Статья на bit.ua "Вынос мозга: психология под микроскопом" о таком направлении, как нейропсихология, перспективах отрасли и методах изучения сознания человека.

Здесь же про нейрон Дженифер Анистон и нейроэкономику.

"Недавно появилось новое направление на стыке нейробиологии и психологии — нейропсихология, и мне кажется это очень перспективным шагом. Такие понятия, как память, внимание, эмоции, сознание, здесь рассматриваются в привязке к процессам, происходящим в мозге. Речь идет уже не о каких-то абстрактных категориях, но о конкретных биологических процессах, их можно наблюдать, описывать и фиксировать в научных лабораториях.

Раньше нечто подобное было невозможно. В начале развития как психологии, так и нейронауки детально исследовать мозг живых организмов можно было только после их смерти. Конец прошлого столетия ознаменовался появлением и развитием точных методов, позволяющих визуализировать структуру и активность мозга у животных и людей, пребывающих в сознании".

https://bit.ua/2017/03/psychology/

Как понять, знаем мы что-то или нет?

На портале Newtonew опубликована отличная статья о ложном чувстве знания, в которой рассказывается, как формируется иллюзия осведомлённости и как объективно оценить свои знания.

Самые частый метод оценки своих знаний - перечитывание - редко бывает эффективным, поскольку сталкиваясь со знакомыми словами, мы испытываем иллюзию, что хорошо знаем материал.

А вот несколько рекомендаций из статьи, которые помогут объективно оценить свои знания.

- знать что-то означает быть уметь объяснить это «что-то» другому, а не просто «всё понимать», когда тебе пересказывают факты. Попробуйте объяснить другому человеку пройденный материал.
- Резюмируйте знания по теме в письменной форме. Туманное чувство узнавания не сможет превратиться в тезисы, а то, что действительно отложилось в памяти — сможет. Один из самых важных критериев осведомлённости — умение структурировать информацию и выделять главное.
- Начинайте день с письменной самопроверки. Важно убедиться, что по итогам пройденного материала вы можете формулировать и делать выводы.
- Сделайте самотестирование. Если вы учитесь с друзьями, попробуйте задевать друг другу вопросы, чтобы убедиться, что вы понимаете материал, а затем переходите к тому, чего вы не понимаете. Это еще один способ вспомнить информацию, а не просто ощутить узнавание, встретив в книге знакомые слова. Формулирование вопросов тоже отличный способ выстроить рассуждение и по-настоящему задуматься. 
- Научитесь работать с учебными пособиями. Научившись работать с учебником под руководством педагога, вы сможете самостоятельно формулировать главные вопросы и выделять ключевые элементы ответов.

Здесь статья полностью.

https://newtonew.com/school/incomplete-knowledge

Про людей, которые вдохновляют.

Профессор практики Московской школы управления «Сколково», директор проекта Global Education Futures Павел Лукша рассказывает Т&Р о своём образовании и самообразовании. Очень рекомендуем прочитать весь текст.

Из интересного:

- Самообразование и беседы с интересными людьми оказывают большее влияние, чем дипломы и степени.

- Всегда ищите первоисточники. Можно увидеть текст мельком, но подлинным знанием он станет только после осмысления, глубокого изучения первоисточников и проверки спорных утверждений.

- Важность метаобучения. Навыков обучения новому. Это основновная идея нашего проекта CogA и об этом говорит Павел как о важнейшем навыке современности.

- Телесное и духовное не менее важно, чем интеллектуальное. Павел много говорит о практиках осознанности, внутренней работе над собой и процессах трансформации.

А также про детство в научном городе Обнинске, учителей с прорывными идеями, первый научный доклад на международной конференции в Канаде в 15 лет. Полный текст статьи по ссылке.

https://theoryandpractice.ru/posts/15950-professor-skolkovo-pavel-luksha-uchebniki-po-kotorym-menya-uchili-teper-schitayutsya-nepravilnymi?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=coga_news_novosti_kognitivnoy_akademii&utm_term=2017-04-25

Для любителей оставаться в курсе последних новостей в сфере нейронаук, когнитивных наук, психологии, в AppStore появилось приложение BrainSights, в котором ежедневно публикуются сводки статей из разных популярно-научных журналов и блогов.

Приложение и материалы на английском языке.

А мы, пожалуй, поделимся одной из статей из обзора в приложении. "Медитация оказывает лечебное воздействие на ваш мозг".

