У меня глубоко посажены глаза и широкий лоб, а брови с возрастом пытаются доминировать и нависать. Раньше спасал ботокс: мне закалывали лоб и волосистую часть головы почти до макушки.
Но эффект длится все меньше, и я думаю про эндоскопический лифтинг верхней трети лица. Информации о процедуре хочется из первых рук – желательно оперирующих.
Поэтому я взяла интервью у пластического хирурга из Санкт-Петербурга Дениса Генриховича Агапова. Он — один из основоположников пластической хирургии в России, к.м.н., доцент кафедры пластической хирургии ПСПбГМУ, действительный член ОПРЭХ.
Если такой лифтинг вам тоже актуален, читайте ответы на вопросы о нем ниже ⬇️
А иллюстрации к интервью — фото «до и после» эндоскопического лифтинга верхней трети лица, выполненного доктором Агаповым.
Но эффект длится все меньше, и я думаю про эндоскопический лифтинг верхней трети лица. Информации о процедуре хочется из первых рук – желательно оперирующих.
Поэтому я взяла интервью у пластического хирурга из Санкт-Петербурга Дениса Генриховича Агапова. Он — один из основоположников пластической хирургии в России, к.м.н., доцент кафедры пластической хирургии ПСПбГМУ, действительный член ОПРЭХ.
Если такой лифтинг вам тоже актуален, читайте ответы на вопросы о нем ниже ⬇️
А иллюстрации к интервью — фото «до и после» эндоскопического лифтинга верхней трети лица, выполненного доктором Агаповым.
❤17🔥14👍6❤🔥4🤯2👏1🤔1
Денис Генрихович, расскажите, что такое эндоскопический лифтинг?
Это малоинвазивная подтяжка, которая выполняется путем небольших разрезов-проколов, при помощи эндоскопа.
Чем он отличается от круговой подтяжки лица?
Вопрос не очень правомочный, так как при круговой подтяжке разрезы при иссечении излишков кожи выполняли по кругу. Они шли по линии роста волос, вокруг уха, через затылок – и на другую сторону.
Сейчас такие подтяжки заменили комбинированными: для участков лица, расположенных выше линии, соединяющей угол рта и верхушку противозавитка ушной раковины, делают эндоскопические операции. Их же — для коррекции центрального овала лица.
А все, что касается периферического овала или вмешательства ниже обозначенной линии, выполняется открытым способом из разрезов вокруг ушей и называется SMAS-лифтингом.
В чем преимущества эндоскопического лифтинга?
В том, что делаются небольшие разрезы, при этом не удаляется кожа, а происходит перераспределение лицевой маски относительно костей лицевого скелета и жевательной мускулатуры.
При возрастных изменениях не просто провисают ткани и формируется лишняя кожа, а опускаются и разобщаются жировые пакеты лицевой маски. Эндоскопическая операция позволяет сопоставлять их и за счет этого улучшать рельеф лица.
И какие есть недостатки?
Те же, что и достоинства: мы не удаляем лишнюю кожу и работаем только в центральном овале лица. Поэтому пациентам с выраженными излишками кожи, с запросом на коррекцию периферического овала, контура нижнего края нижней челюсти, шейно-подбородочного угла, – эндоскопические операции верхней и средней трети лица не помогут.
Эндоскопический лифтинг верхней трети лица какие проблемы решит?
Поможет приподнять брови (все участки или только некоторые), поменять положение наружного угла глаза, кожи в височной области. Устранит активную мимическую работу мышц, нахмуривающих брови; уменьшит активность «мышцы гордецов» и мышцы, которая «опускает» хвост брови.
В каком возрасте лучше делать эту операцию?
Я бы сказал не «лучше», а «можно». Можно делать, когда имеется:
– анатомически низкое положение бровей;
– гипертонус мышц, нахмуривающих брови, и «мышц гордецов»;
– асимметрия в положении бровей;
– асимметрия тонуса мышц, влияющих на позицию бровей.
Если ли возрастные ограничения?
Их нет, если есть показания. Кроме того, процедура легко переносится. Самой молодой моей пациентке было 13,5 лет, самой пожилой – 87.
Сколько длится операция?
Примерно 30-35 минут, если нет никаких сложностей.
Могут остаться рубцы?
Крайне редко. Волосистая часть головы – уникальная зона, где рубцы заживают очень хорошо. К тому же мы не иссекаем кожу, поэтому структура кожи головы не нарушается.
Максимум, что имеется, – небольшое смещение тканей с формированием «ушек» в местах, где происходит фиксация лицевого компонента к глубоким структурам. Небольшие складки, которые образуются на скальпе, разглаживаются через две недели.
