Und gleich wieder einen Erzeuger fast "um die Ecke" gefunden:

▶️ https://www.hofladen-coenen.de/

Ersteller des vorstehenden Videos.
Wer also aus Düsseldorf kommt: ab zu Coenen! 😉

🔸Schnelle Zwiebelsuppe🔸

Einfach & schnell, für 2 Portionen
✅ Raps- und Chiliöl
✅ 2 Gemüsezwiebeln
✅ 2 Knoblauchzehen (optimal)
✅ 1 EL Mehl (oder Verdickung durch Stampfkartoffel)
✅ 1/2 Liter Gemüsebrühe inkl. Salz/Sole
✅ 1 EL eingelegte Pfefferkörner
✅ geriebener Käse
✅ 2 Scheiben Toast oder altes Weißbrot oder Croutons

Öl erhitzen und währenddessen Zwiebeln und Knoblauch in feine Ringe/Scheiben schneiden, dazu geben. Suppenbindung mit Mehl oder Stampfkartoffel oder Haferkleie herstellen, Temperatur herunter setzen, 1/2 Liter Gemüsebrühe oder Wasser und 1EL Suppenkräuter dazu geben, Pfeffer dazu geben.
Währenddessen Croutons herstellen oder 2 Scheiben Toast leicht toasten (Stufe 1) und in Würfel in die Suppentassen geben. Geraspelten Käse darüber häufen und Suppe darauf servieren. Keine 10 Minuten. 😉
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Echtes Essen 🥗 Clean Eating 🌶
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Gruppe ▶️ https://news.1rj.ru/str/EchtesEssenTalk
#Suppe #Zwiebelsuppe #vegetarisch

🔸Reibekuchen🔸

pro Portion
✅ 200gr. rohe, geriebene Kartoffeln
✅ 1/2 geriebener Apfel
✅ 1 Zwiebel
✅ 1 Ei oder Messerspitze Natron und 1 EL Haferkleie
✅ ggf.1EL Leinsamen, Mehl oder Kleie zur Verdickung
✅ Salz
✅ Muskat
✅ Rapsöl oder Schmalz zum Ausbraten

Zutaten vermengen und sofort in heißem Öl goldbraun braten.
Variante: Kartoffelmasse vor dem Vermengen durch ein Leinentuch auspressen und die gewonnene Kartoffelstärke anderweitig verwerten.
Kalt wie warm ein Klassiker.

Was magst du dazu am liebsten?
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#Reibekuchen #Kartoffeln #vegan

🔸Mandelkekse🔸

ergibt 2 Bleche
✅ 2 Eier
✅ 1 Eigelb (Eiweiß wird zum Bestreichen gebraucht)
✅ 250 gr. Zucker (oder den Ersatz deiner Wahl)
✅ Mark einer Vanilleschote
schaumig rühren. Währenddessen vermenge
✅ 1 Messerspitze Backpulver oder Natron
✅ 1 Messerspitze Salz
✅ 1 geriebene Tonkabohne
✅ 300 g gemahlene Mandeln
✅ 40 g Mehl
✅ 30 g Kokosmehl
✅ 30 g Kokosflocken
vermengen. Den Knethaken einsetzen und die Masse zum Eierschaum geben. Gut verkneten. 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Backofen auf 190°C Ober-/Unterhitze (170°C Umluft) vorheizen. Eine Rolle mit ca. 3 cm Durchmesser formen und 1,5 cm dicke Stücke abschneiden, auf das Backpapier setzen, mit geschlagenem Eiweiß bestreichen und mit ca.
✅ 40 gr. Mandelblättchen belegen.
10 Minuten backen. Die Kekse härten mit dem Abkühlen.

Variation: Funktioniert auch mit Haselnüssen statt mit Mandeln
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#Mandelkekse #Gebäck #Plätzchen

Gratulation!

53% der Antwortenden wissen, wo sich die Salatgurke beim Lagern wohl fühlt ❤️

Herbstzeit ist Obstzeit
🔸Orangensaft: frisch gepresst oder industriell?🔸

Hier gibt es ein klares Votum für das ECHTE Essen, – nicht aus der Fabrik, wie auch die NZW berichtet. Denn jeder Saft aus der Fabrik, ob als Direktsaft oder zur Konzentrationsverarbeitung, wird pasteurisiert, also erhitzt. Sonst wäre die Haltbarkeit nicht möglich.
Dabei werden wertvolle Vitamine zerstört.

Video | 9 Minuten

▶️ Hier zeigt Nelson Müller das Prinzip der Industrie

Ja, Orangensaft enthält ach so bösen Zucker‼️ Dies ist natürlicher Fruchtzucker und auch ein Saft ist eine Zwischenmahlzeit – kein Wasser zum Durstlöschen 😉

Auch wenn Brasilien und afrikanische Länder wie Kamerun viele Orangen liefern, hierzulande gibt es welche vom eigenen Kontinent: aus Spanien, insbesondere unbehandelt aus Valencia. Achte beim Kauf darauf, reduziere Transportverschwendung und fördere Arbeitsplätze auf unserem Kontinent.
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#Orange #Orangensaft

Herbstzeit ist Obstzeit
🔸Saft aus der Mosterei🔸

Gerade die kleinen Mostereien verarbeiten regionale und häufig alte Sorten. Wer eine eigene Ernte mitbringt, sucht nach Lohnmostereien und tauscht mit einem Aufpreis Obst gegen Saft.
Der Nabu hat ▶️ hier eine Liste der Mostereien zusammen gestellt.
Wer keine Ernte auf eigenem Grund hat, schaut bei
▶️ mundraub.org nach, um wilde Streuobstwiesen zu finden, die straffrei geerntet werden können.

