Помереть для всех
У меня много социальных контактов. Иногда слишком много. Учитывая, что я больше интроверт, переизбыток общения иногда угнетает меня.
Как и ответственность. Я представляю ее в виде стакана с водой, который нужно все время держать. Нельзя отпустить стакан, он разобьётся и вода разольется. Но иногда я разжимаю пальцы и вижу, что стакан не падает, с ним все ок. Стакан не висит в воздухе, он стоит на столе. А некоторые стаканы держу я не один.
Моя ответственность никуда не девается, но я на какое-то время разжимаю пальцы. Это метафора. А в реальности я делаю одно упражнение. Я называю его «Помереть для всех».
Я ложусь как труп и делаю как бы шаг назад из своего тела через спину. И начинаю видеть происходящее со стороны. Мое тело отдыхает от напряжения, а я отдыхаю от своих социальных ролей.
#личнаяпрактика #мыслипсихолога
У меня много социальных контактов. Иногда слишком много. Учитывая, что я больше интроверт, переизбыток общения иногда угнетает меня.
Как и ответственность. Я представляю ее в виде стакана с водой, который нужно все время держать. Нельзя отпустить стакан, он разобьётся и вода разольется. Но иногда я разжимаю пальцы и вижу, что стакан не падает, с ним все ок. Стакан не висит в воздухе, он стоит на столе. А некоторые стаканы держу я не один.
Моя ответственность никуда не девается, но я на какое-то время разжимаю пальцы. Это метафора. А в реальности я делаю одно упражнение. Я называю его «Помереть для всех».
Я ложусь как труп и делаю как бы шаг назад из своего тела через спину. И начинаю видеть происходящее со стороны. Мое тело отдыхает от напряжения, а я отдыхаю от своих социальных ролей.
#личнаяпрактика #мыслипсихолога
❤36👍11🤔1
То, с какими людьми мы общаемся, это не наше отношение к ним, это наше отношение к себе. Согласны?
👍35❤6🔥3
Топ-3 психологических эффекта, искажающих общение
Эффект №1 Ореол
У вас есть влюблённые друзья или подруги? Если да, вспомните как восторженно они отзываются о своих любимках. А вы смотрите и думаете - что с тобой, ты в своём уме? Это ведь обыкновенный …
Для Вас обыкновенный, а для человека, находящегося под влиянием эффекта ореола, необыкновенный. Эффект ореола не даёт влюблённым заметить недостатки и дурные черты в партнёре. Природа-мать так распорядилась, чтобы мы зачинали детей до того как опомнимся.
Один из спонсоров эффекта ореола - фенилэтиламиновая «фабрика». Гормон страсти выделяется, влюблённость подогревается. Терпеть восхищенные отзывы ваших «влюблённых» друзей Вам придётся от трёх недель до трёх лет. Почему и говорят, что любовь живет три года. После гормоны перестают выделяться, сквозь идеальную картинку проступают черты реального человека, который храпит, пукает и иногда весьма подбешивает. Одним словом, когнитивные искажения исчезают. А потенциал накопленных недовольств друг другом остаётся. Эффект ореола не даёт возможности решать проблемы в отношениях, потому что мы их просто не замечаем.
Другой спонсор эффекта ореола - имидж. Человек, о котором мы знаем только хорошее, врядли попадёт под подозрение, если сделает что-то плохое. Нам будет трудно признать, что этот славный парень или милая девушка способны сотворить гадость.
То, на что больше всего хочется закрыть глаза в начале отношений, станет причиной распада пары, когда эффект ореола закончится.
❗️ Впрочем, если Вас угораздило влюбиться (испытать тягу) в нарциссическую личность, эффект ореола будет длиться дольше. Однако, за очарованность придется заплатить высокую цену. Нарциссические личности инстинктивно поддерживают эффект ореола в партнёрах, преувеличивая свою уникальность и завышая свою значимость посредством унижения партнёра - «Ах какой мужик тебе достался, цени меня, о недостойная!». Не важно, мужчины или женщины - все будут кататься на эмоциональных качелях восторг-унижение, седея от стресса.
Избавиться от эффекта ореола сложно, но возможно.
💡 Во-первых, слушайте своих друзей. Они не завистливые твари, как вам может показаться под эффектом ореола, они годами на вашей стороне.
💡 Во-вторых, придавайте значение фактам, а не чужим обещаниям и вашей фантазии.
💡 В-третьих, нарочно обращайте внимание на недостатки партнёра. Идеальных людей не бывает.
💡 В-четвёртых, отличить тягу, вызванную эффектом ореола, от нормальной влюблённости можно по признакам - щемящее чувство тоски без партнёра и растущее чувство неполноценности.
#личнаяпрактика #мыслипсихолога #психологияобщения
Эффект №1 Ореол
У вас есть влюблённые друзья или подруги? Если да, вспомните как восторженно они отзываются о своих любимках. А вы смотрите и думаете - что с тобой, ты в своём уме? Это ведь обыкновенный …
Для Вас обыкновенный, а для человека, находящегося под влиянием эффекта ореола, необыкновенный. Эффект ореола не даёт влюблённым заметить недостатки и дурные черты в партнёре. Природа-мать так распорядилась, чтобы мы зачинали детей до того как опомнимся.
