На тренировке затронули тему ближайшего события, между делом ребятам из команды рассказывал про свой план на забег. Ну, что это для меня просто длительная тренировка, как пробежится, но бонусом очень хочется попробовать поработать на устойчивый темп и время. Даже сделал для себя небольшую раскладку по километрам и времени, с 5-го по 21-й.
В ответ получил очень мощную поддержку: в то, что смогу, не сомневаются! Ещё и опытом поделились — сказали, трасса коварная, горок много, и она будет провоцировать местами ускориться. Посоветовали ей не верить , а то на последних километрах будет больно😁
Показал раскладку тренеру — одобрил. Дал установку: никакого лишнего бега, только в Перми вечером лёгкий шейкаут-ран на 5 км, подышать и размяться перед стартом.
Чуть даже адреналиново, завтра забрать справку и далее уже как будет.
В ответ получил очень мощную поддержку: в то, что смогу, не сомневаются! Ещё и опытом поделились — сказали, трасса коварная, горок много, и она будет провоцировать местами ускориться. Посоветовали ей не верить , а то на последних километрах будет больно
Показал раскладку тренеру — одобрил. Дал установку: никакого лишнего бега, только в Перми вечером лёгкий шейкаут-ран на 5 км, подышать и размяться перед стартом.
Чуть даже адреналиново, завтра забрать справку и далее уже как будет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤7⚡4👏1
Пермь. У каждого свои планы на день перед стартом. Ну, а со мной всё понятно: смотрю местное благоустройство и кайфую от покрытий и деталей.
Забрал стартовый пакет, чуть позже разминка на 5К и закидываться углеводами. Завтра силы понадобятся.
Забрал стартовый пакет, чуть позже разминка на 5К и закидываться углеводами. Завтра силы понадобятся.
❤13🔥6👏6😍1
Полумарафонец
Ох, это вайб: уставшие, но довольные, под Nickelback мчимся по трассе в Екат.
Трасса забега встретила нас очень классным маршрутом. Однако горки, как меня и предупреждали, местами оказались очень коварными и не прощали ошибок. Это на себе прочувствовал и я, и Крис на 10К. Сошлись во мнении, что такая «колкая», техничная трасса встретилась нам в беговом опыте впервые и требует определенных навыков, которые надо прокачивать.
Я же сделал для себя определенные выводы по тактике, будущим тренировкам и настрою. Хочется вернуться с новым опытом. Пермь, еще поговорим!
Ну и получилась та самая душевная плановая длительная тренировка, только в атмосфере праздника.
Небольшой бонус: этот старт был одним из событий в списке, которые я хотел пробежать в перспективе. Получается, начал потихоньку закрывать этот список.
Сутки на отдых — и на манеж интервалы гонять. Надо готовиться к следующей половинке на конец месяца. Недели, как известно, пролетают очень быстро.
Ох, это вайб: уставшие, но довольные, под Nickelback мчимся по трассе в Екат.
Трасса забега встретила нас очень классным маршрутом. Однако горки, как меня и предупреждали, местами оказались очень коварными и не прощали ошибок. Это на себе прочувствовал и я, и Крис на 10К. Сошлись во мнении, что такая «колкая», техничная трасса встретилась нам в беговом опыте впервые и требует определенных навыков, которые надо прокачивать.
Я же сделал для себя определенные выводы по тактике, будущим тренировкам и настрою. Хочется вернуться с новым опытом. Пермь, еще поговорим!
Ну и получилась та самая душевная плановая длительная тренировка, только в атмосфере праздника.
Небольшой бонус: этот старт был одним из событий в списке, которые я хотел пробежать в перспективе. Получается, начал потихоньку закрывать этот список.
Сутки на отдых — и на манеж интервалы гонять. Надо готовиться к следующей половинке на конец месяца. Недели, как известно, пролетают очень быстро.
🔥11❤4👏4
Какая-то сумасшедшая неделя. Не успел вернуться из Перми, как с двух ног погрузился в машину архдиз дедлайнов. От одной сложной задачи — к другой, где нужно быстро принять решение и передать первому, второму, третьему. Очень радует, как слаженно в действиях работает команда. К сожалению, как мы ни старались, но всё затянулось на выходные… Ну придётся балансировать между работой и тренировками. И, кстати, о них.
