Quer uma receitinha básica para eliminar a barriguinha. O segredo é usar aveia e semente de chia. Dois produtos que vão ajudar perder peso e modelar o corpo.
Esta receita demora 10 minutos e o ideal é que seja consumida no lugar do café da manhã.
▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
Batida de Aveia e Chia
Ingredientes
▫️Água: 500 ml;
▫️Farinha de aveia: 1 xícara;
▫️Essência de baunilha: 2 colheres de chá;
▫️Canela: 1 colher de chá;
▫️Mel: 2 colheres de sopa;
▫️Sal: 1 pitada;
▫️Semente de chia: 4 colheres sopa.
Preparo
▪️Coloque em fogo alto a água, a canela e a baunilha;
▪️Ao levantar fervura, acrescente a aveia e deixe cozinhar por 5 minutos;
▪️Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos;
▪️Adicione o sal e o mel, mexendo a mistura;
▪️Continue mexendo e coloque as sementes de chia.
🔳 Como ingredientes opcionais, você pode acrescentar, depois da mistura estar pronta, nozes ou frutas frescas.
#receita #nutricao #emagrecicmento #aveia #chia
@comsaude
Esta receita demora 10 minutos e o ideal é que seja consumida no lugar do café da manhã.
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Batida de Aveia e Chia
Ingredientes
▫️Água: 500 ml;
▫️Farinha de aveia: 1 xícara;
▫️Essência de baunilha: 2 colheres de chá;
▫️Canela: 1 colher de chá;
▫️Mel: 2 colheres de sopa;
▫️Sal: 1 pitada;
▫️Semente de chia: 4 colheres sopa.
Preparo
▪️Coloque em fogo alto a água, a canela e a baunilha;
▪️Ao levantar fervura, acrescente a aveia e deixe cozinhar por 5 minutos;
▪️Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos;
▪️Adicione o sal e o mel, mexendo a mistura;
▪️Continue mexendo e coloque as sementes de chia.
🔳 Como ingredientes opcionais, você pode acrescentar, depois da mistura estar pronta, nozes ou frutas frescas.
#receita #nutricao #emagrecicmento #aveia #chia
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Panqueca de Rúcula
Ingredientes
▫️2 ovos
▫️ 1 xícara de rúcula
▫️25 ml de azeite extra virgem
▫️sal + páprica defumada + pimenta
▫️1 colher (chá) de fermento
Preparo
▪️Bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, menos o fermento.
▪️ Acrescente o fermento e misture.
▪️ Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite e coloque parte da massa para dourar.
▪️ Faça uma massa fininha. Fogo médio/baixo.
▪️Deixe de 1 a 2 minutos de cada lado e sirva com o recheio de sua preferência.
🔳 Dá 2 panquecas. Você pode rechear com frango desfiado, hommus, patê de tomate seco, creme de castanhas, queijo... O que sua imaginação permitir.
#receita #fit #panqueca #rucula
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Ingredientes
▫️2 ovos
▫️ 1 xícara de rúcula
▫️25 ml de azeite extra virgem
▫️sal + páprica defumada + pimenta
▫️1 colher (chá) de fermento
Preparo
▪️Bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, menos o fermento.
▪️ Acrescente o fermento e misture.
▪️ Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione um fio de azeite e coloque parte da massa para dourar.
▪️ Faça uma massa fininha. Fogo médio/baixo.
▪️Deixe de 1 a 2 minutos de cada lado e sirva com o recheio de sua preferência.
🔳 Dá 2 panquecas. Você pode rechear com frango desfiado, hommus, patê de tomate seco, creme de castanhas, queijo... O que sua imaginação permitir.
#receita #fit #panqueca #rucula
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