Один из спонсоров эффекта ореола - фенилэтиламиновая «фабрика». Гормон страсти выделяется, влюблённость подогревается. Терпеть восхищенные отзывы ваших «влюблённых» друзей Вам придётся от трёх недель до трёх лет. Почему и говорят, что любовь живет три года. После гормоны перестают выделяться, сквозь идеальную картинку проступают черты реального человека, который храпит, пукает и иногда весьма подбешивает. Одним словом, когнитивные искажения исчезают. А потенциал накопленных недовольств друг другом остаётся. Эффект ореола не даёт возможности решать проблемы в отношениях, потому что мы их просто не замечаем.
Другой спонсор эффекта ореола - имидж. Человек, о котором мы знаем только хорошее, врядли попадёт под подозрение, если сделает что-то плохое. Нам будет трудно признать, что этот славный парень или милая девушка способны сотворить гадость.
То, на что больше всего хочется закрыть глаза в начале отношений, станет причиной распада пары, когда эффект ореола закончится.
Избавиться от эффекта ореола сложно, но возможно.
💡 Во-первых, слушайте своих друзей. Они не завистливые твари, как вам может показаться под эффектом ореола, они годами на вашей стороне.
💡 Во-вторых, придавайте значение фактам, а не чужим обещаниям и вашей фантазии.
💡 В-третьих, нарочно обращайте внимание на недостатки партнёра. Идеальных людей не бывает.
💡 В-четвёртых, отличить тягу, вызванную эффектом ореола, от нормальной влюблённости можно по признакам - щемящее чувство тоски без партнёра и растущее чувство неполноценности.
#личнаяпрактика #мыслипсихолога #психологияобщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍29❤6🔥5🤯2
Она так написала мне «привет», что я сразу понял…
Топ-3 психологических эффекта, искажающих общение
Эффект №2 Каузальная атрибуция
🤯 Клиентка говорит на встрече: мой муж ходит по квартире со злым лицом. Я сразу понимаю, что накосячила.
Я интересуюсь, спросила ли она мужа, может у него злое лицо по другому поводу. Не спросила. Вместо этого напряглась и занизила самооценку. Чувствует себя погано.
🤯 Дочь двадцати пяти лет не ответила на звонок матери вечером. У матери подскочила тревожность и они поругались.
🤯 Мужчина объясняет себе поведение своей женщины, требует от меня ответ на вопрос - почему она такая?
❗Каузальная атрибуция, это додумывание в условиях нехватки информации. Домыслы, приписывание, интерпретации на основе собственных фантазий.
Есть такое выражение «сама придумала, сама обиделась». Очень точно описывает процесс. И мужчины склонны додумывать точно так же как женщины.
Почему мы додумываем? Потому что наша психика не любит пробелов, тёмных пятен и дискомфортно чувствует себя в неизвестности. Она заполняет неизвестность своими объяснениями, которые часто не имеют ничего общего с реальностью. Получается своего рода склейка или «монтаж», который поддерживает общую картину наших взглядов на людей.
Кстати, Вы заметили, что фотка грибов не настоящая? Или Ваш мозг «додумал» несколько отдельных грибов?
Неприятное, но знакомое и понятное объяснение происходящего, воспринимается человеком спокойнее, чем неизвестность.
Поэтому экономичнее додумать и привычным образом обидеться / тревожиться / агрессировать / виноватить / виноватиться / и так далее, чем выяснять как реально обстоят дела. Этот эффект заставляет человека блуждать в иллюзиях во время общения, реагировать не на слова собеседника, а на свою «смонтированную» картинку общения.
Откуда психика берет эти объяснения? Об этом в следующем посте.
Что делать с додумыванием?
💡 Ответ один - почаще «щипать» себя вопросом «почему я делаю такой вывод?» и критично оценивать свои аргументы.
#мыслипсихолога #личнаяпрактика #психологияобщения
Топ-3 психологических эффекта, искажающих общение
Эффект №2 Каузальная атрибуция
🤯 Клиентка говорит на встрече: мой муж ходит по квартире со злым лицом. Я сразу понимаю, что накосячила.
Я интересуюсь, спросила ли она мужа, может у него злое лицо по другому поводу. Не спросила. Вместо этого напряглась и занизила самооценку. Чувствует себя погано.
🤯 Дочь двадцати пяти лет не ответила на звонок матери вечером. У матери подскочила тревожность и они поругались.
🤯 Мужчина объясняет себе поведение своей женщины, требует от меня ответ на вопрос - почему она такая?
❗Каузальная атрибуция, это додумывание в условиях нехватки информации. Домыслы, приписывание, интерпретации на основе собственных фантазий.
Есть такое выражение «сама придумала, сама обиделась». Очень точно описывает процесс. И мужчины склонны додумывать точно так же как женщины.
