Хорошо ли вы помните то, чему 11 лет лет вас учили в школе?

В новом выпуске «T&P» - тест из 12 вопросов по основным предметам школьной программы: от русского языка и истории до химии и физики.
После каждого ответа можно освежить воспоминания и ознакомиться с краткой информацией по теме. Например, вспомнить, чем биссектриса отличается от медианы, как склоняются числительные и что такое Argentum.

https://theoryandpractice.ru/posts/16046-proverka-tp-zabyli-li-vy-vse-chemu-vas-uchili-v-shkole?utm_medium=email&utm_source=UniSender&utm_campaign=119970931

Кстати, как думаете, в чем причина того, что мы не можем вспомнить школьную программу или университетский курс?

У нас не было одного из самых главных предметов - как запоминать надолго и как эффективно учиться. Поэтому приёмы обучения, которыми мы пользовались долгие годы, не помогли нам сохранить знания.

В Когнитивной Академии завтра стартует курс "Память. Инструкция по применению". Мы погружаем в тему памяти, учим учиться, разбираем и внедряем приёмы запоминания. Подробнее узнать про курс и присоединиться можно тут - http://memory.cog.academy

Хотим поделиться с вами лекциями открытого научно-популярного проекта "15x4", которые стоит посмотреть.

В мире шизофренией болен каждый сотый. "Оркестр без дирижера", "болезнь королей и поэтов" - шизофрения волновала и волнует врачей, ученых, писателей и многих других.
15 минут о том, как она выглядит, передается, лечится (и лечится ли) и что при этом происходит в мозге. – Евгения Чибикова

https://m.youtube.com/watch?v=kQWoh2l1_FA

Табачный куст вырабатывает никотин для того, чтобы сделать гадость насекомым. Как так получилось, что вещество-инсектицид одновременно оказалось наркотиком? Большое преимущество алкоголя перед никотином - меньшая вероятность развития физической зависимости. Но если вы в нее все же вляпались - то лучше бы уж вы курили! Ася Казанцева рассказывает конкретные признаки, которые позволяют вовремя заподозрить, что у вас сформировались не совсем здоровые отношения с алкоголем или никотином.

https://m.youtube.com/watch?v=sI5d5lBwn8c

Наша психика иногда поступает с нами очень подло и совсем не способствует нашему выживанию, успеху и счастью. Может, понимания, что мы иногда ведем себя не умнее, чем голуби, будет достаточно, чтобы выбраться из ловушки? - Таня Бушенева рассказывает о ловушках психики.

https://m.youtube.com/watch?v=Pru7mZz4W4E

"Я хочу поговорить о силе воли, о нашем механизме достижения целей. Можем ли мы управлять своими желаниями? Полезно ли ругать себя? Как страх и усталость влияют на наши решения?" - Александр Гапак об устройстве силы воли.

https://m.youtube.com/watch?v=uMhgsd4QXZQ

Евгений Демшин прошёл курс Learning How to Learn на coursera.org и сделал краткий конспект.

Из конспекта вы узнаете, как учиться с максимальной отдачей, запоминать больше, бороться с прокрастинацией, а также о пользе сна.

Евгений не только законспектировал курс, но и добавил в конспект немного дополнительной информации - о кривой забывании и интервальном повторении, ошибках обучения.

Читайте и учитесь с удовольствием!

http://evgeniidemshin.ru/how_to_learn

Про силу воли и оперативную память.
У учёных есть гипотеза, что люди с низким самоконтролем просто не удерживают в памяти образ будущего, оно кажется слишком далёким. Зависимые люди имеют очень узкий диапазон. Например, план - прийти домой трезвым. Алкоголик его не удерживает: выпивка есть здесь и сейчас, а ориентиры и ценности далеки.

Учёные из Технического Университета Вирджинии проводили исследование, которому дали название "Вспомнить будущее". С алкоголиками несколько раз в неделю проводили занятия по развитию памяти. Три раза в неделю они запоминали слова и цифры в течение часа и получали за это награду. Через несколько недель временной горизонт у испытуемых увеличился, в момент соблазна они могли удерживать в сознании свои долгосрочные цели и ориентиры.
Очень любопытные результаты. Получается, что хорошая оперативная память, кроме прочих преимуществ, помогает нам не стать рабами своих желаний. На этой неделе опубликуем несколько полезных упражнений для развития оперативной памяти.

