00:00 О чем эта трансляция
02:10 В чем различия проектов «Физикл» и «Системы»?
08:20 Большая идея №1. Задачи, проекты и образ жизни
14:35 С чего начать для появления устойчивых изменений?
19:25 Изменение образа жизни. О чём важно помнить?
25:25 Что есть образ жизни, а что — проект? На практических примерах
28:55 Большая идея №2. Выборы и решения
36:45 Возможность, вероятность и позиция: разбираем понятия
43:20 Сильная и слабая позиции — на простом наглядном примере
49:45 Как на достижение цели влияет фактор случая?
56:40 Резюмируем на примере фигуры. Точка А и Б
1:00:45 Слабая и сильная позиции в отношении тела
1:06:55 Преимущества сильной позиции
1:09:45 Что такое «маленькие шаги»?
1:19:15 Физикл и «маленькие шаги»
1:24:10 Звучит трудно. Как бороться с внутренним сопротивлением?
1:26:50 Промежуточные итоги
1:32:55 Почему мы бросаем дело на полпути? Кривая Бандура
1:36:20 Что делать? План работы и выводы
1:41:40 Ответы на вопросы
1:42:25 «Что нужно изучить перед стартом потока?»
1:43:25 «Скажите своё мнение о масле МСТ»
1:44:25 «Как наесть белок?»
1:46:15 «На каком масле безопаснее жарить?»
1:47:30 «Чем плохи маргарины и крема на тортах?»
1:48:45 «Будут ли тренировки в 30-м потоке?»
1:49:10 «Как относишься к программам детокса?»
1:49:25 «Шагать или бегать: что лучше?»
1:52:45 «Покроет ли йога потребности в силовых?»
1:53:05 «Насколько адекватна цифра сожженных калорий на тренажере?»
Старт 30-го потока Physical Transformation – 14 января.
Узнать больше о проекте и стать участником – по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как найти мотивацию похудеть? Маленькие шаги и большие цели
🔥 Узнать больше и стать участником: https://lp.fizikl.org/youtube?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=anons_steps&utm_content=denoscription
📌 Маленькие шаги и большие цели. Впереди новый 2024 год. Большинство людей подводит некие итоги (к счастью…
📌 Маленькие шаги и большие цели. Впереди новый 2024 год. Большинство людей подводит некие итоги (к счастью…
❤101👍57🔥22👎3
Почему Физикл это не только гибкая диета
Да-да. Физикл известен как «Сушка на бургерах», и я до сих пор обожаю этот слоган, но... правильнее всего это воспринимать как верхушку айсберга. И сейчас я поясню, почему. А заодно набросаю небольшой мануал по самостоятельному движению в мире диет, ЗОЖа, тренинга, здоровья, долголетия и т. д.
Да-да. Физикл известен как «Сушка на бургерах», и я до сих пор обожаю этот слоган, но... правильнее всего это воспринимать как верхушку айсберга. И сейчас я поясню, почему. А заодно набросаю небольшой мануал по самостоятельному движению в мире диет, ЗОЖа, тренинга, здоровья, долголетия и т. д.
Telegraph
Почему Физикл это не только гибкая диета
Самая нелепая, но отчасти (да, всего лишь отчасти) справедливая критика Физикла — это: И да, и нет. Подсчёт калорий и макронутриентов — это важный и ключевой шаг. К нему должен прийти каждый, кто сбрасывает вес либо совершенствует свою форму. Подсчёт — это…
❤112🔥50👍32😁6
Диетические крайности, которые не полезны, и здравый смысл
Чем дольше я веду Физикл и чем глубже копаю «внутреннюю кухню» процессов, тем сильнее понимаю:
- насколько запутаны в умах сограждан вещи, которые просты как два пальца
- и насколько важны те, что кажутся понятными априори.
Сегодня поговорим о диетических крайностях, в которые нет-нет да и скатывается среднестатистический худеющий гражданин: кето, веганство, радикальный ЗОЖ-ПП и, напротив, радикальный IIFYM («если это помещается в макросы». В радикальном прочтении: ем как мусорка, но вписываюсь в калораж).
В посте поясню, чем плох каждый из вышеперечисленных подходов, и пройдусь по основным принципам, которые позволяют достичь желаемого, не прибегая к крайностям.
Поехали!
Чем дольше я веду Физикл и чем глубже копаю «внутреннюю кухню» процессов, тем сильнее понимаю:
- насколько запутаны в умах сограждан вещи, которые просты как два пальца
- и насколько важны те, что кажутся понятными априори.
