хм. а ведь правда 💅🏻

настроения новогоднего нет, а вот адвент-календарь L’Occitane Cultivators of Love есть 🎄

все серьезно: в коробочке два отделения, наполнение — идеально для зимних каникул. душистые гели и лосьоны для тела, шампунь-кондиционер, питательные кремы для рук с маслом карите. для лица тоже много приятного.

У «Клиники Юлии Щербатовой» стартовал четвертый (!) телеграм-канал «Минус размер» про тело и заботу о нем, где будет много полезного для женщин 40+. Как бьюти-журналист, не могла пропустить инфоповод и задала вопросы про набор и поддержание веса после 40 лет врачу клиники – эндокринологу Сайыыне Гоголевой.
 
Правда ли женщины набирают вес быстрее, чем мужчины?
Все верно. У мужчин больше мышечной массы, поэтому и основной обмен веществ у них выше. Дело в том, что мышцы – наиболее метаболически активная ткань организма: например, 1 кг мышц сжигает 60–110 ккал в сутки. Больше мышц в теле – меньше проблем весом, и тут у мужчин преимущество.
 
Кроме того, у женщин после 40 лет наблюдается дефицит эстрогенов. Это приводит к снижению обмена веществ за счет замедления образования новых тканей – костной, мышечной.
 
Если женщины быстрее набирают вес, значит ли это, что и похудеть им проще?
К сожалению, это не так. За счет того, что мышечная масса у мужчин выше, сжигание энергии у них происходит все-таки эффективнее.
 
Почему в 40+ у женщин вес начинает расти быстрее, причем без особого повода? Буквально просто при взгляде на еду.
Основная причина – изменение уровня гормонов. Так, дефицит андрогенов приводит к уменьшению мышечной массы, снижая скорость основного обмена. А дефицит эстрогенов замедляет базальный обмен, то есть минимальное количество энергии, которое сжигает наш организм для жизнедеятельности в привычных условиях, в состоянии покоя. И андрогены, и эстрогены участвуют в синтезе скелетной мускулатуры, а еще регулируют чувствительность тканей к инсулину.
 
Почему лишние объемы в 40+ возникают на боках?
Накопление жировых отложений в области живота и боков у женщин, как правило, означает нехватку эстрогенов. мало того, часто женщины замечают, что избавиться от лишнего веса с возрастом им становится труднее. И эта сложность тоже связана со снижением уровня половых гормонов.
 
Кто в группе риска по набору веса в 40+?  
Как уже говорилось выше, здесь есть прямая зависимость: чем меньше мышц в теле, тем ниже затраты энергии и тем значительнее избыток калорий. Поэтому в группу риска входят женщины с низким уровнем физической активности и те, кто часто или длительно испытывает стресс. Кстати, мужчин это тоже касается.
 
Если при похудении терять 2-3 кг в неделю, это вредно для здоровья?
Да, чрезмерно строгие диеты ведут к дефициту белка и питательных веществ. Поэтому результат будет не таким, как многие ожидают: в первую очередь жесткие ограничения в питании могут привести к сжиганию мышечной ткани, а не жировой, как предполагалось.
 
Как снижать вес бережно и безопасно?
По рекомендациям ВОЗ, снижение веса должно происходить со скоростью до 5% от текущего веса за месяц. Безопасно худеть поможет физическая активность в комплексе с правильным питанием, в котором соблюдается баланс белков, жиров и углеводов. Иногда врачи подключают также биодобавки и гормональную поддержку.
 
Как поддерживать оптимальный вес в 40+?
Это очень простые правила, которые на самом деле все знают, но мало кто полностью выполняет.
– Сбалансированный рацион питания.
– Качественный сон продолжительностью от 7 часов.
– Физическая активность 30-45 минут 3-4 раза в неделю.
– Внимание к гормональному статусу.
 
⁠ Еще больше актуальных вопросов про тело и ответов на них – в канале «Минус размер»:

— Почему у женщин после 50-ти пропадает талия?

— Как связаны лишний вес и гемоглобин?

— Почему домашние весы — это зло?

Приходите читать!

Реклама. ИП Макарова Е.М.
ИНН 772789407734
Erid: 2VfnxwzmG32

Сегодня — про уход за волосами.
 
Кстати, вы их часто стрижете? Я хожу на стрижку раз в два-три месяца, как раз за это время волосы успевают прийти в унылое состояние: потускнеть, обломаться по длине, раздвоиться на кончиках.
 