Сколько продлится результат?
Очень долго. Я оперирую почти 30 лет, и по моим наблюдениям, при правильном выполнении брови остаются в том положении, в котором их зафиксировали. Изменения кожи могут приводить к тому, что брови немножко опустятся. Но не потому, что эффект проходит, просто кожный компонент начинает усыхать, терять опорный жир.
Если из-за изменений кожи брови немного опустились, надо повторить подтяжку?
Правильнее будет не поднимать брови еще раз (так они могут оказаться на середине лба), а сделать липофилинг, чтобы восполнить объем.
Это малоинвазивная подтяжка, которая выполняется путем небольших разрезов-проколов, при помощи эндоскопа.
Чем он отличается от круговой подтяжки лица?
Вопрос не очень правомочный, так как при круговой подтяжке разрезы при иссечении излишков кожи выполняли по кругу. Они шли по линии роста волос, вокруг уха, через затылок – и на другую сторону.
Сейчас такие подтяжки заменили комбинированными: для участков лица, расположенных выше линии, соединяющей угол рта и верхушку противозавитка ушной раковины, делают эндоскопические операции. Их же — для коррекции центрального овала лица.
А все, что касается периферического овала или вмешательства ниже обозначенной линии, выполняется открытым способом из разрезов вокруг ушей и называется SMAS-лифтингом.
В чем преимущества эндоскопического лифтинга?
В том, что делаются небольшие разрезы, при этом не удаляется кожа, а происходит перераспределение лицевой маски относительно костей лицевого скелета и жевательной мускулатуры.
При возрастных изменениях не просто провисают ткани и формируется лишняя кожа, а опускаются и разобщаются жировые пакеты лицевой маски. Эндоскопическая операция позволяет сопоставлять их и за счет этого улучшать рельеф лица.
И какие есть недостатки?
Те же, что и достоинства: мы не удаляем лишнюю кожу и работаем только в центральном овале лица. Поэтому пациентам с выраженными излишками кожи, с запросом на коррекцию периферического овала, контура нижнего края нижней челюсти, шейно-подбородочного угла, – эндоскопические операции верхней и средней трети лица не помогут.
Эндоскопический лифтинг верхней трети лица какие проблемы решит?
Поможет приподнять брови (все участки или только некоторые), поменять положение наружного угла глаза, кожи в височной области. Устранит активную мимическую работу мышц, нахмуривающих брови; уменьшит активность «мышцы гордецов» и мышцы, которая «опускает» хвост брови.
В каком возрасте лучше делать эту операцию?
Я бы сказал не «лучше», а «можно». Можно делать, когда имеется:
– анатомически низкое положение бровей;
– гипертонус мышц, нахмуривающих брови, и «мышц гордецов»;
– асимметрия в положении бровей;
– асимметрия тонуса мышц, влияющих на позицию бровей.
Если ли возрастные ограничения?
Их нет, если есть показания. Кроме того, процедура легко переносится. Самой молодой моей пациентке было 13,5 лет, самой пожилой – 87.
Сколько длится операция?
Примерно 30-35 минут, если нет никаких сложностей.
Могут остаться рубцы?
Крайне редко. Волосистая часть головы – уникальная зона, где рубцы заживают очень хорошо. К тому же мы не иссекаем кожу, поэтому структура кожи головы не нарушается.
Максимум, что имеется, – небольшое смещение тканей с формированием «ушек» в местах, где происходит фиксация лицевого компонента к глубоким структурам. Небольшие складки, которые образуются на скальпе, разглаживаются через две недели.
Сколько продлится результат?
Очень долго. Я оперирую почти 30 лет, и по моим наблюдениям, при правильном выполнении брови остаются в том положении, в котором их зафиксировали. Изменения кожи могут приводить к тому, что брови немножко опустятся. Но не потому, что эффект проходит, просто кожный компонент начинает усыхать, терять опорный жир.
Если из-за изменений кожи брови немного опустились, надо повторить подтяжку?
Правильнее будет не поднимать брови еще раз (так они могут оказаться на середине лба), а сделать липофилинг, чтобы восполнить объем.
❤31👍15🔥6👏4🤔4❤🔥1
это я на презентации российского бренда косметики Cellooe. читается как «Целое», но против транскрипции «Целую» основатели тоже ничего не имеют )
знали про него?
рассказать?
знали про него?
рассказать?
❤🔥57❤16👍14🥰3😁2🔥1😍1
новости ПП-перекусов: если не любите орехи, несколько раз в неделю можно съедать горсть семечек подсолнуха.
