Топ-3 ошибки агрессивного человека

Агрессия, как и любое другое устойчивое чувство-состояние (тревожность, депрессия) искажают работу психики. Из-за этих искажений агрессивный человек совершает ошибки, за которые серьезно расплачивается.

Я подобрал три самые частые и существенные ошибки, которые совершают грессивные люди.

1️⃣ «Все вокруг твари!» - из-за этой ошибки человек теряет друзей, не может найти подходящие отношения, не может построить отношения, в которых был бы счастлив.

2️⃣ «Я уже не злюсь, значит со мной все ок» - когда произошла разрядка, то кажется, что с тобой все хорошо. До следующего накопления. А на кого разряжают агрессию? На тех, кто не может ответить. Так разрядки превращаются в домашнее насилие.

3️⃣ «Если я буду сдерживаться, то все будет ок» - если сдерживать свою агрессию, то либо разовьются психсоматические болезни, либо будет ущерб от эмоционального взрыва.

А какие ошибки агрессивных людей замечаете вы? Пишите в комментариях.

📚 📚📚 Делюсь хорошей новостью - моя книга о лечении и профилактике от выгорания вернулась с редактуры.

Теперь мне нужно вычитать все исправления, комментарии, убедиться что все отлично и можно будет сдавать в печать✊✊✊✊

Мне не нравится слово «психотерапия». Оно как будто про болезни. Про несчастность. Оно заставляет человека чувствовать себя если не больным, то точно недоздоровым.

Мне не нравится слово «консультирование». Оно холодное, непонятно это про разовое или про продолжительное взаимодействие (получать по десять консультаций на одну и ту же тему выглядит как будто признание себя несколько туповатым).

Мне нравится слово «сопровождение». Идеально описывает то, что я делаю. Я сопровождаю. Я не лечу больных или недоздоровых. Я не консультирую многократно и редко однократно. Я чаще всего сопровождаю. К ментальному здоровью, к профициту эмоциональных ресурсов, к профессиональному успеху (если вы психолог), к счастью, к нормальному общению. К чему захотите в границах моих компетенций.

Без здоровой движухи нет здоровой кукухи.

Когда работаю с выгоранием у клиентов, или чтобы не допустить своё выгорание, обязательно включаю в программу движение.

✅ Научиться слышать свой импульс к движению, это важно. Услышал импульс встать и подвигаться - встань и подвигайся. Подавлять свою активность вредно.

✅ Если тебе хватает энергии только на то чтобы не сдохнуть за рабочую неделю, обязательно включи какую-нибудь здоровую движуху. Не нужно откладывать по причине отсутствия спортивной одежды, кроссовок или чего там ещё. Начни в чем есть.

✅ Я уверен, что ты давно хотел(а) что-то начать. Так собственно, чего ждём? Начни что можешь.

✅ Первый шаг в движухе обязательно должен быть недостаточным. Не нужно заниматься до изнеможения. Почему? Чтобы мозг захотел ещё. Начни с малого.

Относись к другим так как хочешь чтобы тобой пользовались.

Да да, не удивляйтесь. Если вы относитесь к человеку с заботой, он будет пользоваться вашей заботой. Если к человеку относиться с уважением, он будет пользоваться вашим уважением, если относиться с пониманием, будет пользоваться этим пониманием.

А если ты хочешь чтобы к тебе относились как-то по-особому, то воспользуйся правилом - относись к себе так как хочешь чтобы к тебе относились другие.

Мой комментарий о причинах психологической зависимости от компьютерных игр опубликовали в федеральных СМИ «Объясняем.РФ»

https://xn--90aivcdt6dxbc.xn--p1ai/articles/useful/igroman-ponevole-kak-uberech-rebenka-ot-kompyuternoy-zavisimosti/

Помните, я говорил о серьёзных последствиях, которые настигают людей, не обученных как обходиться со своей агрессией? Пришло время рассказать чем всё заканчивается.

