Ретинол и другие ретиноиды – предмет обсуждений и даже споров о том, какой лучше, эффективнее и мягче. Напишу немного о каждом из них.
✔️ Ретинол
Его называют «чистый витамин А», и для кожи у него такие полезные свойства:
– обновляет, выравнивает тон и микрорельеф;
– стимулирует синтез коллагена и эластина;
– повышает плотность, упругость, эластичность;
– уменьшает морщины и пигментацию;
– регулирует активность сальных желез, предотвращает угревую сыпь.
Из возможных рисков – может вызвать ретинодерматит, т.е. раздражение кожи, сухость, покраснение и шелушение. Чтобы избежать этого:
— начинайте с небольшой концентрации;
— адаптируйте кожу постепенно: наносите ретинол сначала раз в три дня, потом через день, потом ежедневно;
— наносите на чистую сухую (!) кожу;
— сверху можно «прикрыть» кремом с гиалуроновой кислотой;
— ищите формулы, где кроме ретинола есть та же гиалуронка, церамиды, пантенол, масла.
Чистый ретинол фотонестабилен, плюс может разрушаться под воздействием кислорода. Поэтому в косметике его часто сочетают с антиоксидантами витаминами С и Е или заключают в липосомы. Косметику с ретинолом лучше использовать на ночь.
✔️ Ретиналь, он же ретинальдегид
В косметике работает примерно так же, как ретинол: борется с морщинами и пигментацией, применяется при терапии акне. А еще хорошо влияет на сосуды, уменьшает покраснение и сосудистые звездочки, помогает при розацеа. Наносить средства с ретиналем лучше на ночь.
В отличие от ретинола, ретиналю для трансформации в ретиноевую кислоту (она, собственно, в итоге и обеспечивает все чудо-эффекты ретиноидов в коже) нужно меньше этапов и времени. Поэтому работает ретиналь быстрее.
✔️ Сложные эфиры ретинола
В косметике это:
– ретинилпальмитат,
– ретинилацетат,
– ретинилпропионат,
– ретиниллинолеат.
Эти вещества более стабильны, чем ретинол и ретиналь, поэтому производители косметики их любят и активно включают в формулы. Но считается, что эффективность у них ниже, так как крупные молекулы хуже проникают в кожу.
Плюс до конечной цели – превращения в ретиноевую кислоту – эфирам ретинола нужно больше времени. При этом установили, что ретинилпропионат лучше стимулирует синтез гиалуроновой кислоты в коже, чем ретинол.
✔️ Сложные эфиры ретиноевой кислоты
Саму ретиноевую кислоту в косметике использовать запрещено. Но ее эфир – ретинилретиноат – разрешен. Это относительно новый бьюти-компонент. Разработан в Южной Корее, отличается стабильностью и довольно низкой вероятностью вызвать раздражение. Умеет то же, что родственники-ретиноиды: коррекция возрастных признаков, работа над качеством кожи.
Какой ретиноид лучше? Тут, как обычно, все индивидуально и зависит от разных факторов.
✔️ Ретинол
Его называют «чистый витамин А», и для кожи у него такие полезные свойства:
– обновляет, выравнивает тон и микрорельеф;
– стимулирует синтез коллагена и эластина;
– повышает плотность, упругость, эластичность;
– уменьшает морщины и пигментацию;
– регулирует активность сальных желез, предотвращает угревую сыпь.
Из возможных рисков – может вызвать ретинодерматит, т.е. раздражение кожи, сухость, покраснение и шелушение. Чтобы избежать этого:
— начинайте с небольшой концентрации;
— адаптируйте кожу постепенно: наносите ретинол сначала раз в три дня, потом через день, потом ежедневно;
— наносите на чистую сухую (!) кожу;
— сверху можно «прикрыть» кремом с гиалуроновой кислотой;
— ищите формулы, где кроме ретинола есть та же гиалуронка, церамиды, пантенол, масла.
Чистый ретинол фотонестабилен, плюс может разрушаться под воздействием кислорода. Поэтому в косметике его часто сочетают с антиоксидантами витаминами С и Е или заключают в липосомы. Косметику с ретинолом лучше использовать на ночь.
✔️ Ретиналь, он же ретинальдегид
В косметике работает примерно так же, как ретинол: борется с морщинами и пигментацией, применяется при терапии акне. А еще хорошо влияет на сосуды, уменьшает покраснение и сосудистые звездочки, помогает при розацеа. Наносить средства с ретиналем лучше на ночь.
В отличие от ретинола, ретиналю для трансформации в ретиноевую кислоту (она, собственно, в итоге и обеспечивает все чудо-эффекты ретиноидов в коже) нужно меньше этапов и времени. Поэтому работает ретиналь быстрее.
✔️ Сложные эфиры ретинола
В косметике это:
– ретинилпальмитат,
– ретинилацетат,
– ретинилпропионат,
– ретиниллинолеат.
Эти вещества более стабильны, чем ретинол и ретиналь, поэтому производители косметики их любят и активно включают в формулы. Но считается, что эффективность у них ниже, так как крупные молекулы хуже проникают в кожу.
Плюс до конечной цели – превращения в ретиноевую кислоту – эфирам ретинола нужно больше времени. При этом установили, что ретинилпропионат лучше стимулирует синтез гиалуроновой кислоты в коже, чем ретинол.