в них много растительного белка (около 5 граммов в горсти), а еще витамин Е, антиоксиданты флавоноиды, пищевые волокна, цинк и селен.
чем полезны семечки:
— помогают поддерживать уровень холестерина в норме и артериальное давление;
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622016/
— продлевают ощущение сытости и позволяют не переедать в течение дня;
— повышают иммунитет;
— защищают от оксидативного стресса, предохраняя от сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваний.
семечки желательно есть несолеными. можно смешивать их с другими семенами (тыквенные, чиа, кунжут) и добавлять в салат или кашу.
#перекус_в_40плюс
в них много растительного белка (около 5 граммов в горсти), а еще витамин Е, антиоксиданты флавоноиды, пищевые волокна, цинк и селен.
чем полезны семечки:
— помогают поддерживать уровень холестерина в норме и артериальное давление;
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622016/
— продлевают ощущение сытости и позволяют не переедать в течение дня;
— повышают иммунитет;
— защищают от оксидативного стресса, предохраняя от сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваний.
семечки желательно есть несолеными. можно смешивать их с другими семенами (тыквенные, чиа, кунжут) и добавлять в салат или кашу.
#перекус_в_40плюс
👍43❤7👌3🔥1👏1
Для поддержки витаминного баланса летом принимаю ягоды внутрь и косметику с витамином С наружно. Сейчас ответственный за запасы «аскорбинки» в моей коже — крем для лица с витамином C от Clean+.
По ощущениям это настоящий энергетик. Сразу после нанесения придает сияние. Через неделю замечаю, что кожа свежая и так хорошо увлажнена, что после умывания нет ощущения стянутости. Спустя 1–1,5 месяца она будет более гладкой, а цвет лица — ровным.
Все это неудивительно, если знать действие витамина С на кожу:
– работает как антиоксидант;
– предотвращает фотостарение;
– осветляет пигментные пятна;
– стимулирует выработку коллагена, а значит, уменьшает морщинки и повышает упругость.
Антиэйдж-энергетиком этот крем делает не только витамин С. Кроме него в составе есть кофеин, который улучшает кровоток и устраняет отечность. Витамин Е для защиты от городских загрязнений и экстракт черники, укрепляющий стенки сосудов.
При моей склонности к сухости и тусклости кожи и вдобавок к сезонному обострению розацеа такие свойства в антивозрастной косметике я очень ценю. Как и продуманность продукта до мельчайших деталей.
Например, герметичный флакон с дозатором обеспечивает экономичный расход, позволяет формуле не искажаться под воздействием внешних факторов. Аромат у крема ненавязчивый, а текстура невесомая, что отлично подходит для жаркой погоды.
Еще из приятного: по промокоду VITAMC15 скидка на крем 15%.
По ощущениям это настоящий энергетик. Сразу после нанесения придает сияние. Через неделю замечаю, что кожа свежая и так хорошо увлажнена, что после умывания нет ощущения стянутости. Спустя 1–1,5 месяца она будет более гладкой, а цвет лица — ровным.
Все это неудивительно, если знать действие витамина С на кожу:
– работает как антиоксидант;
– предотвращает фотостарение;
– осветляет пигментные пятна;
– стимулирует выработку коллагена, а значит, уменьшает морщинки и повышает упругость.
Антиэйдж-энергетиком этот крем делает не только витамин С. Кроме него в составе есть кофеин, который улучшает кровоток и устраняет отечность. Витамин Е для защиты от городских загрязнений и экстракт черники, укрепляющий стенки сосудов.
При моей склонности к сухости и тусклости кожи и вдобавок к сезонному обострению розацеа такие свойства в антивозрастной косметике я очень ценю. Как и продуманность продукта до мельчайших деталей.
Например, герметичный флакон с дозатором обеспечивает экономичный расход, позволяет формуле не искажаться под воздействием внешних факторов. Аромат у крема ненавязчивый, а текстура невесомая, что отлично подходит для жаркой погоды.
Еще из приятного: по промокоду VITAMC15 скидка на крем 15%.
❤14👍3❤🔥1🥰1🤔1
недавно покрасила дочке волосы в темно-фиолетовый и вспомнила, что по красоте я на самом деле много чего полезного умею.
✔️ массаж тела.
на филфаке нам предлагали много классных спецкурсов на выбор, и одним из моих любимых был массажный. так что я практически дипломированный специалист.
✔️ стрижка ножницами.
не помню, где научилась, скорее всего, подсматривала за мастерами в парикмахерской, куда мама брала меня с собой. стригла бабушку, дедушку, а еще сестер, когда учились в старших классах. ну и с собственной челкой экспериментировала: прямая, диагональная, асимметричная, лесенкой, клиновидная а-ля Наталья Орейро (маякните, кто помнит такую)).
