❗А теперь специальное предложение для айтишников.

Я продолжаю набирать статистические данные для моей диссертации.

Поэтому если вам нужно избавиться от выгорания, я помогу вам это сделать за меньшие чем обычно деньги, но попрошу пройти несколько тестов в начале и в конце нашей работы.

Вы поможете мне сблизить научную психологию практикой (наконец-то), а я помогу вам перестать выгорать. Получите технологию, котора работает вдолгую. Вот тест, чтобы понять положение дел.

Для связи пишите на @dmitryfav
Работаем очно и онлайн. Положительный результат гарантирую.

Игра 6 Мои придурки и Забавная писечка

Эрик Берн называл эту социальную игру "Они ни на что не годятся". Пожалуй, самая позорная игра из всей шестёрки. Правило в ней всего одно, очень простое - обесценивай своих в компании чужих.

Мне трудно представить что-то более мерзотное, когда мать при посторонних обесценивает своего ребёнка, когда жена выставляет своего мужа полным придурком, когда муж выставляет свою жену в компании друзей полной дурой.

Отмазка "Такие они мне достались" работает только в компании деградантов, верящих в случайный секс и договор о кармическом партнёрстве из прошлых жизней. Это вы их выбрали, в них ваши гены, вы их воспитали. Одним словом, обесценивая близких мы оскорбляем свой выбор.

Отдельный вариант игры, которую не упоминает Эрик Берн. Я называю её "Забавная писечка". Заключается она в публичном опозоривании членов своей семьи под видом весёлых шуток.

Играют в неё предатели, которые со страху или за улыбку влиятельной персоны сдадут своих так же легко как старые газеты в пункт приёма макулатуры. С ними не стоит делиться инсайдерской информацией и вообще иметь серьёзные дела.

#социальныеигры

❗️А пока вы голосуете, сообщаю, что в это воскресенье у меня освободилось два слота для очных и онлайн встреч.

В 14.00 и 15.00

Желающие попробовать, начать или продолжить, пишите «хочу на консультацию» сюда: @dmitryfav

Стоимость первичной консультации 5500 р

Чего не сделал Эрик Берн

Пока я опубликовывал #социальныеигры мои друзья и студенты стали задавать вопросы - ну а с кем тогда и как вообще общаться? Как различить нормальных в общении людей? О чем они говорят? Как переделать общение в семье, если оно построено только на социальных играх?

С одной группой студентов РосНОУ мы даже потренировали этот момент и назвали его контригры. Этого не сделал Эрик Берн. А мы сделали. И с понедельника я начну выкладывать посты о контриграх, о нормальном, здоровом общении. Попутно буду давать рекомендации как перестроить общение в кругу знакомых, друзей и в семье.

Ищите по хэштегу
#контригры

Принято считать, что если занимаешься любимым делом, то выгорание тебе не грозит. Примерно так же можно сказать, что если любишь человека, то никогда с ним не поссоришься. Это наивная глупость.

Причина выгорания - истощение человеческого эмоционального ресурса. Возможно ли такое в любимом деле? Конечно! Когда долго не получаешь желанный результат, когда сложно сработаться с людьми и по другим причинам. Поэтому чтобы не выгореть в любимом деле нужно поддерживать в себе избыток эмоционального ресурса.

Для поддержания избытка я предлагаю соблюдать два базовых правила - устранять утечки и увеличивать инвестиции в любимое дело.

💡Что такое утечки?
Это бесполезные или избыточные траты ваших сил.

❌ Например, терпеть грубое обращение с собой или что-то подобное. Ради любимого дела человек готов терпеть долго. И чем дольше терпит, тем сильнее потом взрыв негатива.

💡 Нельзя терпеть даже ради любимой работы. Терпением вы сами себя загоняете в ловушку, становясь жертвой обстоятельств. Нужно говорить и через разговор решать конфликты.

❌ Одержимость. Готовность отдать всё ради любимой работы воспринимается как благородное качество личности. Но знаете ли вы объемы своих сил? И даже самый любимый человек может надоесть. Это нормально.

💡 По любимому делу, как и по человеку иногда нужно давать себе соскучиться. Не перекармливайте себя до отвала. Дайте себе "проголодаться" и соскучиться, время от времени переключаясь на другие дела. Организм восстановится и радость от встречи будет чувствоваться острее.

❌ Гадкое окружение. Общение с токсичными, негативящими и вечно недовольными людьми отнимает очень много энергии.

💡Необходимо развивать свои навыки общения, чтобы оградить себя от разрушительного воздействия токсиков и сформировать поддерживающий круг единомышленников.