✔️ Сложные эфиры ретиноевой кислоты
Саму ретиноевую кислоту в косметике использовать запрещено. Но ее эфир – ретинилретиноат – разрешен. Это относительно новый бьюти-компонент. Разработан в Южной Корее, отличается стабильностью и довольно низкой вероятностью вызвать раздражение. Умеет то же, что родственники-ретиноиды: коррекция возрастных признаков, работа над качеством кожи.
Какой ретиноид лучше? Тут, как обычно, все индивидуально и зависит от разных факторов.
❤39👍8❤🔥3🔥3👏3💯1
Была у меня тут рубрика #естьвопрос с коротким вопросом-ответом на не самую очевидную тему. Возобновлю.
У меня сегодня очень поздний завтрак из кофе и мороженого (не спрашивайте). И внезапно заинтересовало: что полезнее есть на завтрак – жиры или углеводы?
Как выяснилось в ходе одного исследования, ответ зависит от пола, который гендер.
В ходе исследования изучали влияние продуктов, которые люди чаще всего едят во время завтрака, на обмен веществ и уровень энергии. Оказалось, что мужской организм лучше реагирует на «медленные» углеводы вроде овсянки и других видов крупы. А женский – на жиры: авокадо, яйца, лосось и др.
Лично мне кажется – совсем неплохой расклад.
У меня сегодня очень поздний завтрак из кофе и мороженого (не спрашивайте). И внезапно заинтересовало: что полезнее есть на завтрак – жиры или углеводы?
Как выяснилось в ходе одного исследования, ответ зависит от пола, который гендер.
В ходе исследования изучали влияние продуктов, которые люди чаще всего едят во время завтрака, на обмен веществ и уровень энергии. Оказалось, что мужской организм лучше реагирует на «медленные» углеводы вроде овсянки и других видов крупы. А женский – на жиры: авокадо, яйца, лосось и др.
Лично мне кажется – совсем неплохой расклад.
👍63🔥25👌10❤5❤🔥3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Есть у меня одна фобия (точнее, одна из) — после выхода на пенсию сменить образ жизни на менее комфортный из-за нехватки средств.
Может, конечно, и на пенсию я не захочу, и работать продолжу до 100 лет. Но подстелить финансовой соломки хочется. При том, что в денежных вопросах я ноль, а еще транжира.
Как научиться откладывать и вкладывать деньги — обсудили в новом выпуске подкаста «Контент 40+» с Лидией Борисенко, консультанткой по финансам и стратегии. Лично для меня ооочень многое прояснилось.
Послушать эпизод можно здесь:
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 Телеграм
🎧 VK
🎧 Youtube
🎧 и другие подкаст-платформы
Не забывайте подписаться на подкаст на любой платформе, чтобы получать новые эпизоды сразу же после их выхода!
Может, конечно, и на пенсию я не захочу, и работать продолжу до 100 лет. Но подстелить финансовой соломки хочется. При том, что в денежных вопросах я ноль, а еще транжира.
Как научиться откладывать и вкладывать деньги — обсудили в новом выпуске подкаста «Контент 40+» с Лидией Борисенко, консультанткой по финансам и стратегии. Лично для меня ооочень многое прояснилось.
Послушать эпизод можно здесь:
🎧 Яндекс Музыка
🎧 Apple Podcasts
🎧 Телеграм
🎧 VK
🎧 Youtube
🎧 и другие подкаст-платформы
Не забывайте подписаться на подкаст на любой платформе, чтобы получать новые эпизоды сразу же после их выхода!
❤25👍13❤🔥7🔥7👏2🤩1😍1
Forwarded from Женский журнал
Разговор о женском взрослении идет во всем мире. К нему присоединяются известные женщины — актрисы, предпринимательницы, активистки открыто обсуждают свои переживания и изменения, вдохновляют других принимать возраст и больше заботиться о себе.
Есть небольшой нюанс для России — здесь разговор идет на местах, по частным инициативам: модельное агентство с женщинами 50+, бренд одежды пригласил в модели женщину 80+, небольшие медиа, смелые бренды. В сентябре прошел FWD.Woman Summit, на нем Forbes Woman открыто говорил о том, как женщинам строить бизнес в любом возрасте на сессии «Начать с нуля».
Публичные личности, актрисы, политики, предпринимательницы — молчат. Звезды остаются «вечно молодыми и обворожительными» и стремятся к комментариям «Ой, ты совсем не изменилась».
В итоге взрослые женщины сталкиваются с общественным давлением и ожиданиями, которым невозможно соответствовать, прячутся, стесняются говорить о возрасте, задавать вопросы, обсуждать проблемы.
Открытый разговор помогает разрушать стереотипы о том, какими женщинам следует быть, и страхи перед взрослением.
Сегодня рассказываем истории женщин, которые громко говорят о взрослении. Они все не из России. Но мы не теряем надежды.
Брук Шилдс
59 лет
В этом году актриса выпустила книгу «Брук Шилдс не дозволено стареть: мысли о старении женщины» и призналась, что «с возрастом обрела новый взгляд на вещи, стала терпимее и увереннее». Главный посыл книги — средний возраст может быть расцветом жизни.
Еще актриса основала компанию, выпускающую продукты по уходу за волосами для женщин 40+. По словам Брук, идею подали читательницы ее блога и онлайн-сообщества для женщин старше 40 — часто они говорили, что чувствуют себя незаметными для индустрии красоты, и задавали много вопросов об уходе за волосами.