✔️ стрижка опасной бритвой.
мне хватило одного сеанса у парикмахера, которая стригла меня «под Мумий-тролля, он же Илья Лагутенко в начале карьеры», чтобы перенять технологию «рваной» стрижки опасной бритвой. у моего дедушки такая пылилась в шкафу, и я быстренько нашла ей применение.
✔️ окрашивание волос.
впервые покрасила сама себе волосы хной классе в 7-м. а в студенчестве практиковала креатив на младших сестрах: мелирование таблетками гидроперита, осветление ими же, тонирование прядей во все цвета радуги бальзамом «Тоника».
✔️ маникюр и педикюр.
нигде специально не училась, но нищебродская юность, когда всё сама-сама и ноготочки тоже, а впоследствии насмотренность на работу нейл-мастеров — решают.
✔️ макияж.
за 100500 лет работы бьюти-редактором миллион раз присутствовала на съемках, где внимательно наблюдала за работой визажистов, расспрашивала их о лайфхаках. а в одном спецпроекте с Лореаль выступила в роли визажиста сама (актриса Светлана Иванова не даст соврать). короче, подкована и теоретически, и практически.
в общем, если дополнительно прокачаю навыки на курсах, могу устроиться в салон.
расскажите, какие бьюти-умения есть у вас?
✔️ массаж тела.
на филфаке нам предлагали много классных спецкурсов на выбор, и одним из моих любимых был массажный. так что я практически дипломированный специалист.
✔️ стрижка ножницами.
не помню, где научилась, скорее всего, подсматривала за мастерами в парикмахерской, куда мама брала меня с собой. стригла бабушку, дедушку, а еще сестер, когда учились в старших классах. ну и с собственной челкой экспериментировала: прямая, диагональная, асимметричная, лесенкой, клиновидная а-ля Наталья Орейро (маякните, кто помнит такую)).
✔️ стрижка опасной бритвой.
мне хватило одного сеанса у парикмахера, которая стригла меня «под Мумий-тролля, он же Илья Лагутенко в начале карьеры», чтобы перенять технологию «рваной» стрижки опасной бритвой. у моего дедушки такая пылилась в шкафу, и я быстренько нашла ей применение.
✔️ окрашивание волос.
впервые покрасила сама себе волосы хной классе в 7-м. а в студенчестве практиковала креатив на младших сестрах: мелирование таблетками гидроперита, осветление ими же, тонирование прядей во все цвета радуги бальзамом «Тоника».
✔️ маникюр и педикюр.
нигде специально не училась, но нищебродская юность, когда всё сама-сама и ноготочки тоже, а впоследствии насмотренность на работу нейл-мастеров — решают.
✔️ макияж.
за 100500 лет работы бьюти-редактором миллион раз присутствовала на съемках, где внимательно наблюдала за работой визажистов, расспрашивала их о лайфхаках. а в одном спецпроекте с Лореаль выступила в роли визажиста сама (актриса Светлана Иванова не даст соврать). короче, подкована и теоретически, и практически.
в общем, если дополнительно прокачаю навыки на курсах, могу устроиться в салон.
расскажите, какие бьюти-умения есть у вас?
❤🔥47🔥22👍11❤9👌1
мониторю упражнения, которые помогут в профилактике холки (она же климактерический холмик, ну что блин за название).
да, речь именно о профилактике, потому что убрать холку с помощью упражнений, увы, не получится.
вот что мне попалось из простого и, надеюсь, эффективного:
– Сцепите кисти рук за головой и прижмите их к затылку. Медленно наклонитесь вперед, сводя локти друг к другу, а потом вернитесь в исходное положение.
– Вытяните руки вверх и соедините прямые ладони над головой. Затем отведите их назад и вернитесь в исходное положение.
– Согните руки в локтях и сцепите ладони на уровне лба. Аккуратно заведите соединенные кисти за голову, медленно прогибаясь и стараясь завести руки как можно ниже.
– Схватитесь кистями за локти и поднимите их на уровень плеч. Медленно повернитесь вправо, потом влево и вернитесь в исходное положение.
– Заведите одну руку за голову, а вторую положите на бедро. Медленно повернитесь в сторону согнутой руку, затем вернитесь в исходную позицию и поменяйте руки.
– Приподнимите плечи, задержите их в этом положении на 10 секунд, затем опустите и расслабьтесь.
– Делайте махи руками вперед-назад по 10 раз. Сначала медленно, потом ускоряя темп и увеличивая количество махов до 30-50.