💡Что такое инвестиции?
Инвестиция, это когда вы получаете больше, чем вкладываете. Какие инвестиции можно делать в любимое дело, чтобы оно приносило эмоциональный "доход":

✅ Радоваться своим успехам, запоминать их, хвалить себя за успехи в любимом деле своевременно (сразу) и пропорционально достижениям.

✅ Регулярно поддерживать себя на пути к долгосрочной цели. Например в спорте результат всегда не быстрый . Сколько тренировок и попыток нужно предпринять, чтобы достичь результат? Десятки. И если не поддерживать себя в пути, то можно истощиться, не успев достигнуть цели. Поэтому промежуточная поддержка себя важна.

✅ Найдите источники вдохновения в любимом деле. Например, если вы преподаватель, определитесь, что вас вдохновляет - успехи студентов, интересный материал, ваша эмоциональная подача материала, может что-то другое? И усильте этот аспект. Пусть в вашем большом любимом деле будут ещё и микро-инвестиции, приносящие быстрый эмоциональный" доход".

Профилактика выгорания в любимом деле похожа на финансовую грамотность. Если вы будете придерживаться двух базовых правил, то выгорание перестанет быть угрозой любимому делу.

⚠️ Написано в сотрудничестве и для канала https://news.1rj.ru/str/childrensfootball

#выгорание

🎉🎉🎉🎉🎉 Более 700 подписчиков пришли в канал, я этому очень рад! 👍👍👍👍👍

Предлагаю обсудить планы. У меня есть три темы, которые могу развивать.

#выгорание - основная тема моей практической работы и научного исследования. Рассказываю случаи из практики и даю рекомендации.

#психологияобщения - как показала практика, это очень важная тема для всех сфер жизни. И большинство трудностей решаются благодаря грамотно выстроенному общению.

#дляначинающихпсихологов - мне есть чем поделиться с начинающими коллегами благодаря 12-летнему опыту частной практики и опыту преподавания в двух из ТОП-5 негосударственных вузов России.

❓К какой теме вы испытываете больший интерес❓ Какую тему готовы поддерживать? Свои варианты тем пишите в комментариях к опросу.

По итогам голосования в приоритете психология общения. Значит так и буду выкладывать.

Завтра утром выложу первый пост на тему #психологияобщения

💡 О чëм общаться, если не играть в #социальныеигры

Контригра к Раньше было лучше

Если вы попали в лапы ярого фаната прошлых лет, перехватите инициативу.

Ведёт беседу тот, кто спрашивает, поэтому не нужно спорить, возражать или что-то доказывать. Перехватите инициативу вопросом.

✅ Что для него хорошего есть сейчас?

Не надо спрашивать вот так:
❌ Для вас есть хоть что-то хорошее сейчас?
❌ Ну а сейчас что-нибудь хорошее есть по-вашему?
❌ А вы что-то хорошее сейчас в состоянии заметить?

Спросите искренне, дружелюбно, без железа в голосе.

Первая реакция, которую вы получите - замешательство. И это нормально, вы же только что сбили человека с его сценария. Дайте время подумать. Не спешите помогать. Расскажете что есть для вас хорошего только если человек не найдёт хорошее сам.

Когда собеседник поделится хорошим впечатлением от сейчас, поддержите его простым "да, это здорово" и подкиньте в разговор то, что нравится вам.

❗И ни в коем случае не подводите итоги типа "ну вот видишь, говорить о хорошем приятнее!" Ваш собеседник не имбецил, он в состоянии почувствовать приятные эмоции и сохранить от вашего разговора приятные воспоминания. Не надо портить дело психологизмами.

#контригры

Голосования идут не только в Турции) В первом из ТОП-5 негосударственных ВУЗов России, РосНОУ меня номинировали на Персону года в категории Преподаватель года. И там тоже голосование.

Буду очень рад вашей поддержке!!

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=7CLFrLrNBkSLF5TSJ1Pm2kuSpv64UaNDjPZ6YqYrnWhUNFVVNDZZNURZWFJDRVJDOUxITFhRNTBBNS4u

Проголосовать могут студенты и сотрудники РосНОУ.

Попи😉деть-терапия
Вчера рассказывал своему супервизору о том что меня бесит в работе.

Есть клиенты, которые приходят после попи😉деть-терапии. Я просто изнываю с ними. У меня всё начинает зудеть, меня начинает ломать, мне плохо, душно, тошно, глаза закатываются и я отключаюсь.

Таких клиентов после попи😉деть-терапии вижу в первые секунды встречи. Они уютно гнездятся в кресле и начинают рассказывать истории о том почему у них проблемы. Они искренне думают что рассказ о ситуации исправит ситуацию, потому что человек что-то там поймёт. Такая терапия может длиться годами. Годами!! А жить когда?