Почему мы додумываем? Потому что наша психика не любит пробелов, тёмных пятен и дискомфортно чувствует себя в неизвестности. Она заполняет неизвестность своими объяснениями, которые часто не имеют ничего общего с реальностью. Получается своего рода склейка или «монтаж», который поддерживает общую картину наших взглядов на людей.
Кстати, Вы заметили, что фотка грибов не настоящая? Или Ваш мозг «додумал» несколько отдельных грибов?
Неприятное, но знакомое и понятное объяснение происходящего, воспринимается человеком спокойнее, чем неизвестность.
Поэтому экономичнее додумать и привычным образом обидеться / тревожиться / агрессировать / виноватить / виноватиться / и так далее, чем выяснять как реально обстоят дела. Этот эффект заставляет человека блуждать в иллюзиях во время общения, реагировать не на слова собеседника, а на свою «смонтированную» картинку общения.
Откуда психика берет эти объяснения? Об этом в следующем посте.
Что делать с додумыванием?
💡 Ответ один - почаще «щипать» себя вопросом «почему я делаю такой вывод?» и критично оценивать свои аргументы.
#мыслипсихолога #личнаяпрактика #психологияобщения
👍37❤17
Топ-3 психологических эффекта, искажающих общение
Эффект №3 Установка
📺 Рекомендую вам посмотреть советский фильм «Я и другие». Хотя бы ту его часть, где фотографию неизвестного пенсионера показывают двум группам студентов. Одной группе сообщают что это профессор, а другой, что он преступник. Студенты дают психологический портрет сообразно полученной заранее информации. Находят подтверждения. Одни готовы увидеть черты преступника, другие готовы увидеть черты профессора. Так работает эффект установки - готовность отреагировать определенным образом.
❗️Если мы копнем глубже, то увидим, что установка распространяется и на готовность отреагировать определённой эмоцией, например, обидой. Мы знаем таких людей. С ними тяжело общаться, приходится искать подходящие слова, чтобы сохранить хорошие отношения. Но человек с высокой готовностью обидеться готов обижаться на любую нашу фразу. Он найдёт на что обидеться, как в детском стишке:
Грязи нет, а ты в галошах.
Я найду, сказал Алëша.
Готовность отреагировать обидой, чувством вины, агрессией и т.д. закладывается в раннем возрасте. Люди с такими установками чаще других живут в состоянии туннельного эффекта.
💡 Чтобы хоть как-то наладить общение с этими людьми стоит помнить, что мы не несём ответственности за обиды их детства, если только Вы не обижаете злонамеренно.
❗️ А если вы заметили в себе установку обижаться, виноватиться, виноватить других, агрессировать и так далее, то можно обратиться к психологу и избавить себя от отягощений прошлого.
💻 Это похоже на обновление программного обеспечения. У Вас может быть новый шикарный ноут, но если на нём стоит бабушкина Windows'97, то он будет конфликтовать со всеми новыми программами и другими устройствами. Программное обеспечение на ноуте периодически нуждается в обновлении.
Эффект №2 Каузальная атрибуция
Эффект №1 Ореол
#мыслипсихолога #личнаяпрактика #психологияобщения
Эффект №3 Установка
📺 Рекомендую вам посмотреть советский фильм «Я и другие». Хотя бы ту его часть, где фотографию неизвестного пенсионера показывают двум группам студентов. Одной группе сообщают что это профессор, а другой, что он преступник. Студенты дают психологический портрет сообразно полученной заранее информации. Находят подтверждения. Одни готовы увидеть черты преступника, другие готовы увидеть черты профессора. Так работает эффект установки - готовность отреагировать определенным образом.
❗️Если мы копнем глубже, то увидим, что установка распространяется и на готовность отреагировать определённой эмоцией, например, обидой. Мы знаем таких людей. С ними тяжело общаться, приходится искать подходящие слова, чтобы сохранить хорошие отношения. Но человек с высокой готовностью обидеться готов обижаться на любую нашу фразу. Он найдёт на что обидеться, как в детском стишке:
Грязи нет, а ты в галошах.
Я найду, сказал Алëша.
Готовность отреагировать обидой, чувством вины, агрессией и т.д. закладывается в раннем возрасте. Люди с такими установками чаще других живут в состоянии туннельного эффекта.
💡 Чтобы хоть как-то наладить общение с этими людьми стоит помнить, что мы не несём ответственности за обиды их детства, если только Вы не обижаете злонамеренно.
💻 Это похоже на обновление программного обеспечения. У Вас может быть новый шикарный ноут, но если на нём стоит бабушкина Windows'97, то он будет конфликтовать со всеми новыми программами и другими устройствами. Программное обеспечение на ноуте периодически нуждается в обновлении.
