Самая сильная моя боль о том, что психотерапия воспринимается большинством людей как копание в грязных подгузниках - обиды на родителей, какие-то детские переживания, в общем тягостное и болезненное занятие. Не для психолога. Для клиента! А потом мы удивляемся нашим друзьям, которым надо бы над собой поработать, но они не идут к психологам.

Никто не хочет копаться в дерьме прошлого. Никто не хочет погружаться в болезненные ощущения и чего-то там прорабатывать. И это нормально. Не нормально что коллеги, увлечённые магией процесса психотерапии, делают акцент именно на грязных подгузниках. "Годы психотерапии"... Я когда это слышу, мои глаза закатываются так, что начинаю видеть собственный мозг. Годы психотерапии = годы копаний в грязных пеленках. За деньги. 🙈🙈🙈

А ведь все хотят жить лучше. И психологи как будто забывают сказать о том, что ты будешь жить лучше. Если бы мы делали акцент на том, что с каждой неделей и месяцем жизнь человека будет становиться лучше, тогда конечно психотерапия зашла бы в каждый дом. И представьте как повысилась бы культура жизни!

Ведь психотерапия, это кратчайший путь к счастью. Это мостик между тёмным* образом жизни и культурой адекватности.

Я надеюсь что акцент всё таки сместится, точнее, сместим. Некоторое время назад считалось что к психологу ходят только больные люди сейчас ситуация другая. Мы и этот акцент сместим.


*Тёмный - имею ввиду в устаревшем значении безграмотный.

#личнаяпрактика
#мыслипсихолога
#дляначинающихпсихологов
#супервизия

Молчание - золото.

Молчание, это не золото.
Не могу изобрести новую пословицу, но молчание явно не золото. Слово - золото. Слово, которым можно попросить, объяснить, спросить, поддержать.

Каждый раз, когда на семейных сессиях пары находят слова, чтобы поделиться друг с другом чем-то важным, мне становится тепло. Я вижу как они успокаиваются, как становится прочнее их тёплый контакт. Они начинают улыбаться друг другу. Вот где золото.

#мыслипсихолога
#психологияобщения

Кто же победит в неистовой борьбе жизни с родителями и вялой сексуальной жизни..)

🎙🎙🎙Завтра утром выложу подкаст о жизни с родителями.

Для кого-то такая жизнь, это счастье - большая семья, помощь в хозяйстве, радость от общения. А для кого-то это страдания, бесконечные попытки подстроиться, одинокие дети и очередь в туалет

Почему всё так по-разному? Расскажу завтра 🎙🎙🎙

🎙🎙🎙 Жизнь с родителями 🎙🎙🎙

В этом подкасте я рассказываю не о плюсах и минусах жизни с родителями детей и молодых семей, а о причинах и следствиях.

Что будет, если...

В моих примерах многие узнают свои семейные ситуации. А всё потому что я говорю о процессах, которые идут десятками лет.

Ваши вопросы, комментарии, сомнения и предложения оставляйте под этим постом🎙🎙🎙

#подкаст

Комментарий к подкасту "Жизнь с родителями"

Уверен, что каждый человек когда-нибудь думал подобные мысли:

- Вот у меня будет по другому, не то что у моей матери!
- Вот я-то буду не как мой отец!
- Я вижу ошибки своих родителей, я буду делать по-другому!

И, достигнув среднего возраста, многие с ужасом осознают, что вопреки данному себе обещанию, таки стали похожи на своего родителя. Или обнаруживают себя в борьбе "не быть как они".

Как так вышло? Ведь казалось бы нет ничего проще - делай по-другому и будешь другим человеком. Почему так сложно не стать как они?

Потому что психикой поколений в семьях управляет очень сильный процесс. Он тянется десятками лет и поэтому малозаметен, как рост дерева. Мы не замечаем как растут деревья, но видим, как они выросли.

Психолог Мюррей Боуэн называл этот процесс "эмоциональным полем". Мне импонирует это название. В физике поле заставляет частицы двигаться в определённом направлении. Эмоциональное поле заставляет двигаться в определённом направлении людей.

