🌼 Привет! С вами Кристина:)

Пару раз слышала от людей, что бывает не совсем понятно — как это, рисовать не «от головы»?

И это действительно, мне кажется, непростая задача, взять и переключиться на какой-то новый способ рисования. Вообще, это интересная тема — можете поделиться в комментариях, на что вы опираетесь, когда рисуете?

Мой любимый способ — опираться на телесное чувствование. И поэтому сегодня я предлагаю сосредоточиться на нем!

Практика такая: попробуйте в течение дня отмечать свои ощущения в теле. Можно поставить напоминания (например, в приложении Mindfulness bell), на раз в час. А что конкретно можно про них замечать — на картинке!

#практики

✨На это потребуется всего пару минут, но это возможность подружиться со своими ощущениями, понять вообще, комфортно ли вам сейчас, в каком вы состоянии. Помогает не только для рисования, но и в жизни!

В комментариях появился вопрос о том, как проходят встречи.

И тут я поняла, что за время нашего перерыва здесь стало гораздо больше людей, которые о встречах, возможно, ничего и не слышали, а мы не рассказывали.

Исправляемся☺️

Встречи обычно состоят из трёх частей:

• настройка на себя(она же медитация)

• сами творческие практики (например, на ближайшей встрече — коллаж)

• шеринг и обсуждение: все вместе смотрим на получившиеся работы и обсуждаем эмоции, которые появлялись в процессе практики и после.

Под тегом #встречи можно увидеть фотографии и коротенькие отчёты, вот здесь несколько отзывов, а ещё есть большой пост, в которым я обобщила всё, что нам писали и говорили наши участницы.

Если у вас остались вопросы, обязательно спрашивайте, всё расскажем!

PS вчера в анонсе забыла упомянуть, что если вы записываетесь на встречу вдвоём с подругой, обеим положена 20% скидка😉

Друзья! Группа на воскресную встречу по-прежнему в процессе набора.

Чтобы дать некоторое представление о том, как проходят встречи именно по коллажу, хочу отметить здесь несколько постов

Вот эта проходила именно в том кабинете, где мы будем в этот раз. Обратите внимание: это не только приятное место, но и отличный фон для фото😁

А вот здесь наша первая встреча и сами коллажи, которые получились у участниц в итоге.

Ещё есть Кристинин пост о том, как примерно проводится практика.

Записаться на встречу 29 мая можно в комментариях✨

Если вы знаете кого-то, кому встреча может быть интересна, очень приветствуем распространение анонса

Будем рады вас видеть❤️

Привет, на связи Аня!

Хочу поделиться с вами вариантом письменной практики, который нашла в книге В. Сидоровой «Интермодальная терапия экспрессивными искусствами».

Особенно она подойдёт для тех, кто регулярно пишет дневник или утренние страницы. Но и остальным тоже будет интересно, хотя, возможно, немнооожечко сложнее;)

Практика состоит из трёх шагов:

• выразить своё текущее состояние в тексте. Текст не обязан быть красивым и без ошибок, лучше всего, если получится зафиксировать неотфильтрованный поток мыслей со всеми отвлечениями вроде «что надо купить к ужину»

• пробежать получившийся текст глазами и подчеркнуть в нём 5-7 слов, которые покажутся особенно важными и точными на данный момент, или те, которые по непонятным причинам бросятся в глаза

• из отобранных слов составить стихотворение. В этом процессе снова нет никаких рамок: это может быть стих с рифмами или без, с любой длиной строк и количеством строф. Возможно, получится не стих, а небольшой рассказ, если эта форма вам нравится больше:)

В конце предлагаю обратить внимание: как вы себя чувствуете сейчас? Появились ли новые ощущения в теле? Захотелось ли перейти в другую творческую модальность (например, порисовать или позвучать)?

#практики

Друзья, небольшое отвлечение от творческих практик*: сегодня наша Кристина @gluck_psy блестяще защитила магистерскую диссертацию на 9 баллов из 10

Прямо здесь можно поздравить её реакцией или в комментариях🥰

*впрочем, отвлечение совсем крошечное, потому что тема дисера была вполне себе творческой:)

Сделала подборку книг на лайвлибе, которые на мой взгляд вдохновляют экспрессивно творить❤️

Если у вас есть идеи, что можно к ним добавить — делитесь! Буду читать и добавлять)

Друзья, давно мы с вами не заглядывали в метафорические карты. Давайте же это исправлять:)

Сегодня предлагаю в картах поискать ответ на вопрос: О чём в себе я не помню?

Машите в комментариях, отправлю каждому отдельную карту🥰

👀Привет! С вами Кристина!

Наконец-то я вышла из "запоя" магистерской, но, на самом деле, она не отпускает — пост сегодня в том числе будет навеян ею:)

Когда я брала интервью для своей работы, посвященной импровизационному состоянию, одна из респонденток в ходе нашей беседы пришла к мысли, которая зацепила и её, и меня. Мысль эта заключалась в том, что, хотя респондентка и творила с самого детства, ей даже и в голову не приходило, что вот этот сам процесс сотворения, импровизации можно проживать совместно.

Вот пишете вы стихотворение… и, наверное, вы поделитесь им, когда завершите, когда почувствуете, что оно отшлифовано. А ведь можно иначе: разделить этот процесс написания с другими людьми. Создать что-то вместе, импровизационно, не заботясь о том, что выходит.

Для меня в этом есть какая-то магия. Что вот мы собираемся и творим вместе не для того, чтобы создать что-то великое. А для того, чтобы, как говорила респондентка, совместно прожить момент рождения чего-то!

И мне прямо супер тепло оттого, что у нас постепенно формируется целое сообщество людей, которые хотят вместе творить, безоценочно к себе и к друг другу! спасибо вам!🔥

#наблюдения

Привет! Это Кристина)
Хочу сегодня предложить вам небольшую практику экспрессивного письма, которая родилась у нас с одногруппниками на одном из занятий.

Она достаточна проста. Мы выполняли ее по зуму, открыв совместный Google Doc, но вы можете организовать это как-то иначе. Суть состоит в том, чтобы сначала настроиться друг на друга (можно взять пару минут на медитацию), а потом начать писать в этот документ любые слова. Желательно, конечно, делать это молча, чтобы не сбивать друг друга. Можно писать по одному слову, потом, возможно, вам будут приходить в голову фразы -- тут главное отпустить себя и начать записывать первое, что пришло в голову. Без самоцензуры:)

Постепенно, возможно, вместо слов захочется писать фразы, потом предложения. Не знаю, что получится у вас, но мы в итоге закончили это прослушиванием одной песни!

✨Возможно, звучит как довольно необычное времяпрепровождение, но для этого мы и тут с вами, чтобы пробовать новое! Если подходить к таким практикам с любопытством, исследуя в том числе и свое сопротивление, если оно возникает, то, кажется, можно узнать что-то важное о себе;) эта практика однозначно нас как-то сблизила)

#практики

Привет, это Аня!

Хочу сегодня немного сориентировать вас на канале и рассказать о постах, которые мне особенно дороги❤️

Приветственный пост
#встречи — фото и отзывы с наших встреч
#практики — варианты творческих практик, которые можно делать дома, самостоятельно
Наши ценности

Также рекомендую:
• пост Кристины о плебеке.
• пост, объясняющий название канала
• собрание впечатлений и эффектов встреч от наших участников

Приятного чтения!

PS Кстати! К нашему каналу, как и ко всем прочим, привязан чат
Мы о нём ни разу не говорили, и пока что там нет никакой активности. Но вдруг вам захочется её устроить😁