В инсте обещала сохранить подборку книг, которые прислали мои подписчики. Книги, которые можно посоветовать любому человеку. Книги, которые точно стоит прочитать.
Если вдруг вам тоже надо, сохраняйте себе подборочку

Э.Эгер "Выбор"
"К себе нежно" О
Примаченко (для любителей обнимательных книг у нее все хороши)
Маркес "Сто лет одиночества" (но это только с тетрадочкой читать,чтоб древо родства составлять)
"Не святые святые" Митрополит Тихон - тоже в своем роде "обнимательная" книга
"Вторая жизнь Уве" Ф.
Бакман (фильм мне тоже понравился)
"Цветы для Элджернона" - тут точно лайк
"Белые одежды" В. Дудинцев
Книги Лорана Гунеля
Книги Марии Фариса
Дэн Симмонс "Песни Гипериона" - для любителей фантастики, я так понимаю
"Ученица" Тары Вестовер
"Атлант расправил плечи" А.Рэнд

По-моему, классная подборка, всем спасибо за участие)

И если вдруг вы думаете, ну с чего бы вдруг в блоге эндокринолога подборки книг.
То я вам скажу - чтение, между прочим, доказано снижает уровень стресса. Вдумчивое чтение, а не серфинг новостей.
А у меня половина пациентов на приеме не могут сказать, как они отдыхают вне отпуска. Просто забыли, как отдыхать, представляете? А отдыхать надо ежедневно. Каждый день. И ещё в конце недели хорошенько.
Чего и вам желаю, собственно
Отдыхайте с книгами, если любите. Или как-нибудь ещё
Только отдыхайте)

Такой интересный день сегодня. Сразу несколько пациенток,планирующих беременность. (Кто-то ещё с прошлого года успешно снижает вес, кто-то корректирует гормончики) И сразу после них - две девушки, которые приходили в начале прошлого года тоже перед планированием)) а теперь вот пришли как раз через пару месяцев после родов. Уже молодые мамы. Уже совсем другие заботы и вопросы...
Ухх. Мне кажется, это такой хороший знак. Всё получится. Как знать, какие вопросы вас будут волновать через год))

Нашла сегодня в одной статье красивую табличку, делюсь с вами. М- мотивация

Снижение веса в процентах и польза для здоровья

2-5 процентов - снижение уровеня глюкозы в крови и уровня триглицеридов

5-10 процентов - снижает артериальное давление, уровень вредного холестерина, уменьшение болевого синдрома при остеоартрите, помогает облегчить симптомы стрессового недержания мочи, способствует регуляции менструального цикла при спкя и снижает уровень андрогенов, повышает уровень тестостерона у мужчин при гипогонадизме

10-15процентов - облегчает симптомы рефлюксной болезни, помогает при обструктивном апноэ сна, при стеатогепатите, бесплодии у женщин ( не во всех ситуациях,конечно)

Более 15 процентов - зачастую может дать ремиссию сахарного диабета 2 типа

Ну и как? Может, не нужно бегать от эндокринолога и пора уже взяться за снижение веса?

Моё сердце вот уже неделю как завоевала маленькая крыска. Она совершенно неотразима в любом своем проявлении. Когда моется, когда грызет сельдерей, когда вынюхивает что-то, когда доверчиво устраивается на плече. Хотя для кого-то она вполне может быть совершенно обычным созданием, которое только рассыпает какашки, грызет всё,что ни попадя, шуршит по ночам и пугает своим длинным хвостом.
Как вы понимаете, всё зависит от того, любят эту крысу или нет.
Мы тоже для кого-то вот такая вот крыска. Не забывайте об этом))

Субботний послерабочий крысолук

Я тут сейчас смотрю лекцию про то, как влияют факторы окружающей среды (в данном случае, компоненты пищи) на фертильность мужчин.
Да-да, планировать должны не только женщины, готовиться зачастую должны и мужчины.
Очень наглядный слайд. Как снижение избыточного веса будет влиять на объем спермы и количество сперматозоидов у мужчин. Такие слайды надо в школе показывать

