Приветствую в моём телеграм-канале!

Скоро здесь появятся результаты экспресс-теста на выгорание, подкасты, игры и многое другое!

А пока чтобы вы не скучали вот вам тест на агрессию!

Пройдите его, а потом сравните результаты с тестом на выгорание. Проверим, связаны ли выгорание и враждебность😏

Эмоциональное выгорание, это болезнь. Неожиданно, да?

❗️В 2001 году профессиональный синдром эмоционального выгорания был включён в 10-й пересмотренный вариант Международной классификации болезней (МКБ-10).
Погугли "МКБ-10 синдром эмоционального выгорания". Раздел Z73.0.

Как любая болезнь, эмоциональное выгорание возникает не сразу. Оно развивается и имеет свои симптомы. На первых этапах выгорание можно убрать с психологом. На финальных этапах, когда первичные симптомы разрослись в больших масштабах уже понадобится помощь психотерапевта.

В моей классификации четыре уровня выгорания:
1. Уровень бездействия
2. Уровень дефицита внутренней энергии
3. Уровень неблагоприятных эмоций
4. Уровень потери смысла

Базовые симптомы каждого из уровней я включил в экспресс-тест.

Вспомни свои ответы.

Вопрос 1️⃣ Часто прокрастинируешь❓

Прокрастинация указывает на общий неблагоприятный эмоцональный фон.
Это еще не само выгорание, но явный симптом,что что-то не в порядке.
Симптом, который говорит, что первый уровень точно есть.
Возможно, тебе не хватает средств решить стоящие перед тобой задачи. Ты не знаете как.
Или не хватает внутренней энергии и прокрастинация - "прекрасный" способ избежать нежелательных трат.
Возможно, дела кажутся тебе слишком большими, сложными, долгими, это рождает страх, тревогу, отвращение и другие малоприятные эмоции. В этом случае прокрастинация отлично помогает избежать сильного негатива. А с легкими угрызениями совести мы с вами уже давно умеем договариваться, не правда ли?😏
А еще прокрастинация может появится в результате потери смысла того, что ты делаешь на работе.
🔹🔹🔹

Вопрос 2️⃣ Используешь стимулирующие средства: лекарства, курение, алкоголь, энергетики, кофе, соц.сети, шопоголизм, сериалы❓

Зачем нам нужны стимулирующие средства и что они стимулируют?
Перечисленные средства стимулируют положительные эмоции.
Хороший сериал нравится, пошопиться всегда приятно, курить вкусно, алкоголь пить весело, в соцсетях общаться тоже здорово.
Но если человек "залипает"в стимуляторах, это означает только одно - его реальная жизнь или эмоционально бедна или эмоциональный фон насыщен негативом.
Человек покупает себе немножко положительных эмоций и впадает в эмоциональную зависимость от стимуляторов. Это дурной знак. Симптом уже третьего уровня выгорания из четырех.
🔹🔹🔹

Вопрос 3️⃣ Приходя на работу задаешься вопросом зачем сюда пришел❓

Этот вопрос должен стоять последним, потому что потеря смысла - это четвертый уровень выгорания.
Потеряно уже всë. Самое опасное на этом уровне - нежелание и отсутствие сил принимать помощь. От этого уровня всего шаг до депрессии. Про этот уровень есть стишок.

Душа несла мешок из кожи
Набитый мясом и костьми
На ненавистную работу
К восьми
Автор не известен
🔹🔹🔹

Вопрос 4️⃣ Часто испытываешь ощущение усталости❓

Усталость, это признак второго уровня выгорания - дефицита энергии.
Твоя внутренняя психическая энергия либо закончилась, либо она заблокирована на уровне бессознательного и ты не можешь ей распоряжаться.
Это явный внутренний конфликт.
Локальная усталость может перейти в хроническую, если ты продолжишь относиться к себе как относишься.
Чтобы исправить положение дел нужно идти к психологу и менять систему отношений со своими эмоциональными ресурсами.
🔹🔹🔹