Regionale Direktsäfte findet man neben dem Direktverkauf nicht nur im Reformhaus, auf dem Markt oder im Bio-Laden, sondern auch im Supermarkt (nicht im Discounter). Hier bieten lokale Landwirte in Extraregalen ihre Erzeugnisse an. Dazu gehört auch der regionale Honig, der insbesondere mit Wabeneinlage Heuschnupfen lindern kann, indem vor der Saison eine mäßige Flutung des Körpers mit regionalen Pollen erfolgt.

Die NDR-Reportage zeigt Gemeinsamkeiten und Unterschiede von XXL-Produktion und Lohnmosterei auf:

28 Minuten 

▶️ https://youtu.be/KqOzsq3_yOM
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#Saft #Direktsaft #Mosterei #Lohnmosterei #Streuobst

Dr. med. Manfred Doepp - Ernährungslügen | im Gespräch mit Michael Vogt

01:50 Ernährungspyramide
05:00 Wissenschaft, Industrie & Landwirtschaft
07:29 Weizen
08:30 Raps
09:07 Öle, Omega-3/ Omega-6-Fettsäuren
▫️Rapsöl, Leinöl, Hanföl, Olivenöl
14:24 Margarine & Cholesterinlüge
15:53 Fettlüge (tierische Fette, gesättigt, neutral)
19:38 Bananen
20:35 Vegane & Vegetarische Ernährung
22:45 Vegetarische Trennkost (Kombination Zucker und Fett gefährlich)
24:54 Zucker & Alternativen
▫️⛔️Fructose, Glucose, Laktose
▫️✅Xylith, Stevia, Honig
28:50 Fleisch oder Fisch
▫️freitags Fisch, sonntags Fleisch
36:44 Obst & Gemüse
▫️Orangen⛔️ & Grapefruit ✅
40:40 Bitterstoffe
- Säureblocker
44:03 Optimale Ernährungspyramide
47:10 ⚠️Cerealien
▫️✅ Urdinkel, Emmer, Einkorn, Urweizen, Kamut, Khorasan, Amaranth, Quinoa, Chia

👉 https://www.youtube.com/watch?v=DAo6psTipCk

🔸#Ernährung #Doepp #Ernährungspyramide #Gesundheit

🔸Soulsoup🔸

Ich habe diese Suppe so genannt, da sie stets gut für die Seele ist. [4 Teller]

500 gr. Tomaten (oder passierte, aber wir wollen ja nix aus der Fabrik)
1 bis zwei Paprika (nimm rote, denn die sind ausgereift)
1 Pepperoni (wer es scharf mag)
1 große Zwiebel oder Gemüsezwiebel
1-2 Knoblauchzehen (wer es mag)
Etwas Öl (ich nehme Rapsöl)

Alles grob schnibbeln, im Topf leicht anbraten und mit 1/4 ltr. Wasser und etwas Gemüsebrühe ca. 10 Minuten köcheln. Alles durch die Flotte drehen oder pürieren. Falls vorhanden: frische Basilikumblätter, Schnittlauch oder Petersilie direkt beim Anrichten hinzu geben.
Es passt saure Sahne, Schmand oder ein Klaks Sahne dazu.
Als mögliche Einlage bieten sich Kartoffeln, Reis oder Suppennudeln.
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#Suppe #Soulsoup #Tomaten #Paprika #Zwiebel

🔸Sellerieschaum🔸

4 Portionen

✅ 1 gehackte Zwiebel und 1 Knoblauchzehe in 1 TL Kokosöl anschwitzen
✅ 1 Knollensellerie und 4 mittelgroße Kartoffeln schälen und fein würfeln und zur Zwiebel geben
✅ 1 Liter Gemüsebrühe & 200 ml Kokosmilch hinzugeben und 15 Minuten köcheln lassen
✅ Pürieren und mit Pfeffer & Salz abschmecken
✅ 1/2 Bund Petersilie fein hacken und über die Suppe geben

Varianten:
🍏 1 Apfel statt 2 Kartoffeln
🍐 1 Birne statt einer Kartoffel
🍞 Croutons als Topping
🥜 geröstete Pinienkerne oder Mandelblätter als Topping

Tipp: Suche nach dem Hashtag #Suppe im Kanal. Hier sind viele Rezepte abgelegt 😎
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#Knollensellerie #Sellerich #Suppe
Bild: https://kurzelinks.de/8zpv

🔸Warum ich Suppen und Eintöpfe vegan koche🔸

Die meisten koche ich vegan und das hat diesen Grund: der Topf kann auf dem Herd verbleiben und muss nach dem Abkühlen nicht in den Kühlschrank. Hier steht eine Suppe oder ein Eintopf gerne mal zwei Tage auf dem Herd, so dass sich jeder zu seiner Zeit die Mahlzeit erwärmen kann.
Saure Sahn, Schmand, Sahne, Parmesan und andere tierische Ingredienzien können dann individuell hinzugegeben werden.
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#Suppe #Eintop #vegan

In den letzten Jahren habe ich viele alternative Rezepte für meine Jungs entwickelt oder getestet. Heute stelle ich Dir eines der Rezepte vor: ein rohköstlicher Schokopudding – eine geniale Alternative zum herkömmlichen Schokopudding mit Kuhmilch oder mit Pflanzenmilch.

Für diesen Pudding benötigst Du vor allem zwei Hauptzutaten: Bananen und Carobpulver.

Zum Rezept: Schokopudding gesund anders

Und am besten lagern man nicht genutzten Ingwer im Tiefkühlschrank.