Нужно ли принимать витамины и БАДы для профилактики? 🧐

Разобраться поможет врач-методист Центра, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна.

Во-первых, следует разобраться что такое БАД и что такое витамины как лекарственное средство, ведь зачастую они могут иметь схожие упаковки и находиться на одной полке аптеки.

🌿БАДы (биологически активные добавки) - это природные (идентичные природным) биологически активные вещества, предназначенные для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевых продуктов.

БАД — пищевой продукт для восполнения недостатка ряда элементов в организме, но их дефицит должен быть подтвержден.
На упаковках с БАДами есть пометка «не является лекарством», это говорит о том, что они не могут употребляться для лечения болезней, но это не означает, что их бесконтрольное употребление является безопасным. В США регистрируется около 23 тыс. обращений в стационары в год, связанных с приемом БАД.

Проходить необходимые для лекарств клинические исследования добавкам необязательно, стандартов для их производства не существует. Контроль качества заключается лишь в оценке их безопасности как пищевых продуктов.

🌟Витамины – это группа необходимых микронутриентов, участвующих в регуляции и ферментативном обеспечении метаболических процессов, но не имеющих пластического и энергетического значения.
Витамины могут входить как в состав БАДов, так и в состав лекарственных средств, но при регистрации в составе БАДов, они не проходят клинические испытания👨‍🔬 (в отличие от лекарственных средств, как отмечалось выше), а только государственную регистрацию, которая занимает примерно 5 % от затрат на клинические испытания.

💊В виде моно или поливитаминных комплексов, относящихся к лекарственным средствам, они применяются для профилактики или лечения заболеваний. В витаминных препаратах содержатся строго регламентированные терапевтические дозы действующих веществ.

Существуют определенные периоды или состояния в жизни, когда человеку нужно больше того или иного витамина, к примеру, беременные женщины или те, кто планирует беременность, нуждаются в дополнительном приеме фолиевой кислоты.

👨‍⚕️ Но только врач с помощью сбора анамнеза и по результатам исследований может заключить, есть ли у человека недостаток определенных витаминов и необходимо ли ему дополнительно принимать какие-либо добавки или витаминные комплексы.

‼️К примеру, имеются исследования о том, что витамин А и бета-каротин лучше не назначать курильщиками, т.к. это повышает риск развития рака легких, а при длительном приеме в высоких дозах аскорбировая кислота нередко становится причиной развития мочекаменной болезни.
В мультивитаминных комплексах содержится только часть суточной нормы того или иного витамина, а некоторые витамины и минералы могут мешать усвоению друг друга.

Не следует сочетать друг с другом витамины А и Д – они нейтрализуют друг друга, В2 несовместим с витамином С, витамин Д не усваивается с витамином Е.

🔬В многочисленных исследованиях было показано, что прием поливитаминов относительно здоровыми людьми, не имеющих специфических нагрузок и определённых состояний, не снижает риск сердечных заболеваний, рака и не снижают риск деградации мыслительных способностей и памяти.

💭Не стоит забывать, что производство БАДов и витаминных комплексов является огромным бизнесом, поэтому их реклама и продвижение такое настойчивое.

Поэтому лучшим способом обеспечить организм всеми необходимыми веществами является разнообразное и полноценное питание 🍎🍋🍞🥩🧀🥚, а рекомендовать необходимость введения в рацион витаминов и БАДов может только врач.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Как сохранить иммунитет в холодное время года

Предлагаем советы по укреплению иммунитета в холодное время года для детей взрослых. Когда все вокруг чихают и кашляют:)

🔹 Рациональное питание

Иммунная защита организма, работа всех его органов и систем напрямую зависит от характера питания. Обязательно включайте в зимний рацион достаточное количество овощей, фруктов, морсов из ягод, кисломолочные продукты, яйца, мясо, рыбу.

🔹 Двигательная активность

Пешие прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, катание на лыжах и коньках положительно влияют на физическое и психическое здоровье, улучшают качество жизни, помогут оставаться в хорошем настроении и избежать ряда различных заболеваний.

🔹 Соблюдение гигиены

Обязательно мойте руки после посещения общественных мест (магазинов, поликлиник), поездок в общественном транспорте, перед едой и приготовлением пищи.

🔹 Здоровый сон

Полноценный сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья.

Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Зимой требуется значительно большее количество часов для достижения полного ночного отдыха, здорового сна. В среднем нужно спать не менее 8 часов в сутки.

Недостаток свежего воздуха в помещении отрицательно влияет на здоровье и самочувствие, это может привести к снижению иммунитета и работоспособности. Поэтому регулярное проветривание помещений в зимний период необходимо и очень важно.

🔹 Хорошее настроение

Залогом здорового психоэмоционального состояния в любой сезон является настроение. Сохраняя положительный настрой на жизнь, Вы сохраняете свое здоровье. Чаще улыбайтесь, занимайтесь творчеством, радуйтесь, слушайте музыку, общайтесь с близкими вам людьми.

Будьте здоровы!

Публикация подготовлена на основе материалов с сайта ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Курской области"

💫 Долгожданные новогодние каникулы - это время, которое целиком и полностью можно посвятить своей семье, любимым занятиям, встречам с друзьями, вручению и получению подарков, исполнению своих желаний:)

📚Это также время, когда можно прочитать или перечитать любимые книги, посмотреть интересные фильмы или мультфильмы.

💡Мы бы хотели поделиться с Вами рекомендациями по книгам, фильмам и анимации. 

Надеемся, что вам будет интересно их посмотреть или прочитать.

1. "Пастер и Кох: Битва гигантов в мире микробов". Документальный познавательный фильм о соперничестве двух ученых и их великих научных открытиях. Производство Франция, 2018 год.
2. "Драматическая медицина", научно-популярная книга австрийского врача Гуго Глязера. Книга посвящена истории медицинских исследований в XIX—XX веках, связанных с проведением учеными экспериментов на самих себе.
3. "Дуэль с вирусом. Спасти человечество". Научно-популярный фильм, рассказывающий о мужестве медиков-вирусологов, испытывающих на себе вакцины. 
4. "Три главных года. Книга для родителей". В книге рассмотрены важнейшие вопросы: период новорожденности, уход за недоношенным малышом, восстановление мамы после родов, развитие ребенка по месяцам, возрастные особенности ребёнка, их оценка. 
5. "Балто" — американский полнометражный анимационный фильм. Фильм основан на реальных событиях и повествует об истории Балто, храброй ездовой собаки, которая в 1925 году доставила сыворотку против дифтерии, чтобы спасти детей городка Нома на Аляске.

Желаем всем интересных и насыщенных зимних каникул!💝

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова

Дорогие друзья!

Сердечно поздравляем вас с Рождеством Христовым!

Этот великий праздник объединяет и сближает нас в стремлении к духовному преображению и обновлению, в желании делиться друг с другом теплом.

Рождество для миллионов людей служит непреходящим символом чистоты, искренности, человечности и милосердия.

В прекрасные рождественские дни наши сердца наполняют вера, надежда и сострадание, вдохновляющие на свершение добрых дел, оказание помощи всем, кто в ней нуждается.

Пусть праздник Рождества придаст вам силы для осуществления самых заветных желаний и планов, принесет в каждый дом спокойствие, взаимопонимание, благополучие и любовь.

Желаем вам крепкого здоровья, успехов в делах, счастья и мира!

Всегда Ваш, ЦМП на ул. Маршала Бирюзова