Холодовая аллергия – знакомо вам такое?
Если нет, это классно, и я вам завидую. Если да, то просто обнимемся.
Мне аллергия на холод известна с моих 12-13 лет. Круглые красные пятна, которые возникают с первыми заморозками, в течение нескольких дней прибавляют в диаметре и объеме, сильно чешутся и одновременно болят. Плюс отек и трудности с дыханием, если вдохнуть морозный воздух при выходе на улицу из теплого помещения.
В самом начале симптомы у меня явные, резкие, чувствительные. Со временем организм адаптируется, постепенно его отпускает, так что через 2-3 недели холодов прихожу в норму. Не без помощи антигистаминного, конечно. Хотя у многих холодовых аллергиков симптомы могут пропадать сами через несколько часов.
Тем сильнее было мое удивление, когда в 2016-м врач одной из клиник отказалась давать мне комментарии для статьи про аллергию на холод. Типа такого диагноза не существует, а холод – не аллерген. Не выдумывайте, барышня. И да, на самом деле медицинское сообщество признало холодовую крапивницу аллергией не сразу. Но в 2020-е таки признало (в МКБ такой диагноз есть – L50.2) и теперь пристально изучает.
Что уже удалось выяснить?
Кроме высыпаний на коже при холодовой аллергии могут быть такие симптомы:
– волдыри и отеки;
– приступы удушья, бронхоспазм (у меня бывает);
– боль в суставах (тоже моя история);
– аллергический насморк;
– покраснение белков глаз, конъюнктивит.
Предрасположены к холодовой аллергии в основном люди молодого возраста, чаще всего женщины. Особенно если в анамнезе есть аллергические реакции на что-либо еще. Впрочем, эта штука может возникнуть на ровном месте без всяких предпосылок.
Реакция на холод – хроническое заболевание, но не обязательно сопровождает всю жизнь. Она может появиться внезапно; может не обнаруживаться несколько лет подряд после первого эпизода; может возникать во время каждой перемены погоды с относительного тепла на мороз. Мой сценарий – жесткая реакция на холод лет до 25-ти, потом почти 20-летний перерыв, после чего вот объявилась снова в этом году. Видимо, на контрасте нынешней минусовой температуры с затяжной теплой осенью.
Что делать с аллергией на холод?
Как выше писала, принимать антигистаминное. Стараться не мерзнуть, одеваться по погоде, пить теплое, на улице дышать только носом. Мне, правда, ничего из этого не помогает, тело само как будто чувствует, что за окном минус и пора бы покрыться пятнами. Приходится ждать пару недель, пока само пройдет.
Если нет, это классно, и я вам завидую. Если да, то просто обнимемся.
Мне аллергия на холод известна с моих 12-13 лет. Круглые красные пятна, которые возникают с первыми заморозками, в течение нескольких дней прибавляют в диаметре и объеме, сильно чешутся и одновременно болят. Плюс отек и трудности с дыханием, если вдохнуть морозный воздух при выходе на улицу из теплого помещения.
В самом начале симптомы у меня явные, резкие, чувствительные. Со временем организм адаптируется, постепенно его отпускает, так что через 2-3 недели холодов прихожу в норму. Не без помощи антигистаминного, конечно. Хотя у многих холодовых аллергиков симптомы могут пропадать сами через несколько часов.
Тем сильнее было мое удивление, когда в 2016-м врач одной из клиник отказалась давать мне комментарии для статьи про аллергию на холод. Типа такого диагноза не существует, а холод – не аллерген. Не выдумывайте, барышня. И да, на самом деле медицинское сообщество признало холодовую крапивницу аллергией не сразу. Но в 2020-е таки признало (в МКБ такой диагноз есть – L50.2) и теперь пристально изучает.
Что уже удалось выяснить?
Кроме высыпаний на коже при холодовой аллергии могут быть такие симптомы:
– волдыри и отеки;
– приступы удушья, бронхоспазм (у меня бывает);
– боль в суставах (тоже моя история);
– аллергический насморк;
– покраснение белков глаз, конъюнктивит.
Предрасположены к холодовой аллергии в основном люди молодого возраста, чаще всего женщины. Особенно если в анамнезе есть аллергические реакции на что-либо еще. Впрочем, эта штука может возникнуть на ровном месте без всяких предпосылок.
Реакция на холод – хроническое заболевание, но не обязательно сопровождает всю жизнь. Она может появиться внезапно; может не обнаруживаться несколько лет подряд после первого эпизода; может возникать во время каждой перемены погоды с относительного тепла на мороз. Мой сценарий – жесткая реакция на холод лет до 25-ти, потом почти 20-летний перерыв, после чего вот объявилась снова в этом году. Видимо, на контрасте нынешней минусовой температуры с затяжной теплой осенью.
Что делать с аллергией на холод?
Как выше писала, принимать антигистаминное. Стараться не мерзнуть, одеваться по погоде, пить теплое, на улице дышать только носом. Мне, правда, ничего из этого не помогает, тело само как будто чувствует, что за окном минус и пора бы покрыться пятнами. Приходится ждать пару недель, пока само пройдет.
😢33❤14👍5👏2💯2🙏1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я люблю свою работу, я приду туда в субботу. Знакомо? Мне – очень.
Работа с утра до ночи, по выходным и в отпуске для меня была нормой еще несколько лет назад. Но после одного случая я отучила себя не то что приходить в офис, но даже прикасаться к ноутбуку в нерабочее время.
Случай этот назывался – эмоциональное выгорание. Ужасное состояние. Поэтому во втором эпизоде подкаста «Контент 40+» говорим с психоаналитиком Алексеем Пережогиным об отношениях с работой и о том, как себя до выгорания не довести.
И обсуждаем еще такие вопросы:
– Что такое выгорание, как его распознать?
– Почему выгорание чаще всего связано именно с работой?
– Кто в группе риска?
– Чем опасно выгорание?
– И как выйти из этого состояния?
– Есть ли меры профилактики?
Послушать новый выпуск:
🎧 Яндекс Музыка
🎧 VK
🎧 Apple Podcasts
🎧 И другие подкаст-платформы
Подписывайтесь на подкаст на любой удобной для вас платформе, чтобы не пропустить следующие эпизоды. В этом сезоне их будет еще как минимум восемь, и все – про отношения.
