Новый взгляд на мир и на саму себя, уверенность, самооценка и смелость: всё это – история участницы Физикл. Передаю слово Вере!
#историифизикл
👉 Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами – запишись в предварительный список участников 31-го потока по ссылке.
#историифизикл
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍164🔥57❤46😁7👎6
Скорость жиронабора и скорость жиропотери (грустный пост с ноткой оптимизма)
Одна разгульно-пищевая неделя за шведским столом — и ты стремительно «зажирел». И, разумеется, «ща по-быстрому» отхудеешь обратно, как только вернёшься из отпуска. Конечно же, да (нет).
Давай серьёзно обсудим перспективы сначала заработать ожирение за неделю, а затем экстренно скинуть набранное.
Одна разгульно-пищевая неделя за шведским столом — и ты стремительно «зажирел». И, разумеется, «ща по-быстрому» отхудеешь обратно, как только вернёшься из отпуска. Конечно же, да (нет).
Давай серьёзно обсудим перспективы сначала заработать ожирение за неделю, а затем экстренно скинуть набранное.
Telegraph
Скорость жиронабора и скорость жиропотери (грустный пост с ноткой оптимизма)
Можно ли взять и стремительно зажиреть (главное переживание отпускника)? Лимиты усвоения пищи вполне изучены. В исследовании [1] дана оценка пропускной способности ЖКТ, она примерно равна BMR x 2,5, где BMR — это уровень базового обмена (basal metabolic rate). …
❤289👍171🔥72😁5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Совет подросткам
Родителям подростков настоятельно рекомендую к просмотру. Возможно, вы предотвратите то, с чем вашим детям было бы грустно остаться потом на всю жизнь ⬆️
Родителям подростков настоятельно рекомендую к просмотру. Возможно, вы предотвратите то, с чем вашим детям было бы грустно остаться потом на всю жизнь ⬆️
❤342👍164🔥69👎6😁3
Физиклу семь. Очень-очень личный пост
Сегодня очередное 14 февраля и по внезапному стечению обстоятельств… День рождения Физикл.
Семь лет назад друзья дотолкали меня до попытки попробовать свой онлайн-проект по приведению людей в лучшую физическую форму. Теперь это уже не я, а мы. Большой Физикл, у которого много рук, сотни глаз и… огромное сердце.
Физикл это… про любовь.
Сегодня очередное 14 февраля и по внезапному стечению обстоятельств… День рождения Физикл.
Семь лет назад друзья дотолкали меня до попытки попробовать свой онлайн-проект по приведению людей в лучшую физическую форму. Теперь это уже не я, а мы. Большой Физикл, у которого много рук, сотни глаз и… огромное сердце.
Физикл это… про любовь.
Telegraph
Физиклу семь. Очень-очень личный пост
Как-то на большом созвоне я пытался донести до команды, что для меня значит Физикл, и слова приходили трудно, но приходили. Знаете ли, непросто облекать чувства в слова, придавать им форму и выстраивать в логичном и убедительном порядке. У тебя бывало, что…
❤967🔥200👍87👎8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Питание ни на что не влияет?
«Тренируйся и не заморачивайся с питанием», – а что, так можно было? Или так говорят те, кто никогда не задумывался, что и в каком количестве ест? Разберём в видео!
«Тренируйся и не заморачивайся с питанием», – а что, так можно было? Или так говорят те, кто никогда не задумывался, что и в каком количестве ест? Разберём в видео!
👍292❤90🔥51👎5😁4
Гайд: «Как бороться с голодом на диете? 10 простых решений»
Как похудеть и удержать результат?
1. Выстраивать диету грамотно
2. Научиться управлять чувством голода
Первому пункту посвящен весь мой канал. А что с голодом?
Чувство голода – это регулятор, заложенный в нас эволюцией. Организму совершенно наплевать, сколько кубиков ты там хочешь на прессе, у него есть задача выжить и продолжить себя во времени. Чем меньше жира становится, тем сильнее растет чувство голода и желание сорваться. Именно поэтому очень важно научиться им управлять.
В карточках ты найдешь 3 способа управления голодом, а ещё 7 – в нашем гайде «Как бороться с голодом на диете?».
Как похудеть и удержать результат?
