Планирую рассказать вам три важнейших лайфхака для организации правильного отдыха.

Жребий брошен. Выбор сделан. Сегодня в 20.00 начнём стрим «Законы правильного отдыха»

Три лайфхака как эффективно отдыхать

Ответы на вопросы

Как отдыхать, когда нет времени

⬆️⬆️⬆️ Что посмотреть сегодня вечером 📺🖥💻

Спасибо за ваши вчерашние ответы!

А теперь давайте проведём эксперимент. Я предполагаю, что те, кто склонны обижаться, чаще испытывают симптомы выгорания, чем те, кто не имеет такой привычки.

Симптомы:
1. Прокрастинация (не хочу ничего делать)
2. Мало энергии (нет сил ничего делать)
3. Апатия и уныние

Подтвердите или опровергните мою гипотезу:

Синдром самозванца - распространён у руководителей, исполнителей, у студентов. В основном им страдают талантливые люди. Вызван он тем, что человек не может сам до конца понять, прочувствовать, что успех в его жизни, это результат его собственных усилий, а не случайного стечения обстоятельств. "Самозванцу" кажется, что ему повезло, что он ничего особенного не сделал, что не такой уж он и талантливый, что скоро обязательно кто-то раскроет его.

С точки зрения когнитивной психологии, человек с синдромом самозванца не имеет ментальной технологии присвоения успешного опыта. Я рекомендую своим клиентам наработать эту ментальную технологию через речь: убрать из речи два негативных элемента и внести в свою речь два позитивных элемента. Какие это элементы:

Негативные элементы:
❌Ты-высказывания
❌Обезличенность

Пример: "Когда приходишь на работу, там возникает проблема, которая потом решается"

Заменяем на…

Позитивные элементы:
❗Я-высказывания
❗Конкретные глаголы

Пример: "Когда я пришёл на работу, столкнулся с проблемой, которую я решил"

Так вы приучаете свою психику запоминать свои заслуги, свой успех и формируете внутренний банк успешного опыта, который повышает самооценку и становится опорой для ваших будущих достижений.

Кто уже попробовал эту методу, поделитесь в комментариях, легко ли вы её делаете? Какой результат заметили?

Корреляция есть! Тот, кто обижается получает много проблем. Завтра поделюсь, что изменилось в моей жизни, когда я перестал обижаться.

По мотивам вчерашней встречи с клиенткой на тему выгорания в отношениях:

"То, на что в начале отношений очень хочется закрыть глаза и не замечать, в итоге становится решающим фактором для расставания"

Согласны с этим утверждением?
👍 - да
👎 - нет

Когда я перестал обижаться на работе…

Когда я перестал обижаться на родителей..

Когда я перестал обижаться на друзей..