Другое дело, клиенты, которые не имели опыта работы в таких бездарных подходах. Они просят налить им воду или чашечку кофе и забывают о ней до конца встречи. Они плачут, смеются, пугаются, радуются, ругаются и в конце с облегчением выдыхают. Они продвигаются очень быстро. Их охватывает собственная энергия и несёт куда надо. Их работа с собой продолжается в промежутках между встречами, что невероятно ценно! В общем, с такими не работа, а праздник.

#личнаяпрактика

Кто хотел поддержать меня в конкурсе Преподаватель года, но ещё не сделал этого, обновляю ссылку для голосования. Голосование идёт до 21 мая.
Принять участие могут только студенты и сотрудники РосНОУ.

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=7CLFrLrNBkSLF5TSJ1Pm2kuSpv64UaNDjPZ6YqYrnWhUNFVVNDZZNURZWFJDRVJDOUxITFhRNTBBNS4u

❗️В канале завтра утром выложу вторую контригру.

❗️А в субботу проведём с вами игру Правда или миф.

❗️Плюс будет ещё несколько постов на тему общения и моих жизненных позиций)

Всем хорошего вечера!

Контр-игра к Какой ужас

Из-за того, что человек приучил себя видеть только плохое, он не замечает хорошего. Игру Какой ужас можно или прервать совсем, или начать контр-игру Как здорово.

Прерывание делаем не отвечая на вброс. А контр-игру начинаем или вопросом - чего хорошего у вас происходит? Или примером "как здорово, что...."

Закоренелые негативисты впадут в ступор от таких приёмов или начнут доказывать, что плохого в жизни больше, чем хорошего. Не ввязывайтесь в спор. Есть люди, которых куда ни поцелуй, везде ж🍑па. Им нужна психотерапия.

Психологический приём, который мы в контр-играх используем называется рефрейминг. Рефрейминг, это сознательное изменение отношения к происходящему для обнаружения скрытых возможностей в ситуации.

Если хотите пост про рефрейминг (как его делать и зачем), ставьте 🔥

#контригры

Давайте поиграем в «Правда или миф» о выгорании.
Я выложу пять утверждений, а вы проголосуйте смайликами:
👍 - правда
👎 - миф

В воскресенье вечером выложу ответы!

#выгорание

1️⃣ Выгоревший человек не способен восстановиться и работать дальше в той же профессии

2️⃣ Выгорание внесено МКБ-10 (международный классификатор болезней)

3️⃣ Отпуска или смены места работы достаточно, чтобы избавиться от выгорания

4️⃣ Можно выгореть не только на работе, но и в личных отношениях

5️⃣ После выгорания нужно очень долго психологически восстанавливаться

Пришло время узнать правду...

Ответы на вопросы игры "Правда или миф" о выгорании.

1️⃣ Выгоревший человек не способен восстановиться и работать дальше в той же профессии

❌ Это миф! Способен. Но только при одном условии! Если лечиться от выгорания он будет для себя, а не для того чтобы снова стать классным работником.


2️⃣ Выгорание внесено МКБ-10 (международный классификатор болезней)

✅ Это правда! 2001 году профессиональный синдром эмоционального выгорания был включён в 10-й вариант Международной классификации болезней (МКБ-10). Сейчас его можно найти в МКБ-11 в разделе QD-85. Ты уже 22 года мог бы получать больничный...


3️⃣ Отпуска или смены места работы достаточно, чтобы избавиться от выгорания.

❌ Конечно, это миф. Отпуск и смена работы дают передышку, радуют новизной, сменой деятельности, но не меняют отношения человека к своим эмоциональным ресурсам в целом. Для того чтобы избавиться от выгорания нужно перестроить отношения со своими эмоциональными ресурсами.

Два поста на эту тему:
❗С чего начать, если у тебя выгорание.
❗Клиентский случай.


4️⃣ Можно выгореть не только на работе, но и в личных отношениях

✅ Конечно можно! Более того, выгоревший в одних любовных отношениях, может перестать интересоваться любовными отношениями вовсе. Читайте мой пост о выгорании в любовных отношениях.


5️⃣ После выгорания нужно очень долго психологически восстанавливаться

❌ Это миф. Долго или быстро зависит от того какой у вас уровень выгорания (пройти тест) и какую систему восстановления применяете. В моём опыте работы люди с серьёзным выгоранием восстанавливались за три-четыре встречи. Это очень быстро, меньше чем за месяц.

Кстати, если вам интересны разборы клиентских случаев, ставьте 🔥
Если активность превысит 50 огней, то начну чаще публиковать разборы клиентских случаев.

#выгорание