⬆️⬆️⬆️ Что посмотреть сегодня вечером 📺🖥💻

Спасибо за ваши вчерашние ответы!

А теперь давайте проведём эксперимент. Я предполагаю, что те, кто склонны обижаться, чаще испытывают симптомы выгорания, чем те, кто не имеет такой привычки.

Симптомы:
1. Прокрастинация (не хочу ничего делать)
2. Мало энергии (нет сил ничего делать)
3. Апатия и уныние

Подтвердите или опровергните мою гипотезу:

Синдром самозванца - распространён у руководителей, исполнителей, у студентов. В основном им страдают талантливые люди. Вызван он тем, что человек не может сам до конца понять, прочувствовать, что успех в его жизни, это результат его собственных усилий, а не случайного стечения обстоятельств. "Самозванцу" кажется, что ему повезло, что он ничего особенного не сделал, что не такой уж он и талантливый, что скоро обязательно кто-то раскроет его.

С точки зрения когнитивной психологии, человек с синдромом самозванца не имеет ментальной технологии присвоения успешного опыта. Я рекомендую своим клиентам наработать эту ментальную технологию через речь: убрать из речи два негативных элемента и внести в свою речь два позитивных элемента. Какие это элементы:

Негативные элементы:
❌Ты-высказывания
❌Обезличенность

Пример: "Когда приходишь на работу, там возникает проблема, которая потом решается"

Заменяем на…

Позитивные элементы:
❗Я-высказывания
❗Конкретные глаголы

Пример: "Когда я пришёл на работу, столкнулся с проблемой, которую я решил"

Так вы приучаете свою психику запоминать свои заслуги, свой успех и формируете внутренний банк успешного опыта, который повышает самооценку и становится опорой для ваших будущих достижений.

Кто уже попробовал эту методу, поделитесь в комментариях, легко ли вы её делаете? Какой результат заметили?

Корреляция есть! Тот, кто обижается получает много проблем. Завтра поделюсь, что изменилось в моей жизни, когда я перестал обижаться.

По мотивам вчерашней встречи с клиенткой на тему выгорания в отношениях:

"То, на что в начале отношений очень хочется закрыть глаза и не замечать, в итоге становится решающим фактором для расставания"

Согласны с этим утверждением?
👍 - да
👎 - нет

Когда я перестал обижаться на работе…

Когда я перестал обижаться на родителей..

Когда я перестал обижаться на друзей..

Всем отличной пятницы!

О психосоматике. Начнём с простого.

Проведите эксперимент. Произнесите вслух "я не люблю себя 💔". Прислушайтесь к телесным ощущения 🧘

Вы наверняка заметили негативный телесный отклик - что-то поджалось, потяжело, напряглось☹️😕☹️

А теперь произнесите вслух "я люблю себя❤️". Почувствуйте отклик тела 🧘🏼‍♀️

Обратите внимание, что вы не управляете этим откликом. Он возникает сам по себе. И это не игра воображения. Это заметный, ощутимый ответ организма. Наш организм реагирует потому что он живой 🌱🌱

Эти реальные телесные процессы происходят с нами каждый день. А теперь представьте - ребёнок получает от родителей негативную обратную связь: "ты не важен", "ты плохой", "неправильно делаешь", окрики и так далее😵‍💫😵‍💫😵‍💫
Все эти установки вызывают телесные отклики и многократно повторяясь или при очень сильном однократном стрессе, они закрепляются в организме - в мышцах и фасциях. Мы получаем перекошенный мышечно-фасциальный каркас 🦾🦿🤖

Едем дальше..

Опытная женщина знает, что вести переговоры с мужем надо после того как он поел. 🥘🍲🍜🍮Почему? Поел, значит подобрел) А голодный муж не сговорчивый 🍽😒😒😒

Когда человек голоден, его мышцы напряжены, психика это напряжение интерпретирует, как состояние раздражённости. Когда человек поел, его мышцы расслабились и психика это телесное состояние интерпретирует как благодушие😙😙

Что получается? Психика создаёт напряжённости в теле, а напряжённости в теле создают негативный фон в психике. И они могут закрепляться!☝️☝️
Вот так мы с вами подтвердили теории Джеймса-Ланге и Кэннона Барда. Кому интересно, погуглите.

А теперь вспомните себя после хорошего массажа или ПИРМ😌😌😌 Лёгкость не только в теле, но и в голове! Свежесть, приятная тишина, голова просветлела! 💆‍♀️💆‍♂️

Так происходит потому что массаж расслабляет мышцы, фасции и это расслабленное состояние психикой воспринимается как кайф🤤🤤🤤

Мы не зря любим телесные техники. Массажем, проработкой триггерных точек, ПИРМ сознание очищается от влияния напряженностей.

Но это ещё не всё. Продолжение в следующем посте.