Если что-то тормозит и плохо работает, попробуйте выключить ненадолго и снова включить. Обычно помогает. Даже с мозгами.
⠀
_
Может для этого нам и нужны выходные, чтобы перезагружаться? )
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях #однаМысль

Прилетело из интервью
⠀
Павел,
К А К⠀ В Ы⠀ В С Е
У С П Е В А Е Т Е ?
⠀
Слава Б-гу, никак. Возможно, я успеваю чуточку больше «обычного человека», но мне кажется, что мало кому нужно успевать Все. Это технически невозможно — с ростом продуктивности, ваше «все» постоянно будет расти.
⠀
Мой ответ не в количестве задач и телодвижений, а в приоритетах. Успевать не все, что мы способны на себя нагрузить, а только важное и нужное. То что дает наибольший результат. В этом для меня разница между суетой продуктивности и эффективностью.
⠀
У меня есть «система» ежедневного планирования. Я ее подробно описывал. Если коротко: я планирую день на листочке стикера, на который умещаются буквально 5-7 задач, не больше. Весь фокус (хорошее слово) в том, какие задачи на него попадут, а какие нет. А дальше работаю и выполняю. Чаще всего успеваю. И то, не всегда.
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях #повторениеМатьУчения

Осеннее обострение выступления продолжаются.
⠀
С понедельника, с 25 по 27 октября, начинается бесплатная online-конференция по прикладной психологии «Сказано-Сделано!» от PsyFAQ, где я снова затесался в состав спикеров.
⠀
Мой доклад
в среду, 27 октября, в 19:00 по Мск
⠀
М О Г У⠀ Д О Л Г О !
Креативная выносливость без стероидов.
_
О том, как сохранять длительную выносливость мозга при интенсивной интеллектуальной и творческой работе, не теряя при этом эффективности и ясности мышления, не доводя себя до переутомления и выгорания. Рабочие протоколы интеллектуальной выносливости для креативных подвигов.
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Загляни в расписание, чтобы решить кого интересно посмотреть. Я лично хочу услышать своих знакомых: Армена Петросяна, Марию Жиган, Никиту Маклахова и Ольгу Скребейко. А у тебя будет свой набор.
⠀
Конференция снова по демократичной схеме: слушаешь живьем — все бесплатно, а хочешь получить в записи — за денежку. Держи промокод SUPERPASHA на -15%. Мелочь, а приятно.
⠀
До встречи в эфире!
⠀
...
⠀
#анонсы

С Е Н Т Я Б Р Ь — О К Т Я Б Р Ь
дайджест постов за два «празднично-отпускных» месяца:
⠀
❝ Любопытный и очень правдоподобный фрагмент про управление своим состоянием через дыхание... в фантастической книге «Дюна». Там же всплывает упоминание аналогичного приема в Бусидо и есть ссылка на главу о Дыхании.
⠀
☰ Что следует знать о времени? — набор тезисов, которые тянут на полноценный курс или мини-книгу. На какие-то блоки есть ссылки на статьи и видео.
⠀
► 4.270 км за 5 месяцев — удивительная видео-иллюстрация. Про путешествия, как способ разобраться в себе, про путь, вызов и поиск себя настоящего.
⠀
☰ Время моей жизни — мой главный подход к ценообразованию в статье-продолжении к тезисам про управление временем.
⠀
⭐️ Пост-приглашение в мою менторскую программу на последний квартал года. Теперь свободен только 1 слот.
⠀
► «Фундаментальный страх. Что останавливает нас от перемен?» — мой эфир-экспромт перед конференцией для предпринимателей. Это пост-анонс с описанием, а это — запись эфира в IGTV.
⠀
☰ Эмоциональная статья «Что посмотреть?» и хорошо ее дополняющая цитата Стива Джобса.
⠀
► «Фокус. Управление своим вниманием» — анонс моего выступления для конференции предпринимателей. Конференция успешно прошла. Была возможность посмотреть эфир бесплатно, а сейчас все записи доступны на сайте конференции.
⠀
▨ А вы пробовали выключить и снова включить? Универсальный рецепт вернуть работоспособность техники и не только.
⠀
☰ Мой ответ на вопрос из интервью «Павел, как вы все успеваете?» и ссылка на статью о моем планировании дня.
⠀
► «Могу долго! Ментальная выносливость» — анонс моего выступления для конференции от PsyFAQ. Была возможность посмотреть эфир бесплатно, а сейчас все записи доступны на сайте конференции.

⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

Привет! В четверг четвёртого числа был эфир-экспромт для проекта Psy-FAQ. Беседовали о творчестве и самоорганизации в творчестве. О планировании, ценностях и целях. Рассказал о 5 способах декомпозиции цели. О том, можно ли жить без целей и быть счастливым.
⠀
Надеюсь будет полезно, ну или хотя бы интересно 🤣
⠀
🎙 Запись эфира
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Как обещал, делюсь упомянутыми в процессе, своими шаблонами по планированию:
⠀
▨ «Колесо баланса»
_
Где мы субъективно оцениваем свою удовлетворенность различными областями и ценностями жизни. Там 3 страницы в шаблоне: 1/ есть «общий-универсальный» шаблон. 2/ огромный список вообще возможных ценностей. 3/ чистый шаблон, где можно составить свой-личный-уникальный набор ценностей и сфер жизни.
⠀
▨ Улучшение конкретного сектора
_
По сути это 4 колонки: Сделать/Начать, Продолжать, Изменить, Прекратить. Это активные действия, по улучшению сферы/сектора жизни.
⠀
И как бонус добавляю две статьи — о том, как планирую свой день, и специально для Сергея, как я прекращаю начатое 🤣
⠀
…
⠀
#записьЭфира

Г О Д⠀ И⠀ М Е С Я Ц
Н А⠀ Г В О З Д Я Х
⠀
Год назад я опубликовал статью «30 дней стоя на гвоздях», где подробно, по неделям, описал свой первый месяц знакомства с доской Садху. О том, как благодаря ежедневной практике, поднял продолжительность на доске с 20 секунд до 62 минут. О своих ощущениях, впечатлениях и выводах.
⠀
Время идет. Сегодня уже год и месяц, как в моей ежедневной рутине появилось 15 минут на «огонь-доске». Пора делиться долговременными эффектами и наблюдениями. Спойлер: просветление я не обрел, но психических и физиологических эффектов мне более, чем достаточно.
⠀
👋 Ссылка на статью
на Medium, нужен VPN
⠀
…
⠀
#заметкиНаПолях #гормезис

Во вторник, 16 ноября, в 15:00 по Мск, будет прямой эфир в facebook на тему
⠀
Когда
С Т Р Е С С
тебе друг и союзник?
⠀
Что такое стресс и почему разговорный и настоящий стресс — разные процессы. Как часто мы сталкиваемся со стрессом и какие виды стресса бывают? Какова его служебная функция? Каким должен быть стресс, чтобы из разрушителя стал верным союзником? Как его использовать для развития? И возможно ли развитие без стресса?
⠀
Возможно будет запись.
Но это не точно ) такие они, живые разговоры.
⠀
...
⠀
#анонсы #прямойЭфир #выступления #гормезис

Коротко, есть запись прямого эфира «Когда стресс тебе друг и союзник?» в гостях у Люции Усмановой. Вышла именно беседа. Местами с неожиданными поворотами и переходами между темами, а потому очень живо и душевно.
⠀
👉
Вот записи в Facebook
и на Youtube.
_
Беседа около часа, но на ютубе она только-только началась. Картинки почти нет, но можно послушать на фоне ) а че?
_
Если есть что уточнить или прокомментировать, да и вообще сказать «Как оно?» — зашло? не зашло? интересно? понятно? — пиши. Буду только рад. Тк хочу сделать канал максимально полезным.
⠀
...
⠀
#выступления #записьЭфира #гормезис

