Нашла сегодня в одной статье красивую табличку, делюсь с вами. М- мотивация

Снижение веса в процентах и польза для здоровья

2-5 процентов - снижение уровеня глюкозы в крови и уровня триглицеридов

5-10 процентов - снижает артериальное давление, уровень вредного холестерина, уменьшение болевого синдрома при остеоартрите, помогает облегчить симптомы стрессового недержания мочи, способствует регуляции менструального цикла при спкя и снижает уровень андрогенов, повышает уровень тестостерона у мужчин при гипогонадизме

10-15процентов - облегчает симптомы рефлюксной болезни, помогает при обструктивном апноэ сна, при стеатогепатите, бесплодии у женщин ( не во всех ситуациях,конечно)

Более 15 процентов - зачастую может дать ремиссию сахарного диабета 2 типа

Ну и как? Может, не нужно бегать от эндокринолога и пора уже взяться за снижение веса?

Моё сердце вот уже неделю как завоевала маленькая крыска. Она совершенно неотразима в любом своем проявлении. Когда моется, когда грызет сельдерей, когда вынюхивает что-то, когда доверчиво устраивается на плече. Хотя для кого-то она вполне может быть совершенно обычным созданием, которое только рассыпает какашки, грызет всё,что ни попадя, шуршит по ночам и пугает своим длинным хвостом.
Как вы понимаете, всё зависит от того, любят эту крысу или нет.
Мы тоже для кого-то вот такая вот крыска. Не забывайте об этом))

Субботний послерабочий крысолук

Я тут сейчас смотрю лекцию про то, как влияют факторы окружающей среды (в данном случае, компоненты пищи) на фертильность мужчин.
Да-да, планировать должны не только женщины, готовиться зачастую должны и мужчины.
Очень наглядный слайд. Как снижение избыточного веса будет влиять на объем спермы и количество сперматозоидов у мужчин. Такие слайды надо в школе показывать

Мы сегодня в 18.30 встречаемся с прекрасным генетиком нашей клиники Кокориной Ольгой,чтобы поговорить про важное) про планирование беременности и про то, зачем при этом нужен генетик, про генетические тесты и про то, с чем они могут помочь, а с чем не могут. И просто будет возможность задать вопросы) приходите в инсту, запись попробую выложить и здесь тоже после встречи

Эфир с генетиком @kokorina_olga
Поговорили про планирование беременности, про генетические тесты, про риски наследственных заболеваний, про питание на основе генетических тестов и про красные флаги для врачей, когда нужно направить к генетику пациента
https://www.instagram.com/reel/DF5kh41i27r/?igsh=ajBqNjdreGhiM2lj

Пока я пытаюсь скачать эфир из инсты, пусть здесь побудет хотя бы ссылка на него

Недавно, знаете, прочла интересную классификацию про коммуникацию людей. Вот есть первый уровень - ни к чему не обязывающий трёп. Базируется на "что вижу - то пою", ну то есть обсуждаю. Полезная вещь в некоторых случаях, максимально неблизкое общение для установления контакта. Второй уровень - общение на тему. Нашли вы вот ее - и обсуждаете. Уже поближе немного стали друг другу. Третий уровень - возможность поделиться эмоциями, тем,что болит, выговориться. Это уже близко, уязвимо, страшновато. Конечно, с каждым встречным-поперечным такое не практикуется. Да и не нужно.
Ну и четвертый уровень - прямой контакт, когда мы можем сказать о своем отношении к собеседнику, о своих чувствах к нему или по поводу него. Честно говоря, не все близкие люди даже выходят на этот уровень близости, но именно он делает из сухих пресных отношений - насыщающие и объемные.

И я почему-то вспомнила эту классификацию применительно к врачебной практике. Ну ясно же, что с "новичком" на приеме мы на третий уровень не прыгнем вот так сразу. А надо ли, спросите вы? Таблетки выписать - это, знаете ли, в симптомы надо вникнуть, а не в особо близкий контакт входить.
Так-то оно так... Только не зря же в медицине есть сила плацебо, сила ноцебо. Не зря к одному врачу придёшь, и после него и выздоравливать охота,и жить, и горы сворачивать. А после другого только калачиком свернуться можно да и махнуть на всё рукой.

Я к чему это всё? Сейчас врачей хороших много. Они доступны. В любое время, очно, онлайн. Многие грамотные, тактичные, вовлечённые. Но может быть на самом деле важно, что это ваш врач, который ведёт вас долго. Который вас помнит. Которому вы доверяете. С которым правда делитесь сокровенным. И который именно поэтому может лечить именно вас чуть лучше, чем кто-либо.

Честно говоря, это просто даже попахивает каким-то подвохом. Почему у нас в клинике все врачи такие красивые? Где этот фильтр, который просеивает красавцев и красоток? Или он работал ещё раньше, на этапе подачи документов в мед? Всё равно конкурс запредельный, почему бы нефильтровать еще и по внешности, м? (Себя тоже записала в красотки, имею право, ничего мне не сделаете😛)

Ну просто вот. Вооот. У Ангелины утащила фотку. И это в середине дня, когда все приличные люди уже выглядят не очень))

Авторский метод лечения щитовидки от пушистых целителей. Дорого. Без гарантии. Но зато процесс приятный))

В прошлом году и в этом регулярно занимаюсь спортом. Сейчас вот тренер ушла в отпуск, ну да и что? Я встала и пошла, на коврик родной дома, пыхтеть, потеть и скрипеть.
Знаете, что меня мотивирует? Я вполне отдаю себе отчёт, что после 30 лет - это не в гору, это с горы. И то, как резко я с нее буду лететь и на каком бреющем полете - это только мой выбор и результат только моих ежедневных действий. Хочу дожить до старости глубокой, быть по возможности в трезвом уме и твердой памяти. И на своих ногах, бодрячком. Извините, но мышечный корсет имеет к этим целям прямое отношение. Получится у меня или нет - это уж посмотрим,но я хотя бы буду пытаться))

Чтобы не быть голословной про "после 30 лет - это с горы" , вот смотрите слайд. Мы уже теряем мышцы. Если сюда добавить ещё болезни, госпитализации, операции, моменты обездвиженности, голодания (диеты, кстати бесконечные) , то сами понимаете, что получится. График нижний, с резкими провалами