Mindfulness Is Powerful Medicine For Your Brain - The Best Brain Possible via BrainSights on iOS
https://www.thebestbrainpossible.com/science-confirms-mindfulness-is-powerful-brain-medicine/

Люди с феноменальной памятью - это обычные люди, которые много тренировались. Не уверены, что вам пригодится в жизни способность воспроизводить 11000 знаков после запятой в числе Пи. В этой статье важнее другая идея: человек, не обладающий сверхспособностями, может добиться выдающихся результатов в развитии памяти. А мнемотехники полезны и эффективны не только при запоминании абстрактной информации. Знание этих техник поможет вам запоминать имена и тексты докладов, информацию из книг и номера телефонов. По ссылке можно прочитать интервью с Артуром Думчевым, автором книги "Помнить все" и рекордсменом России по запоминанию.
https://newtonew.com/lifehack/artur-dumchev-memory-tips

Ещё одна англоязычная статья на Medium о том, как сделать обучение ежедневной привычкой.

Генри Форд сказал: "каждый, кто перестаёт учиться, старик, неважно 20 лет ему или 80. Самое важное в жизни - сохранять молодость ума".

Эль Каплан даёт три совета, как учиться ежедневно.

1. Ставьте конкретные цели своего обучения.
Сначала напишите, чему вы хотите научиться. А потом разбейте свои цели на полгода, месяц, неделю, день.

2. Вам не нужна классная комната для того, чтобы учиться.
Сейчас множество онлайн площадок для обучения, пользуйтесь этой возможностью. Кстати, за новыми знаниями имеет смысл заглянуть и на YouTube.

3. Учитесь в то время, когда не можете заниматься другой работой.
Вы можете включить подкасты или видео, пока едете на работу и домой, готовите, занимаетесь спортом.

Полная версия статьи
https://journal.thriveglobal.com/how-to-make-lifelong-learning-a-daily-habit-488b8818736a

Замечательный курс лекций Константина Владимировича Анохина "Искусство и наука памяти: в поисках следов прошедшего в нейронах, себе и обществе". #stronglyrecommended всем, кто интересуется науками о мозге. Обзор ранних исследований и современной науки о памяти. Примеры из кино, литературы и клинической практики.

Лекция 1.
Вводная. Что такое память и зачем она?

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=PyTtTTiVFao

Лекция 2.
Механизмы памяти

https://m.youtube.com/watch?v=WDLQTpIKDK0

Лекция 3.
Память как след в мозге

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=aSQS3i9Jo2k

Лекция 4.
Проблема механизмов извлечения памяти.

https://m.youtube.com/watch?v=ravkDbjrlI8

Лекция 5.
Забывание и угашение памяти.

https://m.youtube.com/watch?v=t0gnf9jw2Sg

Лекция 6.
Память в мире живого

https://m.youtube.com/watch?v=DfMi_JVWsIM

Лекция 7.
Амнезия. Окно в мир памяти и мозга.

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=hxFWKudBVCc

Лекция 8.
Сверхпамять и усиление памяти

https://m.youtube.com/watch?v=S-q2H-ApvP8

Лекция 9.
Развитие памяти в детстве. Амнезия. Импринтинг

https://m.youtube.com/watch?v=1PaBlF3PpIQ

Лекция 10.
Память наблюдателя и полевая память.

https://m.youtube.com/watch?v=dJZIF0TpbCM

Лекция 11.
Память в обществе. Социальная память.

https://m.youtube.com/watch?v=ocJxU3rLHqY

Лекция 12.
Обзор присланных работ.

https://m.youtube.com/watch?v=unKH5Dbs_xQ

Впереди большие выходные! А в Москве наконец весна! И это прекрасно.
Сегодня короткое видео про мозг и многозадачность из Курилки Гутенберга. Екатерина Дулова рассказывает о мифах вокруг многозадачности, ее видах и правилах эффективной многозадачности.
Не всякая многозадачность вредит продуктивности, навык эффективно работать в многозадачном режиме можно тренировать, а вот за рулём разговаривать по телефону не стоит. Это однозначно очень плохо и опасно. Доказательства по ссылке:
https://m.youtube.com/watch?list=PLH9sASIldGnJyqq28eOAdal9gTY278pGw&params=OAFIAVgM&v=cxx2x-OR4ow&mode=NORMAL

«Теории и практики» публикуют отрывок из книги специалиста по нейронаукам и научно-популярного блогера The Guardian Дина Бернетта «Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга».

В отрывке о том, возможно ли "прокачать мозг" и значительно повысить уровень интеллекта. У Бернетта для читателей две новости: хорошая и плохая. Да, улучшить функции мозга возможно. И это хорошая новость. Плохая - никаких волшебных таблеток и чудо-приложений человечество не изобрело. Модные системы тренировки мозга учат нас решать только определённые задачи. Это делает нас успешнее в решении этих тренировочных задач, но не умнее и успешнее в других ситуациях.