Г О Д⠀ Н А С Т А В Н И Ч Е С Т В А
⠀
Добрый вечер, мои яхонтовые. Уже год я веду над собой контролируемый эксперимент: cоставить свое мнение об инструменте персонального Наставничества или Менторинга.
⠀
Логичное предположение было в том, что личная работа с запросами и проблемами одного-конкретного человека, должна давать большую результативность, чем групповая, в виде курса. Но как приносить в этом формате предсказуемую пользу? Как это делать тактично и профессионально? Как говорить об этом, не прибегая к гримасам инфобизнеса и успешного успеха?
⠀
Мои вопросы и гипотезы, статистика и выводы за год — все в отчете. Мне было полезно, может и вам полезно )
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
В конце статьи есть ссылка, на обсуждаемую менторскую программу. Ссылка есть, а мест до конца года — нет. Так что на эту черную пятницу продавать вам ничего не буду. Пожалуйста.
⠀
...
⠀
#саморефлексия #инструменты #заметкиНаПолях #оффТопик

В А Ж Н А Я⠀ Г Р А Н И Ц А
⠀
Есть невидимая, но важная граница. ✦ Черта, которая меняет качество жизни. ✦ Которая разделяет между собой hard и soft skills. ✦ Лежит между специалистом и руководителем. ✦ Между самозанятым фрилансером и предпринимателем. ✦ За этой чертой лежит область ничем не ограниченного масштаба действий и свершений, мыслей и навыков, энергии и времени. ✦ Зона не ограниченной продуктивности и дохода.
⠀
И эта граница проходит через линию плеч.
⠀
В статье объясняю почему.
Коротко не получилось. Статья на Medium, нужен VPN
⠀
Зато теперь немного под другим углом взглянул на название этого канала.
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

Завтра, в пт 10 декабря, онлайн-конференция
M I N D - H A C K I N G
_
Где мое выступление в 13:00 по Мск
⠀
Ф О К У С
Управление своим вниманием.
_
Расскажу, как устроено внимание, как его развивать и тренировать? Как переключать себя именно в тот момент, когда нужно? Дам свой рабочий протокол, который позволяет чаще попадать в состояние высокой концентрации.
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Держи ссылку на конференцию.
Как всегда, смотреть живьем в прямом эфире — бесплатно, есть даже ссылка на трансляцию на Youtube. До завтра!
⠀
...
⠀
#анонсы

Г О Д⠀ К А Н А Л У
⠀
Сегодня год, как я отбросил стеснение и публично заявил, что завел этот канал. Я люблю цифры, статистику и накопительный эффект.
⠀
За год
⠀
113 постов
с различной частотой, но в среднем, около 2 раз в неделю.
_
18 полноценных статей
6 анонсов выступлений на оффлайн-конференциях
9 онлайн-конференций
6 прямых эфиров
8 видеозаписей
1 аудио-подкаст
4 pdf-шаблона
⠀
Эксперименты
_
2 публичных и 2 персональных: 50 дней великого поста, «Энергия есть всегда» — бросок на 54 км внутри 24 часового голодания, выработана методика по нормализации цикла сна, сейчас внутри зимней стодневки — «АнтиКентавр» по рекомпозиции тела. Ни по одному еще отчеты не написаны, но в планах.
⠀
Впереди
_
Огромный пласт заготовок и наработок. 4 черновика глав. Около 50.000 знаков различной степени готовности, которые еще предстоит переработать в приемлемый текст.
⠀
Читатели
_
Стартовав с 80 читателей, аудитория росла на 10% каждый месяц, и сегодня нас уже 744 человека. Это еще не армия, но огромная сила. Несколько батальонов человек, полноценный полк. Собрать такое количество в одном месте — огромная ответственность.
⠀
Волнительно — наблюдать, как канал «дышит». Пишешь текст, думаешь полезный, публикуешь. Потом огорчаешься — несколько человек отписались. Или наоборот, выложил текст, пришли новые читатели. Супруга шутит, что это не канал «дышит», а «аудитория трамбуется» — прибывают и остаются те, с кем ты на одной волне, которым на самом деле интересно то, Что и Как ты пишешь.
⠀
Я благодарен каждому из вас за то, что подарили мне часть своего внимания. Стараюсь быть полезным, не писать чаще 2-3 раз в неделю, чтобы не надоедать и давать время, успеть ознакомиться с появляющимися материалами.
⠀
Без вас — все мои действия не имеют никакого смысла.
Спасибо!
⠀
…
⠀
#промежуточныеИтоги

