Можно ли менять мир в одно лицо?

Конечно, пробовать можно, “и мир прогнётся под нас”, но проще и эффективнее менять себя. Адаптируясь, совершенствуясь, становясь сильнее и осознаннее 😎

Сегодня в вечернем меню у нас экспертный круг — папка с 30+ каналами, в которых есть инструкции, связки, разборы, гайды и прочие вещи, которые помогут менять ваше понимание этого мира и отношение к нему.

✅ Для того, чтобы забрать все полезные материалы, можно подписаться на отдельные каналы или добавить себе всю папку.

В течение трёх дней каждый эксперт поделится в своем канале с теми самыми материалами. В этом канале тоже: в один из дней следующей недели мы поделимся с вами чек-листом, который исчезнет в конце недели.

🌸 Короче, папка экспертного круга тут, а чек-лист ловите — появится рандомно в течение недели.

🍒 Первый месяц лета подарил нам массу интересных цифр и открытий о самих себе. По традиции, завершая июнь, собрали самое-самое залипательное, впечатляющее и запомнившееся. Сохраняйте #дайджест и делитесь с друзьями — вдруг они пропустили?

Топ-5 постов июня:
✅ 800 тысяч галактик на одной космической карте — самая завораживающая цифра месяца
✅ Сколько свободного времени нам на самом деле нужно
✅ О чём говорит длина безымянного и указательного пальцев — анализ данных 5000 человек
✅ Большие города повышают разнообразие музыкальных вкусов
✅ Правда о родительстве — больше смыслов, но... меньше счастья

Все эти цифры и выводы подтверждены исследованиями — погружайтесь по ссылкам, изучайте, обсуждайте с друзьями, а мы уже собираем новые цифры, которые сделают июль особенным и помогут лучше понимать себя и мир. Вы ведь их не пропустите?

#дайджест

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

Лишний вес — это не только проблемы со здоровьем и сигнал о психологическом неблагополучии (в 99% случаев зажоры связаны с тем, что сбиты психологические настройки), но и маркер благосостояния. Выяснилось, что чем толще человек, тем он беднее — банально меньше зарабатывает, поскольку общественным мнением рулят стереотипы: лишний вес ассоциируется с ленью и отсутствием амбиций😮

Исследователи ориентируются на индекс массы тела и доказали связь между ИМТ и размером зарплаты:
✅ один лишний пункт к нормальному ИМТ снижает доход на 4 %
✅ рост ИМТ на 10% роняет зарплату на 9% и превращает это в "потолок" — заработать больше уже не получается

Кто с нами худеть?

#Цифры_здоровья #Цифры_карьеры #Финансовое_благополучие

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🧀 Отставить сыр на ночь! Лучше поделитесь с мышками, если не готовы к ночным кошмарам.

Свежее исследование показало, что поедание сыра на ночь превращает наши сны чёрт знает во что. И вот так это выглядит в цифрах:
❗️45% участников исследования, которые ели сыр на ночь, отметили, что сны стали более мрачными, стрессовыми и пугающими
❗️3 сорта сыра признаны самыми "страшными" — бри, чеддер и стилтон
❗️перекусы с сыром следует избегать уже за 3 часа до сна

Почему сыр вдруг лишает нас приятных снов? Потому что в нём содержится тирамин, который буквально будоражит человеческий мозг. В общем, друзья, на ночь лучше стакан кефира — полезнее будет.

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😳 Так-так-так... Это что же такое делается? То учёные говорят, что лишний вес влияет даже на уровень дохода, а теперь выяснили, что жир полезен для головного мозга —черпает из него энергию.

Раньше считалось, что мозг питается исключительно глюкозой. Однако последние исследования показывают, что жиры все же необходимы мозгу для выработки энергии. Проверено пока что на мышах, однако исследователи называют это открытие важным и надеются, что дальнейшие эксперименты помогут лучше понять природу таких заболеваний, как болезнь Паркинсона.

Но если мозг способен сжигать жир для получения энергии, может, стоит активнее проявлять себя в мозговых штурмах на работе? 🤔

#Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🙌 В более чем столетнем споре о креативности левшей поставлена точка

Ученые проанализировали более 1000 исследований за последние 125 лет и выяснили, что популярное мнение о большей креативности левшей не соответствует действительности. Более того, есть убедительные аргументы в пользу того, что иногда правши даже превосходят левшей в сферах, где требуется креативное мышление.