Эффект №2 Каузальная атрибуция
Эффект №1 Ореол
#мыслипсихолога #личнаяпрактика #психологияобщения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍6🔥4
Посты, которые пригодятся студентам и магистрантам, изучающим психологию
Психология общения:
🟢 Здоровые и нездоровые виды привязанностей - диагностика отношений
🟢 Кооперация и компромисс - общение как средство достижения целей
🟢 Социальные игры - какая польза от small talk
🟢 Что такое манипуляции на чувствах - как работает механизм большинства манипуляций
🟢 Эффект ореола, каузальная атрибуция, эффект установки - Топ-3 психологических эффекта, которые сильно влияют на общение
🟢 #социальныеигры #контигры - практика для общения на каждый день
Психолого-педагогический практикум
🟢 Рекомендации родителям первоклассников
🟢 Выгорание школьников
🟢 Обучение дома
Гуманистическая психология и психологический практикум
🟢 Монолог подруги клиента
🟢 Зачем психотерапия
🟢 Полезные книги
🟢 Полезные книги о природе человека
Контакт для вопросов @dmitryfav
Психология общения:
Психолого-педагогический практикум
Гуманистическая психология и психологический практикум
Контакт для вопросов @dmitryfav
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤5👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как выбрать лучшее время для трудных разговоров ?
Те, кто ждут когда это время настанет само по себе - огорчу вас. Оно не настанет. Особенно, если Ваш партнёр знает, что накосячил. Как только вы захотите сделать разбор полётов, он (она) начнёт вести себя идеально. И Вы с удивлением обнаружите, что придраться не к чему. И так до следующего предела Вашего терпения.
💡 Но не отчаивайтесь. Лучшее время для важных разговоров можно создать. Например, мудрые женщины знают, что уговаривать своего мужчину лучше когда он поел. Потому что когда он поел, психика воспринимает расслабленное состояние тела как благодушие. А голодный человек как правило злой. Потому что психика считывает напряжение его тела как раздраженность.
💡 Лучшее время для разговоров о важном, когда человек готов:
✅ Интеллектуально (не сонный, не отвлечённый)
✅ Эмоционально (в дружелюбном состоянии)
✅ По времени (никуда не спешит)
❗ И естественно важные разговоры нужно вести только лично. Никаких переписок или голосовых. Только глаза в глаза. Да, это сложно. Но можно научиться.
💡 Ещё один вид готовности - ожидание информации. Помните, что как бы вы ни угадали/создали момент, как бы ни формулировали свои фразы, у партнёра всегда есть свобода - отказаться Вас воспринимать при всех прочих готовностях.
❗ Что делать, если партнёр регулярно не готов? Посмотрите, не подходит ли ситуация под это описание.
Те, кто ждут когда это время настанет само по себе - огорчу вас. Оно не настанет. Особенно, если Ваш партнёр знает, что накосячил. Как только вы захотите сделать разбор полётов, он (она) начнёт вести себя идеально. И Вы с удивлением обнаружите, что придраться не к чему. И так до следующего предела Вашего терпения.
💡 Но не отчаивайтесь. Лучшее время для важных разговоров можно создать. Например, мудрые женщины знают, что уговаривать своего мужчину лучше когда он поел. Потому что когда он поел, психика воспринимает расслабленное состояние тела как благодушие. А голодный человек как правило злой. Потому что психика считывает напряжение его тела как раздраженность.
💡 Лучшее время для разговоров о важном, когда человек готов:
✅ Интеллектуально (не сонный, не отвлечённый)
✅ Эмоционально (в дружелюбном состоянии)
✅ По времени (никуда не спешит)
❗ И естественно важные разговоры нужно вести только лично. Никаких переписок или голосовых. Только глаза в глаза. Да, это сложно. Но можно научиться.
💡 Ещё один вид готовности - ожидание информации. Помните, что как бы вы ни угадали/создали момент, как бы ни формулировали свои фразы, у партнёра всегда есть свобода - отказаться Вас воспринимать при всех прочих готовностях.
❗ Что делать, если партнёр регулярно не готов? Посмотрите, не подходит ли ситуация под это описание.
❤23👍8
Молчальный день
Попробуйте прямо сейчас сконцентрироваться на Вашем молчании.
Дайте себе возможность помолчать пять минут. Не поддерживать разговоры, не отвечать на вопросы, не издавать звуков. Собственная тишина похожа на погружение в тёплую ванну. Дыхание меняется, когда молчишь. Скорость течения мыслей тоже меняется. Не увлекайтесь фантазиями, держите внимание на своих сомкнутых губах.
Если наблюдать за собой молчащим, то и внутренние процессы затихают. Это похоже на банку с мутной водой, оставленную в покое. Через некоторое время муть осядет, и вода станет чистой.
Попробуйте поймать эту паузу тишины после точки в конце предложения.
Я специально сделал пробел побольше, чтобы можно было заметить тишину. Попробуем ещё раз.
Надеюсь, Вы замечаете как тишина влияет на Ваш организм. Вы можете взять паузу на пять минут, пятнадцать, полчаса, несколько часов. Или организовать себе роскошь молчать целый день. Эффект от молчального дня не только заметен и ощутим, но и длителен. Договоритесь со своими близкими, чтобы они отнеслись с пониманием к Вашему эксперименту.
Кстати, вы еще помните, что продолжаете молчать, читая этот текст? Продлите это мгновение и почувствуйте, как молчание успокаивает, восстанавливает и преобразует Вашу психику. Вы можете побыть в молчании какое-то время и после прочтения этого текста.
#мыслипсихолога #личнаяпрактика
Попробуйте прямо сейчас сконцентрироваться на Вашем молчании.