Гарантировано прокачивают мозг усвоение новых знаний и навыков, обучение. Причём обучение должно быть достаточно сложным. В этом случае новые знания и тренировка новых навыков могут вызвать настоящие анатомические изменения мозга.

Читайте статью по ссылке и в любом возрасте учитесь новому. https://theoryandpractice.ru/posts/16004-pod-tyazhestyu-sobstvennogo-cherepa-pochemu-tak-slozhno-prokachat-mozg

Ученые открыли новый способ закрепления в памяти выученного – для этого после занятий нужно сходить в спортзал.

Новая стратегия укрепления памяти предполагает поход в спортзал ровно через четыре часа после учебы. Занятия спортом сразу после зубрежки эффекта не дадут. Авторами исследования выступили ученые из Института Дондерса при Университете Неймегена в Нидерландах. 72 участникам испытания показывали в течение примерно 40 минут определенные картинки, которые они должны были запомнить, после этого их разделили на три группы.

Первая группа занялась спортом сразу после изучения картинок, вторая – через четыре часа, а в третьей группе обошлись без физических упражнений. Сами упражнения проводились на велотренажерах.

Люди из группы, занимавшейся спортом через четыре часа после изучения, помнили содержание картинок гораздо лучше, чем их коллеги по эксперименту.

Подробнее об исследовании - https://naked-science.ru/article/sci/otkryt-novyy-sposob-ukrepleniya

В рубрике #coga_books делимся с вами рекомендациями книг.

В книге "Как читать, запоминать и никогда не забывать" Марк Тигелаар рассказывает о принципах эффективного обучения. Автор выделил 8 принципов и подробно описал их в книге.
Здесь коротко о принципах.
⠀
1. Все дело в методе.
То, как вы сосредоточиваетесь и как сохраняете информацию, зависит не от возраста или уровня интеллектуального развития, а от метода, который вы используете.
⠀
2. Заполняйте пустоту.
Наш мозг думает быстрее, чем мы говорим или читаем. В  результате остается ментальное пространство для других мыслей. На практике это означает, что во время чтения и общения с другими людьми ваши мысли куда-то убегают. Заполняя пустоту, вы оставляете меньше пространства для сторонних мыслей и лучше концентрируетесь.
⠀
3. Научитесь однозадачности.
Наше сознательное внимание в единицу времени может быть сосредоточено на чем-то одном, каждое переключение между задачами требует от нас времени, усилий и энергии. Если вы пытаетесь выполнять несколько задач одновременно (или быстро переключаться туда-сюда между задачами), продуктивность и результативность снижаются. Поэтому сосредоточьтесь на одной задаче в  единицу времени.
⠀
4. Создавайте общую картину. Информация практически всегда – часть некоего целого. Глядя на общую картину, используйте ваши знания или структурируйте информацию – так вашему мозгу проще ее обрабатывать.
⠀
5. Думайте активно.
Чем активнее вы задействует мозг в процессе усвоения и пересмотра информации, тем лучше она будет обработана.
⠀
6. Используйте образы.
Преобразуя информацию в  изображения, вы говорите на  языке мозга. В результате информация запоминается быстрее и на более длительный срок.
⠀
7. Проявляйте фантазию.
Креативность обеспечивает более четкое сохранение информации в памяти. Одна из  самых выдающихся особенностей человека – способность связывать фрагменты информации друг с другом и создавать на их основе что-то новое.
⠀
8. Не переусердствуйте!
Как бы парадоксально это не звучало, отдых помогает продуктивности не меньше, чем сама работа. 
Все дело в том, что работая без отдыха, мы снижаем свою эффективность, внимание, память. Даже после непрерывного чтения более 60 минут, уровень понимания материала падает на 37 %!
Вывод из этого прост: если вы заинтересованы эффективно работать и учиться, уделяйте внимание перезагрузке!