Если изучить источники, ответ на вопрос «как часто надо стричь волосы?» будет плюс-минус стандартным: всё индивидуально. Зависит от длины и текстуры волос, частоты окрашивания, любви к сушке феном и горячей укладке утюжком / плойкой и т.д.
 
Впрочем, подровнять концы – всегда хорошая идея. Ровный срез дает впечатление густоты и здоровья волос, а прическа сразу выглядит свежей.
 
Если задача – скорректировать длину привычной стрижки, то перерыв между визитами к парикмахеру будет дольше. Волосы отрастают в среднем на 1 см в месяц, так что считайте исходя из своих потребностей.

Они могут быть, к примеру, такими:
– хочется резко сменить стиль и фигануть каре;
– пора вернуть прядям подвижность, а прическе форму;
– волосы явно переросли комфортную длину, поэтому спутываются, плохо расчесываются, не держат укладку.
 
Все это весомые поводы укоротить пряди на несколько сантиметров.
 
Что касается изначальной длины волос, парикмахеры ставят такие сроки для стрижки:

– очень короткие, стрижка пикси: каждые 6-8 недель;
– средней длины: 6–12 недель;
– длинные: если концы не секутся, а пряди здоровые и блестящие, ровняйте длину раз в 10–12 недель; в остальных случаях каждые 8–10 недель.
 
Периодичность стрижки в зависимость от толщины волос:

– тонкие растут медленнее, а становятся слабыми и поврежденными быстрее, поэтому подравнивать их стоит раз в 4–6 недель (короткие) или раз в 6-8 недель;
– толстые неплохо выдерживают термо- и химические воздействия, так что обычно их стригут раз в 8–12 недель;
– вьющиеся волосы независимо от длины оптимально стричь каждые 4-8 недель.

хотите сохранить волосы — прекращайте выпивать. ученые установили связь между употреблением алкоголя и андрогенной алопецией:

https://news.1rj.ru/str/nepru/1895

особых ожиданий от спрея для объема волос Mixit Wow Volume у меня не было. тем приятнее было ошибиться насчет его способностей. вчера объем не пропал даже под шапкой, и сегодня все еще держится. сама не верю.

технологии, которые помогут забеременеть в 40+. некоторые еще на стадии разработки, но будущее уже близко.

Мы следим с интересом за инновациями в области женского здоровья. Женский организм — все еще малоизученная тема, но ситуация меняется каждый день. О достижениях в науке и технологиях «Женский журнал» говорит в рубрике #прорыв.

У нас уже накопилось много материалов, и сегодня хотим вернуться к некоторым из них — они все так или иначе затрагивают тему материнства.

Разработка искусственного яичника

В 2024 году ученые выявили гены, которые участвуют в процессе созревания яйцеклетки. Новые данные очень важны для создания искусственного яичника.

Большинство фолликулов, в которых находятся незрелые яйцеклетки, отмирают, не выпуская их. Благодаря новой информации ученые смогут управлять развитием фолликулов в искусственной ткани яичника. Она сможет функционировать дольше и эффективнее после имплантации, а значит, значительно продлит период фертильности.

Данные исследования помогут также в разработке методов лечения бесплодия, синдрома истощенного яичника и других состояний репродуктивной системы. Пока изучение информации продолжается.

Трансплантация матки и тестирование искусственной матки

В разных странах уже есть успешный опыт трансплантации матки. Операция помогла родить здоровых детей многим из пациенток. Сегодня этот метод остается дорогим и сложным. Трансплантация матки в будущем может помочь в решении проблемы бесплодия, если станет более доступной. В лаборатории удалось вырастить лишь часть клеток матки, исследования темы продолжаются.

Также ученые проводили успешные тестирования искусственных маток на животных — ягнятах, мышах. Главная цель технологии — дать женщинам возможность сохранить беременность при осложнениях, перенести плод в искусственную матку, где он сможет развиваться без рисков. Несмотря на успехи, исследователи все еще добиваются одобрения экспериментов с людьми — концепция вызвала много этических вопросов.

«Шейка-матки-на-чипе»

Технологию «орган-на-чипе» стали развивать в 2010-х годах — это миниатюрные модели человеческих органов. В 2024 году разработали новую модель шейки матки на чипе — она позволяет проводить более точные исследования свойства микробиоты шейки матки.

Технология поможет найти более эффективное лечение дисбиоза женских половых органов и бактериального вагиноза. Бактериальный вагиноз обнаруживают у четверти женщин репродуктивного возраста. Он повышает риск заражения ВИЧ и другими заболеваниями, передающимися половым путем, а также риск развития осложнений у беременных. Технологию уже используют в исследованиях.

