самом деле, тренировки — это один из самых мощных инструментов для поддержки психики:

1️⃣ Снижение стресса
Когда мы тренируемся, организм вырабатывает эндорфины — наши естественные «гормоны счастья». Даже короткая тренировка способна уменьшить напряжение

2️⃣ Повышение самооценки
Даже маленькие результаты — минус 1 кг, +5 отжиманий укрепляют уверенность в себе. Человек видит, что он способен меняться, и это ощущение переносится на все сферы жизни

3️⃣ Чувство контроля
Когда человек чувствует, что всё рушится, фитнес возвращает ощущение: «Я могу управлять хотя бы своим телом». Это чувство контроля даёт внутреннюю опору и уверенность

4️⃣ Улучшение сна
Регулярная активность нормализует биоритмы и помогает быстрее заснуть. Качественный сон напрямую связан с устойчивостью к стрессу и эмоциональной стабильностью

Получается, фитнес идеальный способ борьбы со стрессом🙌🏻

🔥С Днём тренера!

Сегодня поздравляем тех, кто верит в тебя, когда ты сомневаешься, кто умеет одним взглядом сказать: «Не халтурь, я всё вижу»😄

Спасибо, что делаете нас сильнее, терпеливее и увереннее каждый день💪🏻

Пишите в комментариях, кому вы обязаны своей первой планкой, подтягиванием или минус пятью килограммами — пусть тренеры знают, что они действительно вдохновляют💜

Осталось совсем чуть-чуть! Кто заберёт iPhone 17?😻

Уже завтра, 31 октября, итоги розыгрыша игры «Киса из Bright Fit»

Ты можешь успеть прокачать Кису и выиграть:
📱 iPhone 17
🎁 60+ крутых призов

Что делать:
1️⃣ Перейди в игру с ботом
2️⃣ Прокачай своего Кису
3️⃣ Собери уровни, выполняй задания и увеличивай шанс на главный приз

🎮 ИГРАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС — пока другие только читают этот пост😼

НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ???
🙀🙀🙀

🎉Момент истины настал!
Наш розыгрыш «Киса из Bright Fit» завершён

Победители 60 призов по ссылке
Победитель iPhone 17 — ID 5432955 @goghjvu София Сиваль

Поздравляем и спасибо каждому, кто участвовал😻
Оставайтесь с нами, скоро новые интересные розыгрыши😏

Важная информация для победителей❗️

В гугл-форме по ссылке нужно заполнить ваши данные для получения приза🎁

Для победителей 60 призов нужно оставить данные до 07.11.2025 включительно, клубные карты (1 месяц фитнеса без бассейна) оформим электронно по номеру, в комментариях пропишите:
-есть ли у вас уже карта/ в каком клубе и городе
-если нет, в каком городе и клубе хотели бы тренироваться

Сертификаты в Золотое Яблоко, Wildberries и на Яндекс Маркет так же отправим электронно

Как проверить победу?
Слева колонка с вашим ID для розыгрыша, переходите в личный кабинет бота

График работы клубов с 1 по 4 ноября💪🏻

Планируйте свои тренировки и сохраните, чтобы не потерять

Настроение админа, когда суббота рабочая:

Открытие BF_Балтийский

Друзья, с грустью сообщаем, что, не смотря на все наши усилия, изменились запланированные сроки строительства и оснащения клуба. Это связанно с целой совокупностью негативных факторов во внешнеполитической и внутриэкономической обстановках. Некоторые из них преодолеть легко и быстро у нас не получилось😔

Чтобы сохранить качество исполнения, мы приняли решение перенести открытие на февраль 2026 года

Благодарим за ваше понимание и поддержку🙏🏻

В качестве извинений всем, кто купил карту до 31.10.2025, добавим 2 дополнительных месяца фитнеса

До завершения строительства вы можете посещать BF_Академический (ул. Краснолесья, 133), в этом случае ваша карта будет активирована. Для доступа достаточно обратиться в отдел по работе с клиентами с паспортом

📞 Подробности по телефону: +7 (343) 344-03-01

А вы знаете , где ваша сила, а где нужен ещё один подход?)