Н А Ч И Т А Л⠀ В⠀ 2 1 - О М
⠀
Я уже много раз упоминал о своей «скучной суперспособности» — привычке читать всего по 15–20 минут в день, но ежедневно.
⠀
Пустяк и мелочь, чаще всего для заполнения пауз — пока заваривается утренний кофе, пока ждешь товарища на встречу, пока едешь куда-то в транспорте. И эта мелочь, благодаря накопительному эффекту малых шагов, дарит мне по несколько десятков полезных книг в год уже 8 лет подряд.
⠀
В этом году, привычка мне подарила 24 книги. И каждая из 24 была прочитана не случайно.
⠀
В статье привожу полный список прочитанных книг, а также персональный ТОП-5 из прочитанного, где поясняю чем именно они мне запомнились.
⠀
Возможно, какие-то из этих книг попадут в твои планы чтения?
⠀
🎄
Мой персональный топ прочитанного за год.
Статья на Medium (нужен VPN)
⠀
…
⠀
#промежуточныеИтоги #начитал #подборки #книги

Н Е⠀ Я Р К И Е⠀ Ц Е Л И
⠀
Последняя статья в году. Спонтанная, но весьма тематичная. О том, стоит или нет подводить итоги публично? Чего мы себя лишаем? Как сделать так, чтобы от них была хоть какая-то польза.
⠀
🎄
С наступающим, друзья!
Приятного чтения.
(статья на Medium, нужен VPN)
⠀
…

#заметкиНаПолях #оффТопик

Выходим из мандариновой комы? 🍊Предлагаю начать новый месяц... и год традиционным дайджестом постов за два последних месяца:
⠀
⠀
Н О Я Б Р Ь — Д Е К А Б Р Ь
⠀
► О самоорганизации и дисциплине для творческих людей — запись прямого эфира для проекта PsyFAQ.
⠀
☰ Статья-отчет о том, что я узнал более чем за год ежедневного стояния на гвоздях? Спойлер: просветление я не обрел, но психических и физиологических эффектов мне более, чем достаточно.
⠀
► Вначале анонс, а потом и запись прямого эфира «Когда стресс тебе друг и союзник?» для проекта «У тебя получится!» Где я рассказываю о том, как использовать контролируемый стресс, как источник развития.
⠀
☰ Отчет-саморефлексия, о том, что я узнал за год персонального наставничества и полторы сотни сессий консультаций.
⠀
☰ Лонгрид о важной «границе, проходящей через линию плеч», которая мешает солдату стать генералом.
⠀
► Анонс выступления «Фокус. Управление своим вниманием» для конференции MindHacking.
⠀
☰ Саммари-итоги, за год жизни канала.
⠀
☰ Начитал-21 — персональный топ книг за год. Список из 24 прочитанных книг и топ 6, которые всячески рекомендую.
⠀
☰ «Не-яркие цели» — статья-размышление о том, как и зачем подводить итоги. Как это делать, чтобы в этом был хоть какой-то смысл и польза? На каких целях стоит фокусироваться? Там же есть ссылка на пошаговую инструкцию, как провести персональную стратегическую сессию в начале года.

⠀
...