Работа с утра до ночи, по выходным и в отпуске для меня была нормой еще несколько лет назад. Но после одного случая я отучила себя не то что приходить в офис, но даже прикасаться к ноутбуку в нерабочее время.
Случай этот назывался – эмоциональное выгорание. Ужасное состояние. Поэтому во втором эпизоде подкаста «Контент 40+» говорим с психоаналитиком Алексеем Пережогиным об отношениях с работой и о том, как себя до выгорания не довести.
И обсуждаем еще такие вопросы:
– Что такое выгорание, как его распознать?
– Почему выгорание чаще всего связано именно с работой?
– Кто в группе риска?
– Чем опасно выгорание?
– И как выйти из этого состояния?
– Есть ли меры профилактики?
Послушать новый выпуск:
🎧 Яндекс Музыка
🎧 VK
🎧 Apple Podcasts
🎧 И другие подкаст-платформы
Подписывайтесь на подкаст на любой удобной для вас платформе, чтобы не пропустить следующие эпизоды. В этом сезоне их будет еще как минимум восемь, и все – про отношения.
❤🔥19🔥9❤6👍3👏1
В зависимости от разных факторов (возраст, гендер, объем физической нагрузки и др.) человеку в день нужно 0,8–2 г белка на 1 кг веса.
С помощью метода тарелки я, например, выявила, что белка потребляю в несколько раз ниже нормы. Если вообще он ко мне попадает.
Откуда набрать / добрать нужное количество?
✔️ Источники животного белка: мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты. В интернете много таблиц с содержанием белка в 100 граммах продукта.
✔️ Источники растительного белка: фасоль, чечевица, киноа, тофу, орехи, семена чиа, спирулина. Оптимальный размер порции тоже можно вычислить с помощью таблиц. А еще можно заменить обычные макароны на чечевичные.
Растительный белок отличается от животного составом аминокислот, поэтому не так хорошо влияет на набор мышечной массы. Но растения содержат клетчатку, а это большой плюс.
✔️ Спортивные протеиновые добавки. Прочитала тут, что протеиновый порошок можно добавить в тесто для блинчиков, если не добираешь белка. А потом прочитала, что некоторые порошки делают из сверчков, – и нет уж, спасибо.
✔️ Коллагеновые добавки в разных формах выпуска. Кто-то любит порошковые и добавляет их в кофе с утра, кто-то выбирает коллаген в виде готовых напитков.
Суточную норму белка лучше распределить между несколькими приемами пищи в течение дня, а не заглатывать, например, только на завтрак или только на ужин. Организму так легче его усвоить и применить по назначению: для укрепления костей и суставов, наращивания мышц, восстановления тканей, транспортировки кислорода, улучшения метаболизма и иммунитета.
С помощью метода тарелки я, например, выявила, что белка потребляю в несколько раз ниже нормы. Если вообще он ко мне попадает.
Откуда набрать / добрать нужное количество?
✔️ Источники животного белка: мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, молочные продукты. В интернете много таблиц с содержанием белка в 100 граммах продукта.
✔️ Источники растительного белка: фасоль, чечевица, киноа, тофу, орехи, семена чиа, спирулина. Оптимальный размер порции тоже можно вычислить с помощью таблиц. А еще можно заменить обычные макароны на чечевичные.
Растительный белок отличается от животного составом аминокислот, поэтому не так хорошо влияет на набор мышечной массы. Но растения содержат клетчатку, а это большой плюс.
✔️ Спортивные протеиновые добавки. Прочитала тут, что протеиновый порошок можно добавить в тесто для блинчиков, если не добираешь белка. А потом прочитала, что некоторые порошки делают из сверчков, – и нет уж, спасибо.
✔️ Коллагеновые добавки в разных формах выпуска. Кто-то любит порошковые и добавляет их в кофе с утра, кто-то выбирает коллаген в виде готовых напитков.
Суточную норму белка лучше распределить между несколькими приемами пищи в течение дня, а не заглатывать, например, только на завтрак или только на ужин. Организму так легче его усвоить и применить по назначению: для укрепления костей и суставов, наращивания мышц, восстановления тканей, транспортировки кислорода, улучшения метаболизма и иммунитета.
❤43👍10🔥5❤🔥3👏1
Сразу два телепорта в лето от L’Occitane.
🟡 Под желтой деревянной крышечкой – Melilot, что в переводе означает «донник». Помните такие мелкие бледно-желтенькие цветы в полях? Пахнут чем-то средним между бобами тонка и рассыпающимся в труху сеном.
В композиции кроме цветочков и сушеной травы есть еще орехи и пшеница. Они-то и задают гурманский тон – печеньки, утренняя овсянка, батон с хрустящей корочкой, вот это всё из дачного детства.
🟩 Barbotine во флаконе с зеленой крышкой – про пижму с желтой пушистой пыльцой и едкой горечью, если перекусить стебель. Еще из пушистого здесь желтая серединка ромашки и мускусы. Плюс немного мяты для почти лимонадной свежести.
Ароматы эти ношу по очереди или вместе: один на левом запястье, другой на правом.
#арома_контент
🟡 Под желтой деревянной крышечкой – Melilot, что в переводе означает «донник». Помните такие мелкие бледно-желтенькие цветы в полях? Пахнут чем-то средним между бобами тонка и рассыпающимся в труху сеном.
В композиции кроме цветочков и сушеной травы есть еще орехи и пшеница. Они-то и задают гурманский тон – печеньки, утренняя овсянка, батон с хрустящей корочкой, вот это всё из дачного детства.
🟩 Barbotine во флаконе с зеленой крышкой – про пижму с желтой пушистой пыльцой и едкой горечью, если перекусить стебель. Еще из пушистого здесь желтая серединка ромашки и мускусы. Плюс немного мяты для почти лимонадной свежести.
Ароматы эти ношу по очереди или вместе: один на левом запястье, другой на правом.
#арома_контент
❤34❤🔥9👍6🔥5🥰1🤩1
Недавно ко мне с маркетплейса приехали: тренажер-бабочка, степ-платформа, коврик для пилатеса, эспандер, спортивный топ и леггинсы. Это я пытаюсь заставить себя заниматься фитнесом, без которого в 40+ уже никак и который я терпеть не могу.
Осознание возраста – неплохая мотивация, но для меня недостаточная. Так что слежу за обновлениями в канале «Физкультура курильщика» для тех, кто не любит спорт или не знает, с чего начать тренировки.