В беговой работе планово идёт подготовка ко второму полумарафону в конце месяца. Ну, как планово... Крис саботирует мой план подводки (!!!😂 ) и затягивает в разные авантюры. Мало ей было внезапной Перми. Вот в конце следующей недели, захотела длительную совместить с Кроссом нации. Вот и надо ей было ещё там побегать, я ей план и стабильность, а она мне суету 🙃 !
В четверг была темповая (контрольная в моей голове, так сам решил) на 10К с выходом из 50 минут. Хорошо подышал, играл с ощущениями, стараясь держать стабильный темп без слежки за часами. Трудно, но какие-то успехи всё же есть. А на вопрос тренеру, что по лонгу на выходных, дал установку вообще не смотреть на гаджеты и спокойно, без перебора продолжать набирать объёмы. Кстати, эта круглая гаджет-машина на руке стала всё чаще бездушно абьюзить, прося более активные тренировки.
Очень нравится, что это уже не просто оздоровительные пробежки, а есть какая-то цель, и к ней идёшь через разные сложности — интересный такой квест.
В беговой работе планово идёт подготовка ко второму полумарафону в конце месяца. Ну, как планово... Крис саботирует мой план подводки (!!!
В четверг была темповая (контрольная в моей голове, так сам решил) на 10К с выходом из 50 минут. Хорошо подышал, играл с ощущениями, стараясь держать стабильный темп без слежки за часами. Трудно, но какие-то успехи всё же есть. А на вопрос тренеру, что по лонгу на выходных, дал установку вообще не смотреть на гаджеты и спокойно, без перебора продолжать набирать объёмы. Кстати, эта круглая гаджет-машина на руке стала всё чаще бездушно абьюзить, прося более активные тренировки.
Очень нравится, что это уже не просто оздоровительные пробежки, а есть какая-то цель, и к ней идёшь через разные сложности — интересный такой квест.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4😁4
Так вышло, что выдача двух проектных эскизных альбомов выпала на выходные дни. Суббота: фулл-тайм с перерывом на 8К пробежки и с ночной сменой 😑 , а после — сном в 5 часов. Причем дольше поспать не вышло , нужно было погружаться во вторую проектную ситуацию.
Воскресный лонг с Крис пришлось перенести на вечер, там по плану 15К по Шарташу в окружении очень красивых уже осенних деревьев и заката. В конце горячий чай с лимоном сделал этот вечер идеальным.
Открытием стало, что после осеннего забега в конце месяца надо будет готовиться к зимнему, и вот уже даже не обсуждается, а просто по факту.😁
Как итог всего — сумасшедшая неделя закончилась. С командой отработали на ура, и планируемые недельные беговые объемы закрыл. Чувствую себя немного выжатым, но невероятно удовлетворенным.
Воскресный лонг с Крис пришлось перенести на вечер, там по плану 15К по Шарташу в окружении очень красивых уже осенних деревьев и заката. В конце горячий чай с лимоном сделал этот вечер идеальным.
Открытием стало, что после осеннего забега в конце месяца надо будет готовиться к зимнему, и вот уже даже не обсуждается, а просто по факту.
Как итог всего — сумасшедшая неделя закончилась. С командой отработали на ура, и планируемые недельные беговые объемы закрыл. Чувствую себя немного выжатым, но невероятно удовлетворенным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4⚡3
Подготовка к полумарафону. Финальные 12К.
Завершили с Крис подводку по плану, совместив с Кроссом нации. Следующая неделя — лайтовый режим, и даже не верится, что так быстро пролетели семь недель. Теперь осталось только набраться сил и выполнять задания тренера.
За всё это время это был очень интересный опыт стабильных тренировок несмотря на погодные условия или другие внешние, бытовые (и не только) факторы. Кого-то душили проектные дедлайны, а кто-то был «на чемоданах» из-за ремонта дома.
Вообще, это очень приятно — быть в режиме, когда себя не надо заставлять идти на пробежку (у меня нет понимания, как это🙃 ), а ты просто идешь, и это становится частью тебя, твоего образа жизни. Это очень здорово. Не знаю, как описать словами такие вайбы, но кто давно в этой теме, понимают, о чем я.