Отсрочка менопаузы

Ученые изучают возможность отсрочить наступление менопаузы у женщин с помощью пересадки тканей яичника. Такие операции проводят с 2000-х — после трансплантации уже не функционирующий яичник на время восстанавливается. Но ранее пересадку ткани делали, чтобы женщины могли родить ребенка, например, после лечения онкозаболеваний, раннего наступления менопаузы.

Прогноз исследователей таков: если женщина заморозит ткани яичника до 30 лет, регулярные пересадки помогут предотвратить наступление менопаузы. Если женщина заморозит ткани до 40 лет, то трансплантации значительно отсрочат наступление менопаузы. Сейчас ученые углубились в изучение этой возможности, чтобы в обозримом будущем применить метод.

Отложенное материнство

Репродуктивные технологии помогают отложить рождение детей на более поздний возраст, забеременеть после угасания функции яичников, родить ребенка без партнера.

Один из самых известных методов — ЭКО, яйцеклетку оплодотворяют в лабораторных условиях и переносят эмбрион в матку. Есть похожий метод IVM, отличие в том, что у женщины берут незрелые яйцеклетки и дополнительно выращивают их. Решившие отложить рождение детей женщины могут заранее заморозить созревшие яйцеклетки или ткань яичника вместе с яйцеклетками. Применяют также метод омоложения постаревших яйцеклеток с помощью плазмы крови, но эффективность процедуры еще исследуется.

Ученые продолжают совершенствовать уже существующие методы и проводят новые исследования. Например, экспериментируют с выращиванием яйцеклетки с нуля.

Я не просто так делилась выше текстом о репродуктивных инновациях. Это был заход к моему подкасту – точнее, к новому выпуску о материнстве в 40+.
 
Поговорили с Надеждой Белоусовой, врачом-гинекологом, репродуктологом клиники ЕМС, о том, почему с возрастом вероятность забеременеть снижается в геометрической прогрессии. И что с этим делать, если женщина планирует родить ребенка (иногда первого) именно после 40 лет.
 
Еще обсудили такие вопросы:
 
– Правда ли яйцеклетки с годами теряют качество?
– В чем это выражается?
– Можно ли как-то «взбодрить» фолликулы у женщин в 40+?
– Когда лучше заморозить яйцеклетки?
– Повышает ли ЭКО риск онкозаболеваний?
– Делают ли ЭКО после наступления менопаузы?
– Как подготовиться к беременности в 40+?
 
Послушать новый эпизод подкаста можно здесь:
 
Яндекс Музыка
Apple Podcasts
Youtube
VK
Телеграм
И другие подкаст-платформы
 
Подписывайтесь на подкаст, если еще не успели это сделать. Дальше – интереснее.

Как известно, в СССР секса не было – но и сейчас, оказывается, с этим не все классно. По данным исследования фармкомпании «Гедеон Рихтер» на тему репродуктивного здоровья, часто партнеры не понимают друг друга, не умеют решать проблемы в интимной жизни.
 
Что по цифрам и фактам:
– В исследовании участвовали 3000 человек от 18 до 45 лет из разных регионов России.
– Более 70% отметили проблемы в репродуктивном здоровье.
– 70% сказали, что в целом удовлетворены сексуальными отношениями.
– 20% – полностью не удовлетворены.
– 38% занимаются сексом несколько раз в неделю.
– Из них 41% это люди 35-45 лет (зумерам секс не особо интересен).
– При этом у 51% есть проблемы в сексуальных отношениях.
– Из них 53% назвали среди проблем отсутствие влечения, а 39% – физическую неудовлетворенность от секса.
– 58% признались, что в секс. отношениях есть недопонимание с партнером, страхи и комплексы.
 
Изучив все это, «Гедеон Рихтер» и медиа о сексе Purpur выпустили игру «Ближе» ⬆️ Она поможет парам исследовать отношения через диалог и телесные практики. Отвечая на вопросы в карточках (весьма откровенные) и выполняя задания, можно лучше изучить себя и партнера. Не только в плане секса, но и отношений внутри пары.
 
P.S. На фото ⬆️ есть карточка с вопросом «Как ты относишься к расписанию в сексе?». И вот это ни разу стеб, а лайфхак. Недавно брала интервью у сексолога, и она сказала, что планировать секс – очень полезно. Прямо в календаре отмечать.  

вот эта красота мне попалась в адвент-календаре Eden. крем для рук — в меру густой, с дивным ароматом пряностей. прямо хоть глинтвейн вари.

и еще четыре классных крема для рук — в подарочной упаковке «Гельтек» с женскими сказочными персонажами.

