Практика «Моя команда поддержки»🤝

Если вы когда-нибудь смотрели спортивные соревнования, то наверняка видели, что у спортсменов есть отсеки на трибунах, где сидят члены их команды поддержки. Обычно там находятся их тренеры, семья, друзья, физиотерапевты, самые преданные фанаты – в общем, все те люди, которые помогают спортсмену на его пути к победе. Но поддержка важна далеко не только в спорте!

🫶 Наличие близких по духу и целям людей – незаменимый ресурс на пути к нашим достижениям и мечтам. Это люди, которые разделяют с нами радости и печали, могут помочь советом или делом, а иногда просто послушать, когда хочется выговориться.

🙂 Кроме того, кто-то может служить для нас примером, вдохновляющим на свершения. Тут речь не только о близких – иногда мы получаем нечто ценное от тех, за кем лишь наблюдаем со стороны.

📖Например, любимый персонаж книги или фильма может вдохновлять на новые творческие и смелые решения, а популярный блогер – восхищать своими профессиональными успехами.

Мы предлагаем попробовать вам собрать свою команду поддержки, в этом вам могут помочь наши карточки, показывающие конкретные шаги!

А кто входит в вашу личную «команду поддержки»? Делитесь в комментариях!☺️

3 техники для борьбы с волнением и тревожными мыслями 🤯

🔘Сегодня мы хотим поделиться с вами простыми, но эффективными упражнениями, которые помогают справляться с волнением, тревогой, напряжением, негативными мыслями в моменте здесь и сейчас. Их можно использовать во время подготовки, на письменных и устных турах, а также в других ситуациях, когда эмоции внезапно накрыли вас с головой

🔘Мышечная релаксация, контакт органами чувств и дыханием поможет справляться с волнением и тревогой. Вы волей-неволей будете вынуждены сфокусироваться на телесных ощущениях, тем самым дав возможность мозгу немного отдохнуть и разорвать цикл негативных мыслей.