Его автор Ольга Мустяц — в прошлом журналист, а сейчас фитнес-тренер с дипломом FPA.
У Ольги нестандартный, а главное, нетревожный подход к физнагрузке без фанатизма. Нет, спорт не равно строгий ЗОЖ с куриной грудкой на завтрак-обед-ужин. Спорт не должен быть изматывающим или неприятным. Тренировка может длиться 5 минут, а инвентарь для нее — быть минималистичным. Кстати, мои фитнес-покупки оказались вполне норм 👌🏼
Плюс много постов с классными фактами про спорт (и практическим их подкреплением):
От кардиотренировок умнеют.
Тренироваться можно в автомобиле.
А еще на офисном стуле с колесиками
…и на детской площадке, даже если детей у вас нет.
Ну или просто лежа на коврике — абсолютно любом и в любом месте.
Во время пробежки иногда стоит подумать о сушках и маринованных огурцах.
А тем, кто считает себя неспортивным, будет здорово вспомнить себя в детстве.
В канале не только полезные тексты, но и собственно «физкультура курильщика» — тренировки для разного уровня подготовки, начиная с нулевого. Ольга проводит занятия онлайн и офлайн, регулярные персональные и групповые.
Успевайте записаться — или просто приходите за мотивацией.
Осознание возраста – неплохая мотивация, но для меня недостаточная. Так что слежу за обновлениями в канале «Физкультура курильщика» для тех, кто не любит спорт или не знает, с чего начать тренировки.
Его автор Ольга Мустяц — в прошлом журналист, а сейчас фитнес-тренер с дипломом FPA.
У Ольги нестандартный, а главное, нетревожный подход к физнагрузке без фанатизма. Нет, спорт не равно строгий ЗОЖ с куриной грудкой на завтрак-обед-ужин. Спорт не должен быть изматывающим или неприятным. Тренировка может длиться 5 минут, а инвентарь для нее — быть минималистичным. Кстати, мои фитнес-покупки оказались вполне норм 👌🏼
Плюс много постов с классными фактами про спорт (и практическим их подкреплением):
От кардиотренировок умнеют.
Тренироваться можно в автомобиле.
А еще на офисном стуле с колесиками
…и на детской площадке, даже если детей у вас нет.
Ну или просто лежа на коврике — абсолютно любом и в любом месте.
Во время пробежки иногда стоит подумать о сушках и маринованных огурцах.
А тем, кто считает себя неспортивным, будет здорово вспомнить себя в детстве.
В канале не только полезные тексты, но и собственно «физкультура курильщика» — тренировки для разного уровня подготовки, начиная с нулевого. Ольга проводит занятия онлайн и офлайн, регулярные персональные и групповые.
Успевайте записаться — или просто приходите за мотивацией.
Telegram
Физкультура курильщика
Уроки физры, которые нам забыли преподать в школе
Сайт: https://smoker.fit/
Записаться на тренировки и просто спросить: @halemaumau
Сайт: https://smoker.fit/
Записаться на тренировки и просто спросить: @halemaumau
❤🔥10👍6❤5🔥2👏1
читаю «Почтальоншу» Франчески Джанноне, знакомлюсь с итальянскими народными бьюти-лайфхаками:
✔️ «Она вспомнила свою бабушку, которая каждый вечер, прежде чем лечь спать, втирала в ступни молоко, после чего надевала на еще влажные ноги носки.
— Всегда ухаживай за руками и ногами, — часто повторяла она внучке».
✔️ «Грязную одежду кипятили в большом котле с водой и золой. Зола, богатая щелочными соединениями, особенно карбонатом калия, действовала как натуральное моющее средство. После кипячения одежды золу отфильтровывали, собирали в миску и, растворенную в воде, использовали для мытья волос. Щелочная вода удаляла жир и грязь, действуя как своеобразный шампунь».
✔️ «Она вспомнила свою бабушку, которая каждый вечер, прежде чем лечь спать, втирала в ступни молоко, после чего надевала на еще влажные ноги носки.
— Всегда ухаживай за руками и ногами, — часто повторяла она внучке».
✔️ «Грязную одежду кипятили в большом котле с водой и золой. Зола, богатая щелочными соединениями, особенно карбонатом калия, действовала как натуральное моющее средство. После кипячения одежды золу отфильтровывали, собирали в миску и, растворенную в воде, использовали для мытья волос. Щелочная вода удаляла жир и грязь, действуя как своеобразный шампунь».
❤🔥31🔥11🤯8👍4❤3👏1
у меня тут кошка отжала расческу 😅 однажды я ей по усам этой расческой провела, и видимо, оказалось кайфово — киса сама потом стала о щетинки мордочкой тереться. пришлось отдать, что ж.
себе заказала новую, потому что расческа и правда классная очень. только ей пользуюсь: волосы не спутывает и не дерет, кожу головы массирует. рекомендую, в общем.
себе заказала новую, потому что расческа и правда классная очень. только ей пользуюсь: волосы не спутывает и не дерет, кожу головы массирует. рекомендую, в общем.
❤🔥30❤14👍6🔥4🤩2
Обожаю кофе, а тут целая статья с мифами про него обнаружилась.
Перескажу:
✔️ Миф 1. Кофеин обезвоживает организм
Исследователи считают, что умеренное употребление кофеина не ведет к обезвоживанию. Но 5 чашек кофе и больше – уже путь к потере жидкости, а вместе с ней электролитов. Если вам такое не надо, пейте 3-4 чашки кофе и не забывайте про воду.
✔️ Миф 2. Во время тренировки точно обезвоживает
Обезвоживание, возникающее в ходе тренировки, связано скорее с восполнением уровня жидкости. То есть с тем, сколько воды вы пьете во время занятия и после него. Потеете и вовремя компенсируете потерянную жидкость? Отлично. Не берете воду в спортзал? Это уже хуже. И кофеин тут ни при чем.
✔️ Миф 3. Кофеин помогает похудеть
Исследования пока не подтверждают пользу кофе для снижения веса. Положительные данные на этот счет есть, но часто они не согласованы с такими факторами, как рацион питания, дозы и частота употребления кофеина. В общем, сам по себе кофе похудеть не поможет.
