Кстати, первые приветственные посты Кристины и Ани мы тоже обновили😇

Если вы с нами пока не знакомы, теперь можно увидеть там более актуальные представления

Привет, это Аня!

Хочу сегодня рассказать вам о практике с пары по экспрессивной терапии, которая меня очень впечатлила.

Эту практику, как и остальные, можно проделывать дома, но для неё нужен второй человек, рядом с которым вы чувствуете свободу и безопасность выражать себя в движении.

В такой практике один человек экспрессивно двигается. Для этого нужно найти себе достаточно комфортное место, где ничего не будет мешать движению, закрыть глаза и прислушаться к телу.

Затем, когда появится импульс, начать двигаться и закончить движение только тогда, когда появится ощущение завершённости движения.

Второй человек в этой практике — наблюдатель. Он наблюдает движения первого максимально принимающе и безоценочно.

После идёт шеринг: сначала первый рассказывает о своём опыте движения — как себя чувствовал, что переживал, какие ассоциации появлялись. Потом наблюдатель делится тем, что увидел, обязательно присваивая все замечания себе (я вижу грусть, для меня это выглядит радостно).

При желании после шеринга можно поменяться ролями

#практики

Рассуждение о важности принимающего наблюдателя аутентичных проявлений

#наблюдения

👋🏻 всем привет! Это Кристина, давно я не выходила на связь

хочу поделиться сегодня цитатами из моего любимейшего фильма «Общество мертвых поэтов» (вдруг вы ищете фильм на вечер!)

🍂 Мы читаем и сочиняем стихи не потому, что это красиво. Мы читаем и сочиняем стихи, потому что мы представители человечества, а человечеством движут чувства. Медицина, юриспруденция, бизнес, прикладные науки — все это благородные занятия. И они необходимы, чтобы обеспечивать нам жизнь. Но поэзия, красота, романтика, любовь — это именно то, для чего мы живем.

🍂 Когда вы читаете, не пытайтесь угадывать, что думает автор. Думайте сами.

🍂 Страшно отказываться от своих верований и чувств… Нам всем необходимо одобрение, но вы должны верить в то, что ваши взгляды уникальны и принадлежат только вам.

Мне кажется, фильм стирает те границы между человеком и творчеством, которые возводят, например, в школах, обучая тому, как «правильно» анализировать произведения. Творчество — часть нашей природы, а не доступное только некоторым занятие🫶🏼

#цитаты

Вчера на экспрессивке была лепка.

Меня на паре не было, поэтому впечатлениями поделиться не могу, но хочу напомнить вам о существовании такого инструмента как глина/пластилин😇

Порядок настройки и самой практики можно адаптировать из звучания или движения

#практики

Необычную практику делали сегодня на экспрессивной терапии — коллаж/инсталляцию о себе.

В начале была небольшая медитация, настройка на себя, своё внутреннее состояние.

Затем, прислушиваясь к внутреннему импульсу, выбирали предметы из сумки (или из карманов, например) и составляли из них композицию на холсте-столе.

Такую практику, как мне кажется, легко проделать дома, приятно, что никаких дополнительных инструментов для неё не требуется.

После, как и во всех остальных случаях, можно обдумать получившуюся работу самостоятельно или устроить бережное обсуждение с другом.

#практики