А самое кайфовое — это то, что после половинки погоним отмечать наши победы тортом! В Перми не успели, ну хоть тут два события в одном закроем.
Завершили с Крис подводку по плану, совместив с Кроссом нации. Следующая неделя — лайтовый режим, и даже не верится, что так быстро пролетели семь недель. Теперь осталось только набраться сил и выполнять задания тренера.
За всё это время это был очень интересный опыт стабильных тренировок несмотря на погодные условия или другие внешние, бытовые (и не только) факторы. Кого-то душили проектные дедлайны, а кто-то был «на чемоданах» из-за ремонта дома.
Вообще, это очень приятно — быть в режиме, когда себя не надо заставлять идти на пробежку (у меня нет понимания, как это
А самое кайфовое — это то, что после половинки погоним отмечать наши победы тортом! В Перми не успели, ну хоть тут два события в одном закроем.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5👏3😍1
🔥3⚡2😐2😱1
Гореть.
В своей работе мы, люди из арх-диза, очень стараемся всё идеализировать и сделать максимально крутой результат — конкурентный относительно референсных практик, а где-то и лучше. Но от концепции до реализации проект проходит семь кругов ада, и часто бывает, что итог сильно отличается от изначальной задумки.
Расстраивает такое? Да.
Но со временем я стал относиться к этому проще. Ведь если на всё остро реагировать, можно и головой отъехать. Проще — не значит безразличнее. Скорее, это как нарастить защитный слой, чтобы продолжать работать в ресурсе. Вообще, наверное, уже больше года как я потерял ту самую острую реакцию на финальные или промежуточные результаты. Любое негативное мнение и несовпадение с идеалом — это очень сильно забирает силы и энергию, а восполнять её долго. Ну и зачем тогда гореть?
Гореть в арх-дизе — это участь большинства моих коллег. Наблюдаю это каждый день. Да, я могу поддержать что-то в моменте, но, если честно, внутренне перестал реагировать вовсе. Вместо этого старательно ищу варианты, как всё исправить, чтобы такого негативного фона вокруг было как можно меньше. В итоге работаешь уже не с идеалом, а с реальностью. И в этом есть свой челлендж — найти лучший возможный выход.
В своей работе мы, люди из арх-диза, очень стараемся всё идеализировать и сделать максимально крутой результат — конкурентный относительно референсных практик, а где-то и лучше. Но от концепции до реализации проект проходит семь кругов ада, и часто бывает, что итог сильно отличается от изначальной задумки.
Расстраивает такое? Да.
Но со временем я стал относиться к этому проще. Ведь если на всё остро реагировать, можно и головой отъехать. Проще — не значит безразличнее. Скорее, это как нарастить защитный слой, чтобы продолжать работать в ресурсе. Вообще, наверное, уже больше года как я потерял ту самую острую реакцию на финальные или промежуточные результаты. Любое негативное мнение и несовпадение с идеалом — это очень сильно забирает силы и энергию, а восполнять её долго. Ну и зачем тогда гореть?
Гореть в арх-дизе — это участь большинства моих коллег. Наблюдаю это каждый день. Да, я могу поддержать что-то в моменте, но, если честно, внутренне перестал реагировать вовсе. Вместо этого старательно ищу варианты, как всё исправить, чтобы такого негативного фона вокруг было как можно меньше. В итоге работаешь уже не с идеалом, а с реальностью. И в этом есть свой челлендж — найти лучший возможный выход.
🔥8❤5👏5
Так, ну через пару часов стартую в своём втором полумарафоне за этот месяц! Приятные эмоциональные качели уже одолевают.
Поддержка в виде ⚡️ приветствуется, чтобы финишировать с улыбкой!😇
Поддержка в виде ⚡️ приветствуется, чтобы финишировать с улыбкой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡18🔥6❤4
Полумарафон Шарташ — done!
Огромное спасибо за вашу поддержку в виде реакций и личных сообщений — это невероятно ценно!
На этом старте сопровождал Крис к её первому полумарафону. Была проделана хорошая работа в подготовке. Не обошлось без нюансов на последней неделе, но на день Х мы вышли.
К нам еще в группу подцепилась незнакомая девушка. По нашему разговору было понятно, что она очень рада найти тех, кто проведёт её к финишу, — пейсеров не было, а для неё это тоже был первый опыт.