✔️ Миф 4. Кофеин вызывает привыкание
Регулярное употребление кофе не провоцирует «толерантности к кофеину», по крайней мере исследования это не подтверждают. Для повышения работоспособности может потребоваться 6-9 мг кофеина на 1 кг массы тела. Для человека весом 70 кг это примерно 4-6 чашек кофе (многовато).
Есть данные о том, что злоупотребление кофеином может вызвать синдром отмены, а вот по поводу зависимости – нет, пока не установлено, что кофеин ее вызывает. Впрочем, все индивидуально.
✔️ Миф 5. Кофеин лечит депрессию
Некоторые симптомы депрессии кофеин может облегчить, но лишь на время. Улучшить настроение тоже может. Но при чрезмерном потреблении способен усилить беспокойство, нарушить сон и в целом привести к не самым приятным последствиям.
✔️ Миф 6. Кофеин может убить
Теоретически да, но только в случае сильной передозировки. И это точно не употребление кофе и чая.
✔️ Миф 7. Кофе подходит не всем
Некоторые люди вообще не реагируют на кофеин, но исследователи отмечают, что это довольно редкое явление.
✔️ Миф 8. Кофеин вызывает проблемы с сердцем
Низкое и умеренное потребление кофеина не вредит сердечной мышце. Но, повышая частоту и количество кофепитий, вы увеличиваете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс, опять же, индивидуальные различия в метаболических и генетических факторах.
✔️ Миф 9. Кофеин «вымывает» минералы из костей
Тут данные противоречивы. Некоторые исследования показывают, что менее 4-х чашек кофе – пороговый показатель минеральной плотности костной ткани и риска переломов, в основном у женщин. Но для окончательных выводов необходимы дополнительные клинические исследования с учетом множества факторов.
✔️ Миф 10. Беременным кофе нельзя
Большинство наблюдательных исследований и мета-анализов показывают, что потребление кофеина связано с серьезными негативными исходами беременности. Сейчас Национальные институты здравоохранения рекомендуют во время беременности употреблять менее 200 мг кофеина в день.
Перескажу:
✔️ Миф 1. Кофеин обезвоживает организм
Исследователи считают, что умеренное употребление кофеина не ведет к обезвоживанию. Но 5 чашек кофе и больше – уже путь к потере жидкости, а вместе с ней электролитов. Если вам такое не надо, пейте 3-4 чашки кофе и не забывайте про воду.
✔️ Миф 2. Во время тренировки точно обезвоживает
Обезвоживание, возникающее в ходе тренировки, связано скорее с восполнением уровня жидкости. То есть с тем, сколько воды вы пьете во время занятия и после него. Потеете и вовремя компенсируете потерянную жидкость? Отлично. Не берете воду в спортзал? Это уже хуже. И кофеин тут ни при чем.
✔️ Миф 3. Кофеин помогает похудеть
Исследования пока не подтверждают пользу кофе для снижения веса. Положительные данные на этот счет есть, но часто они не согласованы с такими факторами, как рацион питания, дозы и частота употребления кофеина. В общем, сам по себе кофе похудеть не поможет.
✔️ Миф 4. Кофеин вызывает привыкание
Регулярное употребление кофе не провоцирует «толерантности к кофеину», по крайней мере исследования это не подтверждают. Для повышения работоспособности может потребоваться 6-9 мг кофеина на 1 кг массы тела. Для человека весом 70 кг это примерно 4-6 чашек кофе (многовато).
Есть данные о том, что злоупотребление кофеином может вызвать синдром отмены, а вот по поводу зависимости – нет, пока не установлено, что кофеин ее вызывает. Впрочем, все индивидуально.
✔️ Миф 5. Кофеин лечит депрессию
Некоторые симптомы депрессии кофеин может облегчить, но лишь на время. Улучшить настроение тоже может. Но при чрезмерном потреблении способен усилить беспокойство, нарушить сон и в целом привести к не самым приятным последствиям.
✔️ Миф 6. Кофеин может убить
Теоретически да, но только в случае сильной передозировки. И это точно не употребление кофе и чая.
✔️ Миф 7. Кофе подходит не всем
Некоторые люди вообще не реагируют на кофеин, но исследователи отмечают, что это довольно редкое явление.
✔️ Миф 8. Кофеин вызывает проблемы с сердцем
Низкое и умеренное потребление кофеина не вредит сердечной мышце. Но, повышая частоту и количество кофепитий, вы увеличиваете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Плюс, опять же, индивидуальные различия в метаболических и генетических факторах.
✔️ Миф 9. Кофеин «вымывает» минералы из костей
Тут данные противоречивы. Некоторые исследования показывают, что менее 4-х чашек кофе – пороговый показатель минеральной плотности костной ткани и риска переломов, в основном у женщин. Но для окончательных выводов необходимы дополнительные клинические исследования с учетом множества факторов.
✔️ Миф 10. Беременным кофе нельзя
Большинство наблюдательных исследований и мета-анализов показывают, что потребление кофеина связано с серьезными негативными исходами беременности. Сейчас Национальные институты здравоохранения рекомендуют во время беременности употреблять менее 200 мг кофеина в день.
👍26❤6❤🔥5🔥2👏1
Ретинол и другие ретиноиды – предмет обсуждений и даже споров о том, какой лучше, эффективнее и мягче. Напишу немного о каждом из них.
✔️ Ретинол
Его называют «чистый витамин А», и для кожи у него такие полезные свойства:
– обновляет, выравнивает тон и микрорельеф;
– стимулирует синтез коллагена и эластина;
– повышает плотность, упругость, эластичность;
– уменьшает морщины и пигментацию;
– регулирует активность сальных желез, предотвращает угревую сыпь.
Из возможных рисков – может вызвать ретинодерматит, т.е. раздражение кожи, сухость, покраснение и шелушение. Чтобы избежать этого:
— начинайте с небольшой концентрации;
— адаптируйте кожу постепенно: наносите ретинол сначала раз в три дня, потом через день, потом ежедневно;
— наносите на чистую сухую (!) кожу;
— сверху можно «прикрыть» кремом с гиалуроновой кислотой;
— ищите формулы, где кроме ретинола есть та же гиалуронка, церамиды, пантенол, масла.
Чистый ретинол фотонестабилен, плюс может разрушаться под воздействием кислорода. Поэтому в косметике его часто сочетают с антиоксидантами витаминами С и Е или заключают в липосомы. Косметику с ретинолом лучше использовать на ночь.