Метаанализ исследований, релевантными среди которых, кстати, оказались всего 17, показал, что леворукость не дает значительного преимущества, поэтому — креативим все!

Может, перекличку заодно проведём?
❤️ — я левша
🔥 — я правша

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🚨 SOS! Подростки в зоне риска

А всё из-за тиктоков и Shorts, в которых блогеры демонстрируют "идеальные" тела и сопутствующую этому красивую жизнь. Подростки восхищаются "звёздами" соцсетей и... все чаще испытывают недовольство своим телом. А это значит что? Правильно — они пытаются похудеть любой ценой.

Но цена таких экспериментов, выяснило исследование, — пищевые расстройства и, как следствие, проблемы с ментальным здоровьем.

Учёные говорят, что чаще всего (57%) вредному влиянию рилсов подвержены девушки, но и парней это тоже касается.

#Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

💖 Понимаете друг друга без слов? Поздравляем — вы действительно близкие люди

Доказано — близкие люди действительно могут думать одинаково, одновременно заканчивать фразу, понимать друг друга с полуслова и даже вдохновляться одними и теми же вещами. Да, и мемы вам могут нравиться одинаковые. Ученые из Шанхайского университета международных исследований выяснили, что мозг у близких друзей/близких людей работает синхронно.

Исследование проводилось с помощью нейровизуализации. Это метод, который позволяет увидеть изображение активности мозга. Участники эксперимента должны были посмотреть рекламу и оценить её.

Оказалось, что люди, которые состояли в близких отношениях, чаще всего выдавали одинаковые реакции, у них синхронно активировались участки мозга, отвечающие за внимание, память, оценку, восприятие, социальное осуждение.

Так что чем ближе вы друг другу, тем сильнее ваша "ментальная связь". Отправляйте пост тому самому человечку — начнём понедельник с вдохновляющих новостей.

#Цифры_отношений #Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😴 Глубокий сон — путь к озарению

Любопытный эксперимент провели учёные из Университета Гамбурга: 90 участников следили за движением точек на экране, но никто не знал о хитром приёме, который упрощал решение задачи. Через несколько попыток участникам предложили...вздремнуть: всего-то 20 минут сна + контроль активности мозга с помощью ЭЭГ, а результаты оказались удивительными. Проснувшись, 70,6% участников внезапно догадались о скрытом в движении точек приёме, причём у тех, кто успел погрузиться в глубокую фазу сна, процент озарений составил 85,7%. У тех, кто дремал, результат был скромнее — 63,6% озарений.

Эксперимент показал, что вероятность "эврики" повышается после глубокого, пусть и непродолжительного сна. Однако выборка участников слишком мала, чтобы делать однозначные выводы. Исследования, вероятно, будут продолжены, но у нас-то уже есть повод устроить на работе "тихий час" 😉

#Цифры_продуктивности

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🤗 Оптимизм как способ жить дольше

Если ваш стакан наполовину полон, а настроение — что бы вокруг не происходило — в целом позитивное, у нас есть хорошие новости. Учёные пришли к выводу, что оптимисты имеют больше шансов прожить более долгую и яркую жизнь.

Вероятно, это связано с тем, что оптимисты чаще ведут более здоровый образ жизни, больше занимаются спортом, лучше питаются и реже курят. Как результат — меньше воспалений в организме, меньше стресса и т.п.

Метаанализ 15 научных исследований (выборка более 229 тысяч человек) показал, что:
✔️ у оптимистов на 35% меньше риска сердечно-сосудистых заболеваний (инфарктов, инсультов)
✔️риск смерти от любых причин у оптимистов на 14% ниже. Причём эта связь сохраняется даже после учёта депрессии и других факторов.

У пессимистов, кстати, наблюдается более высокий риск вышеназванных проблем. Связь оптимизма со сниженными рисками наблюдалась во всех возрастных группах, у мужчин и женщин в разных странах и при разных способах оценки оптимизма.
Так что, друзья, улыбаемся и машем! И живём дольше 🤝

#Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

😱 Отныне никакого чая с печеньками!

Макарошки и хлеб тоже убираем со стола. Знаете, почему? Потому что эти продукты — одна из причин депрессии и тревожности. Учёные выяснили, что глютен, содержащийся в пшенице, ячмени и ржи, — настоящий яд, способный убивать организм изнутри. Воспаление начинается в кишечнике и постепенно добирается до мозг.

