Спикер всегда мужчина

Я вчера провела свою первую лекцию для 48 студентов-психологов. И меня посетило озарение — на стыке боевого стресса (это тема лекции) и публичных выступлений.

Итак, лайфхак: чтобы совладать с волнением, задавайте аудитории вопросы.

Да, я знаю, это не ноу-хау. Все так делают.
Но я наконец прочувствовала, как и почему это работает.

Во-первых, диалог с залом создает доверие и ощущение безопасности. Как для вас, так и для слушателей. Это очевидно.

Но есть и менее очевидный момент.

Вопросы — это активная, почти агрессивная позиция. А спикер — всегда психологически мужская роль. Даже если на сцене женщина. Это роль завоевателя, соблазнителя, того, кто активно воздействует на аудиторию.

И знаете что? Это очень кайфово работает!

Когда вы занимаете такую активную позицию, ваша тревога меняет фокус. Вы больше не жертва волнения, вы — охотник или игрок. Мандраж трансформируется в драйв.

Делиться с вами еще инсайтами с «фронта» публичных выступлений?

❤️ - да
☃️ - не актуально

Маленькие деньги Мэрилин Монро

Представьте: вы — самая желанная женщина Америки. Ваше лицо на всех обложках, ваше имя на устах миллионов. И вот вы празднуете свой 36-ой день рождения... с тортом за 5 баксов из супермаркета. Добро пожаловать в мир Мэрилин Монро!

Киностудия «Фокс» платила Монро копейки по сравнению с миллионами, которые приносили фильмы с её участием. А на съемках «Джентльмены предпочитают блондинок» у неё даже не было своей гримерки.

Но вот вопрос: почему она это терпела?

Можно сказать: «Но это же Голливуд! Там все решают большие дяди!». Но не слишком ли это просто? Может, дело не только в них, но и в самой Мэрилин?

На самом деле было две Мэрилин Монро.

Первая — сексуальная дива, созданная для экрана.
А вторая — тщательно завернутая в гламурную обертку Голливуда маленькая девочка, отчаянно жаждущая любви и признания.

Монро умела выразительно вздыхать и томно молчать. Но ее творчество — это по сути крик той маленькой девочки: «Посмотрите на меня! Полюбите меня!».

И вот парадокс: чем громче она кричала, тем меньше ее слышали.

Окружающий мир возвращал ей очень условную любовь. Зато честно отражал неспособность Мэрилин по достоинству ценить собственный талант.

«Бедная Мэрилин» — так ее потому будут называть журналисты и автобиографы.

«Бедность» заключалась только в том, что она не умела полноправно пользоваться тем, чем располагала.

Да, талант Монро родился из душевного раскола, из травмы. Но у нее был выбор: стать пленницей потребностей своего детского «Я» или … начать ситуацией управлять и пользоваться во взрослых целях. И этот выбор есть у всех.

Так что в следующий раз, когда вам предложат работу «за спасибо», «за упоминание», по цене, как если бы доллар снова стоил 30 рублей … Или вы сами себе скажете, что деньги — это не главное… вспомните о Мэрилин и ее торте за 5 баксов.

И вспомните, что ваш талант — это не подарок миру, который кто-то прикрепит магнитом на холодильник. И не разменная монета. Это ваша сила, которой можно управлять.

#персона

Что я прячу?

Это лучший вопрос, который стоит задать себе перед любым публичным выступлением.

Вчера я провела вторую лекцию для студентов-психологов и спешу поделиться с вами новыми инсайтами.

Сидела я вся такая сияющая хайлайтером под красиво поставленным светом и думала… что у каждого есть Тень. Это те части нас, которые мы боимся показать, опасаясь, что они не понравятся аудитории.

Но когда мы начинаем что-то усиленно прятать и ретушировать, мы теряем энергию.

Еще мы теряем аутентичность.

Кроме того, мы несем аудитории не знания и/или развлечение, а просьбу нас полюбить и принять.

А в итоге, мы и не заметили, как променяли свой внутренний авторитет на внешний.

Выход из этого есть - спросить себя: что я прячу?
Если внимательно и честно посмотреть в свою Тень, можно оттуда вытащить золото.