✔️ Ретиналь, он же ретинальдегид
В косметике работает примерно так же, как ретинол: борется с морщинами и пигментацией, применяется при терапии акне. А еще хорошо влияет на сосуды, уменьшает покраснение и сосудистые звездочки, помогает при розацеа. Наносить средства с ретиналем лучше на ночь.
В отличие от ретинола, ретиналю для трансформации в ретиноевую кислоту (она, собственно, в итоге и обеспечивает все чудо-эффекты ретиноидов в коже) нужно меньше этапов и времени. Поэтому работает ретиналь быстрее.
✔️ Сложные эфиры ретинола
В косметике это:
– ретинилпальмитат,
– ретинилацетат,
– ретинилпропионат,
– ретиниллинолеат.
Эти вещества более стабильны, чем ретинол и ретиналь, поэтому производители косметики их любят и активно включают в формулы. Но считается, что эффективность у них ниже, так как крупные молекулы хуже проникают в кожу.
Плюс до конечной цели – превращения в ретиноевую кислоту – эфирам ретинола нужно больше времени. При этом установили, что ретинилпропионат лучше стимулирует синтез гиалуроновой кислоты в коже, чем ретинол.
✔️ Сложные эфиры ретиноевой кислоты
Саму ретиноевую кислоту в косметике использовать запрещено. Но ее эфир – ретинилретиноат – разрешен. Это относительно новый бьюти-компонент. Разработан в Южной Корее, отличается стабильностью и довольно низкой вероятностью вызвать раздражение. Умеет то же, что родственники-ретиноиды: коррекция возрастных признаков, работа над качеством кожи.
Какой ретиноид лучше? Тут, как обычно, все индивидуально и зависит от разных факторов.
✔️ Ретинол
Его называют «чистый витамин А», и для кожи у него такие полезные свойства:
– обновляет, выравнивает тон и микрорельеф;
– стимулирует синтез коллагена и эластина;
– повышает плотность, упругость, эластичность;
– уменьшает морщины и пигментацию;
– регулирует активность сальных желез, предотвращает угревую сыпь.
Из возможных рисков – может вызвать ретинодерматит, т.е. раздражение кожи, сухость, покраснение и шелушение. Чтобы избежать этого:
— начинайте с небольшой концентрации;
— адаптируйте кожу постепенно: наносите ретинол сначала раз в три дня, потом через день, потом ежедневно;
— наносите на чистую сухую (!) кожу;
— сверху можно «прикрыть» кремом с гиалуроновой кислотой;
— ищите формулы, где кроме ретинола есть та же гиалуронка, церамиды, пантенол, масла.
Чистый ретинол фотонестабилен, плюс может разрушаться под воздействием кислорода. Поэтому в косметике его часто сочетают с антиоксидантами витаминами С и Е или заключают в липосомы. Косметику с ретинолом лучше использовать на ночь.
✔️ Ретиналь, он же ретинальдегид
В косметике работает примерно так же, как ретинол: борется с морщинами и пигментацией, применяется при терапии акне. А еще хорошо влияет на сосуды, уменьшает покраснение и сосудистые звездочки, помогает при розацеа. Наносить средства с ретиналем лучше на ночь.
В отличие от ретинола, ретиналю для трансформации в ретиноевую кислоту (она, собственно, в итоге и обеспечивает все чудо-эффекты ретиноидов в коже) нужно меньше этапов и времени. Поэтому работает ретиналь быстрее.
✔️ Сложные эфиры ретинола
В косметике это:
– ретинилпальмитат,
– ретинилацетат,
– ретинилпропионат,
– ретиниллинолеат.
Эти вещества более стабильны, чем ретинол и ретиналь, поэтому производители косметики их любят и активно включают в формулы. Но считается, что эффективность у них ниже, так как крупные молекулы хуже проникают в кожу.
Плюс до конечной цели – превращения в ретиноевую кислоту – эфирам ретинола нужно больше времени. При этом установили, что ретинилпропионат лучше стимулирует синтез гиалуроновой кислоты в коже, чем ретинол.
✔️ Сложные эфиры ретиноевой кислоты
Саму ретиноевую кислоту в косметике использовать запрещено. Но ее эфир – ретинилретиноат – разрешен. Это относительно новый бьюти-компонент. Разработан в Южной Корее, отличается стабильностью и довольно низкой вероятностью вызвать раздражение. Умеет то же, что родственники-ретиноиды: коррекция возрастных признаков, работа над качеством кожи.
Какой ретиноид лучше? Тут, как обычно, все индивидуально и зависит от разных факторов.
❤39👍8❤🔥3🔥3👏3💯1
Была у меня тут рубрика #естьвопрос с коротким вопросом-ответом на не самую очевидную тему. Возобновлю.
У меня сегодня очень поздний завтрак из кофе и мороженого (не спрашивайте). И внезапно заинтересовало: что полезнее есть на завтрак – жиры или углеводы?
Как выяснилось в ходе одного исследования, ответ зависит от пола, который гендер.
В ходе исследования изучали влияние продуктов, которые люди чаще всего едят во время завтрака, на обмен веществ и уровень энергии. Оказалось, что мужской организм лучше реагирует на «медленные» углеводы вроде овсянки и других видов крупы. А женский – на жиры: авокадо, яйца, лосось и др.
Лично мне кажется – совсем неплохой расклад.
У меня сегодня очень поздний завтрак из кофе и мороженого (не спрашивайте). И внезапно заинтересовало: что полезнее есть на завтрак – жиры или углеводы?
Как выяснилось в ходе одного исследования, ответ зависит от пола, который гендер.
В ходе исследования изучали влияние продуктов, которые люди чаще всего едят во время завтрака, на обмен веществ и уровень энергии. Оказалось, что мужской организм лучше реагирует на «медленные» углеводы вроде овсянки и других видов крупы. А женский – на жиры: авокадо, яйца, лосось и др.
Лично мне кажется – совсем неплохой расклад.
👍63🔥25👌10❤5❤🔥3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть у меня одна фобия (точнее, одна из) — после выхода на пенсию сменить образ жизни на менее комфортный из-за нехватки средств.
Может, конечно, и на пенсию я не захочу, и работать продолжу до 100 лет. Но подстелить финансовой соломки хочется. При том, что в денежных вопросах я ноль, а еще транжира.