О эксперименте, рассказанном в этом посте, и многих других любопытных исследованиях мозга можно послушать в аудиолекции Ильи Колмановского.

https://pda.litres.ru/ilya-kolmanovskiy/lekciya-ya-ili-mozg/#popup

Упражнение для тренировки памяти.
Мы обещали рассказать о способах тренировки оперативной памяти. Начнём с задачи n-назад.
Задачу n-назад придумал в 50е годы 20 века психолог Кирхнер. Суть задачи: человеку последовательно предъявляют стимулы (зрительные или слуховые), он должен указать, если стимул уже встречался n позиций назад.
Например, задача 1-назад:
13857 !7! 58689 !9!
2-назад:
69533 !5!
И так далее, по возрастанию. Представьте, как непросто справиться с 5-назад, особенно в условиях дефицита времени.
Задачу активно используют нейрофизиологи в своих исследованиях, также ее применяют для развития концентрации внимания и оперативной памяти.
Предлагаем потренироваться и вам.
Выбирайте свой показатель n и приступайте. А завтра ждите новые упражнения для развития оперативной памяти.
#память #внимание #когнитивная_психология #память_упражнения #внимание_упражнения

Тренажёр по ссылке:
http://ru.brainexer.com/nback.html

Американский нейроэндокринолог, профессор биологии в Стэнфордском университете, исследователь и автор книг Роберт Сапольски на TEDtalks.
⠀
Сапольски рассказывает о том, какие факторы влияют на нас, когда мы принимаем решение, когда ведём себя тем или иным образом. Как биология определяет наше лучшее и худшее "я".
⠀
На примере человека, который взялся за оружие и выстрелил в другого, Сапольски показывает, как секунды, минуты, года и миллионы лет до этого момента повлияли на принятое решение.
⠀
Сапольски как всегда убедителен и харизматичен. TED пока не переведён на русский. Английский язык с субтитрами доступен здесь.
⠀
https://www.ted.com/talks/robert_sapolsky_the_biology_of_our_best_and_worst_selves

Дружеская рекомендация интересного канала @myunpublished. Автор канала Марина пишет о книгах, музыке, жизни и необычных людях. Обо всем легко, остроумно и тонко.
Проект #UnusualPeople заставил провести за чтением больше часа https://news.1rj.ru/str/myunpublished/578
Если вы любите читать, слушать музыку хорошую и разную и хотя бы немного любите людей, заглядывайте в @myunpublished.

Ученые до сих пор спорят о влиянии digital-технологий на память человека.

С одной стороны, люди оцифровывают большую часть жизни — пишут посты и выкладывают фотографии — и должны лучше все запоминать.

С другой стороны, когда любой факт можно найти за пару кликов, нет необходимости напрягаться и держать в голове лишнюю информацию.

В новом выпуске T&P культуролог Оксана Мороз рассказала о социокультурном направлении, которое изучает, как меняется культура памяти в цифровую эпоху.

https://theoryandpractice.ru/posts/16039-tsifrovaya-zagrobnaya-zhizn-kak-menyaetsya-kultura-pamyati

Концепция интеллект-карт была предложенная Тони Бьюзеном, и основана на особенностях восприятия информации человеческим мозгом.

Всё дело в том, что нашему мозгу тяжеловато воспринимать линейную символьную информацию в виде текстов, списков и таблиц — то есть именно так, как принято представлять информацию в нашем мире.

Намного естественнее и проще сознанию переваривать информацию, которая:
* основана на ассоциациях;
* задействует иерархическое мышление;
* визуализирована, дополнена цветом и картинками в соответствии с ассоциациями.

Согласно этим принципам строятся интеллект-карты. Вокруг основной задачи/объекта/идеи, располагаются связанные с ней элементы, логически сгруппированные. В результате получается «дерево-звезда».

Хорошая статья об интеллект-картах, о том, для чего их использовать и главное - как.

https://m.habrahabr.ru/post/140417/

А для продвинутых пользователей - присмотритесь к новому приложению TheBrain — системе организации информации, позволяющей связывать файлы, документы и web-страницы, в единый mind map (интеллектуальную карту).

TheBrain организует данные вокруг некоторой «мысли», окружая ее ассоциативными «мыслями». Щелчок мыши по «мысли» приводит к тому, что текущая «мысль» перемещается в центр рабочего экрана, при этом рабочая «мысль» автоматически обрастает веером новых ассоциативных «мыслей» (related thoughts).

Подробно познакомиться с приложением можно тут - www.thebrain.com

Из невролога в профессиональные художники. Грег Данн получил докторскую степень по неврологии, прежде чем стал профессиональным художником.