Шерон Стоун
66 лет
Актриса рассказывает, что когда ей исполнилось 40, она стала слышать от своих коллег, что «слишком стара» для многих ролей. Тогда ее это шокировало, а сегодня Шерон признается, что не может поверить, что кто-то мог осуждать ее возраст.
Стоун отказывается от пластических операций, не собирается маскировать свой возраст и призывает не подстраиваться под чужие ожидания. «Я просто хочу быть женщиной, которая в свои годы выглядит настолько хорошо, насколько это возможно. Если вы действительно хотите что-то в себе исправить, вы должны пойти к пластическому хирургу и делать операцию. Я не думаю, что в косметической хирургии есть что-то плохое. Это здорово. Но я не думаю, что переделывать себя просто так — это нормально», — заявляла она.
Паулина Поризкова
59 лет
Модель, актриса и писательница Паулина Поризкова активно участвует в публичных дискуссиях на тему женского взросления и отвергает «антивозрастную культуру». О красоте она рассуждает в соцсетях и в своей книге «Без фильтра: хорошее, плохое и красивое». Паулина не стесняется себя, не раз становилась героиней обложек Vogue и признавалась, что мечтает однажды проснуться и не думать об общественном мнении и многочисленных стандартах, довлеющих над современными женщинами.
Есть небольшой нюанс для России — здесь разговор идет на местах, по частным инициативам: модельное агентство с женщинами 50+, бренд одежды пригласил в модели женщину 80+, небольшие медиа, смелые бренды. В сентябре прошел FWD.Woman Summit, на нем Forbes Woman открыто говорил о том, как женщинам строить бизнес в любом возрасте на сессии «Начать с нуля».
Публичные личности, актрисы, политики, предпринимательницы — молчат. Звезды остаются «вечно молодыми и обворожительными» и стремятся к комментариям «Ой, ты совсем не изменилась».
В итоге взрослые женщины сталкиваются с общественным давлением и ожиданиями, которым невозможно соответствовать, прячутся, стесняются говорить о возрасте, задавать вопросы, обсуждать проблемы.
Открытый разговор помогает разрушать стереотипы о том, какими женщинам следует быть, и страхи перед взрослением.
Сегодня рассказываем истории женщин, которые громко говорят о взрослении. Они все не из России. Но мы не теряем надежды.
Брук Шилдс
59 лет
В этом году актриса выпустила книгу «Брук Шилдс не дозволено стареть: мысли о старении женщины» и призналась, что «с возрастом обрела новый взгляд на вещи, стала терпимее и увереннее». Главный посыл книги — средний возраст может быть расцветом жизни.
Еще актриса основала компанию, выпускающую продукты по уходу за волосами для женщин 40+. По словам Брук, идею подали читательницы ее блога и онлайн-сообщества для женщин старше 40 — часто они говорили, что чувствуют себя незаметными для индустрии красоты, и задавали много вопросов об уходе за волосами.
Я не могу сказать, что мне нравятся морщины, потому что это было бы ложью. Но могу сказать, что я заслужила их, они появились от того, что я улыбалась. Поэтому я не хочу избавляться от того, что подчеркивает мою зрелость, мой рост и то, кем я являюсь сегодня. Я не пытаюсь быть той, кем была в 15 лет. Вы должны напоминать себе об этой ловушке, чтобы не попадать в нее.
Шерон Стоун
66 лет
Актриса рассказывает, что когда ей исполнилось 40, она стала слышать от своих коллег, что «слишком стара» для многих ролей. Тогда ее это шокировало, а сегодня Шерон признается, что не может поверить, что кто-то мог осуждать ее возраст.
Стоун отказывается от пластических операций, не собирается маскировать свой возраст и призывает не подстраиваться под чужие ожидания. «Я просто хочу быть женщиной, которая в свои годы выглядит настолько хорошо, насколько это возможно. Если вы действительно хотите что-то в себе исправить, вы должны пойти к пластическому хирургу и делать операцию. Я не думаю, что в косметической хирургии есть что-то плохое. Это здорово. Но я не думаю, что переделывать себя просто так — это нормально», — заявляла она.
Когда тебе 50, чувствуешь, что у тебя есть шанс начать жизнь заново: новая карьера, новая любовь. Может быть, вы устали от того, чем занимались первую половину жизни, но это не значит, что теперь нужно бездельничать и играть в гольф у себя во дворе. Мы слишком молоды для этого. 50 — это новые 30, новая глава. В этом возрасте мы столько знаем о жизни! Люди боятся меняться, думая, что они что-то потеряют, но они не понимают, что вместе с тем что-то приобретут.
Паулина Поризкова
59 лет
Модель, актриса и писательница Паулина Поризкова активно участвует в публичных дискуссиях на тему женского взросления и отвергает «антивозрастную культуру». О красоте она рассуждает в соцсетях и в своей книге «Без фильтра: хорошее, плохое и красивое». Паулина не стесняется себя, не раз становилась героиней обложек Vogue и признавалась, что мечтает однажды проснуться и не думать об общественном мнении и многочисленных стандартах, довлеющих над современными женщинами.
❤🔥37👍16❤11🔥4👏2🤩1
Forwarded from Женский журнал
По словам модели, ей было стыдно стареть, но с возрастом она пришла к выводу, что «с каждым годом становится лучшей версией себя, несмотря на морщины и седые волосы — этого глупо стыдиться».