См. другие такие подборки — по хештегу #дайджестПостов

Н У Ж Н А⠀ И Д Е Я ?
⠀
Нужна одна хорошая идея?
Придумайте дюжину нормальных.
Не можете придумать дюжину нормальных идей?
Придумайте две дюжины плохих.
⠀
✦ ✦ ✦
⠀
Предприниматель, инвестор и миллиардер Джеймс Альтушер советует завести привычку: каждое утро записывать 10 идей в небольшом блокноте. Это упражнение позволяет развить «идейную мышцу» и попрактиковаться в креативе по запросу. Поэтому регулярное его выполнение гораздо важнее конкретных тем.
⠀
Ежедневная практика и накопительный эффект дают ему более 3.5 тысяч идей разного качества, в год. Среди них встречаются и хорошие. И даже замечательные.
⠀
Далеко не все списки идей Джеймса имеют отношение к бизнесу. Вернее, мало какие из них имеют отношение к бизнесу. Темы и задаваемые себе вопросы постоянно меняются. Он объясняет: «Сложно придумать более 3 тысяч бизнес-идей в год. Я способен придумать всего несколько, и то если повезет. Самое важное здесь — наслаждаться процессом. В противном случае, не стоит этого делать вовсе»
⠀
«А если просто не получается придумать 10 идей? Есть один фокус: если не можете придумать 10 идей, придумайте 20 плохих.
⠀
Вы слишком сильно на себя давите. Перфекционизм — Враг идейной мышцы. <...> Мозг пытается защитить вас от вреда, мешает придумать глупую идею, которая вас опозорит или принесет боль. Этот механизм можно отключить, заставив мозг придумывать плохие идеи.
⠀
Допустим, вы записали 5 идей для книги, и все они довольно хороши. И после этого ничего не придумывается. <...> Что ж, придумайте плохие идеи. Вот одна: «Дороти и волшебник Уолл-стрит» <…> Какая кошмарная идея! Отлично, теперь переходите к оставшимся 14 идеям.
⠀
После этого я разделяю лист на два столбца. В первом столбце — список идей. Во втором столбце — список ПЕРВЫХ ШАГОВ для их реализации.
⠀
Запомните: для каждой идеи надо записать только один первый шаг. Ведь вы даже не представляете, куда вас может завести этот первый шаг. Один из моих любимых примеров: Ричарду Брэнсону не понравилось обслуживание авиакомпании, которой он летал. Поэтому у него возникла идея: “Я создам новую авиакомпанию”. Как, черт возьми, издатель журнала может создать авиакомпанию с нуля и без денег? Его первый шаг: он позвонил в Boeing и узнал, можно ли взять у них в аренду самолет. Не существует идеи настолько масштабной, чтобы вы не смогли сделать первый шаг. Если первый шаг кажется слишком сложным, упростите его. И не переживайте, если идея плохая. Это просто тренировка».
⠀
...
⠀
#заметкиНаПолях

В моей жизни, да и жизни каждого, есть множество моментов, когда нужно совершить какие-то действия. Возможно даже важные, нужные и полезные. А мы не хотим, прокрастинируем, сознательно или бессознательно, уклоняемся.
⠀
Не важно по сути, что это за действие — совершить важный звонок, обратится за помощью к коллеге, выйти на сцену или в прямой эфир с лекцией, поднять острый вопрос с партнером, заговорить первому с симпатичной девушкой или выгнать себя на тренировку. Внутренние механизмы сопротивления будут схожи. Как и способы их преодоления.
⠀
Вот мой набор приемов
«Как поднять ленивую жопу с дивана?» на Medium ↗ или Teletype ↗
⠀
⠀
Осторожнее.
Может не остаться оправданий для бездействия.
⠀
...