Вопрос 5️⃣ Часто тревожишься или испытываешь проблемы со сном❓

Тревожность, это признак третьего уровня выгорания.
Необъяснимое, несоразмерное беспокойство - знак, что энергии в твоём организме мало, она не сбалансирована, твоё сознание не находится в настоящем моменте, оно или погружено в будущее, или в прошлое.
Возник общий дисбаланс нервной системы.
Некоторые люди начинают принимать медикаменты, чтобы как им кажется, стаблилизироваться.
Лекарства помогают убрать тревожность, но не решают корень проблемы.
Чтобы решить проблему в корне нужно идти к психологу или психотерапевту.
🔹🔹🔹

⚠️ Если у тебя всё более-менее, посмотри вот это

⚠️ Если всё плохо и ты руководитель, прочитай вот это

⚠️ Если выгорают твои сотрудники, то вот это

Спасибо за ваши ответы!

Итак, Эмоциональный капитал.
Что это и откуда?

Эмоциональный капитал - это система управления своим настроением, своими эмоциональными ресурсами, повышающая качество жизни 🔝

Продолжение...

Когда я начал работать с сотрудниками Lamoda, то понял, что мало просто победить выгорание.
Для устойчивых позитивных изменений нужна была система, которая не лечит болезни, а создаёт здоровье.

Я разработал такую систему, применив один из сильнейших психологических инструментов, создающих результат - метафору.


В сентябре журнал «Психологическая наука и образование» опубликовал мою статью о том, как метафоры влияют на человеческие ценности.


Свою метафору я и назвал «Эмоциональный капитал».
Она стала полноценным психологическим инструментом, который даёт результат в долгую, потому что...

Эмоциональный капитал - это формирование устойчивого профицита в вашем эмоциональном бюджете.

Я организую вебинар на тему Эмоционального капитала во второй половине января.

Это будет онлайн-конференция на один день, где я:

1️⃣ расскажу о том как применять метафору эмоционального капитала для управления своим счастьем
2️⃣ научу вас техникам наращивания эмоционального капитала

Презентацию на 36 слайдов уже приготовил! Это будет бомба!🔥

Вечером расскажу подробности о вебинаре и отвечу на ваши вопросы.
Можете пока задавать их под этим сообщением 👇🏻

Скажу главное: участников этого канала ждет приятный сюрприз)

Что делать?

Представьте, что вы достигли душевного равновесия.

У вас эмоциональный профицит. Вам хорошо и спокойно.

И вдруг, жизнь подкидывает неприятные сюрпризы.
События, которые лишают душевного равновесия!

И вас вынесло…

Что делать?

(пишите свои варианты в комментариях)

Я думал об этом сегодня с самого утра.

И добавил в программу вебинара новый блок «Риск-менеджмент» про управление рисками.

Ещё шесть слайдов в презентации ✅

Круто?😏

Напоминаю про самые выгодные условия участия в вебинаре 🙌🏻

Цена действительна до 01.01!

Почему мы чувствуем силы начинать «новую жизнь» 1 января?

Потому что наш эмоциональный бюджет пополняется впечатлениями и мы на подъеме, на волне или как сейчас говорят, в потоке.

Как думаете, возможно ли ощущать этот подъем без привязки к праздникам?
Просто настраивать своё вдохновение и настроение в повседневной жизни, как гитару для красивого звучания струн вашей души. Хотите чтоб было так?

Я уверенно заявляю, что ДА, это возможно.
Если уметь работать со своим эмоциональным бюджетом и правильно инвестировать в свои состояния.
Это и называется «Эмоциональный капитал»

Вебинар в январе будет об этом.

На нем вы сможете прокачать управление своим эмоциональным состоянием благодаря метафоре Эмоционального капитала.

Научитесь быть в эмоциональном профиците, в тонусе всегда когда вам этого хочется и нужно, а не только во время отпуска. И конечно же управлять рисками! Последние два года наглядно показали, что риск-менеджмент, это база для сохранения душевной и финансовой устойчивости.

Сегодня и завтра есть возможность купить участие в вебинаре по самой низкой цене:
Для подписчиков TM - 3000 руб

Дальше - больше!
Во всех смыслах!

Сделайте себе крутой подарок на Новый год. Потом ещё спасибо скажете себе😏
И мне😌

С наступающим! 🎄