Памела Андерсон
57 лет
Актриса и фотомодель Памела Андерсон в 1999 году отказалась от грудных имплантов, а в 2023 и от макияжа, в том числе на публичных мероприятиях. Решиться принимать себя такой, как есть, по словам актрисы, ее побудила работа над собственным шоу «Райский сад Памелы» — она ничего не имеет против косметики, но вместо того, чтобы пытаться быть «отполированной», предпочитает быть «свежей».
Кейт Уинслетт
49 лет
В многочисленных интервью Кейт говорит, что ей сейчас гораздо комфортнее в своем теле, когда ее возраст приближается к 50 годам. На уверенность актрисы не повлияли изменения состояния здоровья, и отказываться от активной жизни она не собирается. Также Кейт поддерживает женщин в возможности открыто высказывать свое мнение и не бояться, что о них подумают.
Актриса считает, что женщины становятся красивее с возрастом, и подчеркивает, что важно следить не только за физическим, но и за ментальным здоровьем, и даже в плотном графике стремится найти время на заботу о себе. «Я думаю, что эти вещи имеют значение, и они проявляются в том, как мы выглядим, и, конечно, в том, как мы себя чувствуем. Красота — это скорее чувство, а не то, на что мы смотрим», — говорит актриса.
Изабелла Росселини
72 года
Актриса и модель Изабелла Росселлини была лицом бренда Lancome больше десяти лет. В 1992 году ее заменили на актрису Жюльет Бинош, которая была моложе. Позднее Изабелла отмечала, что в модельном бизнесе к женщинам 40+ относятся как к меньшинству, которое можно не замечать: «Они послали мне столько цветов на 40-летие, как будто я в морге».
Изабелла продолжила съемки в рекламе и кино, занималась защитой прав животных, писала книги, занималась фермерством. Спустя 25 лет, в 2016 году, ей вновь предложили стать лицом Lancome — если раньше общественное давление подталкивало женщин молодиться всеми возможными способами, сегодня голоса в поддержку естественного взросления звучат громче.
Модель рассказывала, что не смогла понять, простила ли компанию. «Но когда я работала с ними 20 лет назад, женщины были секретарями, а мужчины — боссами. Вся индустрия была создана мужчинами с пониманием, что косметика нужна только для соблазнения. Но я крашусь, даже когда гуляю со своей сестрой, и нахожу в этом удовольствие».
Я чувствую, что мое лицо приобрело характер, хотя и потеряло свою юношескую красоту. И это кажется справедливым компромиссом. <…> Сейчас, когда мне 58 лет, мне действительно нравится, как я выгляжу. Я красивее, чем 30 лет назад. Понимаю, что с каждым годом общество будет считать меня все менее привлекательной, ну и пусть. Женщины за пятьдесят не исчезают и не становятся невидимками, запомните это! Я старею, но больше не стыжусь этого.
Памела Андерсон
57 лет
Актриса и фотомодель Памела Андерсон в 1999 году отказалась от грудных имплантов, а в 2023 и от макияжа, в том числе на публичных мероприятиях. Решиться принимать себя такой, как есть, по словам актрисы, ее побудила работа над собственным шоу «Райский сад Памелы» — она ничего не имеет против косметики, но вместо того, чтобы пытаться быть «отполированной», предпочитает быть «свежей».
Когда я состарюсь, то узнаю себя в зеркале. Я хочу надевать свою маленькую соломенную шляпу на седые волосы и не краситься. Для меня это комфортное состояние. <…> Это весело — стареть. Это облегчение. И в определенном возрасте мы просто выглядим моложе и свежее без косметики. Это я. И я довольна тем, кто я прямо сейчас. Это новый мир, и я благодарна за всю любовь.
Кейт Уинслетт
49 лет
В многочисленных интервью Кейт говорит, что ей сейчас гораздо комфортнее в своем теле, когда ее возраст приближается к 50 годам. На уверенность актрисы не повлияли изменения состояния здоровья, и отказываться от активной жизни она не собирается. Также Кейт поддерживает женщин в возможности открыто высказывать свое мнение и не бояться, что о них подумают.
Актриса считает, что женщины становятся красивее с возрастом, и подчеркивает, что важно следить не только за физическим, но и за ментальным здоровьем, и даже в плотном графике стремится найти время на заботу о себе. «Я думаю, что эти вещи имеют значение, и они проявляются в том, как мы выглядим, и, конечно, в том, как мы себя чувствуем. Красота — это скорее чувство, а не то, на что мы смотрим», — говорит актриса.
Женщины становятся красивее с возрастом, это точно. Наши лица становятся более похожими на нас. В них больше жизни, больше истории. То, что я нахожу невероятно красивым, — это морщины вокруг глаз, тыльная сторона ладоней.
Изабелла Росселини
72 года
Актриса и модель Изабелла Росселлини была лицом бренда Lancome больше десяти лет. В 1992 году ее заменили на актрису Жюльет Бинош, которая была моложе. Позднее Изабелла отмечала, что в модельном бизнесе к женщинам 40+ относятся как к меньшинству, которое можно не замечать: «Они послали мне столько цветов на 40-летие, как будто я в морге».
Изабелла продолжила съемки в рекламе и кино, занималась защитой прав животных, писала книги, занималась фермерством. Спустя 25 лет, в 2016 году, ей вновь предложили стать лицом Lancome — если раньше общественное давление подталкивало женщин молодиться всеми возможными способами, сегодня голоса в поддержку естественного взросления звучат громче.