– Вытянув руки перед собой, разведите их в стороны, согните в локтях и заведите за спину. Надо свести лопатки так, чтобы почувствовать, как растягиваются грудные мышцы и выпрямляется позвоночник. В исходное положение вернитесь, растягивая мышцы верха спины.
– Медленно наклоните голову к одному плечу, а затем ко второму.
– Наклоните голову вниз, пытаясь коснуться подбородком грудной клетки.
– Прижмите ладонь ко лбу, надавливайте в течение 10 секунд, а голова должна сопротивляться, оставаясь неподвижной.
– Выдвигайте голову вперед и возвращайте назад, при этом плечи остаются неподвижными.
Каждое упражнение выполняйте 5–10 раз, ориентируясь на собственные ощущения. Сильной боли и чрезмерного сопротивления быть не должно.
да, речь именно о профилактике, потому что убрать холку с помощью упражнений, увы, не получится.
вот что мне попалось из простого и, надеюсь, эффективного:
– Сцепите кисти рук за головой и прижмите их к затылку. Медленно наклонитесь вперед, сводя локти друг к другу, а потом вернитесь в исходное положение.
– Вытяните руки вверх и соедините прямые ладони над головой. Затем отведите их назад и вернитесь в исходное положение.
– Согните руки в локтях и сцепите ладони на уровне лба. Аккуратно заведите соединенные кисти за голову, медленно прогибаясь и стараясь завести руки как можно ниже.
– Схватитесь кистями за локти и поднимите их на уровень плеч. Медленно повернитесь вправо, потом влево и вернитесь в исходное положение.
– Заведите одну руку за голову, а вторую положите на бедро. Медленно повернитесь в сторону согнутой руку, затем вернитесь в исходную позицию и поменяйте руки.
– Приподнимите плечи, задержите их в этом положении на 10 секунд, затем опустите и расслабьтесь.
– Делайте махи руками вперед-назад по 10 раз. Сначала медленно, потом ускоряя темп и увеличивая количество махов до 30-50.
– Вытянув руки перед собой, разведите их в стороны, согните в локтях и заведите за спину. Надо свести лопатки так, чтобы почувствовать, как растягиваются грудные мышцы и выпрямляется позвоночник. В исходное положение вернитесь, растягивая мышцы верха спины.
– Медленно наклоните голову к одному плечу, а затем ко второму.
– Наклоните голову вниз, пытаясь коснуться подбородком грудной клетки.
– Прижмите ладонь ко лбу, надавливайте в течение 10 секунд, а голова должна сопротивляться, оставаясь неподвижной.
– Выдвигайте голову вперед и возвращайте назад, при этом плечи остаются неподвижными.
Каждое упражнение выполняйте 5–10 раз, ориентируясь на собственные ощущения. Сильной боли и чрезмерного сопротивления быть не должно.
❤48👍9❤🔥6🔥4😁2👌1
красиво сфоткала в гелиотропах любимую сыворотку Etat Pur с 5-процентным ниацинамидом.
сыворотка осветляет и предотвращает пигментацию, и в целом работает как антиэйдж.
вообще, ниацинамид — актив-многостаночник:
— успокаивает
— увлажняет
— стимулирует синтез коллагена
— улучшает кровообращение
— укрепляет защитный барьер кожи
— действует как антиоксидант
— уменьшает воспаление
еще пара слов про сыворотку: у нее хитровыдуманный флакон. как извлечь оттуда текстуру, не сразу и разберешься. подсказываю: флакон надо перевернуть и несколько раз нажать на донышко, оно силиконовое.
сыворотка осветляет и предотвращает пигментацию, и в целом работает как антиэйдж.
вообще, ниацинамид — актив-многостаночник:
— успокаивает
— увлажняет
— стимулирует синтез коллагена
— улучшает кровообращение
— укрепляет защитный барьер кожи
— действует как антиоксидант
— уменьшает воспаление
еще пара слов про сыворотку: у нее хитровыдуманный флакон. как извлечь оттуда текстуру, не сразу и разберешься. подсказываю: флакон надо перевернуть и несколько раз нажать на донышко, оно силиконовое.
❤🔥16👍10❤8🔥2👌1
после интервью с нутрициологом Анной Ивашкевич про метод Гарвардской тарелки решила питаться собственно по методу тарелки и даже купила специальную.
она разделена на три секции: 1/2 отведена под овощи-фрукты-ягоды и прочую клетчатку, по 1/4 — для белковой и углеводной еды.