Дайте себе возможность помолчать пять минут. Не поддерживать разговоры, не отвечать на вопросы, не издавать звуков. Собственная тишина похожа на погружение в тёплую ванну. Дыхание меняется, когда молчишь. Скорость течения мыслей тоже меняется. Не увлекайтесь фантазиями, держите внимание на своих сомкнутых губах.
Если наблюдать за собой молчащим, то и внутренние процессы затихают. Это похоже на банку с мутной водой, оставленную в покое. Через некоторое время муть осядет, и вода станет чистой.
Попробуйте поймать эту паузу тишины после точки в конце предложения.
Я специально сделал пробел побольше, чтобы можно было заметить тишину. Попробуем ещё раз.
Надеюсь, Вы замечаете как тишина влияет на Ваш организм. Вы можете взять паузу на пять минут, пятнадцать, полчаса, несколько часов. Или организовать себе роскошь молчать целый день. Эффект от молчального дня не только заметен и ощутим, но и длителен. Договоритесь со своими близкими, чтобы они отнеслись с пониманием к Вашему эксперименту.
Кстати, вы еще помните, что продолжаете молчать, читая этот текст? Продлите это мгновение и почувствуйте, как молчание успокаивает, восстанавливает и преобразует Вашу психику. Вы можете побыть в молчании какое-то время и после прочтения этого текста.
#мыслипсихолога #личнаяпрактика
❤20👍13🔥4
Смотрю на итоги месяца в паблике.
🎉🎉🎉 Топ - 23 ноября 1959 просмотров, 24 человека поделилось.
Что-то мне подсказывает, что больше тысячи человек смотрит мой блог, но что-то останавливает этих людей от подписки. Это интересно.
🎉🎉 На втором месте 1 ноября - 1892 просмотра и 15 репостов
🎉 На третьем месте 19 ноября 1710 просмотров и тоже 15 репостов.
Я рад, что моя идея о популяризации психологической культуры набирает силу. Пусть не так активно как паблики про писечки и жопки, но я рад что те читатели, кто пришел, остаются.
🎉🎉🎉 Топ - 23 ноября 1959 просмотров, 24 человека поделилось.
Что-то мне подсказывает, что больше тысячи человек смотрит мой блог, но что-то останавливает этих людей от подписки. Это интересно.
🎉🎉 На втором месте 1 ноября - 1892 просмотра и 15 репостов
🎉 На третьем месте 19 ноября 1710 просмотров и тоже 15 репостов.
Я рад, что моя идея о популяризации психологической культуры набирает силу. Пусть не так активно как паблики про писечки и жопки, но я рад что те читатели, кто пришел, остаются.
❤33👏5👍4🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎥 🎙📺 Самый простой способ защиты от манипуляций
🎭 Манипулятор пользуется тем, что Вы находитесь в социальной роли.
Например, мать может пристыдить свою дочь. Если бы это была не мать, а другая женщина, дочь уже была бы не дочерью и спокойно послала бы стыдящую женщину в известном направлении.
🪤 В социальных ролях все мысли, эмоции и действия уже заранее предопределены. В своих следующих постах я подробнее расскажу об этом. Манипуляторы интуитивно знают эти сценарии. И провоцируют на эмоции.
❗️ Главное оружие манипуляторов - речь. И это логично, потому что речь в социальной роли вызывает эмоции. А дальше - действия по сценарию под влиянием эмоций. Всё по сценарию игры.
💡 Приём, который я предлагаю для защиты от манипуляций - «Выйти из роли».
Посмотрите видео. Всего с помощью одной фразы вы можете нарушить ровный ход сценария и поломать манипуляцию. Как если бы актёр на сцене вдруг перестал говорить по сценарию и начал нести текст от себя. Это приведёт в замешательство других актеров. Сценарий будет разрушен.
🎭 Манипулятор пользуется тем, что Вы находитесь в социальной роли.
Например, мать может пристыдить свою дочь. Если бы это была не мать, а другая женщина, дочь уже была бы не дочерью и спокойно послала бы стыдящую женщину в известном направлении.
🪤 В социальных ролях все мысли, эмоции и действия уже заранее предопределены. В своих следующих постах я подробнее расскажу об этом. Манипуляторы интуитивно знают эти сценарии. И провоцируют на эмоции.
❗️ Главное оружие манипуляторов - речь. И это логично, потому что речь в социальной роли вызывает эмоции. А дальше - действия по сценарию под влиянием эмоций. Всё по сценарию игры.
💡 Приём, который я предлагаю для защиты от манипуляций - «Выйти из роли».
Посмотрите видео. Всего с помощью одной фразы вы можете нарушить ровный ход сценария и поломать манипуляцию. Как если бы актёр на сцене вдруг перестал говорить по сценарию и начал нести текст от себя. Это приведёт в замешательство других актеров. Сценарий будет разрушен.
👍23❤7🔥7
Дорогие мои подписчики. Я на распутьи. О чем писать в ближайшее время? Голосуйте!
