Доброе утро! Это Аня. Предлагаю вам сегодня снова поискать ответы в метафорических картах😇

Напишите что-нибудь в комментариях, и я скину вам две карты. Первая — о текущей ситуации, которая требует разрешения, вторая — ресурс для её решения.

Чтобы найти ответ, выделите немного времени на погружение в себя.

Сначала внимательно посмотрите на первую карту. Что вы видите? Какие ассоциации, эмоции она вызывает? Какие детали особенно бросаются в глаза, что они для вас значат? Как всё это может отражать вашу жизнь сейчас?

Потом переходите ко второй. Что вы видите? Какие ассоциации, эмоции вызывает карта? Какие детали особенно бросаются в глаза, что они для вас значат? Какую подсказку, увиденное на этой карте, даёт для разрешения текущей ситуации?

Привет! С вами Кристина🗿

под конец недели вспомнила про одну технику, которую, может, вам захочется попробовать на выходных:) это — экспрессивный коллаж!

кажется, техника достаточно проста, и требует от вас только наличия журналов, бумаги, ножниц и клея✂️ а если делать коллаж на компьютере — то нужна лишь программа (можно набрасывать на лист фотографии даже в Google doc)

Итак, как же выразить себя с помощью коллажа:

1. Выполните небольшую сонастройку с собой. Просканируйте тело, сделайте пару вдохов-выдохов. Можете задать себе любой вопрос, но не ищите специально какой-то ответ. Дайте быть тому, что появляется — это могут быть образы, чувства, ощущения. Побудьте с этим, когда почувствуете готовность — откройте глаза

2. Полистайте журналы или какой-нибудь сайт, на котором есть картинки. Выбирайте те изображения, которые как-то вас «притягивают», откликаются прямо здесь-и-сейчас. Они не обязаны согласовываться с теми образами, которые вам приходили во время медитации, они не могут быть правильными или неправильными.

3. Вырежьте картинки и разложите их на листке (или вставьте изображения в редактор). Поэкспериментируйте с композицией! Когда вы почувствуете, что она сложилась и ничего не хочется менять, приклейте изображения:) можете что-то дорисовать, дописать — дайте волю всему, что приходит!

4. Посмотрите на ваш коллаж. Какие чувства он вызывает, о чем говорит? Как соотносится с вашим вопросом к себе? Как бы вы его назвали?

#практики

Привет! Вещает Кристина📻

мне очень понравилась идея нашего преподавателя, Александра Орлова, который разделил творчество на импрессивное и экспрессивное

и здесь есть отличие в понимании импрессии и экспрессии, не стоит путать с аналогичными направлениями в искусстве

импрессивное творчество создаётся ради того, чтобы произвести на человека впечатление. Здесь важна публика и ее оценка, ценится именно результат этого творчества

экспрессивное своей целью ставит самовыражение. Такое творчество создаётся ради самого процесса, который помогает, например, выплеснуть накопившиеся эмоции

и нет такого, что одно хуже, другое лучше. Просто они разные — с разными целями

на наших встречах мы практикуем экспрессивное творчество: проживаем с помощью него то, что внутри, делимся этим с другими. Кто-то приходит для того, чтобы раскрыть творческий потенциал и что-то создать (возможно, после опыта экспрессивного творчества придёт идея для импрессивной работы!). Кто-то — чтобы узнать что-то новое о себе

#теория

Из книги В.Сидоровой «Танец рисунка, голос линии, поэзия жизни»

#цитаты

Привет! С вами Кристина)✨

Подумала, что хочу немножко поделиться тем, что же нам дают занятия экспрессивными искусствами!

Терапевтический аспект экспрессивного искусства состоит в том, что оно помогает нам соединиться со своими внутренними переживаниями и высвободить их творчески: выразить на листе или с помощью танца, вокзализации, импровизации и тд. Тем самым, постепенно происходит облегчение — мы уже не держим всё это внутри себя, а даём этому пространство.

В процессе такого творчества может прийти и инсайт — тогда выражаемое через творчество переживание становится осознанным нами. Этому способствует обращение к символам и метафорам в нашей работе, обсуждение того, что происходило в процессе и что получилось.

Но это происходит далеко не всегда — иногда искусство проявляет настолько глубокие пласты переживаний, что дорога к их осознанию может быть достаточно долгой и длинной! И потребует постепенного погружения:)

(по Н. Рождерс «Творческая связь»)

#теория