Физикл | Олег Зингилевский – Telegram
Физикл | Олег Зингилевский
168K subscribers
2.25K photos
163 videos
1.09K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
Я увидел оригинал у Dr Andy Galpin и чуток его допилил на основании моего опыта, опыта моих клиентов, участников и кураторов Физикл. В карточках — просто, наглядно и в цифрах о том, что из себя представляет эффективный тренинг ➡️
 
Также напоминаю, что открыт набор в Физикл ИПТ, поэтому вот сразу несколько простых чисел:
- 1 месяц требуется участнику на понимание, почему его прежний самостоятельный тренинг не принес желаемых результатов
- 5 минут требуется на прочтение и осмысление этого поста
- 1 минута требуется, чтобы перейти по ссылке и зарегистрироваться в ИПТ. Старт — 1 июня.
 
Читай и переходи.
 
P. S. Список источников в комментариях.
👍331🔥11063😁4👎2
Сегодня разберём причины, по которым мы можем отекать, а также почему из-за разовых колебаний веса не стоит сильно переживать и выносить этим себе (и остальным) мозг.

Если вы всё ещё покупаете мочегонное, сидите на рисовой диете, вас «заливает от молочки» или же вы собираетесь к гадалке, чтобы снять порчу — этот пост для вас.

В карточки поместилось только 5 причин, а всего мы насчитали аж 10. Еще 5, не вошедших в пост, подробно описаны в гайде по отекам. А инструкция с ссылкой ниже.

Чтобы получить гайд, нужно:

1. Перейти по ссылке
2. Нажать на кнопку «Получить гайд»
3. Заполнить форму
4. Получить гайд на e-mail
Готово, вы великолепны!

Итак, рассмотрим возможные причины, по которым возникают отёки.
👍23050🔥50😁5
Соберите все причины утреннего плюса на весах с «отёчным бинго» 💯

Если отметил(и) больше трёх пунктов, срочно скачивайте гайд по отёкам от Физикл.
 
Делитесь в комментах, у кого сколько совпало 😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
284🔥122👍82😁65👎1
Одним из популярных заблуждений является идея о замедлении метаболизма с возрастом.

Что-то случилось с отражением и стрелкой на весах после 30-ти лет? Ну так это метаболизм замедлился. Не активности у тебя стало меньше, поскольку даже туалетную бумагу теперь привозит курьер. Не вкусной еды в тебе стало больше, потому что на нее, наконец, стало получаться зарабатывать. Нет, это именно, метаболизм уже не тот.

Очень удобно так рассуждать (заказывая ночью доставку пиццы), но столкновение с реальностью, как обычно, рано или поздно все равно случится.

О реальности и поговорим
👍496🔥9581😁42👎13
О принципах жизни
 
Не скажу за все человечество, но знаю, что у моей аудитории точно есть свои жизненные принципы. Есть они и у меня.
 
Принципы, которыми я руководствуюсь по жизни, довольно просты, но не всегда очевидны. Много лет они формировались, а потом еще столько же выкристаллизовывались. Если бы не они, скорее всего я не находился бы в той точке, в которой я (и мое детище Физикл) сейчас. Это действительно важные вещи, и сегодня я хотел бы поделиться ими с вами. Быть может, вы даже что-то для себя подсмотрите или используете.
 
А в комментариях напишите, как живете вы, и что из перечисленного резонирует с вами.
👍518194🔥141😁12👎4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как грамотно провести выходные
 
Любителям подиетить с понедельника по пятницу, а в выходные устроить гастротур по социальным мероприятиям, напрочь забыв про контроль съеденного.
 
Рассказываю, почему вам, возможно, не худеется. 👆
199👍124🔥39😁14👎2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 типа голода и как ими управлять
 
Диета – не равно голодовка! О том, как быть сытым и не расставаться с вкусным, смотри в видео.
 
