Мифы о воде: что пить, когда пить, сколько пить?

Итак, сколько же воды нужно пить в день? Одни говорят, что не меньше двух литров. Другие твердят про какую-то формулу. Третьи призывают пить только по жажде.

Ах, да, речь только про воду — всякие ваши чаи-кофеи не в счёт! Или всё-таки в счёт?

Разбираемся!

#ложьпрозож

​В мае мы завершили 30 поток. Мы — это я и команда Physical Transformation. Физикл — коммерческий проект, где люди добиваются лучшей в жизни формы, используя не только силу воли, но и силу мозга.

Что такое Физикл сегодня?

📌 Это высокая степень индивидуализации процесса под участника.

Ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо. Понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его. От потока к потоку я совершенствую рекомендации по составу рациона, чтобы максимум потребностей по микронутриентам перекрывался даже на суровой диете.

📌 Физикл — это профессиональная команда экспертов и кураторов.

Сейчас наличием куратора уже не удивить, но именно Физикл был родоначальником этого подхода. И скажу честно, мы непрерывно занимаемся доработкой этого процесса: система отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших профессионалов в отрасли. Людей, которых я с гордостью зову «Физикл фэмили», и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника всё получилось.

📌 А ещё Физикл — это мощнейший контент.

Я продолжаю переписывать лекции/видео, обновляя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай максимум, а человек возьмёт столько, сколько сможет».

Так ты получаешь не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, в которой тысячи научных трудов сложились в единый пазл, позволяя сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла и продолжает расти результативность потоков после появления глубокого контента.

До конца Физикла стабильно доходит 75% участников. Это ОЧЕНЬ круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Этот период не одолеешь на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали повседневной привычкой.

Большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: это те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не зря четырёхмесячный :)

ПП и ЗОЖ-рецепты, если в башне поеб..нь

Каждый раз, когда приезжаю в новое место в России или в мире, начинаю искать доставку подходящей еды. Ну так вот получилось: не готовлю я. Не умею. Руки-хренуки.

Здравый смысл: когда ты большой, активный и тренишь 5-7 раз в неделю — образ жизни позволяет грешить с питанием. Но грешить (даже с питанием) хочется по любви, а не потому, что нет выхода или альтернативы.

Что такое подходящее питание для меня и любого человека, ведущего образ жизни Физикл? Ну чтоб был перекос в белок, чтоб растительности был вагон+тележка, чтоб макросы подсчитаны были, и чтобы при этом вкусно, а «не всё для спорта, всё для победы». Ведь у нас тут тренинг и питание для жизни, а не наоборот.

Но в абсолютном большинстве случаев я обнаруживаю совершенно иное. А именно: кафе ЗОЖной (иногда веганской) кухни.

#ложьпрозож