"Печеньки" вредят нам в любом возрасте. Исследователи считают, что в детстве глютен может вызывать у некоторых СДВГ, а во взрослом возрасте — даже шизофрению 😲

Кто прямо сейчас меняет печеньки на яблоки, ставьте ❤️

#Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🎮 Внезапно: совместные видеоигры укрепляют романтику в паре

Хотите крепких и стабильных отношений? Играйте вместе, например, в Resident Evil. По результатам исследования, именно эта игра пользуется особой популярностью у пар со стажем и помогает поддерживать романтический настрой.

Такие игры, как Final Fantasy и GTA Online, некоторые используют в качестве сайта знакомств и находят в процессе игры любовь. Гейминг может повышать уровень доверия и даже использоваться как семейная терапия.

О как! Вот и оригинальная идея для свидания подоспела. Воспользуетесь?

❤️ — надо попробовать
🔥 — а мы уже играем вместе

#Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

☀️ Главные цифры июля: проверьте — вы ничего не пропустили?

В первый день августа по традиции делимся подборкой самых популярных постов июля. Интересные исследования и открытия, наше здоровье, отношения, карьера и эмоции — все главный сферы жизни в цифрах, которые полезно изучать каждому.

Топ-5 постов июля:
🟣Рилсы как угроза для подростков
🟣Лишний вес как причина снижения заработков
🟣Леворукость не всегда равно креативность
🟣Сырный перекус на ночь как повод для кошмаров
🟣Близкая дружба как способ укрепить ментальную связь и синхронизироваться

Делитесь подборкой с друзьями (а вдруг получится синхронно? 😉) и почаще заглядывайте в наш канал, где вас всегда ждут любопытные цифры, с которыми и жить интереснее.

#дайджест

😴 Так, с этого дня — только здоровый сон. Потому что все эти ночные бдения, навязчивые мысли, которые не дают уснуть, залипания в телефонах ни к чему хорошему не приводят. Плохой сон чреват ночными кошмарами, а они, в свою очередь, ведут к быстрому старению организма и ранней смерти.

Только посмотрите, к каким жутким выводам пришли учёные в результате свежего исследования:
▪️даже один кошмар в неделю повышает риск преждевременной смерти в 3 раза
▪️больше всего кошмары бьют по мужчинам 30-50 лет (+83% к смертности)
▪️частые кошмары могут привести к развитию деменции и болезни Паркинсона

Начинаем понедельник с профилактики кошмаров. Для этого:
✅снижаем общий уровень стресса
✅отключаем гаджеты и вообще минимизируем информационный фон перед сном (лучше за 2 часа до отбоя)
✅на ночь хорошенько проветриваем комнату и засыпаем в темноте

А у вас часто бывают кошмары?
🔥 — раз в неделю-то точно(
❤️ — никогда не было страшных снов
🤝 — а мне вообще сны не снятся

#Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

❤️ А счастье-то всё-таки и правда любит тишину

Учёные проанализировали отношения 2000 пар в возрасте от 18 до 50 лет и пришли к выводу, что по-настоящему счастливые люди весьма редко публикуют фото своих любимых в соцсетях.

Как вам такая цифра? Влюбленные, которые публикуют от трех парных селфи в неделю, на 128% несчастнее тех, кто редко делится такими фотками.

Есть мнение, что причина частых парных фото в публичном доступе — недоверие и желание показать, что партнёр несвободен.

А вы как думаете? Похоже на правду?

#Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

☀️ Когда лето не в радость(

Канадские учёные опросили сотни мужчин и выяснили странное — те, кто родились летом, чаще других страдают депрессией. Не верите? Вот свежее исследование. Интересно, что у женщин такой закономерности не прослеживается.

Пока причина депрессивности "летних" мужчин не выявлена, но среди возможных называются особые условия внутриутробного развития: высокие температуры, палящее солнце, жара и так далее.

А вы замечали за своими "летними" знакомыми склонность к депрессии?

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🤝 И кто тут у нас самый "крутой"? Спорим, что вы 🔥

6000 человек из 12 стран (Австралия, Турция, США, Китая, ЮАР и другие) приняли участие в исследовании "крутости" — поделились личностными характеристиками и ценностями знакомых, которых сами считают крутыми или просто хорошими людьми.

Учёные проанализировали полученные данные и выяснили, что в универсальный набор "крутости" входят:
✅ экстравертность
✅ склонность к гедонизму и авантюризму
✅ открытость
✅ влиятельность
✅ независимость

То есть "крутые" люди, вызывающие больше симпатий и всегда привлекающие внимание, пользующиеся авторитетностью, — это однозначно люди, наделенные лидерскими качествами и неординарным умом.