Модель рассказывала, что не смогла понять, простила ли компанию. «Но когда я работала с ними 20 лет назад, женщины были секретарями, а мужчины — боссами. Вся индустрия была создана мужчинами с пониманием, что косметика нужна только для соблазнения. Но я крашусь, даже когда гуляю со своей сестрой, и нахожу в этом удовольствие».
Фраза «Красивая в любом возрасте», которая стала популярной в последнее время, кажется мне отголоском гнетущего императива, согласно которому мы, женщины, должны оставаться привлекательными в каждый момент жизни. Если под «красивой» мы подразумеваем стереотип «молодая, светловолосая и стройная», тогда нам крышка. Многие из нас не такие. Я брюнетка, немного полноватая, немного старая, но всю свою жизнь проработала актрисой и моделью и до сих пор представляю один из самых престижных брендов в мире.
❤🔥53👍23❤19🔥8👏3😍1
стиль «уставшая англичанка» стал трендом только сейчас — а я так выгляжу уже лет пять 🙃
кто еще себя узнал?
https://www.repeat.ru/article/ustavshaya-anglichanka-trend-oseni-kotoryj-ponravitsya-poklonnikam-bridzhit-dzhons
кто еще себя узнал?
https://www.repeat.ru/article/ustavshaya-anglichanka-trend-oseni-kotoryj-ponravitsya-poklonnikam-bridzhit-dzhons
www.repeat.ru
Эстетика english frazzled woman: тренд на небрежность
Разбираем эстетику english frazzled woman: повторяем небрежные образы девушек из романтических фильмов.
❤🔥22❤12👍12💯4🔥3👌1😍1
никак не привыкну ко всем этим дням семьи-отца-матери, но медиа напоминают — причем иногда небанальным способом.
вот, например, в Forbes Woman вышла статья с весьма актуальной статистикой на тему «как женщины совмещают материнство и работу».
хочется ответить: никак. но на самом деле мы знаем, что это возможно, потому что совмещаем сами. теряем нервные клетки, выгораем, — но совмещаем.
потому что:
а) работа = самореализация и чуть ли не единственная возможность не растворить свою личность в детях, хоть как-то где-то остаться собой;
б) современное материнство предполагает настолько мощное включение в ребенкину жизнь, что воспоминания об этих наших «с ключом на шее» воспринимаются как ужас-ужас. потому что развивашки, английский с трех лет, подготовка к школе, гимназия с 7-ю уроками с первого класса и вот это всё. и это требует и присутствия мамы, и финансов.
так. что-то я отвлеклась. статистика же, согласно опросу 690 женщин, который провело сообщество «Селфмама».
— 56% женщин считают оптимальным выходом при совмещении работы и материнства гибкий график / удаленку.
— 44% неработающих женщин говорят, что выйти на работу им помогла бы помощь близких.
— с меньшей поддержкой от семьи сталкиваются женщины-фрилансеры, их 27%. есть ощущение, что фриланс воспринимается как «ненастоящая» работа.
а вот ссылка на ту самую статью:
https://www.forbes.ru/forbes-woman/525608-horosaa-sotrudnica-ideal-naa-mat-kak-rossianki-sovmesaut-rabotu-i-roditel-stvo?ysclid=m3veq4wsiy58314029
вот, например, в Forbes Woman вышла статья с весьма актуальной статистикой на тему «как женщины совмещают материнство и работу».
хочется ответить: никак. но на самом деле мы знаем, что это возможно, потому что совмещаем сами. теряем нервные клетки, выгораем, — но совмещаем.
потому что:
а) работа = самореализация и чуть ли не единственная возможность не растворить свою личность в детях, хоть как-то где-то остаться собой;
б) современное материнство предполагает настолько мощное включение в ребенкину жизнь, что воспоминания об этих наших «с ключом на шее» воспринимаются как ужас-ужас. потому что развивашки, английский с трех лет, подготовка к школе, гимназия с 7-ю уроками с первого класса и вот это всё. и это требует и присутствия мамы, и финансов.
так. что-то я отвлеклась. статистика же, согласно опросу 690 женщин, который провело сообщество «Селфмама».
— 56% женщин считают оптимальным выходом при совмещении работы и материнства гибкий график / удаленку.
— 44% неработающих женщин говорят, что выйти на работу им помогла бы помощь близких.
— с меньшей поддержкой от семьи сталкиваются женщины-фрилансеры, их 27%. есть ощущение, что фриланс воспринимается как «ненастоящая» работа.
а вот ссылка на ту самую статью:
https://www.forbes.ru/forbes-woman/525608-horosaa-sotrudnica-ideal-naa-mat-kak-rossianki-sovmesaut-rabotu-i-roditel-stvo?ysclid=m3veq4wsiy58314029
Forbes.ru
Хорошая сотрудница, идеальная мать: как россиянки совмещают работу и родительство
Для женщин в России материнство — и важнейшая ценность, и источник сложностей. Одни хотели бы посвятить все свое время ребенку, но вынуждены выходить на рынок труда из-за финансовых трудностей. Другие ищут способы совмещать родительство и работу, но
🔥24❤10👍8💔8❤🔥5🙏1💯1
сделала для Buro подборку новых ароматов – и забыла поделиться. исправляюсь:
https://www.buro247.ru/beauty/cosmetic/8-nov-2024-new-cosmetics-of-the-week.html
https://www.buro247.ru/beauty/cosmetic/8-nov-2024-new-cosmetics-of-the-week.html
BURO.