мои инсайты после пары недель такого питания:
— оказывается, я всегда ела очень мало белка, хотя была уверена, что более чем достаточно;
— не хочется сладкого;
— не нужны перекусы между основными приемами пищи;
— в кафе/ресторанах на автопилоте начинаешь выбирать блюда, которые укладываются в схему «1/2 клетчатки, по 1/4 белков и углеводов». помогает вырабатывать полезные привычки, в общем.
интервью у Анны я брала для подкаста «Женский журнал. Библиотека», послушать можно здесь:
Яндекс.Музыка
VK
YouTube
Другие платформы
подписки на подкаст и лайки очень приветствуются 🤍
она разделена на три секции: 1/2 отведена под овощи-фрукты-ягоды и прочую клетчатку, по 1/4 — для белковой и углеводной еды.
мои инсайты после пары недель такого питания:
— оказывается, я всегда ела очень мало белка, хотя была уверена, что более чем достаточно;
— не хочется сладкого;
— не нужны перекусы между основными приемами пищи;
— в кафе/ресторанах на автопилоте начинаешь выбирать блюда, которые укладываются в схему «1/2 клетчатки, по 1/4 белков и углеводов». помогает вырабатывать полезные привычки, в общем.
интервью у Анны я брала для подкаста «Женский журнал. Библиотека», послушать можно здесь:
Яндекс.Музыка
VK
YouTube
Другие платформы
подписки на подкаст и лайки очень приветствуются 🤍
👏48❤31👍17❤🔥2🔥1
Про витамин D мы, кажется, узнали уже все возможное:
– он укрепляет костную ткань;
– улучшает иммунитет;
– поддерживает гормональный фон;
– служит профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
– улучшает настроение, эмоциональное состояние.
Оказывается, витамин D влияет еще и на качество и продолжительность ночного сна. В областях мозга, связанных с регуляцией сна, есть рецепторы витамина D. Также он участвует в балансе уровня «сонного» гормона мелатонина.
Установлено, что у людей с дефицитом витамина D выше риск нарушений сна: он становится коротким и прерывистым, а днем чаще возникает сонливость.
Обструктивное апноэ – то есть кратковременные остановки дыхания во сне – тоже связывают с низким уровнем витамина D. Правда, тут до сих пор непонятно, кто кого провоцирует. То ли нехватка витамина приводит к апноэ, то ли наоборот.
– он укрепляет костную ткань;
– улучшает иммунитет;
– поддерживает гормональный фон;
– служит профилактике сердечно-сосудистых заболеваний;
– улучшает настроение, эмоциональное состояние.
Оказывается, витамин D влияет еще и на качество и продолжительность ночного сна. В областях мозга, связанных с регуляцией сна, есть рецепторы витамина D. Также он участвует в балансе уровня «сонного» гормона мелатонина.
Установлено, что у людей с дефицитом витамина D выше риск нарушений сна: он становится коротким и прерывистым, а днем чаще возникает сонливость.
Обструктивное апноэ – то есть кратковременные остановки дыхания во сне – тоже связывают с низким уровнем витамина D. Правда, тут до сих пор непонятно, кто кого провоцирует. То ли нехватка витамина приводит к апноэ, то ли наоборот.
❤30👍19👏2👌2❤🔥1
Внезапно поняла, что на даче ленюсь ухаживать за лицом. Ну, потому что природа, чистый воздух, влажность высокая. Чего еще коже надо? На самом деле надо кое-что — антиоксидантов, и побольше.
Домик в деревне от окислительного стресса, к сожалению, не защитит. Ведь среди его источников – ультрафиолет, а еще дым от открытого огня, например, когда шашлыки жарим. Из-за такого стресса кожа стареет быстрее, чем ей положено.
Мне лишние морщины ни к чему, поэтому взяла себя в руки и оборудовала в дачной спальне бьюти-полочку. Первым поставила туда антиоксидантный питательный крем Antioxidant Nourishing Cream корейского бренда Schwanen Garten.
Этот крем из категории clean beauty, то есть не содержит парабенов, сульфатов, спирта, силиконов, отдушек и красителей. Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную. У меня именно такая, еще и возрастная-сухая-тонкая, к тому же летом на лице появились мелкие пигментные пятна. Нет, это не веснушки, хотя и похожи.
Рассчитываю от них избавиться за счет ниацинамида и бакучиола (растительный аналог ретинола) в составе крема. Оба они осветляют пигментацию и многое делают для омоложения кожи. Из антиоксидантов в формуле – масло шиповника, токоферол, экстракт центеллы азиатской.
Там же гиалуроновая кислота, пробиотики, сквалан и церамиды. Их я очень ценю за умение «ремонтировать» защитный барьер кожи и отодвигать обострение розацеа на довольно долгий срок.