В итоге все финишировали довольными своими результатами.
А с Крис мы договорились продолжать совместные длительные воскресные пробежки и беговые работы, готовясь к крайне важному старту весной. Но об этом потом.
Ииии, еще раз спасибо вам всем за поддержку! 🙏🏻
Огромное спасибо за вашу поддержку в виде реакций и личных сообщений — это невероятно ценно!
На этом старте сопровождал Крис к её первому полумарафону. Была проделана хорошая работа в подготовке. Не обошлось без нюансов на последней неделе, но на день Х мы вышли.
К нам еще в группу подцепилась незнакомая девушка. По нашему разговору было понятно, что она очень рада найти тех, кто проведёт её к финишу, — пейсеров не было, а для неё это тоже был первый опыт.
В итоге все финишировали довольными своими результатами.
А с Крис мы договорились продолжать совместные длительные воскресные пробежки и беговые работы, готовясь к крайне важному старту весной. Но об этом потом.
Ииии, еще раз спасибо вам всем за поддержку! 🙏🏻
1🔥9❤6🏆5
Рабочие будни. В практику прилетел любимый тип проектной задачи, с внутренним противоречием на первый взгляд.
Классическая для посёлков и сёл ситуация. Общественное пространство на территории дома культуры, где размещается площадка для местных концертов и разного рода мероприятий, соседствует с памятником Великой Отечественной войне (а в перспективе, вероятно, добавится ещё и тема СВО).
В результате получается одно пространство с двумя разными сценариями: праздник и траур. Объекты статичны, их не передвинешь, что создаёт жёсткие рамки. Но именно такие ограничения и бывают самыми интересными.
Главная цель не просто «примирить» два смысла, а создать целостный архитектурный и сценарный каркас, который работает на обе функции, не обесценивая ни одну из них.
Вот такое нам нравится.
Классическая для посёлков и сёл ситуация. Общественное пространство на территории дома культуры, где размещается площадка для местных концертов и разного рода мероприятий, соседствует с памятником Великой Отечественной войне (а в перспективе, вероятно, добавится ещё и тема СВО).
В результате получается одно пространство с двумя разными сценариями: праздник и траур. Объекты статичны, их не передвинешь, что создаёт жёсткие рамки. Но именно такие ограничения и бывают самыми интересными.
Главная цель не просто «примирить» два смысла, а создать целостный архитектурный и сценарный каркас, который работает на обе функции, не обесценивая ни одну из них.
Вот такое нам нравится.
❤6🔥6🤝4
Сентябрь выдался продуктивным: за месяц набегал 211 км, при этом недельный объем варьировался от 35 до 50+ км в зависимости от рабочей нагрузки. В идеале, конечно, хочется выйти на стабильные 50 км в неделю, но пока вот так. Ближайший старт теперь только в декабре. Думаю, в будни бегать стану чуть меньше, но длительные тренировки по выходным удлинятся (как бы тавтологично это ни звучало).
Вчера был почти что днем восстановления: без активных беговых работ, но с хорошей растяжкой и упражнениями у барьеров. С утра от них прочувствовал каждую мышцу, от шеи и спины до задней поверхности бедра. Такие моменты комплексного развития тела очень важны, начинают работать мышцы, которые в обычные дни просто не задействованы. Это нужно зафиксировать на карандашик.
А теперь новый месяц. Посмотрим, что будет в конце, но сегодня уже пора полноценно вливаться в рабочие объемы: вечером по плану зарядка с SHU, а потом еще столько же до дома.
Октябрь!
Вчера был почти что днем восстановления: без активных беговых работ, но с хорошей растяжкой и упражнениями у барьеров. С утра от них прочувствовал каждую мышцу, от шеи и спины до задней поверхности бедра. Такие моменты комплексного развития тела очень важны, начинают работать мышцы, которые в обычные дни просто не задействованы. Это нужно зафиксировать на карандашик.
А теперь новый месяц. Посмотрим, что будет в конце, но сегодня уже пора полноценно вливаться в рабочие объемы: вечером по плану зарядка с SHU, а потом еще столько же до дома.
Октябрь!
🔥8❤3👏3