Подборка TED talks о памяти
 
1. Есть люди, которые могут быстро запомнить списки из нескольких тысяч чисел, порядок всех карт в игральной колоде (или в десяти колодах!), и многое другое. Научный журналист Джошуа Фор рассказывает об одном способе запоминания, называющемся дворец памяти, и демонстрирует его самую удивительную особенность: любой может научиться им пользоваться, даже сам Джошуа.
 
https://www.ted.com/talks/joshua_foer_feats_of_memory_anyone_can_do

2. Психолог Элизабет Лофтус изучает воспоминания. Если быть более точным, она изучает ложные воспоминания, когда люди либо помнят события, которых никогда не было, либо помнят их совершенно не так, как они происходили в действительности. Это встречается чаще, чем вы могли бы подумать. Лофтус делится некоторыми поразительными историями и статистическими данными и поднимает важные этические вопросы, над которыми нам всем следует задуматься.

https://www.ted.com/talks/elizabeth_loftus_the_fiction_of_memory
 
3. «Жизнь проходит, и она проходит очень быстро. А нам необходимо пережить беспорядочный поток впечатлений и каким-то образом извлечь из них смысл». В своей забавной, поучительной речи педагог-психолог Питер Дулиттл подчёркивает важность и ограниченность нашей кратковременной памяти, располагающейся в той части головного мозга, которая отвечает за осмысление происходящего.  

https://www.ted.com/talks/peter_doolittle_how_your_working_memory_makes_sense_of_the_world

4. Используя различные примеры, от отпусков до колоноскопии, нобелевский лауреат и основоположник бихевиористской экономики Даниэль Канеман демонстрирует, насколько по-разному наше "испытывающее я" и наше "помнящее я" воспринимают счастье. Этот новый подход имеет серьезное значение для экономики, политики, а также нашего собственного самосознания.
 
https://www.ted.com/talks/daniel_kahneman_the_riddle_of_experience_vs_memory
 
5. Как вы запоминаете, где припарковали машину? Каким образом вы понимаете, что двигаетесь в нужном направлении? Нейробиолог Нил Берджесс изучает нервные механизмы, отображающие пространство вокруг нас, и то, как они связаны с памятью и воображением.
 
https://www.ted.com/talks/neil_burgess_how_your_brain_tells_you_where_you_are
 
6. Скотт Фрейзер исследует память очевидцев преступления. В этом впечатляющем выступлении речь идёт об убийстве, произошедшем поздним вечером. Фрейзер предполагает, что даже очевидцы преступления могут создать «воспоминания», которые изначально не существовали. Почему так происходит? Потому что мозг не терпит пустоты.
 
https://www.ted.com/talks/scott_fraser_the_problem_with_eyewitness_testimony

7. Можем ли мы редактировать наши воспоминания? Этот вопрос из области научной фантастики Стив Рамирез и Сюй Лю исследовали в университетской лаборатории. Они пропускали луч лазера через мозг живой мыши, чтобы активировать воспоминания и управлять ими. В этом неожиданно весёлом разговоре они рассказывают не только о том, как они это сделали, но и, что более важно, почему. (Снято TEDxBoston)
 
https://www.ted.com/talks/steve_ramirez_and_xu_liu_a_mouse_a_laser_beam_a_manipulated_memory?language=rule

Как устроена память, где она живет, можем ли мы на неё влиять и как улучшить эффективность обучения и запоминания узнайте на вебинаре Когнитивной Академии @cog_a.
Бесплатный вебинар "Руководство по памяти" пройдёт 11 мая в 19.00, зарегистрироваться можно по ссылке - http://www.subscribepage.com/memory

Немного о том, как обучаются животные. Это проливает свет и на человеческие механизмы памяти и обучения.
Собаке Павлова после звукового сигнала давали еду. Слуховой центр и центр, запускающий слюноотделение, не были связаны до эксперимента. Но после нескольких связок "звук-еда" запускается рефлекс. Слюноотделение происходит уже в ответ на звуковой сигнал. Такое обучение называется ассоциативным. В ассоциативном обучении обязательно присутствуют эмоции - положительное подкрепление. Еду дали, током не ударили. Радость и счастье.
Есть неассоциативное обучение, более простое: суммация, долговременная потенциация и импринтинг.
В коротком видео Постнауки Вячеслав Дубынин рассказывает об этих механизмах.
Как учатся собаки, моллюски, цыплята и мы с вами можно посмотреть по ссылке:
https://postnauka.ru/video/75095

Люди, которые лучше чувствуют сигналы своего тела, способны лучше понимать других людей.

Ощущения, которые сигнализируют нам о состоянии процессов, происходящих внутри организма (жажда, голод, удушье, тошнота, колики и т.д.), называют интероцептивными. Они возникают благодаря рецепторам, находящимся в наших внутренних органах.