Final Results
28%
Агрессия и как с ней управляться 😡😡
27%
Тревожность и как ее понизить 😱😱
13%
Личные границы и как их сохранить 🏰
20%
Самооценка и как ее повысить 🥇🏆
12%
Как нормально общаться ☺️☺️
❤6🤔3
Агрессия у девушек
Она настолько не приветствуются обществом, что есть даже специальные курсы для женщин, где под видом «духовного развития» и «осознанности» втюхивают «проработку негативных эмоций». А на самом деле учат подавлять агрессию.
И многие девушки хотят от неё избавиться. Потому что мама была неприятно агрессивной, потому что агрессия разрушает отношения, потому что агрессией трудно управлять.
Проблемы в отношениях создаёт не агрессия. И не партнёр, как это может казаться😉
🏎 💨💨💨 Представь, тебе по наследству досталась «мамина машина», а в месте с ней и мамин навык агрессивного вождения.
Ты думаешь - не буду ездить агрессивно, запру машину в гараж. Но дело не в машине, а в навыке вождения.
❌ Если машина заперта в гараже, она будет портиться. Запертая агрессия, хоть это не железо, это энергия живого существа. Она тоже портится. Она как бурная река, ищет выход. Психосоматика - отличный выход! У тех, кто подавляет свою агрессию, очень часто необъяснимые проблемы со здоровьем - начиная от головных болей, заканчивая слезными истериками. Если тебе досталась от природы мощная машина - твоя агрессия, нужно научиться на ней ездить, а не терпеть себя такую.
🚘 Наработать свои «навыки вождения» можно. Кто-то учится с друзьями, кто-то нанимает инструктора, кто-то сам, по книжкам. От выбранного пути будет зависеть скорость овладения навыком и его качество.
🟢 Если ты научишься управлять агрессией, то у тебя никогда не будет проблем с самооценкой, личными границами, энергией и сексуальной жизнью.
Она настолько не приветствуются обществом, что есть даже специальные курсы для женщин, где под видом «духовного развития» и «осознанности» втюхивают «проработку негативных эмоций». А на самом деле учат подавлять агрессию.
И многие девушки хотят от неё избавиться. Потому что мама была неприятно агрессивной, потому что агрессия разрушает отношения, потому что агрессией трудно управлять.
Проблемы в отношениях создаёт не агрессия. И не партнёр, как это может казаться😉
🏎 💨💨💨 Представь, тебе по наследству досталась «мамина машина», а в месте с ней и мамин навык агрессивного вождения.
Ты думаешь - не буду ездить агрессивно, запру машину в гараж. Но дело не в машине, а в навыке вождения.
🚘 Наработать свои «навыки вождения» можно. Кто-то учится с друзьями, кто-то нанимает инструктора, кто-то сам, по книжкам. От выбранного пути будет зависеть скорость овладения навыком и его качество.
🟢 Если ты научишься управлять агрессией, то у тебя никогда не будет проблем с самооценкой, личными границами, энергией и сексуальной жизнью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥30❤11👍4
Хорошие новости для тех кто тревожится!
У вас тоже проблемы с агрессией!)
Вероятно вы не знаете, но тревога - это реакция организма на заблокированную агрессию. Уверен, в глубине души Вы чувствуете дефицит этой могучей силы. Ну а если Вы мне не верите, давайте разберём механику процессов.
Человек обходится со своим гневом (агрессией) чаще всего двумя способами, которые я изобразил на схеме:
🔴 Слияние. Гнев почти полностью затмевает сознание и становится источником действий за которые потом неудобно, стыдно и досадно (но мы об этом никому не скажем).
🟡 Подавление. Человек полностью вытесняет из своего сознания гнев (агрессию). Этому способствует эволюция родительской установки "нельзя ругаться на старших". Установка эволюционирует в "нельзя злиться" и человек подавляет, блокирует свой гнев, делая его незаметным для сознания. В результате человек становится безобидным, не способным постоять за себя (или аутоагрессивным - скорее он причинит вред себе). Доступ к агрессии (в том числе и защищающей) утрачен и появляется тревожность, что логично, поскольку заблокировавший агрессию человек краешком сознания понимает свою беззащитность.
Более того, растёт не только тревожность. Человеку, который подавляет свою агрессию, кажется, что все вокруг гневные, злые и хотят его обидеть. Это растёт проекция своей подавленной агрессии на других людей.
🟢 Как видите, симптомы разные, а причина одна. И тревожность можно "подлечить", проработав всё ту же агрессию👍
У вас тоже проблемы с агрессией!)
Вероятно вы не знаете, но тревога - это реакция организма на заблокированную агрессию. Уверен, в глубине души Вы чувствуете дефицит этой могучей силы. Ну а если Вы мне не верите, давайте разберём механику процессов.
Человек обходится со своим гневом (агрессией) чаще всего двумя способами, которые я изобразил на схеме:
🔴 Слияние. Гнев почти полностью затмевает сознание и становится источником действий за которые потом неудобно, стыдно и досадно (но мы об этом никому не скажем).