Выгоранием. Выгореть можно в любых формах отношений - профессиональных, родственных, дружеских, любовных. Профессиональное выгорание это лишь частный случай эмоционального выгорания.

Этапы выгорания выглядят чуть-чуть иначе, а по сути тоже самое.

1️⃣ Прокрастинация. Человек почему-то забыл написать, позвонить, пообщаться. Что-то отвлекает. Довольно часто.

2️⃣ Дефицит энергии. Человек уже просто не хочет звонить, писать, общаться, поддержать, встретиться, любить. У него на это энергия перестала выделяться.

3️⃣ Навязчивые состояния. Отношения стали проблемой. Человек всё своё свободное время думает - а вот что тогда надо было сделать? А вот как мне это сказать? А что ответить? И как ко всему этому относиться?

4️⃣ Потеря смысла. А может быть есть кто-то другой, с кем мне будет получше, поинтереснее? А может до ну их вообще, эти отношения, займусь лучше карьерой, найду факбадди...

Предлагаю вам попробовать мою диагностику качества семейных отношений.

Для удобства совместной жизни человеческая культура изобрела социальные позиции - жена, муж, мать, отец, мужчина, женщина.
Каждый человек реализует свою социальную позицию по-своему. Наполняет ее содержимым, которым одарили его родители или другие люди. Такое наполнение называется социальной ролью. К социальной роли наших партнеров в отношениях мы предъявляем социальные ожидания. Например, мать может ожидать, что отец будет помогать воспитывать детей. А отец ожидает, что воспитание, это исключительно материнаская задача. Высший пилотаж зрелости, это когда мы предъявляем ожидания и к своей роли тоже.
 
Мы выполняем или не выполняем социальные ожидания наших партнеров. В моем опыте консультирования пар люди крайне редко заранее проясняют свои ожидания. Только в процессе нескольких лет семейной жизни выясняется, что муж не соответствует ожиданиям жены (которые она почему-то не озвучивала). Или жена не соответствует ожиданиям мужа (которые он взял из своей родительской семьи, а у жены семья вообще другая). Чтобы перестать путаться предлагаю разложить все по полочкам.
 
В бланк я взял три самые популярные роли. Возможно, вы захотите дополнить бланк другими ролями - пишите в комментарии какие роли в отношениях для вас еще важны. Чтобы продиагностировать наполнение ролей я предлагаю три уровня, на которых в норме функционируют отношения:
 
🤝 Платоника - интересы, увлечения
♥️ Эротика - романтика, ухаживание, нежность
🔥 Сексуальность - влечение, темперамент, предпочтения
 
Вы можете взять по два экземпляра бланка. Один заполнить ожиданиями от Вашего мужа (жены), а другой ожиданиями от себя. Пусть ваш визави тоже заполнит бланки.

Я не рекомендую использовать эту диагностику в качестве развлечения на новогодней вечеринке и зачитывать друг другу резуальтаты за праздничным столом. Но вместе с тем, понимание и прояснение ожиданий друг от друга может стать очень хорошим подарком, который впоследствии повысит качество ваших отношений.

Что можно поделать на новогодних каникулах. Можно, например, пройти опросник враждебности Басса-Дарки (BDHI), любезно предоставленный сайтом psytest.org и узнать себя получше)

У организма нет иммунитета против собственного мозга.

Полезный самообман.
Вероятно вы знаете, что я люблю тренироваться в зале.

Сегодня решил поделать присед со штангой. Размявшись с пустым грифом и с двумя блинчиками по 20 кг, я подумал, а не навесить ли мне ещё по пятнашке. И навесил. Но считать общий вес не стал. Что-то заблокировало арифметику в моей голове. Я решил себя не мучать и не высчитывать вес. Когда я в курсе какой вес сейчас нужно взять, то начинаю волноваться и могу запороть результат. Поэтому было решено не считать, а довесить ещё по пять кг после подхода.