«В прежней жизни я был учёным», — говорит Грег. А сейчас он создаёт ослепительные изображения мозга. Его работы раскрывают эстетику и изысканность этого загадочнейшего органа. Картины у Данна получаются невероятно красивыми и реалистичными.

Изображения ветвящихся нейронов, которые Грег видел под микроскопом, напомнили ему об эстетических основах азиатского искусства.
«Микромир очень похож на мир искусства Азии», — считает Грег. – «И порой трудно различить лесной пейзаж и картину мозгового ландшафта».

Статья про художника-невролога - http://medach.pro/neuroscience/neyrobiologiya/dazzling-images-of-the-brain-created-by-neuroscientist-artist/

Вот некоторые из его невероятных творений.

В Моноклер опубликовали перевод статьи про избыточное обучение. Избыточное обучение - это продолжение обучения навыку, который уже хорошо усвоен, на том же уровне сложности.
Этот приём хорошо работает для механических и довольно простых навыков. При более сложном обучении, например, языку, польза уже не так однозначна.
Также в статье авторы пишут о пользе сна для обучения. Сон после обучения новым навыкам помогает закрепить материал и сравним по эффективности с избыточным обучением. Вздремнуть после практики равносильно тому, что мы бы продолжали отрабатывать навык.
Полный текст статьи по ссылке⤵️
https://monocler.ru/izbyitochnoe-nauchenie/

В соцсетях многие спрашивают нас, что делать для поддержания памяти и других когнитивных функций. Так, чтобы не занимало много времени, было удобно и доступно. Мы говорили о развитии оперативной памяти. Несколько постов назад можно прочитать про задачу n-назад и найти тренажёр.
〰
В сегодняшнем посте ещё один способ тренировки оперативной памяти и произвольного внимания. Японская система развития интеллекта. Автор Рюта Кавашима. Книга на фото внизу, приобрести можно в любом крупном книжном интернет-магазине. Книга рассчитана на 2 месяца коротких ежедневных тренировок. Всего по 5 минут в день. Каждую неделю тестирование - можно отслеживать свой прогресс. Ежедневные задания - это простые примеры для устного счёта, которые способен решить и младший школьник. Но решать их нужно на время. Быстрее, ещё быстрее.
〰
На своём опыте могу сказать, что в самом начале заниматься очень азартно. Время уменьшается, еженедельные тестирования все лучше и лучше. Потом наступает плато, когда результаты уже хорошие, но прогресс замедляется. Тут уже хороший тренинг для воли. Всего пять минут в день.
Я (Катя) проходила эту книгу год назад. После этого легко смогла запоминать 30 слов за две минуты времени и по порядку. Хорошие результаты были у школьников, которым я рекомендовала позаниматься по этой системе.
〰
Рекомендую, если:
- вы стали чаще забывать слова, имена, события;
- трудно сформулировать свои мысли;
- трудно концентрироваться, часто отвлекаетесь;
- у вас есть дети школьного возраста, которым трудно сосредоточиться на занятиях;
- вам интересно развивать свои способности.

Журнал Emotion опубликовал статью о связи уровня тревожности и размера полосатого тела. Испытуемые с увеличенным полосатым телом (стриатумом) демонстрировали бОльшую тревожность и нетерпимость к неопределённости. Люди с высокой нетерпимостью к неопределённости IU (intolerance of uncertainty) склонны испытывать трудности при предвосхищении будущего и распространять опасения на еще неслучившиеся события. Оказалось, что мозг таких людей имеет структурные особенности - увеличенное полосатое тело.
Более подробно читайте по ссылке⤵️
https://naked-science.ru/article/psy/strah-neizvestnosti-svyazali-s


Мы не можем увидеть ваше полосатое тело, но можем предложить вам тест на определение уровня тревожности. По ссылке тест - Шкала тревоги Спилбергера. Этот тест предлагали участникам исследования. При помощи него психологи во всем мире определяют уровень ситуативной и личностной тревожности⤵️
http://psychojournal.ru/tests/127-test-na-uroven-trevozhnosti-spilbergera-hanina.html

На Постнауке опубликована подборка нон-фикшн книг на лето.

Если вы всегда мечтали разобраться в устройстве человеческого мозга, средневековой культуре или физиологии стресса, то можете смело начинать с рекомендованных книг.

В список попали две отличные книги о мозге.