Как научиться откладывать и вкладывать деньги — обсудили в новом выпуске подкаста «Контент 40+» с Лидией Борисенко, консультанткой по финансам и стратегии. Лично для меня ооочень многое прояснилось.
Послушать эпизод можно здесь:
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 Телеграм
🎧 VK
🎧 Youtube
🎧 и другие подкаст-платформы
Не забывайте подписаться на подкаст на любой платформе, чтобы получать новые эпизоды сразу же после их выхода!
Может, конечно, и на пенсию я не захочу, и работать продолжу до 100 лет. Но подстелить финансовой соломки хочется. При том, что в денежных вопросах я ноль, а еще транжира.
Как научиться откладывать и вкладывать деньги — обсудили в новом выпуске подкаста «Контент 40+» с Лидией Борисенко, консультанткой по финансам и стратегии. Лично для меня ооочень многое прояснилось.
Послушать эпизод можно здесь:
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 Телеграм
🎧 VK
🎧 Youtube
🎧 и другие подкаст-платформы
Не забывайте подписаться на подкаст на любой платформе, чтобы получать новые эпизоды сразу же после их выхода!
❤25👍13❤🔥7🔥7👏2🤩1😍1
Forwarded from Женский журнал
Разговор о женском взрослении идет во всем мире. К нему присоединяются известные женщины — актрисы, предпринимательницы, активистки открыто обсуждают свои переживания и изменения, вдохновляют других принимать возраст и больше заботиться о себе.
Есть небольшой нюанс для России — здесь разговор идет на местах, по частным инициативам: модельное агентство с женщинами 50+, бренд одежды пригласил в модели женщину 80+, небольшие медиа, смелые бренды. В сентябре прошел FWD.Woman Summit, на нем Forbes Woman открыто говорил о том, как женщинам строить бизнес в любом возрасте на сессии «Начать с нуля».
Публичные личности, актрисы, политики, предпринимательницы — молчат. Звезды остаются «вечно молодыми и обворожительными» и стремятся к комментариям «Ой, ты совсем не изменилась».
В итоге взрослые женщины сталкиваются с общественным давлением и ожиданиями, которым невозможно соответствовать, прячутся, стесняются говорить о возрасте, задавать вопросы, обсуждать проблемы.
Открытый разговор помогает разрушать стереотипы о том, какими женщинам следует быть, и страхи перед взрослением.
Сегодня рассказываем истории женщин, которые громко говорят о взрослении. Они все не из России. Но мы не теряем надежды.
Брук Шилдс
59 лет
В этом году актриса выпустила книгу «Брук Шилдс не дозволено стареть: мысли о старении женщины» и призналась, что «с возрастом обрела новый взгляд на вещи, стала терпимее и увереннее». Главный посыл книги — средний возраст может быть расцветом жизни.
Еще актриса основала компанию, выпускающую продукты по уходу за волосами для женщин 40+. По словам Брук, идею подали читательницы ее блога и онлайн-сообщества для женщин старше 40 — часто они говорили, что чувствуют себя незаметными для индустрии красоты, и задавали много вопросов об уходе за волосами.
Шерон Стоун
66 лет
Актриса рассказывает, что когда ей исполнилось 40, она стала слышать от своих коллег, что «слишком стара» для многих ролей. Тогда ее это шокировало, а сегодня Шерон признается, что не может поверить, что кто-то мог осуждать ее возраст.
Стоун отказывается от пластических операций, не собирается маскировать свой возраст и призывает не подстраиваться под чужие ожидания. «Я просто хочу быть женщиной, которая в свои годы выглядит настолько хорошо, насколько это возможно. Если вы действительно хотите что-то в себе исправить, вы должны пойти к пластическому хирургу и делать операцию. Я не думаю, что в косметической хирургии есть что-то плохое. Это здорово. Но я не думаю, что переделывать себя просто так — это нормально», — заявляла она.
Паулина Поризкова
59 лет
Модель, актриса и писательница Паулина Поризкова активно участвует в публичных дискуссиях на тему женского взросления и отвергает «антивозрастную культуру». О красоте она рассуждает в соцсетях и в своей книге «Без фильтра: хорошее, плохое и красивое». Паулина не стесняется себя, не раз становилась героиней обложек Vogue и признавалась, что мечтает однажды проснуться и не думать об общественном мнении и многочисленных стандартах, довлеющих над современными женщинами.
Есть небольшой нюанс для России — здесь разговор идет на местах, по частным инициативам: модельное агентство с женщинами 50+, бренд одежды пригласил в модели женщину 80+, небольшие медиа, смелые бренды. В сентябре прошел FWD.Woman Summit, на нем Forbes Woman открыто говорил о том, как женщинам строить бизнес в любом возрасте на сессии «Начать с нуля».
Публичные личности, актрисы, политики, предпринимательницы — молчат. Звезды остаются «вечно молодыми и обворожительными» и стремятся к комментариям «Ой, ты совсем не изменилась».
В итоге взрослые женщины сталкиваются с общественным давлением и ожиданиями, которым невозможно соответствовать, прячутся, стесняются говорить о возрасте, задавать вопросы, обсуждать проблемы.
Открытый разговор помогает разрушать стереотипы о том, какими женщинам следует быть, и страхи перед взрослением.
Сегодня рассказываем истории женщин, которые громко говорят о взрослении. Они все не из России. Но мы не теряем надежды.
Брук Шилдс
59 лет
В этом году актриса выпустила книгу «Брук Шилдс не дозволено стареть: мысли о старении женщины» и призналась, что «с возрастом обрела новый взгляд на вещи, стала терпимее и увереннее». Главный посыл книги — средний возраст может быть расцветом жизни.
Еще актриса основала компанию, выпускающую продукты по уходу за волосами для женщин 40+. По словам Брук, идею подали читательницы ее блога и онлайн-сообщества для женщин старше 40 — часто они говорили, что чувствуют себя незаметными для индустрии красоты, и задавали много вопросов об уходе за волосами.
Я не могу сказать, что мне нравятся морщины, потому что это было бы ложью. Но могу сказать, что я заслужила их, они появились от того, что я улыбалась. Поэтому я не хочу избавляться от того, что подчеркивает мою зрелость, мой рост и то, кем я являюсь сегодня. Я не пытаюсь быть той, кем была в 15 лет. Вы должны напоминать себе об этой ловушке, чтобы не попадать в нее.