Новости красоты: 9 ароматов на холодный сезон
Специальная подборка для BURO. от автора телеграм-канала «Контент 40+» Марины Сютаевой
👍18❤12❤🔥4🔥3🤩1😍1
вас в детстве заставляли сидеть прямо? меня — да.
«не сутулься», «не опирайся лбом на руку», «вытащи ногу из-под попы» — эти фразы впечатались в сознание настолько сильно, что я на автопилоте транслирую их своей дочке.
а вчера редактировала статью про усталость мышц спины и вычитала гениальное: исследования не подтверждают мнение о том, что одни позы — правильные и полезные, а другие нет. все они ок. главное, не задерживаться в них на длительное время.
в общем, я выдохнула и разрешила себе сутулиться. тем более что, опять же вчера, коллеги подкинули ссылку на интересный парижский тренд 1910-х — «сутулость дебютантки».
делюсь:
https://news.1rj.ru/str/justakindreminder/2097
«не сутулься», «не опирайся лбом на руку», «вытащи ногу из-под попы» — эти фразы впечатались в сознание настолько сильно, что я на автопилоте транслирую их своей дочке.
а вчера редактировала статью про усталость мышц спины и вычитала гениальное: исследования не подтверждают мнение о том, что одни позы — правильные и полезные, а другие нет. все они ок. главное, не задерживаться в них на длительное время.
в общем, я выдохнула и разрешила себе сутулиться. тем более что, опять же вчера, коллеги подкинули ссылку на интересный парижский тренд 1910-х — «сутулость дебютантки».
делюсь:
https://news.1rj.ru/str/justakindreminder/2097
Telegram
Daily Reminder
В начале 1910-х годов в Париже внезапно появилась и мгновенно распространилась по миру мода на «сутулость дебютантки» (debutante slouch). «Плечи покаты, грудь опущена, бедра поданы вперед, колени слегка согнуты», — так она описывалась в модных журналах. …
🔥20❤6❤🔥4👍4👌1😍1
будущее ближе, чем вы думаете.
смотрите, сколько знаний о «внутрянке» человека уже появилось — и все они помогут нам жить долго и качественно.
✔️ геном — это вся генетическая информация человека, весь его наследственный материал.
его открытие и изучение в рамках проекта «Геном человека» дало людям возможность если не чинить все возможные поломки генов, то проводить генетические тесты, чтобы выявить вероятность заболеваний и много чего еще полезного узнать.
кстати, для аудиопроекта «Женский журнал» я брала интервью у врача-генетика Ириной Жегулиной, и это дико интересно.
https://womenshealth.mave.digital/ep-10
✔️ микробиом — популяция всех микроорганизмов (бактерии, вирусы, грибы), населяющих наш собственный организм.
микробиом настолько важен, что его называют вторым геномом. разнообразие нашей микрофлоры изучается до сих пор, и уже установлена, например, связь микробиома кишечника с мозгом. для кожи тоже есть профиты: понимание состава ее «населения» помогает в терапии и профилактике акне, розацеа, дерматитов.
✔️ протеом — совокупность белков (протеинов) организма.
эта тема возникла в инфополе относительно недавно — и, что приятно, в связи с уходом за кожей. за баланс протеома топит, в частности, бренд Institut Esthederm: у них уже вышли две сыворотки для его поддержки и укрепления. зачем протеому это нужно? ну чтобы кожа медленнее старела, к примеру.
✔️ электром – это электромагнитная система организма, которая генерирует биотоки, а также электрические и магнитные поля.
узнала об этом термине благодаря книге, которая скоро выйдет в издательстве Corpus, – «Мы – электрические. Новая наука об электроме тела». ее написала научная журналистка Салли Эди, а на сайте издательства уже опубликован любопытный отрывок:
https://www.corpus.ru/blog/my-ehlektricheskie-fragment-iz-knigi-salli-ehdi.htm
если коротко, содержание книги – история биоэлектричества. как сказано в аннотации: «от первых спорных наблюдений гальванизма и спекуляций на лечении электричеством до современных экспериментальных устройств, возвращающих подвижность людям с параличом и усиливающих наши когнитивные способности».
смотрите, сколько знаний о «внутрянке» человека уже появилось — и все они помогут нам жить долго и качественно.
✔️ геном — это вся генетическая информация человека, весь его наследственный материал.
его открытие и изучение в рамках проекта «Геном человека» дало людям возможность если не чинить все возможные поломки генов, то проводить генетические тесты, чтобы выявить вероятность заболеваний и много чего еще полезного узнать.
кстати, для аудиопроекта «Женский журнал» я брала интервью у врача-генетика Ириной Жегулиной, и это дико интересно.
https://womenshealth.mave.digital/ep-10
✔️ микробиом — популяция всех микроорганизмов (бактерии, вирусы, грибы), населяющих наш собственный организм.
микробиом настолько важен, что его называют вторым геномом. разнообразие нашей микрофлоры изучается до сих пор, и уже установлена, например, связь микробиома кишечника с мозгом. для кожи тоже есть профиты: понимание состава ее «населения» помогает в терапии и профилактике акне, розацеа, дерматитов.
✔️ протеом — совокупность белков (протеинов) организма.
эта тема возникла в инфополе относительно недавно — и, что приятно, в связи с уходом за кожей. за баланс протеома топит, в частности, бренд Institut Esthederm: у них уже вышли две сыворотки для его поддержки и укрепления. зачем протеому это нужно? ну чтобы кожа медленнее старела, к примеру.