Что меня удивило, так это текстура крема. Она настолько легкая, что все время хочется нанести еще слой, и еще – приятно же. Я и наношу. На лице никаких следов косметики нет, зато ощущение ухоженности, увлажненности, гладкости – есть.
Домик в деревне от окислительного стресса, к сожалению, не защитит. Ведь среди его источников – ультрафиолет, а еще дым от открытого огня, например, когда шашлыки жарим. Из-за такого стресса кожа стареет быстрее, чем ей положено.
Мне лишние морщины ни к чему, поэтому взяла себя в руки и оборудовала в дачной спальне бьюти-полочку. Первым поставила туда антиоксидантный питательный крем Antioxidant Nourishing Cream корейского бренда Schwanen Garten.
Этот крем из категории clean beauty, то есть не содержит парабенов, сульфатов, спирта, силиконов, отдушек и красителей. Подходит для всех типов кожи, включая чувствительную. У меня именно такая, еще и возрастная-сухая-тонкая, к тому же летом на лице появились мелкие пигментные пятна. Нет, это не веснушки, хотя и похожи.
Рассчитываю от них избавиться за счет ниацинамида и бакучиола (растительный аналог ретинола) в составе крема. Оба они осветляют пигментацию и многое делают для омоложения кожи. Из антиоксидантов в формуле – масло шиповника, токоферол, экстракт центеллы азиатской.
Там же гиалуроновая кислота, пробиотики, сквалан и церамиды. Их я очень ценю за умение «ремонтировать» защитный барьер кожи и отодвигать обострение розацеа на довольно долгий срок.
Что меня удивило, так это текстура крема. Она настолько легкая, что все время хочется нанести еще слой, и еще – приятно же. Я и наношу. На лице никаких следов косметики нет, зато ощущение ухоженности, увлажненности, гладкости – есть.
❤27👍13❤🔥6🔥1👌1
так. дожили. решила тут превентивно поговорить с почти 10-летней дочкой про менструацию.
обсудили разные вопросы типа: а в каком возрасте ее ждать; не будет ли сильной кровопотери; что делать, если внезапно в школе начнется; надо ли с собой прокладки носить на всякий случай и какие и т.д.
потом я сказала, что может еще живот болеть. и Маша такая: «мам, а на вайлдберис есть же специальные грелки с массажем для живота, как раз для месячных». в общем, кто кого просветил еще 🤦♀️
а грелки такие и правда есть, я погуглила.
обсудили разные вопросы типа: а в каком возрасте ее ждать; не будет ли сильной кровопотери; что делать, если внезапно в школе начнется; надо ли с собой прокладки носить на всякий случай и какие и т.д.
потом я сказала, что может еще живот болеть. и Маша такая: «мам, а на вайлдберис есть же специальные грелки с массажем для живота, как раз для месячных». в общем, кто кого просветил еще 🤦♀️
а грелки такие и правда есть, я погуглила.
😁46❤🔥11🔥8❤6👍6👏1👌1
встречаем новый бьюти-бренд (Re)Foam, его запустил-разработал-выпустил магазин косметики Foam. и получилось очень красиво, функционально, экологично.
активы современные (ниацинамид, витамины С и Е, РНА-кислоты, антиоксиданты), составы продуманные, цены адекватные. для флаконов-рефилов можно купить контейнер, а можно и так пользоваться.
начинаю тестировать.
UPD знающие и причастные к бренду коллеги пишут: «без контейнера сложно будет тестировать, кейс один раз все же придется покупать. если только просто крышку открутить и выливать, но дизайнером упаковки предусмотрено вставлять рефилы».
имейте в виду!
активы современные (ниацинамид, витамины С и Е, РНА-кислоты, антиоксиданты), составы продуманные, цены адекватные. для флаконов-рефилов можно купить контейнер, а можно и так пользоваться.
начинаю тестировать.
UPD знающие и причастные к бренду коллеги пишут: «без контейнера сложно будет тестировать, кейс один раз все же придется покупать. если только просто крышку открутить и выливать, но дизайнером упаковки предусмотрено вставлять рефилы».
имейте в виду!
❤🔥14👍10❤3🔥2😍1
Казалось бы, сыр и так считается полезным продуктом, который не нуждается в реабилитации. Но мне попался текст о том, почему от него не стоит отказываться, как все чаще поступают с молочными продуктами.
Понятно, что речь идет не о творожном сыре (жирноват) и не о плавленом (там много лишнего типа усилителей вкуса и эмульгаторов). А вот остальные сорта вполне рекомендованы к употреблению в любом возрасте. Ну если сыр нравится, конечно.