🟡 Подавление. Человек полностью вытесняет из своего сознания гнев (агрессию). Этому способствует эволюция родительской установки "нельзя ругаться на старших". Установка эволюционирует в "нельзя злиться" и человек подавляет, блокирует свой гнев, делая его незаметным для сознания. В результате человек становится безобидным, не способным постоять за себя (или аутоагрессивным - скорее он причинит вред себе). Доступ к агрессии (в том числе и защищающей) утрачен и появляется тревожность, что логично, поскольку заблокировавший агрессию человек краешком сознания понимает свою беззащитность.
Более того, растёт не только тревожность. Человеку, который подавляет свою агрессию, кажется, что все вокруг гневные, злые и хотят его обидеть. Это растёт проекция своей подавленной агрессии на других людей.
🟢 Как видите, симптомы разные, а причина одна. И тревожность можно "подлечить", проработав всё ту же агрессию
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍32❤8🔥4🤯4
Именно эти ошибки приводят к развалу отношений.
Завтра расскажу как я работаю с агрессией и гневом.
#мыслипсихолога #личнаяпрактика
Завтра расскажу как я работаю с агрессией и гневом.
#мыслипсихолога #личнаяпрактика
❤21👍9🔥7
Когда ко мне на консультации приходят люди с желанием избавиться от своей избыточной агрессии, я уже догадываюсь с какими трудностями мне придётся столкнуться.
Во-первых, эти люди очень перевозбуждены, у них накипело и они не умеют успокаиваться.
Во-вторых, когда они успокаиваются, им кажется, что проблема с агрессией решилась. Но по сути сделан всего один шаг. Должен быть второй. Иначе эффект от первого шага исчезнет.
Какой второй шаг?
Я спрашиваю - что Вы хотите вместо агрессии? Ответ сразу чаще всего не получаю. Это нормально, сформулируем вместе.
Посмотрите на схему.
Если человек не знает чего хочет, его продвижение возможно только из минуса в ноль. Да, избыточных проявлений гнева будет меньше. А что дальше? Куда деть энергию? Не подавлять же её, верно? В прошлом посте я рассказал чем заканчивается подавление агрессии.
Допустим человек решил, что хочет спокойствие и уверенность.
И теперь мы можем продвигаться из минуса через ноль в плюс - сначала победим агрессию - первый шаг, а потом будем наращивать спокойствие и уверенность - тот самый второй шаг. Это надежный, но долгий путь. Я придерживался его раньше.
Сейчас работаю иначе. На схеме внизу два стрелки - моя актуальная стратегия работы.
Клиент одновременно двигается в двух направлениях. Из минуса в ноль и из ноля в плюс. Мы работаем на снижение одного и на рост другого одновременно, а не последовательно. Это возможно благодаря прекрасной особенности нашего мозга - создавать доминанты и моим умениям работать с состояниями. Скорость трансформации клиента увеличивается почти в два раза.
Кстати, если интересно, почитайте научные работы А. Ухтомского о доминанте.
Ещё один плюс "двойного" подхода - двойная мотивация. Мотивация избегания неудачи хочу избавиться от гнева позади и человек от неё как бы отталкивается а мотивация достижения цели притягивает к себе человека.
Во-первых, эти люди очень перевозбуждены, у них накипело и они не умеют успокаиваться.
Во-вторых, когда они успокаиваются, им кажется, что проблема с агрессией решилась. Но по сути сделан всего один шаг. Должен быть второй. Иначе эффект от первого шага исчезнет.
Какой второй шаг?
Я спрашиваю - что Вы хотите вместо агрессии? Ответ сразу чаще всего не получаю. Это нормально, сформулируем вместе.
Посмотрите на схему.
Если человек не знает чего хочет, его продвижение возможно только из минуса в ноль. Да, избыточных проявлений гнева будет меньше. А что дальше? Куда деть энергию? Не подавлять же её, верно? В прошлом посте я рассказал чем заканчивается подавление агрессии.
Допустим человек решил, что хочет спокойствие и уверенность.
И теперь мы можем продвигаться из минуса через ноль в плюс - сначала победим агрессию - первый шаг, а потом будем наращивать спокойствие и уверенность - тот самый второй шаг. Это надежный, но долгий путь. Я придерживался его раньше.
Сейчас работаю иначе. На схеме внизу два стрелки - моя актуальная стратегия работы.
Клиент одновременно двигается в двух направлениях. Из минуса в ноль и из ноля в плюс. Мы работаем на снижение одного и на рост другого одновременно, а не последовательно. Это возможно благодаря прекрасной особенности нашего мозга - создавать доминанты и моим умениям работать с состояниями. Скорость трансформации клиента увеличивается почти в два раза.
Кстати, если интересно, почитайте научные работы А. Ухтомского о доминанте.
Ещё один плюс "двойного" подхода - двойная мотивация. Мотивация избегания неудачи хочу избавиться от гнева позади и человек от неё как бы отталкивается а мотивация достижения цели притягивает к себе человека.
🔥20👍9👏4❤2👌2
Я не понимаю людей, которые очаровываются матерящимися бабульками. Почему-то особым шиком считается, когда материться начинает прилично выглядящая интеллигентная пожилая женщина. Я не ханжа и мне ок, что она матерится. Почему этим так очаровываются?