Если конкретнее: выберите какое-нибудь свое ограничение и встройте его в нарратив.
Я, например, не психиатр и не клинический психолог, мой стаж всего 5 лет. А преподаю сложнейшую тему: постравматическое расстройство личности.

И именно из моих ограничений вырос мой курс по травме.

Я учу достраивать самолет во время полета и не бояться работать со сложным темами.
Я даю универсальную концептуальную рамку: «скелет», на который начинающий специалист будет постепенно наращивать «мышцы».
И я не только не делаю вид, что всё знаю, я еще и честно рассказываю, какие вопросы для самой психологии как науки всё еще остаются в тени.

Так что с Тенью гораздо выгоднее дружить, чем её прятать. Именно в ней источник нашего внутреннего авторитета и свободы. Проверено на личном опыте!

Хороший плохой отзыв

Недавно я вошла в роль маркетолога и задала вопрос женщине, которая как-то выиграла у меня диагностику в подарок: «Как вы использовали информацию с нашей встречи полгода назад? Что помогло, что оказалось неверным?»

И вот ответ:

«У меня за последнее время было множество сессий с маркетологами, коучами, smm-специалистами, разными психологами. Вычленить, кто и что говорил, откуда какие инсайты пришли, что помогло — я не могу».

Я сильно удивилась. Я то очень хорошо помню и запрос, и саму диагностику, и свои рекомендации.

Но знаете что? Этот отзыв в 100 раз лучше очередного хвалебного. Здесь есть что нам с вами обсудить.

Было у вас что-то похожее? Насобирали советов, ответов, диагностик, обучений? Все это смешали, что-то вроде бы сработало, а что именно — не понятно?

Такая неясность говорит об одном: не сделан важнейший выбор, который делит жизнь на до и после.

Выбор такой: вы профессионал или любитель?

▪️ Настоящий профессионал ценит своё время и усилия.
▪️ Профи хочет получить контроль над процессами в настоящем. Тогда он сможет освободить свою креативность и планировать будущее.
▪️ Поэтому профи ищет связи: какие инструменты, ресурсы, действия действительно работают на результат?

Ответы на все эти вопросы дают профессионалу глобальную ценность: он работает не на свое дело/проект/идею/карьеру, а наД своим делом.
Чтобы это дело приносило ресурсы, а не требовало бесконечного заноса ресурсов.

Ну что, я вас замотивировала сделать выбор:
🔥 - вы профи?
❤️- или любитель?

Никто не становится мастером в новой сфере в одночасье.

Это мысль настолько очевидная, что ее часто в упор не видят.

«Если бы люди знали, как тяжело мне было научиться моему мастерству, оно не показалось бы им таким уж прекрасным». (с)Микеланджело.

Практика и дисциплина - два крыла, которые поднимают к мастерству в любой сфере. Обдуманные и повторяющиеся усилия без явного таланта всегда победят талант без практики.

Но есть, конечно, минимум 2 условия, при которых эти самые «обдуманные и повторяющиеся усилия» будут возможны.

Рассказать какие ❤️?

Фокус - на процесс. Это первое условие.

Когда мы начинаем что-то новое, легко увязнуть в мыслях о результате, который кажется недостижимым.

Ключ к удовлетворенности в том, чтобы сосредоточиться на процессе, а не только на результате.

Когда вы полностью присутствуете в моменте, занимаетесь тем, чем нужно заниматься здесь и сейчас, тревоги и сомнения отступают. Вы там, где должны быть, делаете то, что должны делать. И в этом - сила момента.

Процесс и есть путь. Пиковые состояние (счастья) - это дорожные столбы на пути.

Вопрос к вам: нравится ли вам сам процесс* в этой новой сфере?

*Конечно, пока процесс не до конца освоен, «будущий Микеланджело» может сомневаться… не зря ли он переучивается с IT-специалиста на скульптора в такое непростое время;)

И здесь нужно второе условие, чтобы все это не бросить.

С чего начать? Со стыда и начнем.

Стыд — это, как ни странно, способ контролировать свою реальность.

