Гайд: «Как бороться с голодом на диете? 10 простых решений»
Как похудеть и удержать результат?
1. Выстраивать диету грамотно
2. Научиться управлять чувством голода
Первому пункту посвящен весь мой канал. А что с голодом?
Чувство голода – это регулятор, заложенный в нас эволюцией. Организму совершенно наплевать, сколько кубиков ты там хочешь на прессе, у него есть задача выжить и продолжить себя во времени. Чем меньше жира становится, тем сильнее растет чувство голода и желание сорваться. Именно поэтому очень важно научиться им управлять.
В карточках ты найдешь 3 способа управления голодом, а ещё 7 – в нашем гайде «Как бороться с голодом на диете?».
Как похудеть и удержать результат?
1. Выстраивать диету грамотно
2. Научиться управлять чувством голода
Первому пункту посвящен весь мой канал. А что с голодом?
Чувство голода – это регулятор, заложенный в нас эволюцией. Организму совершенно наплевать, сколько кубиков ты там хочешь на прессе, у него есть задача выжить и продолжить себя во времени. Чем меньше жира становится, тем сильнее растет чувство голода и желание сорваться. Именно поэтому очень важно научиться им управлять.
В карточках ты найдешь 3 способа управления голодом, а ещё 7 – в нашем гайде «Как бороться с голодом на диете?».
Чтобы получить гайд, нужно:
1. Подписаться на канал
2. Получить гайд в этом боте
3. Готово, вы великолепны!
👍243❤88🔥57😁11👎5
Можно ли в 38 лет, будучи дважды мамой, выглядеть круче, чем в 18?
Anonymous Poll
51%
Да, если ты ведьма
36%
Можно, это про меня
13%
Вряд ли
❤60😁51👍25🔥12
А пока ты отвечаешь, предоставлю слово Валентине, участнице Физикл. Если тебе тоже есть чем похвастаться — велком в комменты!
#историифизикл
👉 Ещё больше результатов участников смотри на канале @pro_fizikl. А чтобы записаться в предварительный список 31-го потока и узнать больше о проекте — переходи по ссылке.
#историифизикл
👉 Ещё больше результатов участников смотри на канале @pro_fizikl. А чтобы записаться в предварительный список 31-го потока и узнать больше о проекте — переходи по ссылке.
👍123🔥79❤38😁5
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 1)
Сейчас уже никого не удивить принципом энергобаланса. Да, калории работают, дефицит прекрасно справляется с задачей. Если клиент не худеет, значит, дело не в дефиците и нужно смотреть в «честные глаза» (едва ли они честные), в качество подсчёта и на контроль аппетита.
Далее, уже стало очевидным, что подсчёт позволяет управлять количеством, но не качеством телес. Толстое и бледное скинет килограммы, сантиметры и размер, став тощим и дряблым. Чтобы оно стало стройным и подтянутым, нужно что? Тренинг и белок. Именно в этом порядке.
Но вот что остаётся предметом споров, так это пропорция между жирами и углеводами.
Угли — зло или нет? Или кому как?
Жиры — благо или шмерть? Кому какие?
А что для спортсменов?
А что для диабетиков?
А что делать простому худеющему? Как питаться?
Присаживайся, нам предстоит серьезный разговор.
Сейчас уже никого не удивить принципом энергобаланса. Да, калории работают, дефицит прекрасно справляется с задачей. Если клиент не худеет, значит, дело не в дефиците и нужно смотреть в «честные глаза» (едва ли они честные), в качество подсчёта и на контроль аппетита.
Далее, уже стало очевидным, что подсчёт позволяет управлять количеством, но не качеством телес. Толстое и бледное скинет килограммы, сантиметры и размер, став тощим и дряблым. Чтобы оно стало стройным и подтянутым, нужно что? Тренинг и белок. Именно в этом порядке.
Но вот что остаётся предметом споров, так это пропорция между жирами и углеводами.
Угли — зло или нет? Или кому как?
Жиры — благо или шмерть? Кому какие?
А что для спортсменов?
А что для диабетиков?
А что делать простому худеющему? Как питаться?
Присаживайся, нам предстоит серьезный разговор.
Telegraph
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 1)
Жиры и угли для похудения Уже очень большое количество исследований изучало этот вопрос, и ответ прост — без разницы. При уравненном размере дефицита и количестве белка, не случится никакой разницы в результатах между низкоуглеводной и низкожировой диетой.…
🔥217👍124❤57👎5😁1
Большие и вкусные завтраки (и не только завтраки), сушка на тортах и радость от отражения в зеркале. Всё это — новые #вестисполей от участников 30-го потока 💪🏻
Хочешь так же — добро пожаловать в Физикл! Записаться в предварительный список участников 31-го потока, чтобы не пропустить следующий набор, ты можешь по ссылке.
Хочешь так же — добро пожаловать в Физикл! Записаться в предварительный список участников 31-го потока, чтобы не пропустить следующий набор, ты можешь по ссылке.
❤181👍83🔥61
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 2)
Продолжаем говорить о балансе между жирами и углеводами. Надеюсь, ты уже читал(а) первую часть, и многое прояснилось. Теперь поговорим о крайностях, которые не слишком-то полезны.
Продолжаем говорить о балансе между жирами и углеводами. Надеюсь, ты уже читал(а) первую часть, и многое прояснилось. Теперь поговорим о крайностях, которые не слишком-то полезны.
Telegraph
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 2)
Я напомню, что человеку с ожирением «похудеть любым способом» может прибавить столько же здоровья, как и грамотно выстроенная и сбалансированная диета. Ровно потому, что привести себя в порядок (нормальный % жира) — это и есть самый большой «рычаг» для нормализации…
🔥170❤77👍77
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 3)
Пройдясь широким шагом по кето (ты же читал(а) предыдущую часть поста?), нельзя не упомянуть и другую крайность, а именно — диеты, где углеводы пробивают потолок здравого смысла.
Поговорим сегодня о них и заодно выясним, где искать золотую (здоровую) середину.
Пройдясь широким шагом по кето (ты же читал(а) предыдущую часть поста?), нельзя не упомянуть и другую крайность, а именно — диеты, где углеводы пробивают потолок здравого смысла.
Поговорим сегодня о них и заодно выясним, где искать золотую (здоровую) середину.
Telegraph
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 3)
А бывает ли наоборот? Чтоб углеводов запредельно, а жиров минимум? Да, такие протоколы встречается у западных бодибилдеров (плюс много белка, само собой). Почему так? Чтобы сохранить мышечную ткань и спортивную производительность. Крайне низкожировые диеты…
🔥141👍68❤53
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спортзал или тренировки дома?
Можно ли заменить одно другим, и какой вариант будет профитнее конкретно для вас? Рассказываю в видео.
P. S. Для всех, кто сделал выбор в пользу зала: открыт набор в ИПТ от Физикл! Подробности по ссылке.
Можно ли заменить одно другим, и какой вариант будет профитнее конкретно для вас? Рассказываю в видео.
P. S. Для всех, кто сделал выбор в пользу зала: открыт набор в ИПТ от Физикл! Подробности по ссылке.
👍196❤59🔥33😁12👎5