✔️ электром – это электромагнитная система организма, которая генерирует биотоки, а также электрические и магнитные поля.
узнала об этом термине благодаря книге, которая скоро выйдет в издательстве Corpus, – «Мы – электрические. Новая наука об электроме тела». ее написала научная журналистка Салли Эди, а на сайте издательства уже опубликован любопытный отрывок:
https://www.corpus.ru/blog/my-ehlektricheskie-fragment-iz-knigi-salli-ehdi.htm
если коротко, содержание книги – история биоэлектричества. как сказано в аннотации: «от первых спорных наблюдений гальванизма и спекуляций на лечении электричеством до современных экспериментальных устройств, возвращающих подвижность людям с параличом и усиливающих наши когнитивные способности».
❤🔥12🔥7❤6👍4👏1
чем темнее и холоднее на улице, тем сильнее меня тянет на мандаринки, а мою кожу — на сыворотки с витамином С.
вот эта — My Payot Vitamin C Radiance Serum — очень комфортная. и тактильно приятная: в первые секунды нанесения кажется, что текстура слегка маслянистая, но на самом деле нет. скорее водичка. иногда даже наношу эту сыворотку на ватный диск и протираю лицо — неэкономно, конечно, но коже кайфово.
сыворотка сразу впитывается, а если потом дотронуться до лица, то ощущения липкости нет. в составе, кроме аскорбиновой кислоты, — экстракты граната, ягод асаи и годжи.
вот эта — My Payot Vitamin C Radiance Serum — очень комфортная. и тактильно приятная: в первые секунды нанесения кажется, что текстура слегка маслянистая, но на самом деле нет. скорее водичка. иногда даже наношу эту сыворотку на ватный диск и протираю лицо — неэкономно, конечно, но коже кайфово.
сыворотка сразу впитывается, а если потом дотронуться до лица, то ощущения липкости нет. в составе, кроме аскорбиновой кислоты, — экстракты граната, ягод асаи и годжи.
❤🔥23❤10🔥4👍3👌2👏1
Чем дальше, тем больше вижу мифов про ЗГТ / МГТ. Чтобы прояснить их, обратилась к Полине Шадровой – врачу-гинекологу, к.м.н., соавтору канала «ГИНЕКОЛОГиЯ». А еще Полина была экспертом в моем подкасте, в выпуске о ранней менопаузе.
Итак, главные мифы про МГТ.
✔️ Миф 1: назначают всем женщинам подряд
Сейчас МГТ (заместительная терапия эстрогенами) назначают по показаниям. Но как у любого лекарства, и противопоказания тоже есть:
– рак молочной железы;
– опухоли печени;
– сердечно-сосудистые катастрофы: инсульт, инфаркт, тромбоз;
– кровотечения из половых путей неясного генеза и др.
МГТ позволяет пройти период менопаузы, не снижая качество жизни. Чтобы сделать это безопасно, перед назначением нужно пройти обследования:
– маммография или УЗИ молочных желез;
– УЗИ органов малого таза: оценить толщину эндометрия, исключить полипы эндометрия и кисты, уточнить размеры и локализацию миомы матки;
– онкоцитология, или обследование на атипичные клетки с шейки матки.
Остальные обследования врач назначит после беседы, исходя из личного и семейного анамнеза.
✔️ Миф 2: «сажает» печень
Если уже есть заболевания печени, которые являются злокачественными новообразованиями или приводят к искажению анализов (повышение печеночных ферментов) и появлению симптомов, – МГТ не назначают. Если заболеваний нет, но все равно страшно, можно выбрать трансдермальные формы – гель, пластырь. В отличие от таблетированных, у них отсутствует эффект «первичного прохождения через печень».
✔️ Миф 3: провоцирует набор веса
Около 20% женщин отказываются от МГТ в первые месяцы из-за набора веса. Почему он возникает? В начале приема это может быть физиологическое увеличение массы тела, связанное с привыканием к препарату и временным отеком. Проходит само. Плюс, есть комбинированные препараты, которые содержат дроспиренон, помогающий не накапливать лишнюю жидкость в тканях. Кстати, по данным исследований, средний набор веса в перименопаузе не отличается у женщин независимо от приема МГТ.
✔️ Миф 4: вызывает рак
Эти опасения возникли с появлением МГТ: тогда в препараты включали большие дозы эстрогена и гестагенный компонент, который уже не используется. Сейчас формы безопасные, дозы низкие, а сроки, в которые можно назначать МГТ – строго регламентированы.
Возможное повышение риска рака молочной железы при комбинированной МГТ менее 0,1% в год (это не относится к современным трансдермальным формам), а частота — менее 1 случая на 1000 женщин в течение каждого года приема. Примерно те же риски дают низкая физическая активность, ожирение, употребление алкоголя и поздняя менопауза после 55 лет. Мало того: у женщин, принимающих МГТ, риск заболеть колоректальным раком ниже.
✔️ Миф 5: придется принимать до конца жизни
Раньше длительность МГТ была ограничена сроками: для терапии только эстрогенами 7 лет, для комбинированной 5 лет. Но это очень условные цифры. Раз в год врач должен проводить коррекцию терапии, переоценку ее рисков и пользы. Со временем доза эстрогена должна снижаться и оставаться на минимально оптимальных значениях. Но это не означает обязательный отказ от гормонов через 5-7 лет. И все это не относится к местным препаратам (вагинальные свечи, крем), их можно использовать, сколько нужно.