Тот же вопрос к алкобабулькам. Здесь шикарны истории о том, что героиня дожила до ста с лишним лет и продолжает прикладываться к бутылке рома/коньяка/висками. В чем это очарование?
Тот же вопрос к алкобабулькам. Здесь шикарны истории о том, что героиня дожила до ста с лишним лет и продолжает прикладываться к бутылке рома/коньяка/висками. В чем это очарование?
👏15🤔6❤4
На прошлой неделе меня пригласили поучаствовать в круглом столе кафедры общей психологии и психологии труда РосНОУ.
Студенты провели очень интересное исследование поведения людей, отклоняющееся от нормы. И мы разбирали законы работы психики - как так получается, что людей тянет к вредным привычкам и прочим отклонениям в жизни.
Студенты провели очень интересное исследование поведения людей, отклоняющееся от нормы. И мы разбирали законы работы психики - как так получается, что людей тянет к вредным привычкам и прочим отклонениям в жизни.
❤27🔥4
Подумываю о том, чтобы открыть группу. Группа как тренинг. Групповая работа решает многие задачи, которые в индивидуальной работе не решаемы в принципе. Например как я выгляжу в глазах других. Или получить поддержку от таких же как ты. Увидеть, что ты не один такой. Взять у кого-то что-то полезное для себя. Почувствовать себя круто, потому что можешь поделиться чем-то. Получить поддержку от нескольких вовлечённых в тот же процесс людей. Группа, это красиво.
Что-нибудь такое раз в три недели. На три часа. Желательно очно. На полгода или чуть больше. Человек максимум на 5. И демократично по стоимости.
Что-нибудь такое раз в три недели. На три часа. Желательно очно. На полгода или чуть больше. Человек максимум на 5. И демократично по стоимости.
🔥30👍17❤1
Было время, когда я жалел, что потратил почти шесть лет на первое высшее техническое образование.
Я по своей первой профессии конструктор-технолог, окончил факультет Информационных систем и технологий. И все что осталось у меня от первого высшего - любовь к интересным конструкциям и профессиональный подход с созданию технологий.
Свои лекции я делаю в виде конструкций, которые облегчают понимание материала.
А профессию технолога я реализую в консультировании.
Прочитал Ф. Перлза «Гештальт-подход. Свидетель терапии» и сделал технологию работы с обидой, которой пользуюсь почти десять лет.
Прочитал В. Проппа «Морфология волшебной сказки», Д. Кэмпбелла «Тысячеликий герой» и сделал технологию сказкотерапии, которой пользуюсь сам и обучаю ей студентов тоже почти десять лет.
Прочитал К. Лоренца «Агрессия», Р. Докинза «Эгоистичный ген», С. Савельева «Нищета мозга» и сделал технологию работы с агрессией. Включаю эту технологию в работу с разными запросами. От выгорания до личных границ и самооценки.
Технологии как морозные узоры. Они как будто конденсируются из воздуха. Как морозные узоры и снежинки конденсируются по законам геометрии, так технологии работы с личностью конденсируются по законам работы психики. Это делает их красивыми и функциональными. Их можно превращать в рабочие программы, адаптировать, развивать, дополнять, сочетать с другими технологиями. Это как конструктор Лего.
Мог бы я так работать без технической профессии? Возможно да, но мне точно было бы сложнее, работал бы без удовольствия и без творчества. Ожидал ли я такого поворота событий? Нет. Не знал, что мне так пригодится первое высшее.
Я по своей первой профессии конструктор-технолог, окончил факультет Информационных систем и технологий. И все что осталось у меня от первого высшего - любовь к интересным конструкциям и профессиональный подход с созданию технологий.
Свои лекции я делаю в виде конструкций, которые облегчают понимание материала.
А профессию технолога я реализую в консультировании.
Прочитал Ф. Перлза «Гештальт-подход. Свидетель терапии» и сделал технологию работы с обидой, которой пользуюсь почти десять лет.
Прочитал В. Проппа «Морфология волшебной сказки», Д. Кэмпбелла «Тысячеликий герой» и сделал технологию сказкотерапии, которой пользуюсь сам и обучаю ей студентов тоже почти десять лет.
Прочитал К. Лоренца «Агрессия», Р. Докинза «Эгоистичный ген», С. Савельева «Нищета мозга» и сделал технологию работы с агрессией. Включаю эту технологию в работу с разными запросами. От выгорания до личных границ и самооценки.
Технологии как морозные узоры. Они как будто конденсируются из воздуха. Как морозные узоры и снежинки конденсируются по законам геометрии, так технологии работы с личностью конденсируются по законам работы психики. Это делает их красивыми и функциональными. Их можно превращать в рабочие программы, адаптировать, развивать, дополнять, сочетать с другими технологиями. Это как конструктор Лего.
Мог бы я так работать без технической профессии? Возможно да, но мне точно было бы сложнее, работал бы без удовольствия и без творчества. Ожидал ли я такого поворота событий? Нет. Не знал, что мне так пригодится первое высшее.
❤28👍17