Шерон Стоун
66 лет
Актриса рассказывает, что когда ей исполнилось 40, она стала слышать от своих коллег, что «слишком стара» для многих ролей. Тогда ее это шокировало, а сегодня Шерон признается, что не может поверить, что кто-то мог осуждать ее возраст.
Стоун отказывается от пластических операций, не собирается маскировать свой возраст и призывает не подстраиваться под чужие ожидания. «Я просто хочу быть женщиной, которая в свои годы выглядит настолько хорошо, насколько это возможно. Если вы действительно хотите что-то в себе исправить, вы должны пойти к пластическому хирургу и делать операцию. Я не думаю, что в косметической хирургии есть что-то плохое. Это здорово. Но я не думаю, что переделывать себя просто так — это нормально», — заявляла она.
Когда тебе 50, чувствуешь, что у тебя есть шанс начать жизнь заново: новая карьера, новая любовь. Может быть, вы устали от того, чем занимались первую половину жизни, но это не значит, что теперь нужно бездельничать и играть в гольф у себя во дворе. Мы слишком молоды для этого. 50 — это новые 30, новая глава. В этом возрасте мы столько знаем о жизни! Люди боятся меняться, думая, что они что-то потеряют, но они не понимают, что вместе с тем что-то приобретут.
Паулина Поризкова
59 лет
Модель, актриса и писательница Паулина Поризкова активно участвует в публичных дискуссиях на тему женского взросления и отвергает «антивозрастную культуру». О красоте она рассуждает в соцсетях и в своей книге «Без фильтра: хорошее, плохое и красивое». Паулина не стесняется себя, не раз становилась героиней обложек Vogue и признавалась, что мечтает однажды проснуться и не думать об общественном мнении и многочисленных стандартах, довлеющих над современными женщинами.
❤🔥37👍16❤11🔥4👏2🤩1
Forwarded from Женский журнал
По словам модели, ей было стыдно стареть, но с возрастом она пришла к выводу, что «с каждым годом становится лучшей версией себя, несмотря на морщины и седые волосы — этого глупо стыдиться».
Памела Андерсон
57 лет
Актриса и фотомодель Памела Андерсон в 1999 году отказалась от грудных имплантов, а в 2023 и от макияжа, в том числе на публичных мероприятиях. Решиться принимать себя такой, как есть, по словам актрисы, ее побудила работа над собственным шоу «Райский сад Памелы» — она ничего не имеет против косметики, но вместо того, чтобы пытаться быть «отполированной», предпочитает быть «свежей».
Кейт Уинслетт
49 лет
В многочисленных интервью Кейт говорит, что ей сейчас гораздо комфортнее в своем теле, когда ее возраст приближается к 50 годам. На уверенность актрисы не повлияли изменения состояния здоровья, и отказываться от активной жизни она не собирается. Также Кейт поддерживает женщин в возможности открыто высказывать свое мнение и не бояться, что о них подумают.
Актриса считает, что женщины становятся красивее с возрастом, и подчеркивает, что важно следить не только за физическим, но и за ментальным здоровьем, и даже в плотном графике стремится найти время на заботу о себе. «Я думаю, что эти вещи имеют значение, и они проявляются в том, как мы выглядим, и, конечно, в том, как мы себя чувствуем. Красота — это скорее чувство, а не то, на что мы смотрим», — говорит актриса.
Изабелла Росселини
72 года
Актриса и модель Изабелла Росселлини была лицом бренда Lancome больше десяти лет. В 1992 году ее заменили на актрису Жюльет Бинош, которая была моложе. Позднее Изабелла отмечала, что в модельном бизнесе к женщинам 40+ относятся как к меньшинству, которое можно не замечать: «Они послали мне столько цветов на 40-летие, как будто я в морге».
Изабелла продолжила съемки в рекламе и кино, занималась защитой прав животных, писала книги, занималась фермерством. Спустя 25 лет, в 2016 году, ей вновь предложили стать лицом Lancome — если раньше общественное давление подталкивало женщин молодиться всеми возможными способами, сегодня голоса в поддержку естественного взросления звучат громче.
Модель рассказывала, что не смогла понять, простила ли компанию. «Но когда я работала с ними 20 лет назад, женщины были секретарями, а мужчины — боссами. Вся индустрия была создана мужчинами с пониманием, что косметика нужна только для соблазнения. Но я крашусь, даже когда гуляю со своей сестрой, и нахожу в этом удовольствие».
Я чувствую, что мое лицо приобрело характер, хотя и потеряло свою юношескую красоту. И это кажется справедливым компромиссом. <…> Сейчас, когда мне 58 лет, мне действительно нравится, как я выгляжу. Я красивее, чем 30 лет назад. Понимаю, что с каждым годом общество будет считать меня все менее привлекательной, ну и пусть. Женщины за пятьдесят не исчезают и не становятся невидимками, запомните это! Я старею, но больше не стыжусь этого.
Памела Андерсон
57 лет
Актриса и фотомодель Памела Андерсон в 1999 году отказалась от грудных имплантов, а в 2023 и от макияжа, в том числе на публичных мероприятиях. Решиться принимать себя такой, как есть, по словам актрисы, ее побудила работа над собственным шоу «Райский сад Памелы» — она ничего не имеет против косметики, но вместо того, чтобы пытаться быть «отполированной», предпочитает быть «свежей».
Когда я состарюсь, то узнаю себя в зеркале. Я хочу надевать свою маленькую соломенную шляпу на седые волосы и не краситься. Для меня это комфортное состояние. <…> Это весело — стареть. Это облегчение. И в определенном возрасте мы просто выглядим моложе и свежее без косметики. Это я. И я довольна тем, кто я прямо сейчас. Это новый мир, и я благодарна за всю любовь.
Кейт Уинслетт
49 лет
В многочисленных интервью Кейт говорит, что ей сейчас гораздо комфортнее в своем теле, когда ее возраст приближается к 50 годам. На уверенность актрисы не повлияли изменения состояния здоровья, и отказываться от активной жизни она не собирается. Также Кейт поддерживает женщин в возможности открыто высказывать свое мнение и не бояться, что о них подумают.