Сегодня поговорим о диетических крайностях, в которые нет-нет да и скатывается среднестатистический худеющий гражданин: кето, веганство, радикальный ЗОЖ-ПП и, напротив, радикальный IIFYM («если это помещается в макросы». В радикальном прочтении: ем как мусорка, но вписываюсь в калораж).
В посте поясню, чем плох каждый из вышеперечисленных подходов, и пройдусь по основным принципам, которые позволяют достичь желаемого, не прибегая к крайностям.
Поехали!
Telegraph
Диетические крайности, которые не полезны, и здравый смысл
Веган заявляет: человек заточен под пищу растительную и на растительном питании будут здоровье, благость, стройность. Правда? И да, и нет. Часть аминокислот является незаменимыми. Они есть в растительных источниках, но их состав слегка перекошен и не похож…
👍166🔥73❤45😁6
Истории, которыми мы гордимся (Часть 1)
За почти 7 лет существования Физикла у нас накопилось уже больше 50 000 историй. И мы гордимся абсолютно каждой. При всём желании в рамки поста не уместить их все, поэтому ограничусь шестью. Быть может, кто-то узнает в них себя и это поможет принять решение.
Первые три истории читай в карточках ⬆️
#историифизикл
Еще больше результатов до/после и отзывов участников смотри в @pro_fizikl.
Старт 30-го потока – 14 января. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
За почти 7 лет существования Физикла у нас накопилось уже больше 50 000 историй. И мы гордимся абсолютно каждой. При всём желании в рамки поста не уместить их все, поэтому ограничусь шестью. Быть может, кто-то узнает в них себя и это поможет принять решение.
Первые три истории читай в карточках ⬆️
#историифизикл
Еще больше результатов до/после и отзывов участников смотри в @pro_fizikl.
Старт 30-го потока – 14 января. Зарегистрироваться в поток ты можешь по ссылке.
❤151🔥122👍49
Истории, которыми мы гордимся (Часть 2)
Сначала предлагаю тебе прочитать истории ещё трёх участников Физикл. Они в карточках ⬆️
Таких историй – тысячи. За почти 7 лет существования Физикл у нас были самые разные участники.
Каждый из них – получил результат вне зависимости от изначальной формы, веса, возраста, режима жизни и обстоятельств.
Многие люди считают, что их случай уникален. Это основывается на богатом опыте попыток, которые, увы, не привели к результату, либо он был мимолётным. Физикл – про образ жизни. Каким(какой) тебе необходимо быть, каким образом жизни жить, какие инструменты встроить в жизнь для того, чтобы тело соответствовало. Образ жизни – это состояние перманентное. Человек стройный и активный = человек в хорошей форме навсегда.
И как бы ни хотелось злиться на судьбу-злодейку, наследственность и т. д. – в Физикле уже точно были люди с проблемами, аналогичными твоим. А ещё было множество людей, у которых всё было хуже. И знаешь что? Они справились. А значит, справишься и ты.
📆 Старт 30-го потока — 14 января.
Только в юбилейном 30-м Физикле участники получат возможность бесплатно пройти мой новый курс по неизбежному достижению целей — «Системы». Повтора данного формата не будет.
Подробности, регистрация — по ссылке.
Сначала предлагаю тебе прочитать истории ещё трёх участников Физикл. Они в карточках ⬆️
Таких историй – тысячи. За почти 7 лет существования Физикл у нас были самые разные участники.
Каждый из них – получил результат вне зависимости от изначальной формы, веса, возраста, режима жизни и обстоятельств.
Многие люди считают, что их случай уникален. Это основывается на богатом опыте попыток, которые, увы, не привели к результату, либо он был мимолётным. Физикл – про образ жизни. Каким(какой) тебе необходимо быть, каким образом жизни жить, какие инструменты встроить в жизнь для того, чтобы тело соответствовало. Образ жизни – это состояние перманентное. Человек стройный и активный = человек в хорошей форме навсегда.
И как бы ни хотелось злиться на судьбу-злодейку, наследственность и т. д. – в Физикле уже точно были люди с проблемами, аналогичными твоим. А ещё было множество людей, у которых всё было хуже. И знаешь что? Они справились. А значит, справишься и ты.
📆 Старт 30-го потока — 14 января.
Только в юбилейном 30-м Физикле участники получат возможность бесплатно пройти мой новый курс по неизбежному достижению целей — «Системы». Повтора данного формата не будет.
Подробности, регистрация — по ссылке.
🔥168👍63❤37