Ведь всё сводится к очень понятной схеме:

➖Со мной что-то не так, поэтому у меня нет {профессии/денег/отношений/ и т.д. и т.п.}

➕ Я себя исправлю и получу {желаемое}

Так мы превращаемся в змею, кусающую себя за хвост самоупреками.
Крутимся на месте.
Видим только свои недостатки, и не замечаем никаких возможностей и альтернатив.

Но если посмотреть вокруг, у множества людей есть то, чего мы хотим. При этом у них есть недостатки, что-то вполне может быть «не так».

В чём же их секрет?

Секрет — в выборе. Они выбрали регулировать свою жизнь не стыдом, а желаниями и волей. Играть теми картами, которые им сдала жизнь.

Большие перемены начинаются глобального выбора.

В прошлом вы сделали всё, что могли. Лучшее из возможного в вашем конкретном состоянии в конкретных обстоятельствах. Но этого не хватило, чтобы найти свою профессию.

Выбор звучит примерно так:

«Я признаю свое бессилие в прошлом и выбираю влиять на настоящее.
Я больше не управляю своей жизнью с помощью стыда, а с помощью своих желаний и воли».

После этого глобального выбора, можно делать маленький выбор — конкретной идеи.

▪️ Важно не делать на эту идею большую ставку, что она вас «разморозит» (размораживаться лучше в терапии) или реализует все-все ваши способности и таланты.

▪️ Наоборот, выбрать маленькую реалистичную идею, учитывая, что вы мама малыша.

▪️ А так как есть сложности с дисциплиной — хорошо бы найти систему поддержки (сообщество, менторскую группу, зайти в какое-нибудь обучение с обратной связью и четкой структурой и т.п.).

Стать тем, кем вы могли бы быть, вообще никогда не поздно, а лучшее время всегда — сейчас 💎

Вспомнила мотивирующий сериал о том, что никогда не поздно стать востребованной — «Джулия» (2022)

Это реальная история Джулии Чайлд — известного шеф-повара, автора, телеведущей. Она выпустила свою первую кулинарную книгу Mastering the Art of French Cooking в 49 лет. Книга считается одной из самых влиятельных кулинарных книг 20 века. А телезвездой она стала в 50 лет.

▪️При этом Джулия Чайлд до 32 лет вообще не умела готовить
▪️Ее бестселлер сначала был отвергнут несколькими издательствами
▪️Джулия не умещалась ни в какие ТВ-стандарты: была неуклюжей, высокой (188 см), немолодой, со своеобразным голосом.

В сериале очень хорошо показано, как ей было сложно и страшно.
Но Джулией двигала настоящая страсть и вкус к жизни, которым можно и даже нужно позавидовать;)

P.S. Лучше смотреть на английском или с закадровым переводом. Русский дубляж, к сожалению, своеобразный голос и юмор Джулии напрочь стёр.

Минимизировать травмы у детей поможет работа с собственной травмой.

Но есть два ключевых принципа, которые все обычно путают.

Сейчас много осознанных родителей.

Они говорят:

- Меня учили жить, бросая как котенка в воду.
- Мне дали еду и крышу над головой, но не дали внимания. И я не знаю, кто я.
- Мне дали столько опеки, что не было места для взросления. -> Я сделаю всё, чтобы с моими детьми такого не было»

При таких благих намерениях, мы действуем из:

▪︎страха быть похожими на своих родителей;
▪︎ желания дать детям то, чего не было у нас самих.

Видите? Это вообще не про детей. А про нас.

Это другая сторона всё той же медали. Можно не делать в точности, как наши родители. Но сквозь свои травмы точно также не видеть настоящих потребностей детей.

Чтобы так не было, нужно соблюсти два принципа:

1. Заниматься своей травмой (контролировать себя). А не стараться оградить ребенка от травм любой ценой (контролировать детей)
2 Фокусироваться на настоящих потребностях детей, а не на своих потребностях (например, быть хорошим родителем; или через детей исцелить свою же травму)

И последнее, с чем надо разобраться, в чем же эти т.н. настоящие потребности детей?