Актриса считает, что женщины становятся красивее с возрастом, и подчеркивает, что важно следить не только за физическим, но и за ментальным здоровьем, и даже в плотном графике стремится найти время на заботу о себе. «Я думаю, что эти вещи имеют значение, и они проявляются в том, как мы выглядим, и, конечно, в том, как мы себя чувствуем. Красота — это скорее чувство, а не то, на что мы смотрим», — говорит актриса.
Женщины становятся красивее с возрастом, это точно. Наши лица становятся более похожими на нас. В них больше жизни, больше истории. То, что я нахожу невероятно красивым, — это морщины вокруг глаз, тыльная сторона ладоней.
Изабелла Росселини
72 года
Актриса и модель Изабелла Росселлини была лицом бренда Lancome больше десяти лет. В 1992 году ее заменили на актрису Жюльет Бинош, которая была моложе. Позднее Изабелла отмечала, что в модельном бизнесе к женщинам 40+ относятся как к меньшинству, которое можно не замечать: «Они послали мне столько цветов на 40-летие, как будто я в морге».
Изабелла продолжила съемки в рекламе и кино, занималась защитой прав животных, писала книги, занималась фермерством. Спустя 25 лет, в 2016 году, ей вновь предложили стать лицом Lancome — если раньше общественное давление подталкивало женщин молодиться всеми возможными способами, сегодня голоса в поддержку естественного взросления звучат громче.
Модель рассказывала, что не смогла понять, простила ли компанию. «Но когда я работала с ними 20 лет назад, женщины были секретарями, а мужчины — боссами. Вся индустрия была создана мужчинами с пониманием, что косметика нужна только для соблазнения. Но я крашусь, даже когда гуляю со своей сестрой, и нахожу в этом удовольствие».
Фраза «Красивая в любом возрасте», которая стала популярной в последнее время, кажется мне отголоском гнетущего императива, согласно которому мы, женщины, должны оставаться привлекательными в каждый момент жизни. Если под «красивой» мы подразумеваем стереотип «молодая, светловолосая и стройная», тогда нам крышка. Многие из нас не такие. Я брюнетка, немного полноватая, немного старая, но всю свою жизнь проработала актрисой и моделью и до сих пор представляю один из самых престижных брендов в мире.
❤🔥53👍23❤19🔥8👏3😍1
стиль «уставшая англичанка» стал трендом только сейчас — а я так выгляжу уже лет пять 🙃
кто еще себя узнал?
https://www.repeat.ru/article/ustavshaya-anglichanka-trend-oseni-kotoryj-ponravitsya-poklonnikam-bridzhit-dzhons
кто еще себя узнал?
https://www.repeat.ru/article/ustavshaya-anglichanka-trend-oseni-kotoryj-ponravitsya-poklonnikam-bridzhit-dzhons
www.repeat.ru
Эстетика english frazzled woman: тренд на небрежность
Разбираем эстетику english frazzled woman: повторяем небрежные образы девушек из романтических фильмов.
❤🔥22❤12👍12💯4🔥3👌1😍1
никак не привыкну ко всем этим дням семьи-отца-матери, но медиа напоминают — причем иногда небанальным способом.
вот, например, в Forbes Woman вышла статья с весьма актуальной статистикой на тему «как женщины совмещают материнство и работу».
хочется ответить: никак. но на самом деле мы знаем, что это возможно, потому что совмещаем сами. теряем нервные клетки, выгораем, — но совмещаем.
потому что:
а) работа = самореализация и чуть ли не единственная возможность не растворить свою личность в детях, хоть как-то где-то остаться собой;
б) современное материнство предполагает настолько мощное включение в ребенкину жизнь, что воспоминания об этих наших «с ключом на шее» воспринимаются как ужас-ужас. потому что развивашки, английский с трех лет, подготовка к школе, гимназия с 7-ю уроками с первого класса и вот это всё. и это требует и присутствия мамы, и финансов.
так. что-то я отвлеклась. статистика же, согласно опросу 690 женщин, который провело сообщество «Селфмама».
— 56% женщин считают оптимальным выходом при совмещении работы и материнства гибкий график / удаленку.
— 44% неработающих женщин говорят, что выйти на работу им помогла бы помощь близких.
— с меньшей поддержкой от семьи сталкиваются женщины-фрилансеры, их 27%. есть ощущение, что фриланс воспринимается как «ненастоящая» работа.
а вот ссылка на ту самую статью:
https://www.forbes.ru/forbes-woman/525608-horosaa-sotrudnica-ideal-naa-mat-kak-rossianki-sovmesaut-rabotu-i-roditel-stvo?ysclid=m3veq4wsiy58314029
вот, например, в Forbes Woman вышла статья с весьма актуальной статистикой на тему «как женщины совмещают материнство и работу».
хочется ответить: никак. но на самом деле мы знаем, что это возможно, потому что совмещаем сами. теряем нервные клетки, выгораем, — но совмещаем.
потому что:
а) работа = самореализация и чуть ли не единственная возможность не растворить свою личность в детях, хоть как-то где-то остаться собой;
б) современное материнство предполагает настолько мощное включение в ребенкину жизнь, что воспоминания об этих наших «с ключом на шее» воспринимаются как ужас-ужас. потому что развивашки, английский с трех лет, подготовка к школе, гимназия с 7-ю уроками с первого класса и вот это всё. и это требует и присутствия мамы, и финансов.
так. что-то я отвлеклась. статистика же, согласно опросу 690 женщин, который провело сообщество «Селфмама».
— 56% женщин считают оптимальным выходом при совмещении работы и материнства гибкий график / удаленку.
— 44% неработающих женщин говорят, что выйти на работу им помогла бы помощь близких.
— с меньшей поддержкой от семьи сталкиваются женщины-фрилансеры, их 27%. есть ощущение, что фриланс воспринимается как «ненастоящая» работа.
а вот ссылка на ту самую статью:
https://www.forbes.ru/forbes-woman/525608-horosaa-sotrudnica-ideal-naa-mat-kak-rossianki-sovmesaut-rabotu-i-roditel-stvo?ysclid=m3veq4wsiy58314029
Forbes.ru
Хорошая сотрудница, идеальная мать: как россиянки совмещают работу и родительство
Для женщин в России материнство — и важнейшая ценность, и источник сложностей. Одни хотели бы посвятить все свое время ребенку, но вынуждены выходить на рынок труда из-за финансовых трудностей. Другие ищут способы совмещать родительство и работу, но
🔥24❤10👍8💔8❤🔥5🙏1💯1