Ещё больше лайфхаков по управлению голодом – в гайде «Как бороться с голодом на диете». Чтобы получить гайд, переходи по ссылке.
👍34793🔥57👎6😁3
Размер имеет значение

Я часто пишу, что главная задача худеющего — работать не над количеством, а над качеством тела. А именно: не гнаться за заветной цифрой на весах, а снижать % жира в теле.

Закономерный вопрос: а как вообще измерить этот процент? Умные весы? Биоимпедансный анализ? А может, просто на глаз? Поговорим про каждый способ и определим самый эффективный.

Делитесь способом, который подходит вам больше всего в комментариях. ⬇️
👍240🔥6853👎5
Напоминание в продолжение поста: делая очередной замер (не вырос ли невзначай!), выбирайте линейку правильно! 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁447🔥78👍6339
Чем (не)богат твой внутренний мир. Практический гайд по микробиому, клетчатке и растительности в диете (Часть 1)

На протяжении всей жизни мы делим наше тело с целой экосистемой бактерий. Например, на «жилплощади» ЖКТ уживаются около 1,5 кг разнообразных колонизаторов.

Собственно, всё как в квартире, которую сдали громадной бригаде рабочих: если львиная доля начнёт разводить бардак, то и последствия для всего жилья будут предсказуемо плачевными.

О том, чем (хорошим и не очень) богат ЖКТ, поговорим в первой части материала.
👍26764🔥49👎2
Чем (не)богат твой внутренний мир. Практический гайд по микробиому, клетчатке и растительности в диете (Часть 2)

В прошлой части мы выяснили, кто проживает на дне океа… в нашем ЖКТ, а также что хорошее и не очень приносят здоровью те или иные «жильцы».

И тут-то из недр фитнес-мифологии донёсся протяжный вопль, мол, так вооот из-за чего ожирение! Это всё коварный нарушенный состав микрофлоры!

Ну… нет, подождите с покупкой модных капсул от вредных бактерий. Разберём, что случается первым: ожирение или вялый микробиом, а ещё – какие продукты влияют на его состав.
👍19254🔥42👎1😁1
На фоне паники и значительно нагревшегося директа, сделаю-ка я репост Саши Бурлакова. Чего-то точнее и адекватнее я вам сейчас не сообщу. Будем почитать, будем посмотреть
72👍35🔥12👎1
Forwarded from Бородатый не пробовал… (доктор Бурлаков) (Александр Бурлаков)
В статье в Reuters говорится, что аспартам может быть объявлен возможным канцерогеном Международным агентством по изучению рака, подразделением Всемирной организации здравоохранения по исследованию рака.

Страшно, очень страшно, мы не знаем, что это такое. Если бы мы знали, что это такое, но мы не знаем, что это такое! 😁😁

Начнем с того, что доклад еще не опубликован, и когда он будет опубликован, он будет рассмотрен Объединенным комитетом экспертов ФАО/ВОЗ по пищевым добавкам (JECFA), который соберет оценку рисков к концу июля. Поэтому не понятно, к чему текущая паника.

Вызывает ли соединение рак, зависит от многих факторов, в частности от дозы. Например, солнце классифицируется IARC как канцерогенное, и связь между солнцем и раком кожи хорошо установлена, но мы можем управлять риском, уменьшая воздействие и используя солнцезащитный крем.

Таким образом, классификация IARC как «канцерогенная» может иметь разные последствия: бекон и курение относятся к одной и той же категории «канцерогенных для человека», но связанный с этим риск очень отличается.

Короче говоря, категоризация IARC ничего не скажет нам о фактическом уровне риска от аспартама. Потому что эти классификации указывают, представляет ли что-то опасность. Проще говоря, это оценка, сможет ли аспартам когда-либо представлять риск при любых обстоятельствах, даже если единственные вредные обстоятельства маловероятно произойдут.

И вспоминается следующий пример: риск для человека от метеоритов очень мал, несмотря на то, что метеориты определенно представляют опасность для здоровья человека.

По итогу, увидим полную оценку IARC и напишу отдельный пост.
316👍243🔥40😁16👎8