Мы сегодня в 18.30 встречаемся с прекрасным генетиком нашей клиники Кокориной Ольгой,чтобы поговорить про важное) про планирование беременности и про то, зачем при этом нужен генетик, про генетические тесты и про то, с чем они могут помочь, а с чем не могут. И просто будет возможность задать вопросы) приходите в инсту, запись попробую выложить и здесь тоже после встречи

Эфир с генетиком @kokorina_olga
Поговорили про планирование беременности, про генетические тесты, про риски наследственных заболеваний, про питание на основе генетических тестов и про красные флаги для врачей, когда нужно направить к генетику пациента
https://www.instagram.com/reel/DF5kh41i27r/?igsh=ajBqNjdreGhiM2lj

Пока я пытаюсь скачать эфир из инсты, пусть здесь побудет хотя бы ссылка на него

Недавно, знаете, прочла интересную классификацию про коммуникацию людей. Вот есть первый уровень - ни к чему не обязывающий трёп. Базируется на "что вижу - то пою", ну то есть обсуждаю. Полезная вещь в некоторых случаях, максимально неблизкое общение для установления контакта. Второй уровень - общение на тему. Нашли вы вот ее - и обсуждаете. Уже поближе немного стали друг другу. Третий уровень - возможность поделиться эмоциями, тем,что болит, выговориться. Это уже близко, уязвимо, страшновато. Конечно, с каждым встречным-поперечным такое не практикуется. Да и не нужно.
Ну и четвертый уровень - прямой контакт, когда мы можем сказать о своем отношении к собеседнику, о своих чувствах к нему или по поводу него. Честно говоря, не все близкие люди даже выходят на этот уровень близости, но именно он делает из сухих пресных отношений - насыщающие и объемные.

И я почему-то вспомнила эту классификацию применительно к врачебной практике. Ну ясно же, что с "новичком" на приеме мы на третий уровень не прыгнем вот так сразу. А надо ли, спросите вы? Таблетки выписать - это, знаете ли, в симптомы надо вникнуть, а не в особо близкий контакт входить.
Так-то оно так... Только не зря же в медицине есть сила плацебо, сила ноцебо. Не зря к одному врачу придёшь, и после него и выздоравливать охота,и жить, и горы сворачивать. А после другого только калачиком свернуться можно да и махнуть на всё рукой.

Я к чему это всё? Сейчас врачей хороших много. Они доступны. В любое время, очно, онлайн. Многие грамотные, тактичные, вовлечённые. Но может быть на самом деле важно, что это ваш врач, который ведёт вас долго. Который вас помнит. Которому вы доверяете. С которым правда делитесь сокровенным. И который именно поэтому может лечить именно вас чуть лучше, чем кто-либо.

Честно говоря, это просто даже попахивает каким-то подвохом. Почему у нас в клинике все врачи такие красивые? Где этот фильтр, который просеивает красавцев и красоток? Или он работал ещё раньше, на этапе подачи документов в мед? Всё равно конкурс запредельный, почему бы нефильтровать еще и по внешности, м? (Себя тоже записала в красотки, имею право, ничего мне не сделаете😛)

Ну просто вот. Вооот. У Ангелины утащила фотку. И это в середине дня, когда все приличные люди уже выглядят не очень))

Авторский метод лечения щитовидки от пушистых целителей. Дорого. Без гарантии. Но зато процесс приятный))

В прошлом году и в этом регулярно занимаюсь спортом. Сейчас вот тренер ушла в отпуск, ну да и что? Я встала и пошла, на коврик родной дома, пыхтеть, потеть и скрипеть.
Знаете, что меня мотивирует? Я вполне отдаю себе отчёт, что после 30 лет - это не в гору, это с горы. И то, как резко я с нее буду лететь и на каком бреющем полете - это только мой выбор и результат только моих ежедневных действий. Хочу дожить до старости глубокой, быть по возможности в трезвом уме и твердой памяти. И на своих ногах, бодрячком. Извините, но мышечный корсет имеет к этим целям прямое отношение. Получится у меня или нет - это уж посмотрим,но я хотя бы буду пытаться))