Не могу не поделится свежей находкой в чтении:
⠀
❝ В нашей культуре принято считать, что способность работать ночи напролет без сна — это своеобразный «знак почета», свидетельствующий об упорном труде, настойчивости или каких-нибудь других добродетелях подобного рода, но на самом деле это абсолютное неумение расставлять приоритеты и полное отсутствие самоуважения.
⠀
❝ Я не перестаю удивляться, видя, как люди просят уделить им время, а другие без малейшего затруднения соглашаются это сделать. При этом те и другие обращают внимание лишь на предмет, ради которого просят о времени, и ни один не замечает самого времени: как будто один ничего не просил, а другой ничего не отдал. Драгоценнейшая вещь на свете не принимается всерьез: их обманывает то, что она бестелесная. Ее нельзя ни увидеть, ни потрогать, и оттого она ценится дешевле всего, вернее, никак не ценится.
⠀
❝ Всем известно, что занятый человек ничему не может выучиться как следует: ни красноречию, ни свободным наукам, поскольку рассеянный дух ничего не усваивает глубоко, как бы выплевывая все, что пытаются насильно впихнуть в него. Самое недоступное для занятого человека — жить, ибо...
⠀
❝ Хочется остановить в толпе какого-нибудь старика и спросить: «Достиг ты, видно, последнего доступного человеку возраста — лет тебе, верно, сто, а то и больше; попробуй-ка припомнить свою жизнь и произвести подсчет. Прикинь, сколько отнял из этого времени кредитор, сколько подружка, сколько патрон, сколько клиент; сколько ушло на ссоры с женой, на наказание слуг, на беготню по делам; добавь сюда болезни, в которых сам повинен, добавь просто так без пользы проведенное время, и ты увидишь, что тебе сейчас гораздо больше лет, чем ты действительно прожил.
⠀
Вспомни, когда ты исполнял свои собственные решения; посчитай дни, прошедшие так, как ты наметил; вспомни дни, когда ты располагал собой, когда твое лицо хранило свое естественное выражение, когда в душе не было тревоги; прикинь, сколько настоящего дела успел ты сделать за столь долгий век, и увидишь, что большую часть твоей жизни расхитили по кускам чужие люди, а ты и не понимал, что теряешь. Вспомни, сколько отняли у тебя пустые огорчения, глупые радости, алчные стремления, лживо-любезная болтовня и как ничтожно мало осталось тебе твоего, — подсчитай, и ты поймешь, что в свои сто лет умираешь безвременно»
⠀
✦⠀✦⠀✦
⠀
Луций Сенека, трактат «О скоротечности жизни».
—
Две тысячи лет (!) прошло, а эти вопросы и размышления до сих пор (!) актуальны.
⠀
...
⠀
#начитал #чтобыНеЗабыть #заметкиНаПолях

UPD: места уже нет.
⠀
⚡️Внезапно! Но коротко. Для тех, кто ждал и в курсе о чем речь. Появилась возможность взять одного человека в персональный менторинг. Горизонт событий до майских, дальше посмотрим. Начать можем со след. недели, на этой — провести ознакомительную встречу.
⠀
Тебе не надо, если… У тебя нет острого ощущения «меня не устраивает». Ты не готов это менять. Ты не из диджитал. Работаешь в найме, линейным сотрудником. Мы до этого момента не были знакомы и даже не общались.
⠀
…

Использование цитат, часто признак отсутствия собственных мыслей… но эти фрагменты так хороши и уместны для поста в пятницу, что снова делюсь:
⠀
❝ Праздность — это не только отдых, потворство своим желаниям или потакание порокам. Она необходима для работы мозга так же, как витамин D необходим для организма, и его отсутствие ведет к душевным расстройствам, сопоставимым по своей обезображивающей силе с рахитом. Праздность дает ощущение пространства и времени, а это необходимое условие для того, чтобы отступить на шаг назад и увидеть свою жизнь целиком, разглядеть в ней неожиданные закономерности, а еще для того, чтобы вдохновение нагрянуло, как гроза в середине лета. Как ни парадоксально, праздность необходима для того, чтобы лучше работать. «Праздные мечтания часто составляют самую суть нашей профессиональной деятельности», — пишет Томас Пинчон в эссе «Лень: К тебе тянусь, о диван мой, к тебе» (Sloth: Nearer Му Couch to Thee). Архимед в ванной, Ньютон под яблоней, доктор Джекил и мистер Хайд, циклическая формула бензола: в истории полно случаев, когда вдохновение приходило к людям в моменты праздности и лености. Это наводит на мысль о том, что большинство великих изобретений и мировых шедевров было сделано вовсе не трудоголиками, а бездельниками, лодырями и разгильдяями.
⠀
«Цель будущего — полная безработица, которая позволит нам играть. Поэтому нам нужно разрушить существующую политическую и экономическую систему». Возможно, вы думаете, что это изречение какого-нибудь обкуренного анархиста, а это слова Артура Кларка, который в перерывах между игрой в пинбол и плаванием с аквалангом написал роман «Конец детства» и предсказал появление спутников связи. Тед Ролл недавно написал статью, в которой предложил разделить понятия «доход» и «работа» и предоставить каждому гражданину гарантированную зарплату. Сейчас это похоже на бред сумасшедшего, а лет через сто будет таким же фундаментальным правом человека, как запрет на принудительный труд, свобода передвижения, всеобщее избирательное право и восьмичасовой рабочий день. Я знаю, что для американцев это прозвучит как ересь, но на самом деле нет ни одной причины, по которой мы не должны были бы считать тяжелый труд злом, таким же, как полиомиелит, от которого мир нужно по мере возможностей избавлять.
⠀
Именно пуритане извратили понятие «труд», превратив его в одну из добродетелей и совершенно позабыв о том, что Бог изобрел его для наказания. А сейчас, когда старый надсмотрщик покинул офис, может быть, пора уже устроить продолжительный перекур?
⠀
✦⠀✦⠀✦
⠀
Тим Крейдер,
«Мы ничему не учимся»
⠀
...
⠀
#начитал #чтобыНеЗабыть #заметкиНаПолях