- Подумаешь, эмоции - возразит мне интеллектуальный читатель, - я уже давно с эмоциями справляюсь, на меня эти штучки не действуют.

Не буду спорить. Я покажу схему срабатывания эмоций, а там уже сами смотрите - действуют на вас эти штучки или нет.

Процессы эмоционального поля, которые управляют человеком в семье, держатся в культуре семей очень долго, потому что в каждом члене семьи они срабатывают невероятно быстро. Давайте рассмотрим их поближе.

Между эмоцией, которая возникла, и действием, которое человек предпринял, промежуток времени очень короткий. Под действием я имею ввиду мысль, которую подумал, слова, которые сказал и поведение - от мимики и жестов до законченных больших поведенческих актов. Вспомните себя в минуты влияния молниеносных эмоций. Затормозить почти нереально, не правда ли?

Раз затормозить почти не реально, значит не всегда между эмоцией и действием появляется в голове человека вкладка под названием рассудочная деятельность. Эта вкладка делает нас способными выбирать. Если вкладка есть, то человек может сделать выбор. Например, в гневе можно кричать, молчать, подходить, уходить и так далее.

Если вкладки нет, то эмоции сразу включают действия. И тут начинается самое интересное.

Действия в культуре семей уже давно упорядочились в то, что можно назвать состояниями личности. Боуэн называет эти состояния диадами и треугольниками. Интересно, что треугольник Карпмана идеально подходит к взглядям Боуэна.

Жертвы, тираны, спасатели - эти состояния содержат в себе стандартные наборы действий с незначительными вариациями от семьи к семье. Дети считывают состояния с родителей и эмоционально присоединяются к тому, кто больше нравится или к наиболее эмоционально сильному члену семьи.

Знаете, кто наиболее эмоционально сильный член семьи? Психически больной. Я ещё ни разу не видел и не слышал, чтобы психотики выздоравливали, находясь в компании здоровых людей. А вот историй о том, что здоровые люди подвергаются влиянию психотика - превеликое множество. Сила и устойчивость их психических болезней иной раз влияет сквозь поколения на детей и внуков. Например, дед шизофреник так влияет на свою семью, что у внука диагноза нет, а спектр эмоций очень схож с дедовым.

Но я отвлёкся. Вернёмся к влиянию эмоционального поля. Эмоции запускают действия, упорядоченные в состояния. А состояния запускают сценарии - поведенческие программы, которые длятся десятками лет. Программа жертвы, сценарий спасателя и так далее. К сценариям привлекаются другие люди, с дополняющими сценарий состояниями. Спасатель всегда найдёт жертву и наоборот. Так система укрепляется, расширяется и работает. И прогнозы здесь можно давать очень точные на годы вперёд.

Хочу спросить у интеллектуальных читателей - ну как, узнали?

Добавлю, что противостоять влиянию этого всего можно, но не устраивая в семье революцию с лозунгом "сейчас мы тут заживём как надо!". Это лозунг состояния тирана.

Из опыта - подходит стратегия, которая помогает не созревать состояниям, а проявляться личности, способной делать выбор. И всë через общение.

#психологияобщения

Как ученику не выгореть в учебном процессе.

Мои поздравления и соболезнования. Сегодня у многих начинается самый прекрасный и самый мучительный процесс - учёба. И мне захотелось сделать подарок для всех, кто учится. Мой подарок вам - три поста, материалы которых помогут не выгореть в учебе. Да да, не удивляйтесь. Выгореть в учебе можно так же как в работе. Чтобы этого не произошло желательно придерживаться некоторых рекомендаций, которые я позволю себе дать, из своего опыта работы психологом в школе и институтах.

Чтобы не выгореть в учебном процессе желательно…


1️⃣ Не зацикливаться на роли ученика.🪆🎭🪞
Я знаю много примеров, когда хотя бы какие-то достижения в спорте, конкурсах, творчестве, личных отношениях сохраняли психическое здоровье и адекватную самооценку школьникам и студентам.

2️⃣ Делать обучение полезным.🎁📈🔐🏆
Много раз видел как убивается мотивация учеников и студентов, когда они не видят конкретной пользы обучения. Поэтому у любого ученика в любом предмете на любую тему должен быть очень чёткий ответ на вопрос «Это мне зачем?»
Если ответа нет, то хорошо бы его найти или создать.