Исследователи предполагают, что привлекательность "крутых" во многом связана с тем, что они способны вдохновлять, предлагать новые идеи и решения.

+ 1 аргумент в пользу того, чтобы проявляться ярче.

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🫗 Свекольный сок снижает кровяное давление. Но только у пожилых людей

Исследователи из Университета Эксетера (Великобритания) провели полезный эксперимент — в течение двух недель давали концентрированный свекольный сок людям младше 30 лет и старше 60 лет. И оказалось, что этот сок, который использовался для ополаскивания рта, "переписывает" микробиом (совокупность бактерий) ротовой полости. Правда, сработало это только на старшей возрастной группе.

Однако выводы впечатляют: у пожилых участников было замечено сокращение бактерии, связанной с воспалением, и увеличение бактерии, полезной для сердечно-сосудистой системы. Как результат — заметное снижение кровяного давления.

У молодых участников такого эффекта не обнаружено. Так что угощаем бабушек и мам, а себе берем на заметку.

#Цифры_здоровья

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

👀 Связаны ли наши социальные связи и старение?

Ответ: ДА! Поэтому важно присмотреться — с кем вы общаетесь, потому что это в буквальном смысле может украсть у вас месяцы жизни. К такому выводу пришли учёные из Индианы, проведя исследование. Они опросили 2200 человек разных возрастов об их социальных связях и параллельно измерили скорость их старения.

Если коротко:
▪️присутствие в круге общения неприятных людей ускоряет темпы старения
▪️в среднем 1 неприятный человек может "украсть" у вас в среднем 2,5 месяца жизни (то есть если в вашем окружение двое негативщиков, то 5 месяцев и так далее)
▪️почти 60% участников исследования отметили, что в их окружении есть хотя бы один такой человек

Под неприятными понимаются люди, которые "досаждают, создают проблемы или усложняют жизнь".

Как это работает?
✅ Общение с такими людьми — это почти гарантированный стресс, который влияет на здоровье крайне негативно
✅ Амбивалентные отношения (поддержка и раздражение чередуются) ускоряют старение даже сильнее, чем однозначно негативные связи. Качели между стрессом и тёплыми отношениями изнашивают организм сильнее

Задание на выходные вам, друзья: проанализируйте свое окружение. Может, пора с кем-то ограничить контакты?

#Цифры_отношений

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

☕️ И всё-таки кофе! Но в правильное время

Новое исследование учёных из Германии подтвердило: кофе может улучшать эмоциональное состояние. Важно лишь, когда вы его пьёте.

В эксперименте приняли участие 236 молодых людей (18-29 лет), который в течение нескольких недель делились с учёными данными о своём настроении, уровне усталости, качестве сна и потреблении кофеина. Оказалось, что кофеин влияет на умеренное увеличение положительных эмоций и особенно энтузиазма. Правда, таким образом кофе работает в первые 2,5 часа после пробуждения, а если вы выпьете чашку американо через 10-12 часов после сна — толка не будет. Любопытно также, что усталость усиливала позитивное влияние кофе, а присутствие других людей — ослабляло.

Пьём кофеёк только с утра и в блаженном одиночестве, а потом — горы сворачивать 🔥

#Эмоциональные_цифры

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy

🤔 Принятие решений — территория, закрытая для советов. Ну почти

Более 3,5 тысяч человек из разных стран мира стали участниками опроса, который провели учёные из Университета Ватерлоо. Вопрос был только один — "Когда вам нужно принять сложное решение, что вы выбираете: посоветоваться с другими или подумать самостоятельно?"

Удивительно, но — независимо от культуры и уровня образования — большинство людей полагаются сперва на интуицию, потом анализируют ситуацию самостоятельно и лишь после этого обращаются за советом, да и то не факт.

Исследователи объясняют это тем, что даже если совет логичный и действительно ценный, мозг воспринимает его как "чужой" и отторгает. Однако совсем отказываться от советов не стоит. Они могут прекрасно сработать при нескольких условиях:
✅ вы уже обдумали ситуацию
✅ у вас есть время без спешки сравнить своё мнение с чужим
✅ совет не навязывается, а предлагается в качестве варианта

А у вас как с советами?
❤️ — часто советуюсь по важным вопросам с теми, кому доверяю
🔥 — принимаю решения только самостоятельно
🤝 — 50/50, зависит от ситуации

#Принятие_решений #Цифры_осознанности

📊 Находите ответы в цифрах с @dgtpsy