Физикл | Олег Зингилевский – Telegram
Физикл | Олег Зингилевский
168K subscribers
2.25K photos
163 videos
1.09K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
Гайд: «Как бороться с голодом на диете? 10 простых решений»

Как похудеть и удержать результат?

1. Выстраивать диету грамотно
2. Научиться управлять чувством голода

Первому пункту посвящен весь мой канал. А что с голодом?

Чувство голода – это регулятор, заложенный в нас эволюцией. Организму совершенно наплевать, сколько кубиков ты там хочешь на прессе, у него есть задача выжить и продолжить себя во времени. Чем меньше жира становится, тем сильнее растет чувство голода и желание сорваться. Именно поэтому очень важно научиться им управлять.

В карточках ты найдешь 3 способа управления голодом, а ещё 7 – в нашем гайде «Как бороться с голодом на диете?».

Чтобы получить гайд, нужно:

1. Подписаться на канал
2. Получить гайд в этом боте
3. Готово, вы великолепны!
👍24388🔥57😁11👎5
Можно ли в 38 лет, будучи дважды мамой, выглядеть круче, чем в 18?
Anonymous Poll
51%
Да, если ты ведьма
36%
Можно, это про меня
13%
Вряд ли
60😁51👍25🔥12
А пока ты отвечаешь, предоставлю слово Валентине, участнице Физикл. Если тебе тоже есть чем похвастаться — велком в комменты!

#историифизикл

👉 Ещё больше результатов участников смотри на канале @pro_fizikl. А чтобы записаться в предварительный список 31-го потока и узнать больше о проекте — переходи по ссылке.
👍123🔥7938😁5
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 1)

Сейчас уже никого не удивить принципом энергобаланса. Да, калории работают, дефицит прекрасно справляется с задачей. Если клиент не худеет, значит, дело не в дефиците и нужно смотреть в «честные глаза» (едва ли они честные), в качество подсчёта и на контроль аппетита.

Далее, уже стало очевидным, что подсчёт позволяет управлять количеством, но не качеством телес. Толстое и бледное скинет килограммы, сантиметры и размер, став тощим и дряблым. Чтобы оно стало стройным и подтянутым, нужно что? Тренинг и белок. Именно в этом порядке.

Но вот что остаётся предметом споров, так это пропорция между жирами и углеводами.

Угли — зло или нет? Или кому как?
Жиры — благо или шмерть? Кому какие?
А что для спортсменов?
А что для диабетиков?
А что делать простому худеющему? Как питаться?

Присаживайся, нам предстоит серьезный разговор.
🔥217👍12457👎5😁1
Большие и вкусные завтраки (и не только завтраки), сушка на тортах и радость от отражения в зеркале. Всё это — новые #вестисполей от участников 30-го потока 💪🏻

Хочешь так же — добро пожаловать в Физикл! Записаться в предварительный список участников 31-го потока, чтобы не пропустить следующий набор, ты можешь по ссылке.
181👍83🔥61
Жиры, углеводы и баланс между ними. Для фигуры и для здоровья (Часть 3)

Пройдясь широким шагом по кето (ты же читал(а) предыдущую часть поста?), нельзя не упомянуть и другую крайность, а именно — диеты, где углеводы пробивают потолок здравого смысла.

Поговорим сегодня о них и заодно выясним, где искать золотую (здоровую) середину.
🔥141👍6853
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Спортзал или тренировки дома?

Можно ли заменить одно другим, и какой вариант будет профитнее конкретно для вас? Рассказываю в видео.

P. S. Для всех, кто сделал выбор в пользу зала: открыт набор в ИПТ от Физикл! Подробности по ссылке.
👍19659🔥33😁12👎5
Всё про предварительный список участников и про 31-й поток Физикл
 
Внутри Физикла уже больше семи лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

В комментарии и на трансляциях регулярно прилетают вопросы в духе:

«а когда будет?»
«а как проходит поток?»
«а как бы не прощёлкать вспышку?»

Отвечаю на все разом и даю подсказку, как наверняка попасть в ближайший поток.

1. «Когда следующий поток?»

Старт 31-го потока – в апреле 2024-го.

Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться.

2. «Как проходит поток?»

Развернутый ответ ты найдёшь, пройдя по ссылке. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.

💬 Остались вопросы? Направляй в @fizikl_voprosi_bot

Вопросы про поток стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так быстрее и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США/Украины/Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.

3. «Как не пропустить старт?»

Чтобы ничего не упустить и не пропустить, запишись в предварительный список по той же ссылке.

⚡️ Во-первых, так ты первым узнаешь о старте набора и точно не пропустишь весь движ.

⚡️ Во-вторых, для самых решительных я выдвину предложение, от которого трудно отказаться.

⚡️ В-третьих, специально для участников списка у нас есть рассылка, которая приоткроет завесу происходящего в Физикл и поможет начать путь к цели уже сейчас, не дожидаясь старта очередного потока. Подробнее об этой рассылке рассказал здесь.

⚡️ И ещё кое-что. После записи в предварительный список ты получишь ссылку на нашего бота в Telegram, в котором сможешь быстро рассчитать свой % жира, и получить рекомендации от Физикл, на что конкретно в твоём случае стоит обратить внимание, чтобы достичь своей цели.

➡️ Записаться в предварительный список.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11443🔥26😁6👎5
🗂 Как справиться с голодом на диете, можно ли заработать ожирение за неделю, в чём на самом деле проблема тех, кто «ест мало и всё равно не худеет»?

Собрали топ материалов за последние два месяца, которыми вы делились чаще всего.

➡️ 3 базовых составляющих успеха на диете

Вместо очередной волшебной таблетки для похудения (от коей на деле похудеет лишь твой кошелёк) — 3 простых принципа, которые сделают любую диету успешной. Коротко, в полюбившемся вам видеоформате.

➡️ Скорость жиронабора, скорость жиропотери

Можно ли стремительно зажиреть за один отпуск? А потом по-быстрому отхудеть обратно, например, к 8 марта? Разбираем в статье.

➡️ Клиент всегда врёт. Изнанка подсчёта калорий

«Ничего не ем и не худею» — от создателей «у меня поломался метаболизм» и «во всём виновата инсулинорезистентность». Ничего подобного в реальности не происходит. Даже самые упёртые жабы превращаются в принцесс, если… что? Читай в серии статей: часть 1, часть 2, часть 3.

➡️ Гайд «Как бороться с голодом на диете. 10 простых решений»

Чем дольше диетишь и чем меньше жира становится, тем сильнее растёт чувство голода и желание сорваться. Но есть хорошая новость — ты можешь научиться им управлять. А поможет в этом наш гайд — читай и применяй :)

➡️ Результат Оксаны за год с Физиклом

В Физикл приходят люди с самыми разными исходными параметрами. Кто-то получает заветный результат уже через 4 месяца, а кто-то понимает, что над фигурой мечты нужно поработать ещё. И остаётся работать. Оксана — одна из таких участниц. Посмотри, как она преобразилась за год.

🔥 Ещё больше отзывов и результатов участников смотри в @pro_fizikl

Если пункт «привести себя в форму» есть и в твоём списке планов на 2024-й — добро пожаловать в Физикл. Уже скоро мы откроем набор в 31-й поток, а пока ты можешь записаться в предварительный список участников, чтобы точно не пропустить старт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
115👍65🔥34👎5