1. Выстраивать диету грамотно
2. Научиться управлять чувством голода
Первому пункту посвящен весь мой канал. А что с голодом?
Чувство голода – это регулятор, заложенный в нас эволюцией. Организму совершенно наплевать, сколько кубиков ты там хочешь на прессе, у него есть задача выжить и продолжить себя во времени. Чем меньше жира становится, тем сильнее растет чувство голода и желание сорваться. Именно поэтому очень важно научиться им управлять.
В карточках ты найдешь 3 способа управления голодом, а ещё 7 – в нашем гайде «Как бороться с голодом на диете?».
Чтобы получить гайд, нужно:
1. Подписаться на канал
2. Получить гайд в этом боте
3. Готово, вы великолепны!
👍243❤88🔥57😁11👎5
Можно ли в 38 лет, будучи дважды мамой, выглядеть круче, чем в 18?
Anonymous Poll
51%
Да, если ты ведьма
36%
Можно, это про меня
13%
Вряд ли
❤60😁51👍25🔥12
А пока ты отвечаешь, предоставлю слово Валентине, участнице Физикл. Если тебе тоже есть чем похвастаться — велком в комменты!
#историифизикл
👉 Ещё больше результатов участников смотри на канале @pro_fizikl. А чтобы записаться в предварительный список 31-го потока и узнать больше о проекте — переходи по ссылке.
#историифизикл
👉 Ещё больше результатов участников смотри на канале @pro_fizikl. А чтобы записаться в предварительный список 31-го потока и узнать больше о проекте — переходи по ссылке.
👍123🔥79❤38😁5
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 1)
Сейчас уже никого не удивить принципом энергобаланса. Да, калории работают, дефицит прекрасно справляется с задачей. Если клиент не худеет, значит, дело не в дефиците и нужно смотреть в «честные глаза» (едва ли они честные), в качество подсчёта и на контроль аппетита.
Далее, уже стало очевидным, что подсчёт позволяет управлять количеством, но не качеством телес. Толстое и бледное скинет килограммы, сантиметры и размер, став тощим и дряблым. Чтобы оно стало стройным и подтянутым, нужно что? Тренинг и белок. Именно в этом порядке.
Но вот что остаётся предметом споров, так это пропорция между жирами и углеводами.
Угли — зло или нет? Или кому как?
Жиры — благо или шмерть? Кому какие?
А что для спортсменов?
А что для диабетиков?
А что делать простому худеющему? Как питаться?
Присаживайся, нам предстоит серьезный разговор.
Сейчас уже никого не удивить принципом энергобаланса. Да, калории работают, дефицит прекрасно справляется с задачей. Если клиент не худеет, значит, дело не в дефиците и нужно смотреть в «честные глаза» (едва ли они честные), в качество подсчёта и на контроль аппетита.
Далее, уже стало очевидным, что подсчёт позволяет управлять количеством, но не качеством телес. Толстое и бледное скинет килограммы, сантиметры и размер, став тощим и дряблым. Чтобы оно стало стройным и подтянутым, нужно что? Тренинг и белок. Именно в этом порядке.
Но вот что остаётся предметом споров, так это пропорция между жирами и углеводами.
Угли — зло или нет? Или кому как?
Жиры — благо или шмерть? Кому какие?
А что для спортсменов?
А что для диабетиков?
А что делать простому худеющему? Как питаться?
Присаживайся, нам предстоит серьезный разговор.
Telegraph
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 1)
Жиры и угли для похудения Уже очень большое количество исследований изучало этот вопрос, и ответ прост — без разницы. При уравненном размере дефицита и количестве белка, не случится никакой разницы в результатах между низкоуглеводной и низкожировой диетой.…
🔥217👍124❤57👎5😁1
Большие и вкусные завтраки (и не только завтраки), сушка на тортах и радость от отражения в зеркале. Всё это — новые #вестисполей от участников 30-го потока 💪🏻
Хочешь так же — добро пожаловать в Физикл! Записаться в предварительный список участников 31-го потока, чтобы не пропустить следующий набор, ты можешь по ссылке.
Хочешь так же — добро пожаловать в Физикл! Записаться в предварительный список участников 31-го потока, чтобы не пропустить следующий набор, ты можешь по ссылке.
❤181👍83🔥61