Считать я снова не стал, решив довериться своему организму. Первый подход прошёл хорошо. Приседать с большим весом мне гораздо приятнее, чем с маленьким. Второй подход пошёл с трудом, но я уже схватил азарт. Выбирая между забить на третий подход или рискнуть и сделать, я решил рискнуть. Ну сделаю три приседа вместо восьми, я для себя занимаюсь, не страшно. Ну рухну со штангой, главное лбом в зеркало не прилететь, а так дежурные тренеры на месте. Третий подход я сделал аккуратно.

Итоговый вес я посчитал только в раздевалке. Оказалось, я присел со штангой 100 кг. Это было настолько неожиданно, что я пересчитал вес два раза. Так что временами дурить себя очень полезно.

А как вы себя обманываете для результата? Или может быть для чего-то ещё)

Кому после каникул сложно войти в рабочий режим, ставьте 👍

Например, мне сложно сесть и написать пару постов для канала или сделать видео-разбор теста на агрессию. А особенно сложно людям с сильным абстрактным мышлением. Пока они придумают идеальный текст, пока разберутся со всеми проблемами по тексту (как же лучше написать), которые возникают в их голове. Момент упущен. Мне помогает импульс. Маленькое желание что-то сделать. Например, этот текст я пишу из импульса ночью. А вы прочитаете его утром.

Если мы не будем гасить в себе импульсы переразвитым мышлением, то наша жизнь станет гораздо интереснее.

Дай волю импульсу.

Внутренняя критика и репосты всякой дичи.

Вчера на курсе «Online консультирование» мы обсуждали что может, а что не может репостить психолог.

Бывает, хочется репостнуть что-нибудь с чёрным юмором, навалить, так сказать, кринжа, а нельзя, ты же психолог, ты должен постить исключительно полезные и правильные вещи и никаких нюдсов или тупых рилсов.

Если в ваших головах, коллеги, роятся такие мысли, знайте - вы уже в ловушке внутреннего конфликта и рискуете превратиться в подлого морализатора и лицемера.

Мы с магистрантами пришли к разумному выводу о том, что чем краше фасад, тем чернее задний двор.

Если психолог репостит исключительно правильные вещи, его собственную тень начнёт распирать и случится выгорание.

В то же время, если есть несгибаемое желание запостить что-то сомнительное, это звоночек - тень требует внимания. А хорошо ли разряжать свои теневые импульсы на подписчиков?

Как вы считаете, дорогие мои, что может и что не должен репостить психолог?

У кого не будет высокого дохода без курса психотерапии.

У того, кто пользуется детскими стратегиями, поскольку застрял в дисфункциональных состояниях, кто окружает себя дегенератами или наводняет своё мышление стопорящими идеями, находясь под влиянием невротических эмоций - обида, гнев, вина.

У того кто находит себе проблемных людей для личных и деловых отношений и тратит силы и деньги на решение проблем, которые сам себе создаёт.

Таким людям сложно выдерживать конфликты, у них проблемы с самооценностью, они не воспринимают нормальных здоровых отношений. Обида, агрессия, вина и другие деструктивные отягощения в психике не дадут много заработать ни в найме, ни в бизнесе.

Почему? Потому что энергию свою человек тратит на то чтобы хоть как-то из эмоционального минуса выйти в ноль. Для таких людей синоним счастья спокойствие, а не активность. Они в постоянном дефиците.

А какой вкус у вашей жизни?

Дорогие мои подписчики, особенно айтишники. Я продолжаю научные исследования на тему выгорания. Предлагаю вам принять участие в небольшом анонимном исследовании. По его результатам будет написана научная статья.

Если коротко - я хочу проверить идею о том что в зависимости от уровня выгорания меняется тип проф мотивации. То есть мотивация не просто падает, она меняет свой тип.

Буду признателен за Ваше участие в исследовании.

Ссылка на два теста и форму ответов здесь

Upd: форма исправлена

Распространение этого поста приветствуется!

Всем прекраснейшего дня! Я хочу провести эфир на тему результатов тестирования на агрессию. И про агрессию вцелом.

В среду в 21.00 здесь.

Тест на агрессию (враждебность) здесь