3️⃣ Качественно отдыхать. 🧘🤸‍♂️🥊⛸🎨🪗🕰
Рекомендую почитать мою статью о трёх видах отдыха - безделье, переключение, зарядка и сделать свой отдых уникальным. Чтобы подошёл вам как одежда индивидуального пошива.

4️⃣ Развивать понимание.💡🧩 🗝
Если у вас не много цветных кубиков, но вы умеете складывать из них много узоров, то новые кубики вам будут полезны. У вас даже может появиться потребность приобрести новые кубики. А если узоры вы складывать не умеете, то кубики будут бесполезны, сколько их ни возьми. И кстати, если вы знаете как делать узоры из кубиков, то легко сможете научиться делать узоры и из веточек, например.

5️⃣ Давать позитивную обратную связь. 👍👏🥳🥇🥈🥉
Ни один успех не должен остаться незамеченным. Любой прогресс и достижение желательно замечать и отмечать.

❗️И обращаюсь к тем, кто уже освоил этот путь - учиться и не выгорать, кто уже научился учиться. Поделитесь своими секретами в комментариях. Что помогает вам не выгореть в учебе?

#личнаяпрактика
#выгорание

О чем говорить с первоклассником, когда он пришел из школы?

Общение детей и родителей после школы, это инструмент невероятной мощности, поскольку оно настраивает психику и внимание ученика на грядущие дни и месяцы. Давайте посмотрим как это работает этот инструмент.

❗Практика показывает, что маленькие дети пользуются системой приоритетов своих родителей. Поэтому если для родителя важно чем кормили в школе, юный ученик будет внимательнее относиться к тому, что он ел. Он это запомнит потому что знает - мама спросит. Мама спросит, потому что маме важно. Раз маме это важно, значит это важно вообще. Раз важно вообще, значит нужно на еде сосредоточить внимание и память.

Если ребенок будет знать, что мама спросит про что-то другое, то он уделит внимание и будет стремиться запомнить то самое другое.

🎁 Прикрепил к посту слайд из презентации с которой выходил на родительские собрания, когда работал школьным психологом и сопровождал начальную школу.

Приятного вам послешкольного общения!

#дляначинающихпсихологов #личнаяпрактика
#психологияобщения

Искусство по типу психотравмы.

Помните как кому-то очень понравился, а кому-то совсем не зашёл фильм Джокер?

Обращаете внимание на то, что разным людям нравятся разные ужастики про маньяков, зомби, одердимость демонами или раздвоение личности?

Дело в том, что когда в фильме показывают то, что похожее на нас, мы испытываем эмоциональный резонанс. Что-то в темных глубинах нашей психики узнаёт происходящее на экране и начинает сопереживать. Особенно, когда показывают близкую нашему опыту психотравму или особенности личности, которые заперты глубоко внутри нас механизмами социализации.

И вот мы видим это на экране. Или в живописи. Или слышим в музыке. Особенно в музыке. Потому что в ней состояние передано без слов.

На днях я услышал самую грандиозную музыку в своей жизни. Я слышу в ней всë. А что слышите в ней вы?

И. С. Бах, Чакона, в обработке для струнного оркестра

#мыслипсихолога
#личнаяпрактика

Всем доброе утро и прошу правильно понять мое долгое отсутствие)

Какие опубликую статьи в канале в ближайшее время:

Про общение и эмоции в парах.

Подкаст Как нормально общаться

Дам ссылку на видео Как родитель может помочь первокласснику справляться с нагрузкой.

Хорошего вам дня!

Ссылка для подписки: https://news.1rj.ru/str/dmitryfadeeff

Дистанционное обучение детей.

Обещанный мною третий пост про обучение в школе. В ковидные времена мы со SMART-библиотекой записали несколько поддерживающих видео для тех, кто на карантине и самоизоляции. И сделали два выпуска о психологической атмосфере дома с детьми и о том как помочь ребёнку учиться на дистанте. Предлагаю вам второй выпуск.