«Марфушенька-душенька» — с ароматом вишневого пирога. его сразу дочь забронировала.

«Хозяйка Медной горы» — тонкий-звонкий запах зелени и свежести. это уже мне.

«Баба Яга» — амброво-табачная, яркая, уходит в дымную сладость. самая «парфюмерная» из четверки.

«Василиса Премудрая» — очень реалистичная роза, словно только что из букета. тоже мне, нежное розово-лепесточное люблю.

«Постареть за одну ночь» – как выяснилось, не идиома, а правда жизни.

Казалось бы, старение – медленный, постепенный процесс. Но недавно ученые установили, что на самом деле оно происходит скачками. Есть по крайней мере два пика, когда признаки старения возникают резко и очень заметно: это возраст 44 года и 60 лет. Об этом пишут в статье Guardian.

Мне как раз 44, так что текст дочитала до конца. Делюсь.

На лице появились морщины, откуда-то взялась аритмия, а кости стали ныть и болеть – и все это внезапно, без предпосылок. Знакомо? Если вам кажется, что такие штуки атакуют в 40+ и 60+, то вам не кажется. Скачкообразное динамичное старение подтвердили в ходе исследования.

В нет приняли участие 108 человек от 25 до 75 лет. Они сдавали образцы крови и кала, а еще мазки с кожи, полости рта и носа каждые несколько месяцев – одни из участников в течение года, другие почти семь лет. Используя эти образцы, ученые проанализировали 135 000 разных молекул (РНК, белки, метаболиты) и микробов (бактерии, вирусы, грибки, обитающие в кишечнике и на коже).

Количество и качество большинства молекул и микробов менялось не постепенно. Самые заметные изменения отмечались в период от 40 до 60 лет. Поэтому и вероятность заболеваний – сердечно-сосудистых рисков и болезни Альцгеймера – не увеличивается постепенно, а резко растет именно после 60-ти.

Резкое старение в 40+ сначала связывали с менопаузой у женщин. Но данные исследования показали, что с мужчинами происходит то же самое без всякой менопаузы. По словам ученых, осталось выяснить, какие факторы влияют на столь стремительный процесс увядания в обозначенные периоды. Что эксперты могут сказать точно – что состояние здоровья ухудшают употребление алкоголя, нездоровый образ жизни и низкая физическая активность.

Еще есть предположение, что третий всплеск старения должен прийтись примерно на 78 лет. Но это лишь предстоит подтвердить, т.к. максимальный возраст участников исследования составил 75 лет.

Путь к новой себе в период менопаузы: подробнее

«Путь к новой себе» — это проект о женском здоровье, уверенности и гармонии в период наступления менопаузы. Вместе мы предлагаем по-новому взглянуть на этот естественный этап жизни женщины, задуманный самой природой. На сайте Bionorica® эксперты открыто и честно отвечают на важные вопросы. Например, как подобрать питание, поддерживать ментальное и физическое здоровье, развивать и укреплять отношения, быть в согласии с миром и новой собой.

А справиться с физическим дискомфортом в период менопаузы может помочь растительный негормональный лекарственный препарат Климадинон®. Он способствует смягчению симптомов менопаузы, таких как «приливы» жара и повышенное потоотделение.

На пути к гармонии со своей природой с Климадинон®

о пользе чтения 📚

отшелушивайте кожу, говорили они. и живите буквально в этом всём 😁

«Есть ли секс у женщин после 40 лет?» – обсуждали мы в прошлом сезоне моего подкаста «Контент 40+». Оказалось, что очень даже есть.
 
В этом сезоне мы пошли чуть дальше и в новом эпизоде постарались выяснить: если секс есть, то почему многим женщинам 40+ совсем его не хочется. Нет сил, нет желания, нет влечения, либидо на нуле, а то и ниже. В чем причины? Что могло пойти не так? И стоит ли из-за этого тревожиться?
 
Ответы на вопросы искали вместе с Аминой Назаралиевой, врачом-психотерапевтом, сексологом клиники Mental Health Center. И эти ответы оказались весьма необычными. Я, вот честно, многое из этого не ожидала услышать и уж тем более считать нормой. Поэтому после интервью как-то сразу успокоилась.
 
Где послушать выпуск на тему «Удовольствие от секса в 40+: как его получить, если ничего не хочется»:
 
Телеграм
Яндекс Музыка
Apple Podcasts
VK
Youtube
И на других подкаст-платформах
 
Обязательно подписывайтесь на подкаст, третий сезон продолжается 🤍

мое типичное прошлогоднее поведение. в 2025-м буду над этим работать.
с наступившим! 🎄