Крис Фрит «Мозг и душа. Как нервная деятельность формирует наш внутренний мир». Corpus, 2012 г.

Это одна из редких книг , в которой профессионально и доступно повествуется о том, как устроен ментальный мир. Автор книги, знаменитый английский нейробиолог и нейропсихолог, разбирая детали анатомического устройства мозга человека, рассказывает о том, как зарождаются, развиваются и как живут психические образы и представления о реальном физическом мире.

Кристофер Шабри и Даниэл Саймонс, «Невидимая горилла». Карьера-Пресс, 2011 г.

Название книге дал знаменитый демонстрационный эксперимент ее авторов, проведенный в конце 1990-х и сейчас широко известный благодаря Интернету (базовую версию можно посмотреть на сайте книги: theinvisiblegorilla.com). В этом эксперименте на экране представлены две команды игроков, передающих друг другу мячи, и наблюдателей просят подсчитать количество передач мяча в одной из команд. Оказывается, что проходящая во время подсчета через весь зал горилла, останавливающаяся в центре зала, чтобы ударить себя в грудь, с высокой вероятностью остается незамеченной. А если мы заранее ждем появления гориллы, то, разумеется, её увидим, но зато, скорее всего, не заметим кардинального изменения цвета занавеса (продолжать можно до бесконечности).
Наряду с результатами этих экспериментов, авторы рассматривают не менее важную проблему нашей непоколебимой уверенности в том, что на самом деле мы замечаем всё происходящее вокруг нас, а также ряд других ошибок человеческого познания за пределами зрительного восприятия и внимания.

Полный перечень книг здесь.

https://postnauka.ru/lists/76634

Сегодня наша дружеская рекомендация авторского канала о психологии @yaroslavpsychology.

Вот несколько интересных материалов от автора.

📝 Можно ли стать увереннее в себе, играя в WoW за орка или тролля?
https://news.1rj.ru/str/yaroslavpsychology/95

📝 Чем опасны ураганы с женскими именами?
https://news.1rj.ru/str/yaroslavpsychology/26

📝 Счастливы ли атеисты?
https://news.1rj.ru/str/yaroslavpsychology/55

📝 Чем хрустящая еда полезна для мозга?
https://news.1rj.ru/str/yaroslavpsychology/69

📝 Как избавиться от выученной беспомощности?
https://news.1rj.ru/str/yaroslavpsychology/97

📝 С какими экзистенциальными вызовами сталкивается каждый человек?
https://news.1rj.ru/str/yaroslavpsychology/88

📝 Как психотерапия помогает онкобольным?
https://news.1rj.ru/str/yaroslavpsychology/89

На портале Афиши материал о том, как студенты-медики, недовольные уровнем знаний в современных российских ВУЗах, начали учить себя сами -

https://daily.afisha.ru/relationship/5759-protiv-gomeopatii-i-otstalosti-kak-studenty-mediki-nachali-uchit-sebya-sami/

В процессе родился портал Medical Channel (или «Медач»), который представляет собой сборник актуальных статей по медицине.

В паблике можно посмотреть актуальные материалы и новости медицины. Большая часть контента — переводы из авторитетных медицинских журналов: Nature, Cell, The Lancet, Science. Лучшие статьи публикуются на сайте. Также в архивах «Медача» — множество учебников и других материалов.

На портале можно глубже погрузиться и в нейронауки. Например, подробно узнать о таких нейромедиаторах, как дофамин, отвечающий, в том числе, за мотивацию, и серотонин, помогающий нам быть ближе друг к другу.

http://medach.pro/life-sciences/biochemistry/dopamine/

Интересная статья про коллективное мышление.
Когда семья выбирает ресторан для совместного ужина, а друзья раздумывают, какой фильм посмотреть на выходных, когда компании и государства распределяют ресурсы или принимают решение о пересмотре законодательства — всё это может происходить по нескольким сценариям, которые подчиняются вполне определённым закономерностям.
В политике лучшим способом принятия решений сейчас обычно считается демократия. Парадокс голосования в том, что сумма всех голосов может не удовлетворить ни одного из участников голосования.
Противоположный путь - путь консенсуса. В этом случае не пытаются найти компромисс между противоположными мнениями: годится только то решение, которое каждый поддерживает (или хотя бы не осуждает). Поиск консенсуса часто приводит к новым, неожиданным решениям, которые не учитывались изначально.
Подробнее о групповом мышлении в статье по ссылке.
https://newtonew.com/science/public-choice-theory-faq