Наткнулся на любопытный приём по формированию избирательного внимания в фоновом режиме, а результаты использования — помогают поднять настроение и мотивацию в моменты сомнений .

Чем-то похоже по механике на практику Благодарности, «Копилку побед», «Аптечку радости» или «Дневник успеха».
⠀
…
⠀
Б А Н К А⠀ Н И Ш Т Я К О В
⠀
Это не моя идея. Это придумала моя бывшая девушка, чудесный человек, за что ей большое спасибо. Она сама сделала и подарила мне «Банку ништяков», потому что добиваться достижения поставленных целей я умею хорошо, а вот ценить эти достижения у меня плохо получается.

Вот как это выглядит:
⠀
На моем кухонном столе стоит стеклянная банка с завинчивающейся крышкой, на которой блестящими буквами написано: «БАНКА НИШТЯКОВ».
⠀
Каждый раз, когда происходит что-нибудь очень классное, что меня радует или приводит в восторг, моя задача — написать об этом на кусочке бумаги и положить его в эту стеклянную банку. Нам всегда кажется, что даже через три месяца мы будем помнить о том, что произошло что-то очень значимое, но на самом деле все забывается. «Банка ништяков» помогает вести учет классных событий, которые действительно имели место в вашей жизни и о которых легко забыть, когда вы чем-то расстроены или когда в жизни наступает серая полоса. Я редко праздную свои победы, а если и праздную, то очень недолго, поэтому банка служит мне напоминанием о них в течение недель, месяцев или лет.
⠀
«Банка ништяков» сильно повлияла на качество моей жизни. Смешно в этом признаться, а в 20 лет меня вообще стошнило бы от одной этой мысли, но я не шучу — банка помогает.
⠀
Она стоит на видном месте и постоянно попадается мне на глаза. Всякий раз, когда я ее вижу, тоненький голосок в моей голове говорит: «Не так уж все и плохо, Иа-Иа. Выше нос, мать твою!» Я пришел к следующим выводам: А) если ко всему всегда относиться слишком серьезно, не останется сил на по-настоящему серьезные дела; и Б) если не придавать значения всем своим маленьким победам, то перестаешь отмечать и большие достижения. Они проходят незаметно, как песок сквозь пальцы, а вы переключаетесь на следующий пункт в списке дел и забот. И успех превращается в пиррову победу — в лучшем случае.
⠀
Если вам не хочется, чтобы на банке было написано «Банка ништяков», можно нарисовать на ней звездочку или восклицательный знак. Но мне кажется, чем серьезнее человек, тем забавнее должна выглядеть банка. Кого вы собираетесь впечатлить? Если у вас есть дети, пусть подключаются. Многие мои читатели говорят, что с помощью этого нехитрого средства все члены их семей теперь учатся быть благодарными.
⠀
Вырабатывайте привычку каждый день пополнять содержимое банки. Ничего не приходит в голову? «Сегодня я не умер!» — вполне подойдет. Ведь это, несомненно, круче, чем альтернатива. Ищите хорошее, чаще находите хорошее и хорошее будет случаться с вами намного чаще.
⠀
✦⠀✦⠀✦
⠀
«Инструменты гигантов»
Тимоти Феррисс
⠀
...
⠀
#начитал #чтобыНеЗабыть #заметкиНаПолях