Продолжим разбираться с ингибиторным научением.

Первый принцип, который мы обсудим, — нарушение ожиданий: ситуации, в которых результат оказался неожиданным, лучше запоминаются. Таким образом, повышается вероятность "выиграть конкуренцию реакций" в памяти: чем больше ожидания нарушаются опытом, тем сильнее будет ингибирование первичной ассоциации.

Советы для практики:

1️⃣Проводите экспозицию по принципам поведенческого эксперимента (делайте акцент на проверку убеждений, а не на снижении тревоги). Хотя, как вы вероятно успели заметить, грань между экспозицией и поведенческими экспериментами становится все тоньше, а порой не понятно есть ли она вообще.

2️⃣Формулируйте прогноз (основные опасения и негативные ожидания) и силу веры в него ДО экспозиции. Например, клиент с ПТСР мог бы сформулировать прогноз так: "Если я буду смотреть в глаза 5-ти людям и спрашивать у них время, я на 80% уверен, что они на меня нападут".

3️⃣Не проводите когнитивную реструктуризацию до экспозиции, чтобы максимально увеличить нарушение ожиданий (но на этот счет пока есть противоречивые данные, например в этом исследовании не нашли различий между проведением экспозиции без когнитивного реструктурирования и с ним).

4️⃣Проводите экспозицию пока не достигните основной цели – нарушение ожиданий при проверке гипотезы. Это более эффективно, чем проводить экспозицию до снижения уровня дискомфорта (например, до 30%). Полезно, если клиенты понимают, что снижение страха во время экспозиции не является основной целью.

5️⃣Обратите внимание клиента на то, что есть триггер (например, паук), но нет катастрофических последствий: "Смотрите, паук сидел у вас на коленях, но не прыгнул на вас, о чем вам это говорит?"

6️⃣После экспозиции помогите клиенту закрепить то, чему он научился, используя сократовские вопросы:

"Чего вы боялись (что вы думали произойдет)?"
"Что на самом деле произошло?"
"Почему для вас это было неожиданно?"
"Чему вы научились?"
"Представьте, что вам нужно повторить эту экспозицию вновь. Насколько вероятно, что в этот раз ваш прогноз сбудется?"

Из интересного с конгресса (тезисно):
🔹 При облегчении, когда не произошло чего-то негативного, чего мы ожидали, активируются те же зоны мозга, что и при вознаграждении (подкреплении).
🔹Нарушение ожиданий при экспозиции нуждается в дальнейшем изучении: в настоящее время существует недостаточно качественных исследований, показывающих эффективность этого подхода, а сам механизм нарушения ожиданий требует уточнений.

Поделитесь, какими из этих советов вы уже пользуетесь, а что готовы попробовать?

#душный_бихевиоризм