✔️ Миф 6: чем позже начнешь прием МГТ, тем меньше рисков
Наоборот, «терапевтическое окно» возможностей МГТ очень ограничено. Ее назначают, только если прошло не больше 10 лет с последней менструации и самой пациентке не более 60 лет. Это опять же не относится к местным формам эстрогена.
✔️ Миф 7: начнешь прием заранее – встретишь менопаузу комфортно
Так это не работает: нельзя запастись искусственными гормонами впрок и потом получать удовольствие от отсутствия симптомов климакса. Гормоны принимают исходя из потребностей. Важно: менопаузальный переход может начаться за несколько лет до самой менопаузы, и все неприятные симптомы с большой долей вероятности начнут формироваться именно тогда. А значит, терапия может потребоваться до полного окончания менструаций.
Итак, главные мифы про МГТ.
✔️ Миф 1: назначают всем женщинам подряд
Сейчас МГТ (заместительная терапия эстрогенами) назначают по показаниям. Но как у любого лекарства, и противопоказания тоже есть:
– рак молочной железы;
– опухоли печени;
– сердечно-сосудистые катастрофы: инсульт, инфаркт, тромбоз;
– кровотечения из половых путей неясного генеза и др.
МГТ позволяет пройти период менопаузы, не снижая качество жизни. Чтобы сделать это безопасно, перед назначением нужно пройти обследования:
– маммография или УЗИ молочных желез;
– УЗИ органов малого таза: оценить толщину эндометрия, исключить полипы эндометрия и кисты, уточнить размеры и локализацию миомы матки;
– онкоцитология, или обследование на атипичные клетки с шейки матки.
Остальные обследования врач назначит после беседы, исходя из личного и семейного анамнеза.
✔️ Миф 2: «сажает» печень
Если уже есть заболевания печени, которые являются злокачественными новообразованиями или приводят к искажению анализов (повышение печеночных ферментов) и появлению симптомов, – МГТ не назначают. Если заболеваний нет, но все равно страшно, можно выбрать трансдермальные формы – гель, пластырь. В отличие от таблетированных, у них отсутствует эффект «первичного прохождения через печень».
✔️ Миф 3: провоцирует набор веса
Около 20% женщин отказываются от МГТ в первые месяцы из-за набора веса. Почему он возникает? В начале приема это может быть физиологическое увеличение массы тела, связанное с привыканием к препарату и временным отеком. Проходит само. Плюс, есть комбинированные препараты, которые содержат дроспиренон, помогающий не накапливать лишнюю жидкость в тканях. Кстати, по данным исследований, средний набор веса в перименопаузе не отличается у женщин независимо от приема МГТ.
✔️ Миф 4: вызывает рак
Эти опасения возникли с появлением МГТ: тогда в препараты включали большие дозы эстрогена и гестагенный компонент, который уже не используется. Сейчас формы безопасные, дозы низкие, а сроки, в которые можно назначать МГТ – строго регламентированы.
Возможное повышение риска рака молочной железы при комбинированной МГТ менее 0,1% в год (это не относится к современным трансдермальным формам), а частота — менее 1 случая на 1000 женщин в течение каждого года приема. Примерно те же риски дают низкая физическая активность, ожирение, употребление алкоголя и поздняя менопауза после 55 лет. Мало того: у женщин, принимающих МГТ, риск заболеть колоректальным раком ниже.
✔️ Миф 5: придется принимать до конца жизни
Раньше длительность МГТ была ограничена сроками: для терапии только эстрогенами 7 лет, для комбинированной 5 лет. Но это очень условные цифры. Раз в год врач должен проводить коррекцию терапии, переоценку ее рисков и пользы. Со временем доза эстрогена должна снижаться и оставаться на минимально оптимальных значениях. Но это не означает обязательный отказ от гормонов через 5-7 лет. И все это не относится к местным препаратам (вагинальные свечи, крем), их можно использовать, сколько нужно.
✔️ Миф 6: чем позже начнешь прием МГТ, тем меньше рисков
Наоборот, «терапевтическое окно» возможностей МГТ очень ограничено. Ее назначают, только если прошло не больше 10 лет с последней менструации и самой пациентке не более 60 лет. Это опять же не относится к местным формам эстрогена.
✔️ Миф 7: начнешь прием заранее – встретишь менопаузу комфортно
Так это не работает: нельзя запастись искусственными гормонами впрок и потом получать удовольствие от отсутствия симптомов климакса. Гормоны принимают исходя из потребностей. Важно: менопаузальный переход может начаться за несколько лет до самой менопаузы, и все неприятные симптомы с большой долей вероятности начнут формироваться именно тогда. А значит, терапия может потребоваться до полного окончания менструаций.
👍30❤25❤🔥10🔥5👏3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
настроения новогоднего нет, а вот адвент-календарь L’Occitane Cultivators of Love есть 🎄
все серьезно: в коробочке два отделения, наполнение — идеально для зимних каникул. душистые гели и лосьоны для тела, шампунь-кондиционер, питательные кремы для рук с маслом карите. для лица тоже много приятного.
все серьезно: в коробочке два отделения, наполнение — идеально для зимних каникул. душистые гели и лосьоны для тела, шампунь-кондиционер, питательные кремы для рук с маслом карите. для лица тоже много приятного.
❤🔥22❤11👍8🔥4🥰1👏1