Неважно, из какого молока сделан сыр – коровьего, козьего или овечьего. Степень твердости-мягкости, как и выдержанности, особой роли тоже не играет. И хотя лучшими для здоровья считаются моцарелла, рикотта, чеддер, пармезан и швейцарский сыр (мало натрия, умеренное количество жиров и углеводов), от остальных сортов польза тоже гарантирована.
Какие полезные вещества содержит сыр:
– Белок: полноценный и легкоусвояемый, причем много.
– Кальций: тут на первом месте по содержанию пармезан. Видимо, любители этого сорта реже страдают остеопорозом.
– Фосфор: в сочетании с кальцием полезен для здоровья костей и зубов. И опять же, для профилактики остеопороза.
– Пробиотики: выдержанные сорта вроде сыра гауды и чеддера подвергаются ферментации. А значит, содержат «хорошие» бактерии, благоприятные для микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения.
Все это не значит, что поглощать сыр надо в промышленных количествах. Оптимально: 1-2 ломтика, или 2-3 кубика, или четверть стакана тертого сыра.
С вами была рубрика #перекус_в_40плюс
Понятно, что речь идет не о творожном сыре (жирноват) и не о плавленом (там много лишнего типа усилителей вкуса и эмульгаторов). А вот остальные сорта вполне рекомендованы к употреблению в любом возрасте. Ну если сыр нравится, конечно.
Неважно, из какого молока сделан сыр – коровьего, козьего или овечьего. Степень твердости-мягкости, как и выдержанности, особой роли тоже не играет. И хотя лучшими для здоровья считаются моцарелла, рикотта, чеддер, пармезан и швейцарский сыр (мало натрия, умеренное количество жиров и углеводов), от остальных сортов польза тоже гарантирована.
Какие полезные вещества содержит сыр:
– Белок: полноценный и легкоусвояемый, причем много.
– Кальций: тут на первом месте по содержанию пармезан. Видимо, любители этого сорта реже страдают остеопорозом.
– Фосфор: в сочетании с кальцием полезен для здоровья костей и зубов. И опять же, для профилактики остеопороза.
– Пробиотики: выдержанные сорта вроде сыра гауды и чеддера подвергаются ферментации. А значит, содержат «хорошие» бактерии, благоприятные для микрофлоры кишечника и улучшения пищеварения.
Все это не значит, что поглощать сыр надо в промышленных количествах. Оптимально: 1-2 ломтика, или 2-3 кубика, или четверть стакана тертого сыра.
С вами была рубрика #перекус_в_40плюс
❤38👍27❤🔥6👌5💯1
Давно хотела рассказать про синдром больного здания, и вот картинка подходящая попалась в качестве волшебного пенделя.
Кажется, что все загрязнители на улице. Там ведь транспорт, выхлопы, промышленные производства. Но и здания не всегда френдли для здоровья.
Возможно, вы замечали, что при входе в помещение – офис, квартиру, ТЦ, музей – начинает болеть голова, глаза слезятся, кожа чешется. А к концу пребывания накрывает усталость. Скорее всего, это здание нездорово.
Синдром больного здания вызывают загрязнители, которые в нем находятся:
– пыль;
– плесень;
– отопительные приборы;
– газовые плиты;
– источники дыма (печи, камины);
– строительные и отделочные материалы;
– мебель и текстиль вроде штор;
– покрытия на полу, не обязательно ковровые.
Что можно сделать, если не посещать «больное» здание не получается? Установить очиститель воздуха. Поработать над тем, чтобы улучшить вентиляцию в помещении. Перейти из маленького помещения в просторное: например, в офисе сменить кабинет на опенспейс.
Кажется, что все загрязнители на улице. Там ведь транспорт, выхлопы, промышленные производства. Но и здания не всегда френдли для здоровья.
Возможно, вы замечали, что при входе в помещение – офис, квартиру, ТЦ, музей – начинает болеть голова, глаза слезятся, кожа чешется. А к концу пребывания накрывает усталость. Скорее всего, это здание нездорово.
Синдром больного здания вызывают загрязнители, которые в нем находятся:
– пыль;
– плесень;
– отопительные приборы;
– газовые плиты;
– источники дыма (печи, камины);
– строительные и отделочные материалы;
– мебель и текстиль вроде штор;
– покрытия на полу, не обязательно ковровые.
Что можно сделать, если не посещать «больное» здание не получается? Установить очиститель воздуха. Поработать над тем, чтобы улучшить вентиляцию в помещении. Перейти из маленького помещения в просторное: например, в офисе сменить кабинет на опенспейс.
👍19🔥11💯6🤯4❤2⚡1👌1