Психологи из Лондонского и Оксфордского университета просили испытуемых оценить свое сердцебиение. Результат оценки сравнивали с реальными показателями. После этого участникам эксперимента показывали видео и просили описать, что чувствуют герои роликов. Люди, которые точнее определяли частоту сердцебиения, более успешно определяли эмоциональное состояние актёров.
Способность понимать собственное психическое состояние и психическое состояние окружающих (а также отделять одно от другого) называется теория разума (theory of mind).
Подробнее об исследовании можно прочитать в материале N+1.

https://nplus1.ru/news/2017/05/04/heartbeat-emotional-perception?utm_source=telegram&utm_campaign=2017

Экономика долгое время игнорировала человеческую иррациональность в принятии решений. Считалось, что экономические решения принимаются из рациональных соображений выгоды. Опровергли это исследования Дэниела Канемана и Амоса Тверски. Они описали множество когнитивных искажений и ловушек при принятии решений.

Почитать об этом можно в книге Канемана "Думай медленно, решай быстро". Это настольная книга когнитивных психологов и экономистов. А Канеман за свои исследования получил Нобелевскую премию. Это привело к появлению поведенческой экономики, которая учитывает влияние когнитивных искажений и эмоций на принятие решений. А многочисленные исследования в нейронауках и интерес к тому, как мозг принимает решения, привели к зарождению и стремительному развитию нейроэкономики.

Знать о масштабах человеческой иррациональности полезно не только экономистам и нейроученым, а вообще всем. Мы каждый день принимаем решения. У нас есть иллюзия, что взвешенно и осознанно. Но это далеко не всегда так.

Рекомендуем послушать подкаст с Ксенией Паниди о том, как принимать правильные решения.
https://willbedone.ru/kak-prinimat-pravilnyie-resheniya/

Хороших выходных! Мы снова про память.
Лучше всего мы запоминаем информацию:
- если можем связать ее с яркими образами;
- если информация имеет для нас эмоциональное значение;
- если информация имеет свою логику, и эта логика нам понятна;
- если мы регулярно воспроизводим ее в памяти.
На этом построено большинство мнемотехник. Это можно использовать для зацепок памяти.

В качестве способа запоминания лучше использовать метод интервального повторения. Он заключается в том, что мы повторяем информацию тогда, когда она уже начала забываться. Это самый оптимальный и самый экономичный способ запоминания.

В статье NEWTONEW Артур Думчев, рекордсмен России по запоминанию (более 11000 знаков после запятой в числе Пи), говорит о способах запоминания и своём эксперименте с забыванием образной информации. Артур провёл 50-недельный эксперимент по исследованию процессов забывания и получил результаты сильно отличающиеся от результатов классических экспериментов. Подробнее об этом можно прочитать по ссылке:
https://newtonew.com/lifehack/repeat-and-dont-forget

Завтра мы будем поздравлять родных, которые прошли через войну. Или вспоминать тех, кого уже нет с вами. Наверное, в каждой семье есть пример человека, который уже в немолодом возрасте поражает ясностью ума и волей к жизни.

По ссылке ниже можно прочитать материал проекта "Возраст счастья" о супер-взрослых. Superages называют людей, которые сохранили в пожилом возрасте отличные когнитивные способности. Память таких людей не только не ухудшается с возрастом, но и соответствовует критериям нормы для молодых людей.
Как же стать таким супер-взрослым?
Секрет здесь не в чудесных ноотропах, не в суперсовременных приложениях для тренировки мозга, а в напряжённой интеллектуальной работе и в регулярных физических нагрузках. Супер-взрослые умеют переживать временные неприятные ощущения и дискомфорт, не избегают сложных задач.

Лучшее лекарство для молодости мозга - обучение новому, смелость ставить перед собой трудные задачи и регулярные физические нагрузки.

Полный текст статьи по ссылке:
http://theageofhappiness.com/posts/kak-stat-super-vzroslym/723j84d12aa

Как при сложном выборе у человека возникает когнитивный диссонанс и насколько это врожденное свойство, экспериментально выяснили российские ученые из ВШЭ.

Василий Ключарев, ведущий научный сотрудник Центра нейроэкономики и когнитивных исследований университета, рассказал «Газете.Ru», где в голове возникают муки выбора и селится червь сомнения.

Учёные обнаружили, что врожденные особенности активности лобной коры испытуемых определяют то, развивается ли у них сильный или слабый когнитивный диссонанс. Нейробиологи изучали так называемые длинновременные корреляции (ДВК) в активности мозга, описывающие его состояние.

Исследование показало, что ДВК в мозге испытуемых в состоянии покоя, т.е. задолго до участия в эксперименте, говорит о том, испытают они когнитивный диссонанс или нет. Выраженность ДВК — такая же устойчивая наша характеристика, как, например, цвет глаз, то есть задается генетически.

Подробнее об исследовании

https://m.gazeta.ru/science/2017/05/07_a_10653707.shtml

А здесь само исследование на английском языке в научном журнале

http://www.jneurosci.org/content/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017